Ontdek Uw Aantal Engel
Productief zijn of niet productief zijn?
Hier bij Greatist denken we dat dat de verkeerde vraag is. Het gaat er niet om of je productief bent of niet. Het gaat overwat telt als productief- en die statistiek mag niet worden bepaald door Shakespeare of Jeff Bezos.
In ons boek gaat het om de dingen die onze geest, ons lichaam of onze ziel helpen zich vervuld te voelen wanneer we dat nodig hebben.
Studio Firma/Stocksy United
Heb je het moeilijk om je voldaan te voelen? Ga terug naar de basis
Teruggaan naar de basis is een manier om opnieuw te berekenen wat productiviteit voor u betekent (in plaats van wat uw baas het definieert). Het lijkt misschien eenvoudig, maar het kan nog steeds een beetje lastig zijn om te weten waar te beginnen.
We hebben 31 eenstapstaken samengesteld om je te helpen. Je hoeft ze niet in volgorde te doen. Je bent vrij om wat meer dan eens te doen als je wilt. De enige regel is om elke dag één ding te doen.
Als je jezelf vindt doomscrolling , kom terug naar deze lijst. Zit je vast in de productiemodder? Kom terug op deze lijst. Geen druk. Het doel is om een hulpmiddel te gebruiken waarmee u zich op uw best voelt.
Oh, en als je je realiseert dat je klaar bent met het hele gedoe, dan weet je nu: niemand kan ooit zeggen dat je niets doet.
1. Maak je bed op
Het bed opmaken is wat velen mensen die leven met een depressie zeggen doet wonderen om ze het gevoel te geven dat ze geslaagd zijn. Door een eenvoudige gewoonte als deze aan te leren, kan de toon worden gezet en je dag goed beginnen.
2. Drink een *speciaal* drankje
Of het nu een door adaptogenen aangedreven latte of een melkopschuimer , drink wat je speciaal en supercharged laat voelen. Als dat betekent dat je je lokale barista (veilig) onderweg begroet, vergeet dan niet om ook een fooi te geven!
3. Doe een dutje
Je verdient wat shuteye wanneer je het nodig hebt! Als je je zorgen maakt dat je je daarna suf voelt, zijn hier enkele: dutje tips om ervoor te zorgen dat je oplaadbeurt telt. Oh, en geef een koffie dutje een poging. Graag gedaan!
4. Schrijf een regel in je dankbaarheidsdagboek
Eén regel voelt misschien niet als veel - maar zoals experts zeggen, klein beginnen is het doel. En hey, als je het leuk vond om te schrijven in je dankbaarheid dagboek zo veel, zeggen we, 'doe het nog een keer. En opnieuw.' Zo maak je er een gewoonte van.
5. Ga wandelen
zij het een mijl of min of meer, de voordelen van wandelen zijn er in overvloed! Het kan alles doen, van je creatieve sappen laten stromen tot het verbeteren van je slaap.
6. Eet je eerste maaltijd van de dag
Vergeten te eten is bijzonder gebruikelijk geworden, vooral voor mensen die vanuit huis werken. Hopelijk zal het zien van dit je eraan herinneren om jezelf te tanken voordat je je laptop opent.
7. Drink nu een extra kopje water
Dit is niet alleen een herinnering om te hydrateren vanwege de voordelen van drinkwater . Als je een bijzonder moeilijke tijd hebt doorgemaakt, of je hebt vastgehouden om een project door de deur te krijgen, is het gemakkelijk om de basisprincipes van voor jezelf zorgen te vergeten.
8. Geef jezelf de hele dag door 15 minuten time-outs
Met andere woorden, jezelf aarden . Misschien ken je dit ook als een van de beste yoga-bewegingen voor beginners aller tijden: Savasana, of Lijkhouding! We raden deze beweging aan op momenten dat je je gewoon te overprikkeld voelt en een pauze nodig hebt.
9. Was je gezicht
Kracht van een douche! Behalve je gezicht. Je kunt spetteren of een volledige huidverzorgingsroutine Met eenons opmerkzaamheid. Als je geen routine hebt, raden we je toch aan om een vochtinbrengende crème en zonnescherm om droog te vermijden of uitgedroogde huid .
10. Open de gordijnen
Zoveel mogelijk vitamine D binnenkrijgen is een goede strategietegen seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Maar we denken ook dat het terugtrekken van de gordijnen een geweldige dagelijkse oefening is om je te helpen kleine overwinningen te waarderen.
11. Stel je kamer opnieuw voor
Aangezien velen van ons een groter deel van ons leven in één kamer doorbrengen, moet je jezelf afvragen hoe je je wilt voelen en of je kamer dat voor elkaar krijgt. Zo niet, wat heb je nodig? Meer kamerplanten ? patroon behang ? misschien zelfs een drank koelkast ?
12. Plassen terwijl je onder de douche staat
Waarom beschouwen we dit als een productieve gewoonte? Nou, voor sommigen van ons gaat het over o.a. water besparen . Als je nog geen deel uitmaakt van de 61 procent die onder de douche plast, probeer dan iets nieuws.
13. Verwen jezelf
Er wordt vaak gezegd dat het voltooien van een taak een beloning op zich zou moeten zijn. Welnu, wij geloven dat voltooiing en beloning twee verschillende dingen zijn. Je verdient het om beloond te worden, zelfs voor volwassen worden . Dus denk aan het volwassen ding dat je vandaag hebt gedaan en beloon jezelf ervoor!
14. Maak contact met een vriend die je mist
Als eerste contact opnemen met een oude vriend kan eng zijn. Maar als je vlinders voelt, wedden we dat de persoon aan de andere kant dat ook is - dus zorg ervoor dat sociale connectie vandaag.
15. Netflix en chill opwarmen
Er is een algemene overtuiging dat Netflix kijken betekent dat je 'lui' bent. We weerleggen dat omdat er een reden is om te genieten van de je favoriete programma's opnieuw bekijken : gemak. Dus troost jezelf met herhalingen of haal hete en zware tv met je elektrische vriend.
16. Schrijf een brief
Letters doen er nog steeds toe, zelfs in een digitaal tijdperk. Schrijf een brief aan jezelf, een geliefde, of zoek een penvriend. Er is iets opwindends aan nieuwe verbindingen en een brief kan de verbinding echter maken.
17. Koop een postzegel en verstuur de brief
Fysiek je brief op de post doen zal je een goed gevoel geven! Als je een beetje nerveus bent over de persoon aan wie je hebt gekozen om naar te schrijven, schrijf dan nog een en stuur deze mee.
18. Annuleer al je plannen voor vandaag
Plannen tijdens een pandemie? Het komt vaker voor dan je denkt. Als je een Zoom-oproep hebt, ben je bang of voel je gewoon de angst stijgt , zet jezelf op de eerste plaats en annuleer je plannen voor de dag.
19. Eet wat fruit
Fruit is een geweldige snack om te hebben, omdat ze zowel voedzaam als leuk zijn om te eten. Kijk of er iets in je voorraadkast past in deze lijst van antioxidanten voedingsmiddelen of draai je fruit tot een snack .
20. Omarm de vrijheid om van gedachten te veranderen
Flexibiliteit en aanpassingsvermogen zijn eigenschappen die velen van ons hebben geholpen de pandemie te doorstaan. En dit hoeft geen grote of kleine beslissing te zijn! Van gedachten veranderen kan gaan over bestellen Chinees afhalen omdat je niet *hoeft* te koken of nieuwe feiten te leren over een oud onderwerp.
21. Waardeer je vermogen om niets te doen
Niets doen is geen teken van luiheid. Dat heet je tijd terugwinnen! Een groot deel van de wereld wedijvert om aandacht, leren niets te doen is een kunst. In feite kan leren om niets te doen het begin zijn van gezonde internetgewoonten .
kauwen en spuug gewichtstoename
22. Geef een compliment
Complimenten zorg er niet alleen voor dat degene die ze ontvangt zich geweldig voelt. Door ze te geven, krijg je ook wat magische helende energie.
23. Ga planten 'shoppen' (50 open tabbladen tellen)
Hier is een geheim: naar afbeeldingen van groen kijken kan ook je mentale gezondheid verbeteren. Als je binnen vastzit, waarom niet combineren? Retail-therapie en plant voordelen in een keer! Word een kamerplant ouder of kweek wat kamerkruiden !
24. Sluit elk tabblad dat langer dan een week open staat
Ja, dit is een oproep. We weten dat je lopende tabbladen hebt die sinds 2019 open zijn, en weet je wat? Het is tijd om ze te laten gaan.
25. Daag een negatieve veronderstelling uit
Het uitdagen van aannames is een krachtige oefening, vooral als je ongerustheid of depressie . Experts zeggen dat je even moet pauzeren om te vragen waar je... snelle gedachten vandaan komen, kunnen ervoor zorgen dat ze de volgende keer niet de controle overnemen.
26. Betrek je hogere zelf
Spiritueel welzijn is ook belangrijk. Als je al een tijdje niet voor je spirituele kant hebt gezorgd of er geen contact mee hebt gehad, neem dit dan als een teken om dit te doen. Een beetje hulp nodig? Onze zelfzorgexpert, Minaa B., heeft ons geleerd hoe we ons moeten bezighouden metspirituele zelfzorg.
27. Veeg of stofzuig je vloer
Experts raden aan om minstens om de week te stofzuigen. Maar als je een of twee huisdieren hebt, is het waarschijnlijk een goed idee om schoon opnieuw. Als je klaar bent, doe een beetje dans op die stofvrije vloer.
28. Strek je lichaam 5 minuten of totdat je je verveelt
Breng je armen naar de lucht en werk die rugknikken voor een goede 5 minuten uit. Het is een goede manier om de moeilijk bereikbare spieren die je misschien vergeten bent.
29. Krijg een tarot-lezing
NAAR tarot of astrologie lezen klinkt misschien leuk, maar deze praktijk heeft veel mensen geholpen duidelijkheid te krijgen vanuit een ander perspectief.
Readings gaan ook vaak over een enkele situatie, dus als je iets lopend en serieus hebt, raden we aan om te overwegen gesprekstherapie .
30. Bekijk de zonsondergang (indien mogelijk buiten)
De dag doorkomen (vooral een productieve) moet niet als vanzelfsprekend worden beschouwd. Neem de tijd om vanaf je favoriete plek van de zonsondergang te genieten en gebruik die tijd om te ontspannen.
31. Maak een selfie
Van uitkijken ramen van vreemden naar naaktfoto's maken , is het maken van foto's een al lang bestaande methode van expressie en communicatie. Dus, maak een foto van jezelf die je echt leuk vindt en herinner jezelf eraan dat je geweldig bent.
Als je je afvraagt wat de volgende stap is nadat je zo verdomd succesvol bent geworden, is hier een tip: neem een van deze stappen en doe het opnieuw. Elke dag. Zo bouw je een gewoonte op, die vervolgens leidt tot een routine. Het hebben van een routine die je leuk vindt, is een goede methode van welzijn.