Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Het is een goed idee dat wandelen goed kan zijn voor je gezondheid, maar moet je urenlang rondslenteren om van die fitnessvoordelen te genieten? Als u weet hoe lang het duurt om een mijl te lopen, kunt u vooruit plannen.
Misschien heb je besloten rennen is een harde pass. Misschien wil je snelloopwedstrijden eens proberen. Of misschien wil je gewoon een mijl in de schoenen van iemand anders lopen en vraag je je af hoe lang het gaat duren. (Jouweigen schoenenzijn ook goed.)
Wat je ook van plan bent, hier is alles wat je moet weten om de ene voet voor de andere te zetten.
chandler riggs jong
Dus, hoe lang duurt het om een mijl te lopen?
Het duurt gemiddeld ongeveer 15 tot 22 minuten om een mijl lopen volgens een grote, langdurige studie . Hoe snelje zultlopen hangt af van een paar dingen: leeftijd, geslacht, fysieke capaciteit, terrein en of iemand de deur voor je vasthoudt ...
Volgens een studie uit 2011 lopen mannen iets sneller dan vrouwen en neemt je snelheid vaak af met de leeftijd. Dit zijn de storingen:
Hoe lang het duurt om een mijl te lopen: Mannen
| Leeftijd | Gemiddelde snelheid (kilometers/uur) | Gemiddelde snelheid (mijl/uur) | Gemiddelde kilometertijd (minuten) |
| 20 tot 29 | 1.36 | 3.04 | 19 min, 43 sec |
| 30 tot 39 | 1.43 | 3.2 | 18 min, 45 sec |
| 40 tot 49 | 1.43 | 3.2 | 18 min, 45 sec |
| > 50 | 0,97-1,43 | 2.17–3.2 | 27 min, 38 sec – 18 min, 45 sec |
Hoe lang het duurt om een mijl te lopen: Vrouwen
| Leeftijd | Gemiddelde snelheid (kilometers/uur) | Gemiddelde snelheid (mijl/uur) | Gemiddelde kilometertijd (minuten) |
| 20 tot 29 | 1.34 | 3.0 | 20 minuten |
| 30 tot 39 | 1.34 | 3.0 | 20 minuten |
| 40 tot 49 | 1.39 | 3.11 | 19 min, 17 sec |
| > 50 | 0,94-1,31 | 2.10-2.93 | 28 min, 31 sec – 20 min, 28 sec |
ASAP: Hoe snel kun je een mijl lopen?
De wereldrecord voor de snelste mijl ooit gelopen wordt gehouden door de Britse Olympiër Tom Bosworth om 5:31. Dat is sneller dan de meeste mensen diezelfde afstand kunnen lopen - dus het is waarschijnlijk een te ambitieus doel voor beginners.
Geïnteresseerd om te zien hoe snel je lichaam je kan nemen? Er is genoeg technologie die je kan helpen. Van stappentellers tot slimme horloges en telefoon apps , is het gemakkelijk om uw snelheid in realtime te zien en uw voortgang bij te houden.
Tik tak: Hoe bereken je je wandeltijd
Apps zoals KaartMyRun , FitBit (geen band vereist), en Endomodo doe het werk van het meten van afstand en tempo nauwkeuriger en gemakkelijker dan ooit. U kunt ook investeren in horloges van merken als Garmin en appel die bijna alles doen behalve wrijf je voeten na een lange wandeling.
Een goede ouderwetse stopwatch (of de digitale stopwatch op je telefoon) dient ook nog steeds het doel. Houd in gedachten: een ronde rond een typische buitenbaan is een kwart mijl en binnenbanen zijn meestal een tiende of een twaalfde van een mijl.
Laten we racen: hoe lang duurt het om een race te lopen?
Races zijn niet alleen voor hardlopers . VS Track & Field (USATF), het nationale bestuursorgaan voor voetraces, erkent een breed scala aan officiële race-walking-afstanden, waaronder alles van je basis 5K (3,1 mijl) tot ultramarathons van 31 en 62 mijl. Maar dat wil je waarschijnlijk niet 500 mijl lopen ...
Gemiddelde wandeltijd per wedstrijdafstand
| Afstand | Kilometers | duizenden | Gemiddelde tijd (minuten, uren) |
| kilometer | 1 | 0,62 | 0: 16–0: 23 |
| mijl | 1.6 | 1 | 0: 25–0: 37 |
| 3K | 3 | 1.86 | 0: 47–0: 68 |
| 5K | 5 | 3.11 | 0: 77–1: 14 |
| 8K | 8 | 4.97 | 1: 24–1: 82 |
| 10K | 10 | 6.21 | 1: 55-2: 27 |
| halve marathon | eenentwintig | 13.1 | 3: 28–4: 80 |
| marathon | 42 | 26,2 | 6: 55–9: 72 |
| ultramarathon | 50-161 | 31-100 | 7: 75- 36:67 |
Speedracer: hoe snel moet je lopen om de gezondheidsvoordelen te krijgen?
Als 30 minuten per dag wandelen, schieten in een tempo van 20 tot 30 minuten, een goed algemeen doel is als je op zoek bent naar de gezondheidsvoordelen van wandelen . Houd er rekening mee: uw grootste mijlmarkering is uw eigen voortgang.
Het is handig om doelen te hebben om je te inspireren en om jezelf verantwoordelijk voor te houden, maar gewoon naar buiten gaan (of op een loopband gaan) is een overwinning. Streven om het beter te doen dan je gisteren deed, is nog steeds een grote stap in de richting van een gezondere jij.
Onderzoek heeft ontdekt dat zelfs een kleine toename van het lopen grote gevolgen kan hebben voor uw algehele gezondheid.
Pak het op: maakt een kilometer sneller lopen je gezonder?
Het versnellen van uw loopsnelheid kan uw gezondheidsvoordelen versnellen. studies hebben aangetoond dat het verhogen van hoe snel u loopt, uw risico op hart- en vaatziekten kan verminderen (en wie wil er nu geen gelukkig hart?). EEN studie 2019 ontdekt dat hogere loopsnelheid wordt ook geassocieerd met boosting gezondheid van de hersenen .
Regelmatige wandelaars leven langer, hebben lage bloeddruk en minder vatbaar zijn voor chronische ziekten. Klinkt goed? Overdrijf het gewoon niet. Tijdens het dagelijks wandelen kan helpen voorkomen bepaalde gewrichtspijn, als u net begint, te snel te ver lopen kan leiden tot een overbelastingsblessure .
Kan een kilometer per dag wandelen je helpen om af te vallen?
Wandelen, vooral snelwandelen, kan een effectieve manier zijn om beheer je gewicht , maar als je moeite hebt om de hele mijl snel te lopen, geef dan niet op! Probeer afwisselend 30 seconden of 1 minuut intervallen van sneller lopen met 1 of 2 minuten in een rustiger tempo. Dat zal u helpen uithoudingsvermogen op te bouwen en enkele voordelen voor gewichtsbeheersing van wandelen te bieden.
Wat denken jongens als een meisje bekent?
Er is niets magisch aan de mijl. In feite, één studie over zitten, staan en lopen ontdekte dat het eigenlijk minder tijd doorbracht gaan zitten die de grootste impact had op gewichtsverlies.
Als je een ... hebt9 tot 5waardoor je de hele dag achter een bureau zit, probeer een deel van je tijd staand door te brengen of op zijn plaats lopen terwijl je werkt. Je zou kunnen investeren in een sta-bureau of wat dozen onder je laptop proberen te stapelen.
Snelwandelen 101
Snelwandelen kan een geweldige, weinig belastende manier zijn om actief te blijven, of je nu wel of niet mee wilt doen aan wedstrijden. Je hoeft niet alles te gaan Hal uit Malcolm in the Middle met een morph-pak en aerodynamische helm om er ook in te komen.
Volgens de USA Track & Field, om te kwalificeren als “ snelwandelen ” je moet te allen tijde contact houden met de grond en je voorste been moet recht zijn vanaf het moment dat je voorste voet de grond raakt totdat het onder je lichaam is.
Om te beginnen met trainen, kunt u beginnen met een wekelijks doel van 10 of 15 minuten per dag gedurende 5 dagen en geleidelijk de tijd, afstand, tempo en aantal trainingen verhogen naarmate u sterker en uithoudingsvermogen krijgt. Het duurt niet lang of je loopt 30 minuten of langer op supersnelheid, zonder zweet.
tl; dr
Het duurt ongeveer 15 tot 22 minuten om een mijl te lopen. Als u uw bloeddruk wilt verlagen, gewicht wilt verliezen en langer wilt leven, is wandelen een geweldige oefening, of u nu een beginner bent of een ervaren snelheidswandelaar.
Maak je geen zorgen als je geen mijl met recordsnelheid kunt lopen, onthoud gewoon: 'Een reis van duizend mijl begint met één stap.' En dat geldt ook voor een wandeling van 1 mijl.
