Ontdek Uw Aantal Engel
Therapie kan zeer nuttig zijn als u worstelt met uw geestelijke gezondheid of een moeilijke tijd doormaakt. Maar hoe weet je wanneer je therapie nodig hebt in je leven?
Volgens de Nationale gezondheidsdienst , zijn er verschillende soorten gesprekstherapie, counseling en psychiatrie die u kunnen helpen uw gevoelens of situaties te bespreken met een bevoegde professional.
Hoewel therapie geen ''genezing'' is, is het zeker een geweldig hulpmiddel om u te helpen uw gedachten en gevoelens te beheersen en u te helpen bij uw herstel.
Getty Images
Dus, hoe weet je of je therapie nodig hebt?
Ten eerste, denken dat je therapie nodig hebt, is niets om je voor te schamen. Het biedt een veilige, vertrouwelijke omgeving voor mensen die moeten praten. Miljoenen mensen kampen met geestelijke gezondheidsproblemen. Volgens het National Institute of Mental Health, 1 op de 5 Amerikaanse volwassenen leven met een psychische aandoening.
Maarmensen gaan in therapieom verschillende redenen, ongeacht of ze een psychische aandoening hebben of niet. Therapie kan u helpen zelfvertrouwen te krijgen en uw zelfrespect te verbeteren, evenals hulp bij familie- of relatieproblemen.
Ongeacht de reden voor het zoeken naar therapie, er zijn enkele duidelijke tekenen dat het misschien een goed moment is om dit te doen.
De Amerikaanse Psychologische Vereniging suggereert dat het misschien tijd is om therapie te zoeken als je een of meer problemen hebt die je van streek maken en het je dagelijkse leven verstoort.
En als u een psychische aandoening heeft die niet wordt gecontroleerd, kunt u het volgende riskeren:
- moeite hebben met het onderhouden van relaties
- het moeilijk vinden om voor jezelf of anderen te zorgen
- worstelen op het werk of op school
- een toename van gezondheidsproblemen en/of ziekenhuisopnames ervaren
- zelfmoord
Dit zijn de tekenen dat het misschien tijd is voor therapie
1. Je bent super overweldigd
Als je te maken hebt met intense emotie dat is moeilijk te beheren, je bent waarschijnlijk erg overweldigd. Dit kan van invloed zijn op uw vermogen om rationeel denken en handelen en kan u zelfs niet in staat stellen om dagelijkse taken uit te voeren.
Emotionele overweldiging kan worden veroorzaakt door veel dingen die met therapie kunnen worden geholpen, zoals: spanning , trauma, en relatieproblemen .
Ongelofelijk overweldigd zijn kan het extreem moeilijk maken om door het leven te navigeren, omdat de verterende emoties je kunnen belasten, waardoor je niets kunt doen.
Reg e Cathey nettowaarde
2. Je slaapt te veel of te weinig
Slaap en mentale gezondheid hand in hand gaan, waardoor u vatbaarder wordt voor slapeloosheid als u een psychische aandoening heeft en vice versa.
een onderzoeksrecensie liet zien dat slaaptekort kan leiden tot negatief denken en je emotioneel kwetsbaarder maken. Emotioneel leed kan er ook toe leiden dat u zich verslapt enuitgeput voelenhoeveel slaap je ook krijgt.
Slaapproblemen komen vooral veel voor bij mensen die last hebben van: ongerustheid , depressie , bipolaire stoornis , en ADHD .
3. Je vermijdt om sociaal te zijn of kunt geen relaties onderhouden
Een slechte geestelijke gezondheid kan ertoe leiden dat je je terugtrekt van vrienden, isoleer jezelf , en neem afstand van uw partner(s).
Als dit je overkomt, kan therapie je helpen om privé met iemand te praten over wat je doormaakt. Als je het moeilijk hebt, is het onderhouden van gezonde vriendschappen en relaties erg belangrijk.
Je hebt mensen om je heen nodig van wie je houdt, om je bezig te houden, om je eraan te herinneren dat er van je wordt gehouden en om je te steunen.
4. Je voelt je hopeloos
Als je merkt dat je je de hele tijd hopeloos voelt, heb je misschien te maken met: depressie . Therapie kan vooral nuttig zijn bij het aanpakken van negatieve gedachten, het analyseren van de geldigheid van deze gedachten, of het begrijpen hoe je er doorheen kunt werken.
5. Je angstige gedachten verteren je
consumeren opdringerige gedachten die je dagelijkse bezigheden overnemen, gaan vaak gepaard met ongerustheid of enorme stress. Therapie kan je helpen om te leren hoe je deze gedachten op een gezonde manier kunt accepteren, uitdagen en beheersen en om te voorkomen dat ze je beheersen.
6. Je hebt geen controle over je emoties
Als uw geestelijke gezondheid achteruitgaat, kan dit leiden tot emotionele instabiliteit. Volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie , niet in staat zijn om te controleren je emoties is een belangrijk symptoom bij mensen met humeur of Angst stoornissen .
Therapie kan zeer nuttig zijn voor mensen die worstelen met hun reacties op emoties, of de oorzaak nu situationeel is of verband houdt met een psychische stoornis.
7. Je geeft nergens om
Wanneer je geestelijke gezondheid er echt onder begint te lijden, kun je plotseling ophouden met alles om je heen te geven en je geïrriteerd voelen. Dit komt veel voor bij mensen met klinische depressie .
Het is van vitaal belang dat u onmiddellijk hulp zoekt als u denkt dat u een depressie heeft. Indien onbehandeld, kan depressie leiden tot: zelfmoordgedachten en -ideeën en, zelfbeschadiging. Volgens het National Institute of Mental Health is zelfmoord de tweede belangrijkste doodsoorzaak onder mensen van 10 tot 34 jaar.
8. Je werk of opleiding lijdt
Stress of omgaan met een psychische stoornis in de werkplaats kan leiden tot een slechte productiviteit en menselijke fouten. In feite, een Onderzoeksoverzicht 2010 ontdekte dat psychische problemen vaak een reden zijn waarom werknemers wegvallen, ziekteverlof nemen of een baan verlaten.
Als je het al moeilijk hebt, kan werken vaak overweldigend zijn en meer stress veroorzaken, waardoor je geestelijke gezondheid verder achteruitgaat. Dit kan ertoe leiden dat u nog angstigere gedachten krijgt over het verliezen van uw baan en financieel worstelen .
9. Je eet meer of minder dan normaal
Worstelen met je geestelijke gezondheid kan ervoor zorgen dat je te weinig of te veel eet. Emotie-eten komt veel voor bij mensen die worstelen met hun geestelijke gezondheid. Therapie wordt vaak gebruikt om mensen te helpen die tal van geestelijke gezondheidsproblemen ervaren, waaronder: ongeordend eten .
10. Je hebt een recent trauma meegemaakt
Therapie is zeer gunstig voor mensen die een recent of verleden trauma hebben meegemaakt. Het kan je helpen om door het trauma heen te werken en wat het voor jou betekent, en je helpen je leven weer op te bouwen.
beste tandjeskoekjes
Traumagerichte cognitieve gedragstherapie is een vorm van therapie die speciaal is aangepast voor posttraumatische stressstoornis.
11. Je rouwt
Verdriet kan moeilijk zijn om mee te leven en kan een explosie van emoties veroorzaken. Als het zo ver komt dat je je na een lange tijd niet beter voelt, of het je dagelijkse leven verstoort, is het misschien tijd om hulp te zoeken. Therapie kan je helpen om door te praten en te verwerken rouw , zodat u er verder mee kunt gaan.
12. Je gebruikt seks of middelen om ermee om te gaan
Seks gebruiken en stoffen als manieren om te gaan met wat je doormaakt, zijn geen gezonde, duurzame coping-mechanismen. Deze manier van omgaan kan betekenen dat je seks gebruikt om het gevoel van dopamine op te zoeken, waardoor seks en orgasme voelt zo goed.
Maar dit gevoel is slechts tijdelijk en de dingen zullen opnieuw instorten als het voorbij is. Het is geen oplossing voor de lange termijn en het helpt je niet om te gaan met wat je dagelijks doormaakt zoals therapie dat kan.
Ross Marquand-leeftijd
Dus, waarom zou je naar een therapeut gaan?
Er zijn veel voordelen aan het zien van een therapeut, dus je kunt alles verwerken dat een negatieve invloed heeft op je leven.
Vertrouwelijkheid
Therapie is 100 procent vertrouwelijk. Geheimhouding wordt alleen geschonden als er een ernstig gevaar is voor uzelf of anderen. Je kunt praten over dingen waar je misschien te bang voor bent om met iemand anders te praten. Er is geen oordeel.
Comfort
Als je al een tijdje in stilte lijdt, kan het een enorme opluchting zijn om alles van je borst te krijgen met iemand die je echt kan helpen. Het is geruststellend te weten dat er iemand luistert omdat de therapeut wil helpen.
Gezonde coping-mechanismen
Door dingen op een gezonde en constructieve manier aan te kunnen en ermee om te gaan, kun je een gelukkig, succesvol leven leiden. We hebben allemaal te maken met uitdagingen en therapie kan je helpen om er op een positieve manier mee om te gaan.
Trauma overwinnen
Een trauma uit het verleden overwinnen is niet eenvoudig, maar het is iets dat je veilig kunt doen met een gediplomeerde therapeut of psychiater.
Gezondere relaties
Therapie kan u helpen uw relaties op het goede spoor te houden en het belang ervan te begrijpen. Het zal je ook helpen om te kijken of je een gezonde relatie hebt en om te leren hoe je grenzen kunt stellen. Therapie kan je ook helpen inzicht te ontwikkelen, negatieve denkpatronen te veranderen en je minder alleen te voelen.
Hoe vind je de juiste therapeut?
Op zoek naar de perfecte therapeut kan moeilijk zijn, vooral met zoveel mensen die er zijn. Maar er zijn enkele dingen die uw zoekopdracht kunnen vergemakkelijken:
- Onderzoek therapeuten bij jou in de buurt en bekijk hun beoordelingen en recensies.
- Kijk naar het type therapie waar u het meeste baat bij heeft en zoek naar therapeuten die gespecialiseerd zijn in dat gebied.
- Als u een gediagnosticeerde psychische aandoening heeft, zoek dan naar een therapeut of psychiater die gespecialiseerd is in die aandoening.
- Vraag om overleg zonder je vast te leggen op lopende sessies om te zien met wie je contact maakt.
- Probeer online therapie of online psychiatrie als persoonlijk niet voor u werkt. U kunt dit doen via videochat, telefoongesprekken of soms zelfs instant messaging.
de afhaalmaaltijden
Therapie kan voor iedereen nuttig zijn, ongeacht of u een gediagnosticeerde psychische aandoening heeft of niet. Het kan vooral mensen helpen die verdriet, trauma, relatieproblemen, vertrouwensproblemen en emotionele instabiliteit ervaren.
Het is belangrijk om te onthouden dat therapie geen one-size-fits-all oplossing is. Het kan wat vallen en opstaan bevatten.
Een goede band met een therapeut is net zo belangrijk als het zoeken naar de juiste therapie voor jou. En je moet je zoektocht naar hulp niet door één negatieve ervaring met een therapeut laten tegenhouden.