Ontdek Uw Aantal Engel
Het is waar - stress kan fysieke effecten hebben die net zo onaangenaam zijn als de emotionele.
Spanning is in feite de reactie van je lichaam op elke verandering waarop je moet reageren of je moet aanpassen. Het is een normaal onderdeel van het leven, en kleine, korte periodes kunnen zelfs een... goed ding . Maar wanneer stress schijnbaar zonder einde opbouwt of uitrekt, wordt het een probleem.
Emotioneel kun je je op scherp gaan voelen, moeite hebben met focussen of beslissingen nemen, moeite hebben met slapen en intense stemmingswisselingen hebben.
Lichamelijk kan stress je verlaten op veel manieren beroerd voelen . Hier is een blik op de impact die stress op je lichaam kan hebben, plus wat je kunt doen om ermee om te gaan en je beter te voelen.
Illustratie: Bretagne Engeland
Yoon gezongen bin
10 gezondheidsproblemen veroorzaakt door stress
Merkt u een van deze problemen op? Zo ja, dan kan stress de oorzaak zijn.
Rug-, nek- en schouderpijn
Dat pijnlijke gevoel in je bovenlichaam dat opkomt als je helemaal overweldigd bent? Het is een veel voorkomend, maar zeker niet leuk onderdeel van chronische stress.
Stress is een signaal aan je lichaam dat je in gevaar bent (zelfs als je in werkelijkheid volkomen veilig bent). Een van de manieren waarop uw lichaam reageert, is door uw spieren aan te spannen, wat hen kan helpen beschermen tegen blessures.
De spanning zou moeten afnemen als je kalmeert. Maar als je constant in een staat van overweldiging bent, blijven je spieren strak en krijgen ze nooit de kans om te ontspannen. En dat kan leiden tot pijn en pijn in je rug, schouders en nek.
Hoofdpijn op hoofdpijn
Strakke, gespannen spieren hebben niet alleen invloed op uw rug, schouders en nek. Ze kunnen ook triggeren spanningshoofdpijn , wat kan aanvoelen als een band die in uw hoofd knijpt, meestal aan de voor- of achterkant.
Spanningshoofdpijn is zelfs zo nauw verwant aan stress dat ze soms stresshoofdpijn worden genoemd.
Chronische stress kan een boosdoener achter migraine , ook. Dit type hoofdpijn wordt meestal gekenmerkt door een pulserend of kloppend gevoel, meestal aan één kant. Migraine-episodes gaan vaak gepaard met misselijkheid of braken en gevoeligheid voor licht en geluid - en ze kunnen uren of zelfs dagen aanhouden.
Kaakpijn
Al die opgekropte spanning kan er ook voor zorgen dat je tandenknarsen of op elkaar klemmen , zowel overdag als terwijl u slaapt. Dat kan resulteren in kaakpijn of stijfheid die uitstraalt rond uw gezicht, oren of zelfs tot aan uw slapen, waar het hoofdpijn kan veroorzaken.
Kaakklemmen veroorzaakt niet alleen ongemak, het kan ook uw tanden beschadigen. Na verloop van tijd kan frequent slijpen het glazuur op de tanden wegslijten, waardoor ze vatbaarder worden voor spanen en breuken.
Hoe lang duurt het om te herstellen van een nachtje doorslapen?
Misselijkheid, brandend maagzuur, indigestie, maagklachten, diarree!
Kan stress je misselijk maken? Reken maar - en dat is niet alles. Het kan ook een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en zelfs braken veroorzaken. Leuk, toch?
De stresshormonen die uw vecht- of vluchtreactie activeren, kunnen spierspasmen in uw maagdarmkanaal veroorzaken, waardoor u zich misselijk kunt voelen of naar de badkamer kunt rennen. Ze kunnen ook de snelheid waarmee voedsel wordt verteerd vertragen, waardoor zich ongemakkelijk gas kan ophopen en het moeilijker wordt om te poepen.
En terwijl je te maken hebt met je gestreste darmen, is het mogelijk om ook - dun, dun, dun - aambeien te ontwikkelen. Deze pijnlijke bultjes, ook wel aambeien genoemd, worden veroorzaakt door gezwollen aderen in of nabij de anus en het onderste rectum.
Slapeloosheid en vermoeidheid
Stress kan je verlaten gooien en draaien 's nachts en maken het bijna onmogelijk om in slaap te vallen. Al die gevoelens van overweldiging creëren een staat van hyperarousal, waarbij je hersenen en lichaam constant het gevoel hebben dat ze alert zijn. Dat kan het veel, veel moeilijker maken om weg te dommelen.
En slaapgebrek, vooral als het nacht na nacht gebeurt, kan ervoor zorgen dat je energieniveau overdag keldert. Die fysieke uitputting kan het moeilijker maken om actief te zijn of zelfs alledaagse taken uit te voeren. Het kan ook je geslachtsdrift zappen.
Hartkloppingen en moeite met ademhalen
Stress kan je hart doen bonzen, soms tot het punt waarop het pijnlijk en legitiem eng wordt.
Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline hebben een bijna onmiddellijk effect op uw cardiovasculaire systeem. Als gevolg hiervan schiet je hartslag omhoog, gaat je bloeddruk omhoog en gaat je ademhaling sneller.
En het kan soms leiden tot een vicieuze cirkel. Een snelle hartslag en snelle, oppervlakkige ademhaling kunnen je nerveus of bang maken, waardoor je hartslag en ademhaling nog meer kunnen toenemen en je zelfs buiten adem kunt voelen.
Duizeligheid of duizeligheid
Snelle, oppervlakkige ademhaling kan je snel het gevoel geven dat je hoofd tolt - of alsof het helemaal weg zal drijven.
Waarom? Het gaat erom hoeveel COtweeje binnenkrijgt. Snelle ademhaling zorgt ervoor dat je meer kooldioxide uitademt, waardoor de hoeveelheid CO . daalttweein je bloed. En dat kan ervoor zorgen dat u zich duizelig of flauw voelt.
Hoe werd Jordan Jones beroemd?
Gewichtstoename
Het kan zijn moeilijker om goed te eten tijdens stressvolle periodes. Je hebt misschien niet veel tijd of energie om gezond voedsel te maken als de dingen stressvol of chaotisch zijn (we zijn er allemaal geweest).
Maar er is meer aan de hand. Comfortfood kan echt helpen lagere stressniveaus in het moment, zelfs als we eigenlijk geen honger hebben. Maar dag na dag kan eten om emoties te beheersen het risico op obesitas vergroten.
rare periodes
Stresshormonen kunnen zelfs knoeien met het deel van je hersenen dat je menstruatiecyclus regelt, onderzoek toont aan . Dat kan je menstruatie afwerpen en ervoor zorgen dat ze onregelmatig worden, en ze zwaarder of pijnlijker maken.
Minder dan stellair immuunsysteem
Je loopt meer kans om verkouden te worden of griep te krijgen als je veel stress hebt, en het kan langer duren voordat je je weer beter voelt.
Chronische stress onderdrukt je immuunsysteem, dus het is niet zo goed in het afweren van buitenlandse indringers. Dat betekent dat wanneer je wordt blootgesteld aan ziektekiemen, je meer kans hebt om er ziek van te worden. En de ziektekiemen kunnen langer rondhangen voordat je immuunsysteem ze eindelijk naar de stoep kan schoppen.
Hoe om te gaan met stress en je beter te voelen
Stress kan ervoor zorgen dat je je fysiek niet lekker voelt. Maar er zijn veel effectieve manieren om die negatieve gevoelens onder controle te houden, zodat ze niet amok maken en schade aanrichten aan je lichaam.
De sleutel is het vinden van een stressbestrijder die bij je levensstijl past, zodat je er een gewoonte van kunt maken - en om te voorkomen dat je stress in de eerste plaats uit de hand loopt.
Enkele nuttige gewoontes die het proberen waard zijn:
- Oefen regelmatig .
- Eet gezond voedsel dat je een goed gevoel geeft.
- Maak tijd om contact te maken met de mensen om wie je geeft.
- Zoek naar dingen die je aan het lachen maken.
- Beoefen yoga of meditatie.
- Probeer een ontspanningstechniek .
- Schrijf in een dagboek.
- Luisteren naar muziek.
- Zoek een creatieve uitlaatklep, zoals tekenen, schilderen of koken.
- Praat met een adviseur.
