Ontdek Uw Aantal Engel
Er gaat niets boven een goede oude spastische spier (vooral die) oogtrekkingen ) om je de hele dag door te irriteren en af te leiden. Normaal gesproken hebben we controle over spierbewegingen, maar spiertrekkingen zijn volledig onvrijwillig.
Gelukkig duren trekkingen niet lang en zijn er manieren om te voorkomen dat ze opnieuw gebeuren.
De reden achter de twitch
Er zijn veel redenen achter die vervelende kramp en sommige zijn ernstiger dan andere. Dit is wat er aan de hand kan zijn.
Trainen
Je bent moe daarna sporten , en zo zijn je spieren. Je spieren kunnen vermoeid raken, wat resulteert in spiertrekkingen en krampen in overbelaste spiervezels.
Onderzoek toont ook aan dat een verstoorde elektrolytenbalans na een zweetsessie spiercontracties kan beïnvloeden. Daarom kan elk verlies aan elektrolyten spiertrekkingen veroorzaken.
De spier die het meest wordt getraind, zal waarschijnlijk degene zijn die begint te trillen. Dit kan variëren van je armen tot aan je benen, afhankelijk van de oefening.
Spanning
Na een stressvolle situatie , kan je lichaam behoorlijk gespannen aanvoelen. Angst kan neurotransmitters vrijgeven om je spieren te vertellen dat ze moeten bewegen als het niet eens nodig is.
Zware ademhaling gaat ook vaak gepaard met gevoelens van stress of angst (ook bekend als hyperventilatie ). Dit kan het kooldioxidegehalte in uw bloed verlagen en spiertrekkingen veroorzaken. U zult waarschijnlijk merken dat deze krampen zich voordoen in uw handen en voeten .
soort oorpiercings
Te veel cafeïne
Die ochtend kopje Joe kan je 's ochtends op gang helpen, maar het kan ook te veel energie naar je spieren sturen.
Cafeïne kan de energieconcentraties die ons lichaam creëert zelfs veranderen. Drink te veel en je kunt afwijkingen creëren in zenuwen en spieren die leiden tot spiertrekkingen. Dit kan elke spier in uw lichaam aantasten.
Niet genoeg slaap
Merk je dat je oogleden trillen na een late nacht? Je hersenen zijn afhankelijk van neurotransmitters om berichten naar je zenuwen te verzenden en te ontvangen die de spierbeweging regelen. Wanneer je krijg niet genoeg Zzz's , die neurotransmitters zijn niet op hun A-game. Dit leidt tot spiertrekkingen.
Gebrek aan voedingsstoffen
Meer specifiek, let op uwvitamine D., vitamine B,calciumen magnesiumgehalte.
Je moet naar buiten in de zon om die vitamine D een boost te geven. Je zenuwen hebben deze vitamine nodig om berichten van de hersenen naar je spieren te sturen. U zult waarschijnlijk de trekkingen in uw oogleden, kuiten en handen zien gebeuren.
Niet genoeg vitamine B leidt meestal tot oogtrekkingen.
Calciumtekort wordt aangeduid als: hypocalciëmie . Met deze aandoening komt 'neuromusculaire prikkelbaarheid' die spiertrekkingen veroorzaakt door het gebrek aan calcium in het bloed. Uw benen of armen kunnen hierdoor gaan trillen.
Magnesium helpt om dat calcium te transporteren voor zenuwen en spierfunctie. Als u niet genoeg magnesium heeft (ook bekend als hypomagnesiëmie ) zou u ook uw calciumspiegels kunnen schaden. Je kunt met dit tekort overal in het lichaam krampen krijgen, zelfs in je gezicht.
uitdroging
Onze spieren kunnen tot 75 procent water, en het is nodig om voedingsstoffen en mineralen naar onze spieren te transporteren om goed te kunnen functioneren. Je grotere spieren (denk aan: benen, armen en romp) zullen het meest worden beïnvloed door uitgedroogde spiertrekkingen.
Tabak
Het maakt niet uit of je rookt of op tabak kauwt, als het in je bloedbaan komt, zal het je spierbewegingen beïnvloeden.
Nicotine bindt zich aan receptoren in de hersenen die de hartslag, alertheid en beweging in stand houden. Dit is waar die spiertrekkingen in het spel komen. U zult merken dat de meeste spiertrekkingen in de benen zullen optreden, maar ze kunnen overal voorkomen.
Reactie op medicijnen
Alle medicijnen zullen bijwerkingen hebben, maar bepaalde medicijnen kunnen spierspasmen veroorzaken. Specifieke medicijnen zijn onder meer corticosteroïden (gebruikt om aandoeningen zoals astma, huidaandoeningen en auto-immuunziekten te behandelen) en oestrogeenpillen.
Als u vermoedt dat de medicatie die u gebruikt de boosdoener is van uw spiertrekkingen, neem dan contact op met uw arts. U zult waarschijnlijk trillen in uw handen, armen of benen voelen.
beknelde zenuwen
Misschien heb je een verkeerde beweging gemaakt of ging je te hard met een oefening. nu een zenuw is bekneld en je voelt de gevolgen.
Samen met een spiertrekking, kunt u ook merken dat u een tintelend of verdovend gevoel heeft waar de zenuw wordt bekneld. Uw bewegingsbereik kan ook beperkt zijn.
Medische aandoeningen die spiertrekkingen veroorzaken
Multiple sclerose
Er is geen remedie voor multiple sclerose (MS) en de ernst kan van persoon tot persoon verschillen. MS valt de beschermende barrière aan die uw zenuwen bedekt en veroorzaakt problemen met de communicatie tussen de hersenen en de rest van uw lichaam. Na verloop van tijd kunnen zenuwen volledig beschadigd of verslechterd raken.
Zenuwen aangetast door MS kan variëren op grote schaal, dus houd een constante spiertrekking in hetzelfde gebied in de gaten.
Lupus
Hiermee auto immuunziekte , valt uw lichaam per ongeluk gezond weefsel en organen aan. Spiertrekkingen van deze aandoening komen minder vaak voor, maar als u trekkingen opmerkt samen met de volgende symptomen, kunt u overwegen uw document te bezoeken:
- gewrichtspijn en stijfheid
- huidlaesies die erger worden in de zon
- vingers en tenen die blauw worden als het koud is of tijdens stressvolle tijden
- uitslag op het gezicht of elders op het lichaam
Isaacs-syndroom
Deze aandoening is zeldzaam, maar wordt gekenmerkt door spierstijfheid, continue spiertrekkingen en verminderde reflexen.
deze symptomen gedurende de dag en zelfs tijdens de slaap zal optreden. Alle spieren kunnen worden aangetast, inclusief uw keelspieren, die uw spraak en ademhaling kunnen beïnvloeden.
Ziekte van Lou Gehrig (ALS)
Amyotrofische laterale sclerose (ALS) — 'A' betekent nee, 'Myo' betekent spier en 'Trofisch' betekent voeding. Zet het bij elkaar en het betekent 'geen spiervoeding'. Als je spieren niet de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben, gaan ze wegkwijnen.
Deze ziekte tast voornamelijk zenuwcellen aan die je in de hersenen en het ruggenmerg aantreft, waardoor de hersenen niet in staat zijn de spierbewegingen te beheersen.
Nierziekte
Onze nieren zijn onze filtersysteem , al het afval uit ons lichaam halen en in het toilet weggooien. Nierziekte betekent dat ze niet optimaal functioneren en dat er een opeenhoping van afval ontstaat dat normaal gesproken zou worden verwijderd.
Te veel afval kan spieren en zenuwen beschadigen en zwakte, krampen, pijn en krampen veroorzaken. U kunt ook tintelingen in uw armen en benen voelen.
Neuropathie
Je zenuwen kunnen beschadigd raken met deze aandoening en het begint meestal met je handen en voeten. Met de beschadigde zenuwen komt gebrek aan communicatie als het gaat om beweging.
Met neuropathie zul je ook gevoelloosheid, tintelingen en zwakte voelen in het getroffen gebied. Het is vrij gebruikelijk - ongeveer 25 tot 30 procent van de Amerikanen worden getroffen, met oudere personen met een verhoogd risico.
Behandelingen voor spiertrekkingen
Als de spiertrekkingen ernstig genoeg zijn (of veroorzaakt worden door een ernstige aandoening), moet deze mogelijk worden behandeld met medicatie of andere medische interventie. Afhankelijk van wat er precies aan de hand is, kunt u worden voorgeschreven:
- corticosteroïden (vermindert ontstekingen in het lichaam)
- spierverslappers (verlicht het ongemak van spierkrampen en spasmen)
- neuromusculaire blokkers (vrij krachtige spierverslappers die spierbeweging voorkomen)
Spiertrekkingen voorkomen
Soms is het onvermijdelijk dat je spiertrekkingen krijgt, maar er zijn een paar dingen die je kunt proberen om de kans te verkleinen dat het blijft gebeuren.
Gebalanceerd dieet
Veel eten fruit en groenten , volle granen en eiwitten zullen u op meer dan één manier ten goede komen. Door uw dieet uitgebalanceerd te houden, zorgt u ervoor dat u een verscheidenheid aan vitamines en mineralen binnenkrijgt en voorkomt u tekortkomingen.
Krijg genoeg Zzz's
Die boze oogtrekking? Ja, dat kan zijn omdat je niet genoeg slaapt. Je moet streven naar 7 tot 9 uur slaap per nacht.
Omgaan met stress
Wooohhh - ontspan en adem! We kunnen omgaan met veel stress in het leven die meer kan veroorzaken dan alleen spiertrekkingen. Probeer enkele ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga .
Beperk cafeïne
Van cafeïne is bekend dat het je de kriebels geeft, vooral als je er gevoeliger voor bent. Mayo Kliniek merkt op dat een veilige hoeveelheid cafeïne om elke dag te drinken tot 400 milligram is. Ter referentie, dat is de hoeveelheid cafeïne in ongeveer 4 kopjes gezette koffie.
Knip de sigaretten uit
Roken is in het algemeen geen goede gewoonte. Nicotine kan uw centrale zenuwstelsel aantasten, omdat het een licht stimulerend middel is. Stoppen zal niet alleen spiertrekkingen voorkomen, maar kan ook uw risico op vele andere gezondheidsproblemen verlagen.
Wissel van medicatie
Als u een medicijn gebruikt dat een stimulerend middel is en u merkt dat uw spieren beginnen te trillen, raadpleeg dan uw arts. Zij kunnen u een ander medicijn voorschrijven waar u die bijwerking niet krijgt.
Wanneer moet u uw arts bellen?
Als de spiertrekkingen niet stoppen of blijven gebeuren, is het tijd om een afspraak te maken met uw arts. Tijdens de afspraak zal uw arts waarschijnlijk een handvol vragen stellen over uw spiertrekkingen om te begrijpen wat er aan de hand kan zijn.
De vragen kunnen zijn:
- Wanneer begon het trillen?
- Waar zijn de krampen?
- Hoe lang duren de krampen?
- Hoe vaak komen de krampen voor?
- Zijn er nog andere symptomen die zijn meegekomen?
Wees voorbereid op een lichamelijk onderzoek en neem alle bekende medische voorgeschiedenis mee. Als de dingen ernstig lijken, kan uw arts bepaalde tests uitvoeren om er echt dieper in te duiken.
Sommige tests kunnen zijn:
- bloedtesten voor elektrolytenniveaus en schildklierfunctie
- MRI scan
- CT-scan
- elektromyografie, die de spieren en de zenuwcellen beoordeelt die ze onder controle hebben
Diagnose en behandeling zijn de sleutel tot het stoppen van chronische spiertrekkingen, dus aarzel niet om naar de dokter te gaan als de spiertrekkingen uit de hand beginnen te lopen!
Afhaal
De kans is groot dat je spiertrekkingen optreden als gevolg van dingen die je onder controle hebt. Een gezonde levensstijl leiden met veel water, een uitgebalanceerd dieet, een goede nachtrust en geen tabak kan je de last van een dag vol onvrijwillige beweging besparen.
Het is altijd goed om extra voorzichtig te zijn en uw arts te raadplegen. Als de schokken intens, pijnlijk of zeer frequent lijken, raadpleeg dan zeker uw arts! Een onderliggende aandoening kan de oorzaak zijn van uw spiertrekkingen.