Ontdek Uw Aantal Engel
De meeste mensen zijn zich bewust van algemene intelligentie en misschien heb je zelfs een IQ-test gedaan om te zien waar je noggin staat. Maar er is nog een ander type intelligentie waarvan je je misschien niet realiseert dat je het hebt (of niet hebt): emotionele intelligentie, oftewel je emotionele quotiënt (EQ).
Ja, hoe je deelt allede gevoelens en de emoties van andere mensen begrijpen is ook een vorm van intelligentie. Hier is alles wat u moet weten over emotionele intelligentie.
Illustratie door Wenzdai
Wat is emotionele intelligentie?
Emotionele intelligentie is het vermogen om je emoties te begrijpen en te beheersen. Niet iedereen heeft deze eigenschap, maar degenen die dat wel hebben, hebben ook het vermogen om de emoties en het gedrag van anderen te begrijpen en te beïnvloeden.
De term 'emotionele intelligentie' werd in de jaren negentig door onderzoekers gepopulariseerd om een reeks vaardigheden te beschrijven die vergelijkbaar zijn met algemene intelligentie (het vermogen om te leren, kennis toe te passen en problemen op te lossen). Emotionele intelligentie is in principe hetzelfde idee, maar gerelateerd aan emoties.
Componenten van emotionele intelligentie
Deze eigenschappen kunnen verder worden onderzocht als de vijf elementen van emotionele intelligentie.
1. Zelfbewustzijn
Zelfbewustzijn is een cruciaal onderdeel van emotionele intelligentie. Het betekent dat je kunt herkennen en begrijpenje emotiesen je bent je bewust van hoe je stemmingen, acties en emoties andere mensen beïnvloeden.
2. Zelfregulering en zelfmanagement
Emotionele intelligentie omvat ook het vermogen om je emoties te reguleren en te beheersen, bijvoorbeeld door je gevoelens alleen te uiten wanneer dat gepast is. Mensen die zichzelf kunnen reguleren, nemen doorgaans geen impulsieve beslissingen - ze denken na over hun acties voordat ze verder gaan.
3. Motivatie
Motivatie speelt een grote rol bij emotionele intelligentie. Het betekent productief en gedreven zijn, met een passie om uw langetermijnbehoeften en -doelen te vervullen - zelfs als u op korte termijn offers moet brengen. Daarbij hoort ook betrokken zijn en goed initiatief nemen.
4. Empathie en sociaal bewustzijn
Als je emotionele intelligentie hebt, ben je minder snel egocentrisch. Je kunt je goed inleven in anderen, en je bent eengoede luisteraardie de behoeften en wensen van anderen begrijpt. Emotioneel intelligente mensen worden gezien als loyaal, meelevend en betrouwbaar.
5. Sociale vaardigheden en sociaal bewustzijn
Emotioneel intelligent zijn betekent dat je goed bent sociale vaardigheden en goed in teamverband kunnen werken. Je wordt vaak gezien als een goede leider en kan ook een goede actieve luisteraar zijn, sterke communicatieve vaardigheden hebben en in staat zijn om een team te leiden en relaties te beheren.
Waarom is emotionele intelligentie belangrijk?
Emotionele intelligentie is belangrijk omdat het je kan helpen jezelf te motiveren en te creëren positieve sociale interacties . Dit kan u op verschillende manieren zowel persoonlijk als professioneel ten goede komen.
Mentale gezondheid
Emotionele intelligentie houdt zich bezig met de perceptie, expressie en regulatie van stemmingen en emoties, wat suggereert dat er een directe link tussen emotionele intelligentie en verbeterde geestelijke gezondheid.
Omdat emotionele intelligentie je helpt helder te denken bij het oplossen van problemen, kan het nuttig zijn als je met stress omgaan en andere angstopwekkende scenario's (zoals *zij-oog*COVID-19).
Gezonde relaties
Als u uw emoties en de emoties van anderen kunt begrijpen, kunt u rationeler denken in gesprekken en meningsverschillen.
Emotionele intelligentie geeft je het vermogen om de redenen achter je emoties in twijfel te trekken en om de gevoelens van anderen te erkennen en in overweging te nemen zonder boos of defensief te worden.
Dit kan je helpen de gevoelens van je partner te respecteren terwijl je kalm en constructief je eigen gevoelens uit. Je kunt misschien ook meningsverschillen oplossen voordat ze escaleren in tranentrekkende, bordengooiende argumenten.
Succes op de werkvloer
Emotionele intelligentie heeft grote voordelen in de werkplaats. Het kan je zelfs helpen vooruitgang in je carrière .
U neemt minder snel impulsieve of slechte beslissingen die uw prestaties als werknemer kunnen beïnvloeden, en u overweegt elke actie. Je kunt opbouwende kritiek accepteren zonder defensief te worden - in plaats daarvan verwelkom je de kritiek om je te helpen je prestaties te verbeteren.
Je bent logisch en redelijk, en je hebt talenten in teamwerk, probleemoplossing en leiderschap.
Leidinggevende capaciteiten
Over leiderschap gesproken, emotionele intelligentie kan je helpen een baas te zijn.
Omdat het je in staat stelt om benaderbaarder en besluitvaardiger te zijn, is het super behulpzaam in leiderschapsrollen . Je bent je bewust van wat je team gelukkig en gemotiveerd maakt, wat een positieve omgeving stimuleert die de productiviteit verbetert.
Emotionele intelligentie geeft je ook het vermogen om met stressvolle situaties zonder overweldigd te raken en problemen aan te pakken zonder boos te worden of andere mensen de schuld te geven.
Is emotionele intelligentie aan te leren?
Sommige mensen zijn van nature emotioneel intelligent. Ze zijn #gezegend met natuurlijke positiviteit en sociale vaardigheden. Andere mensen zijn van nature meer humeurig, verlegen of onzeker.
Het goede nieuws is dat emotionele intelligentie te leren is. Maar verbeteringen op de lange termijn vereisen serieuze toewijding. In wezen kan je EQ verouderen als een lekkere wijn als je het helpt.
We zeggen niet dat je een volwaardige bent sociopaat als je een beetje weinig emotionele intelligentie hebt. Maar misschien kun je beter afstemmen op de gevoelens van jezelf en die van anderen en veranderen hoe je op emoties reageert.
Hier zijn enkele manieren om emotionele intelligentie op te bouwen.
Zelfmanagement
Laat intense emoties los en probeer bedachtzamer en gepaster te handelen.
Probeer jezelf uit een situatie te verwijderen totdat je kunt kalmeren en rationeel kunt denken. Haal een paar keer diep adem en stel jezelf voor als de andere persoon. Bedenk hoe ze zich voelen. Bedenk hoe u behandeld wilt worden en herhaal dat met de andere persoon.
Zelfbewustzijn
Kom in contact met je emoties. Je vermogen om kerngevoelens zoals woede, verdriet, angst en vreugde te beheersen, hangt vaak af van de kwaliteit en consistentie van je emotionele ervaringen in het vroege leven.
Positieve ervaringen uit je kindertijd kunnen je helpen emotioneel intelligenter te worden. Verwarrende, bedreigende of pijnlijke ervaringen kunnen ervoor zorgen dat je afstand neemt van je emoties.
Om dit uit te dagen en je emotionele intelligentie op te bouwen, probeer je opnieuw verbinding te maken met je kernemoties. Dit kan je doen via mindfulness beoefenen , waardoor je doelbewust je aandacht kunt richten op het huidige moment, zonder oordeel.
Maatschappelijk bewustzijn
Om het sociale bewustzijn te verbeteren, moet je mindfulness oefenen in sociale omgevingen. Dit zal je helpen om subtiel op te pikken non-verbale aanwijzingen in jezelf en in anderen, zelfs als je aan andere dingen denkt.
Als je in gesprek bent, wees dan op dat moment aanwezig. Probeer je andere gedachten opzij te zetten en focus op de interactie. Actief luisteren naar wat anderen te zeggen hebben is ook de sleutel.
Relatie management
Emotionele intelligentie omvat het vermogen om de ervaringen van andere mensen te herkennen en te begrijpen.
Het is normaal om meningsverschillen te hebben, maar je kunt je concentreren op het oplossen van conflicten op een gezonde manier zonder te dreigen, je stem te verheffen of agressief te worden. Oefen om kalm te blijven. Dit kan helpen bij het opbouwen van veiligheid en algemene geluk in een relatie .
de afhaalmaaltijden
Emotionele intelligentie betekent dat je je emoties kunt beheersen en de emoties van andere mensen kunt begrijpen. Als je zelfbewustzijn, sociaal bewustzijn, zelfregulering, motivatie en empathie hebt, heb je emotionele intelligentie.
Citroen- en olijfolie voor het bleken van de huid
Hoewel emotionele intelligentie bij sommige mensen natuurlijk is, kunnen degenen die het niet hebben het in de loop van de tijd leren. Door naar uw emotionele gedrag te kijken, kunt u uw emotionele intelligentie vergroten - en dat kan uw werk, privéleven, sociale vaardigheden en relaties verbeteren.
