Ontdek Uw Aantal Engel
Veel dingen in het leven voelen fantastisch. Die eerste kop warme koffie in de ochtend? Fantastisch. Een stukje, of drie, van je favoriete soort pizza na de verhuisdag? Fantastisch. Iemand dat ding laten doen waarbij ze lichtjes over je rug wrijven onder je shirt, hoe lang je ze ook kunt smeken om dat te doen? Fantastisch.
Maar niets voelt zo fantastisch als reageren op iemand die door is gegaan en je verkeerd heeft gedaan met een oprechte 'ga je echte zelf neuken.'
Als het erom gaat mensen af te wijzen, ben ik de beste van de beste. Ik heb iemand recht in de ogen gekeken die van me houdt en gezegd dat ze stront moesten eten. Ik heb obscene handgebaren gebruikt naar mijn eigen moeder. Ik heb een vreemdeling op internet verteld dat ik bijvoorbeeld blij ben dat hun vriend op zijn fiets door een auto is aangereden en is overleden. Lange tijd, als ik de kans kreeg om mijn grieven te uiten, deed ik dat, en met verve.
Voelde ik me op deze momenten beter door deze mensen af te wijzen? Eerlijk gezegd wel.
Maar voelde ik me na een uur of zo nog steeds beter? Nee.
Kijk, wat er gebeurt nadat je je mond hebt geopend of je typevingers hebt losgelaten om de spreekwoordelijke woede los te laten, is dat je je voelt als een losgeslagen bullebak die niet kan opgaan in de beleefde samenleving. En zodra je rationele geest weer op gang komt, zul je te maken krijgen met een reeks consequenties voor je tijdelijk heerlijke acties.
Iets dat mindfulness wordt genoemd, kan, wanneer het op de juiste manier wordt geleerd en toegepast, hier wonderen doen.
Voordat we ingaan op wat mindfulness eigenlijk is, kan het nuttig zijn om te beschrijven wat het niet is
Het tegenovergestelde van mindfulness is duidelijk geen aandacht schenken. Niet oplettend zijn is gewoon een scheet laten wat er als eerste uit je mond komt. Denk daar even over na. Doe jij dit?
Denk hier eens over na: dat is wat baby's doen. Mindfulness niet beoefenen, of zelfs niet proberen, is door het leven navigeren zoals een baby doet. Als een baby in de war is, zullen ze een aantal echt buiten-dingen doen.
Als een baby iets wil en je geeft het hem niet, kunnen ze een van hun plakkerige babyhandjes pakken en je op de mond slaan. Als ze meerderjarig zijn, komen ze misschien achter je aan met een geïmproviseerde 'Je hebt een DUMB HEAD!' Ze kunnen poep op de muren smeren. Wilde dingen. Wie weet. Dit is hoe baby's reageren op conflicten en gekwetste gevoelens.
hoe je er goed uit kunt zien zonder make-up
Wil je leven als een baby? Waarschijnlijk niet (hoewel je niet je eigen maaltijden hoeft te bereiden, je eigen lichaam hoeft schoon te maken, in volledige zinnen praat of rechtop loopt klinkt wel een beetje luxe).
Mindfulness is de oefening om in een situatie te zijn of geconfronteerd te worden met informatie, welkom of onwelkom, en een paar tellen te nemen voordat je reageert. Het lijkt makkelijk, maar dat is het verre van. Leren denken voordat ik spreek, kostte meer dan de helft van mijn leven, maar het is nu een van mijn meest gekoesterde en belangrijke vaardigheden.
Ik ging van een persoon van in de twintig en begin dertig die een relatie, vriendschap of baan niet kon volhouden omdat ik het waardevoller vond om constant 'mijn gedachten te zeggen' (ook wel het eerste onvoorzichtige ding dat ik kon bedenken) om iemand te zijn die de helft van een bloeiend 5-jarig huwelijk is en die naar de buren zwaait tijdens het uitlaten van de hond, als in de openingstitels van een documentaire over gelukkig en aardig zijn.
Ik leid nu het soort leven dat mensen ertoe aanzet om mij om advies te vragen, wat eerlijk gezegd best goed voelt.
Nu pauzeer ik voordat ik op dingen reageer, zodat mijn kinderlijke eerste reacties wat ademruimte hebben om te kalmeren, te verzamelen en te gaan met optie B, iets in de trant van 'oké!'
Dat is een snelle kleine tip die ik je kan geven: Als je niet weet hoe je op iets moet reageren, zeg of typ dan gewoon 'oké!' En gun jezelf dan de mogelijkheid om er later meer over na te denken en te doen wat je het beste vindt. Je haalt veel meer uit een 'oké!' dan een 'Weet je wat, ik heb je nooit leuk gevonden. Nog geen seconde.”
De vakanties, die bijna voor de deur staan, zijn een goed moment om wat mindfulness te oefenen
Als mindfulness een concept is dat helemaal nieuw voor je is, of iets waarvan je denkt dat je er gewoon niet goed in bent, waarom zou je deze oefening dan niet eens proberen terwijl je aan de Thanksgiving-tafel zit met je oom? Die oom die ervan houdt je Facebook-feed te vullen met Trump-content, die *iets* zegt waardoor je wilt uithalen, waardoor hij alleen maar meer dingen zegt die je niet leuk vindt. En voor je het weet is de kalkoen koud en is de dag verpest.
Haal in plaats daarvan diep adem, tel tot vijf en zeg... niets. Zeg helemaal niets. En voor je beloning, kijk langzaam omhoog voor een goede blik op het verwarde gezicht van de aanstootgevende persoon, rood van frustratie over je weigering om deel te nemen. jammie. Dat is beter dan zoete aardappelen met knapperige marshmallows. Smaakt goed. Smaakt naar een gloeiend hete mindfulness.