19 slimme manieren om een ​​oude relatie te herstellen

De hele tijd vechten? Verveeld als de hel (zelfs met de seks)? Steeds meer tijd alleen doorbrengen? Ja, we zijn er geweest. En de kans is groot dat je partner hetzelfde doormaakt.

Relatiesleur is normaal naast een veranderende dynamiek. Naarmate je overgaat van het elke dag uittrekken van hun kleren naar een rustiger, regelmatiger onderdeel van de relatie, verloopt het aanpassingsproces niet zonder hobbels.

Het feit dat sleur een natuurlijk resultaat is van voortschrijdende relaties, maakt ze niet gemakkelijker te verteren - ze zijn frustrerend, schurend en kunnen zelfs giftig worden als mensen ze niet aanpakken en doorwerken.

Hoewel er genoeg is om over na te denken, kan het opfrissen van de sfeer soms al voldoende zijn om de zaken weer op de goede weg te zetten.

Daarom hebben we een grote lijst met manieren verzameld om een ​​flitsende relatie te beginnen.

Je houdt misschien van

De 25 beste bronnen om elke relatie te versterken

Een liefde voor alle leeftijden: de wetenschap achter het uitsteken

'Goh, ik wou dat er een magische formule was om ons te helpen weer met elkaar om te gaan...' Nou, magie is misschien een beetje een bereik, maar zoals altijd heeft de wetenschap je gedekt.

Volgens een onderzoek dat in 2011 is uitgevoerd, hangt de langdurige tevredenheid van koppels met elkaar en het succes van hun relatie af van een paar sleutelfactoren: O'Leary KD, et al. (2011). Is langdurige liefde meer dan een zeldzaam fenomeen? Zo ja, wat zijn de correlaten? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015

• positief over elkaar denken
• aan elkaar denken als ze uit elkaar zijn
• liefdevol met elkaar omgaan
• nieuwe en uitdagende activiteiten delen
• over het algemeen gelukkig zijn in zowel hun individuele als gedeelde leven
• seks hebben

Klinkt geweldig voor ons - maar de waarheid is dat vrijwel geen enkele relatie altijd gevoelens van pure gelukzaligheid oproept. Het is normaal dat mensen in langdurige relaties door eb en vloed van intimiteit gaan.

En hoewel we allemaal veelzijdige mensen zijn die veel meer zijn dan alleen een relatie of een baan, kan hoe we ons voelen over onze partner een aanzienlijk effect hebben op ons welzijn terwijl we jongvolwassen zijn, volgens een onderzoek uit 2019 van onderzoeken .Gómez-López M, et al. (2019). Welzijn en romantische relatie: een systematische review in de adolescentie en opkomende volwassenheid. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/

Er is geen officiële definitie of tijdsbestek voor stiltes in genegenheid, omdat ze verschillende vormen aannemen in verschillende relaties.

Algemene tekenen van een sleur zijn echter veel vechten, verveling en verlies van interesse in seksuele activiteit. Elk deel van een sleur moet worden aangepakt - je kunt wat sexy plezier hebben als je wilt, maar als je vecht zodra je klaar bent, is het nog steeds geen gezonde dynamiek.

Hier zijn er nog meer een beetje gekke redenen waarom mensen verliefd worden .

Het goede nieuws…

Omdat relatieproblemen een veelvoorkomend fenomeen zijn, hebben mensen veel moeite gedaan om manieren te vinden om onszelf eruit te halen.

Voordat je probeert een relatie te verjongen, onthoud dan dat er niets mis is met het af en toe verliezen van een beetje passie. Misschien werk je te veel of vind je geen evenwicht tussen je tijd voor intimiteit en je verplichtingen jegens anderen.

Misschien heeft u of uw partner chronische gezondheidsproblemen die seksuele activiteit in de weg kunnen staan ​​of een aantal tijdelijke oplossingen vereisen.

U kunt lange tijd van elkaar gescheiden zijn vanwege reizen, werk of familie.

Wat de reden ook is, het is belangrijk om je in te spannen om de relatie in stand te houden - als je natuurlijk allebei wilt blijven daten - tijdens deze pauzes.

Op dezelfde manier waarop je een auto met een lege batterij de rest van de weg naar de mechanica zou proberen te duwen om de stroom op te starten, heb je misschien wat elleboogvet nodig om de relatie weer op gang te brengen.

Hier is uw actieplan om de tevredenheid terug te brengen.

De sleur van verveling: versla het saaie of omarm het

Verveling is een sluipende dreiging in een relatie die langzaam alle leuke delen kan ontwapenen. Bovendien is het comfortabel en voelt het vaak niet de moeite waard om ruzie te maken, dus je kunt verveling pas aanpakken als het te laat is.

1. Probeer (spannende!) nieuwe activiteiten

Het spreekt voor zich dat het delen van activiteiten en herinneringen de sleutel is tot het onderhouden van een relatie. Maar de hele tijd dezelfde dingen doen, kan repetitief en vervelend worden.

Vermijd de blahs door samen nieuwe en opwindende activiteiten uit te proberen.

Maak een weekendtripje naar een plek waar je nog nooit bent geweest, huur een eScooter en rijd door de dichtstbijzijnde stad (als ze daar legaal zijn), ga voor een massage voor koppels, probeer voor het eerst te schaatsen - wat het ook is, zorg ervoor het is nieuw, opwindend en samenwerkingsgericht.

En wees niet bang om gek te worden! Domme herinneringen zijn ook bewaarders. We durven te wedden dat je niet samen herinneringen ophaalt aan die tijd dat je echt goed was in schaatsen, om het zo te zeggen.

En je hoeft er de deur niet voor uit! Kook naakt (tenzij je een keukenraam aan de straatkant hebt), speel 'de vloer is lava' of oefen je verstoppertje. Samen spelen helpt vaak om bij elkaar te blijven.

Nog steeds geen idee? Probeer na te denken over spannende dingen die jullie samen hebben gedaan in het begin van de relatie en herschep die ervaringen of bezoek de locatie waar jullie elkaar hebben ontmoet opnieuw. Zelfs een wandeling door het geheugen zal een reislust opwekken die je inspireert.

Tenzij je ergens saai bent, zoals op kantoor. (P.S. Kantoorromantiek kan ongemakkelijk zijn en grenzen zijn belangrijk .)

2. Maak een 'Emmerlijst voor koppels'

Werk samen om een ​​lijst te maken van dingen die je als stel samen wilt doen, zonder de vereiste van 'opwinding'. Niet alles hoeft een waanzinnige adrenalinestoot te zijn.

Soms is het het beste om het saaie te omarmen - het betekent niet dat het alledaagse jullie niet nog steeds kan voeden en verbinden.

Misschien beloof je een keer per week samen te koken (al dan niet naakt), vorm je samen een kleine boekenclub waar je hetzelfde leest en praat je erover, of begin je samen aan een thuisworkout. Misschien kun je zelfs een huisdier nemen.

Hans Zimmer Networth

Kies vervolgens drie items uit de lijst en pak ze de komende 3 maanden aan. Als je als stel doelen hebt, kun je samen groeien zonder dat je constant gestimuleerd hoeft te worden. Doelen helpen je ook houd slechte gewoonten op afstand .

3. Schop schermen uit de slaapkamer

Er is absoluut niets mis mee om lekker bij elkaar te zitten en samen naar trash-tv te kijken. Je hebt echter een schermloze haven in huis nodig waarin je echt met elkaar kunt verbinden. Dus het kan net zo goed zijn waar je slaapt en knalt.

Sloot de schermen, laptops, tablets en telefoons, enlet in plaats daarvan op elkaar.

Mindless scrollen houdt zich alleen bezig met de aandelen van sociale-mediabedrijven. Ook al is het maar een gesprek over het nieuws van de dag, of wat er aan de hand is met het gezin van je partner, blijf nieuwsgierig naar je partner.

Als je je ook zorgen maakt over wat er gebeurt op herhalingen van ' Dawson's Creek ” of op het profiel van een persoon die je niet leuk vindt, verwaarloos je misschien een van de mensen die het dichtst bij je staan.

Hier leest u hoe u stop met doom scrollen via internet, zodat u samen wat quality time kunt doorbrengen.

4. Maak mini-dates

Te druk voor een wekelijkse date night?

Probeer samen te ontbijten, af te spreken voor de lunch of elke avond 20 minuten vrij te maken om ongestoord te kletsen - afleiding is niet toegestaan. Bijzondere tijd samenvoelt speciaal, zelfs als het om heel alledaagse activiteiten gaat, zoals het eten van bagels.

Een van onze schrijvers ging verder 300 Tinder-dates om datingadvies voor u samen te stellen. Oh, de opofferingen die we maken.

De vechtsleur: eens om het oneens te zijn

Niets verzuurt de lucht als een spuug van geliefden. Het is tijd om tot de kern van de zaak te komen.

5. Communiceer over elkaars behoeften

Het is altijd beter om moeilijke onderwerpen ter discussie te stellen.

Het opkroppen van wrok en het koesteren van wrok kan rotzooien met hoe gelukkig je bent in de relatie en in jezelf. Impett EA, et al. (2012). Onderdrukking verzuurt opoffering: emotionele en relationele kosten van het onderdrukken van emoties in romantische relaties. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249

En als een relatie niet voldoet aan een of beide van je emotionele en seksuele behoeften, neemt de kans op ontrouw en ontevredenheid toe, volgens eerder onderzoek uit 2006. Lewandowski Jr. GW, et al. (2006). Er ontbreekt iets: behoefte aan vervulling en zelfexpansie als voorspellers van vatbaarheid voor ontrouw. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/

Het is super belangrijk om je partner te laten weten wanneer ze niet aan de verwachtingen voldoen of dat de relatie niet is zoals je zou willen. Het is echter essentieel om dit op een open, rustige manier te presenteren en te luisteren naar de gevoelens van je partner om ervoor te zorgen dat dit niet escaleert.

6. Bepaal wat je leuk vindt aan elkaar

Jarenlang in een relatie, kun je soms zo gewend zijn aan iemands positieve eigenschappen dat ze een beetje op de achtergrond raken, waardoor de eigenaardigheden en irritaties naar voren komen.

Het is belangrijk om regelmatig waardering te uiten door middel van positieve feedback. Constante negativiteit lijkt veel natuurlijker tijdens een fase van regelmatige gevechten. Maar actief besluiten om die cyclus te doorbreken, kan jullie twee helpen de dynamiek te herstellen.

Daag jezelf uit om te gaan zitten en een lijst te maken van dingen die je leuk vindt aan je partner. Deel ze dan. (Als het een te grote uitdaging wordt, moet je jezelf misschien afvragen waarom je überhaupt in de relatie zit.)

hoe zich te ontdoen van milia onder de ogen

Je moet elkaar als mensen aardig vinden en waarderen, ook al werk je soms met elkaar in verband. Het is altijd het beste om daarop terug te komen.

7. Samen sporten

Een duel-zweetstralensessie verhoogt niet alleen de trainingsmotivatie, het kan ook de communicatie van koppels verbeteren. Het is ook leuk en geeft je een goed gevoel.

Als jullie allebei een goed gevoel over jezelf hebben, is de kans kleiner dat je in de hoofdruimte komt waar je ruzie begint te maken.

Ga hiermee aan de slag kick-ass oefeningen om samen te proberen.

8. Bespreek problemen met mensen buiten de relatie

Je hebt misschien het gevoel dat je zaak jouw zaak is en dat niemand anders hoeft te weten dat je ruzie hebt met je partner. Maar een nieuw perspectief kan je ideeën geven waar je niet aan hebt gedacht en benaderingen om te proberen die de problemen kunnen oplossen.

Het is gemakkelijk voor koppels om achter gesloten deuren vast te zitten in dezelfde oude vechtpatronen. Dus zoek iemand die je vertrouwt om je te helpen dat patroon te doorbreken. Als u zich niet op uw gemak voelt om met familie of een vriend te praten, zoek dan de hulp van therapeut .

Dit geeft jullie allebei een kans om de uitkomst van het conflict te veranderen.

Vrienden kunnen het ook met jou uitmaken , en het doet evenveel pijn. Zorg ervoor dat je belangrijke dingen deelt met degenen die je hebt.

9. Als jullie samenwonen, verdeel de huishoudelijke taken dan gelijk

Dit is eenhuuuuuuugekicker. Als je voor het eerst met iemand omgaat, denk je nauwelijks: 'Ooh, ja, hun afwastechniek is zo goed, ze zullen later in het leven zo handig zijn in huis ...'

Maar als de spannende dingen een beetje minder worden en je verantwoordelijkheden begint te delen, kan er een push-and-pull zijn als het gaat om wie wat doet.

Een ongelijke verdeling van taken kan allerlei ruzies veroorzaken. Zorg ervoor dat u de werklast deelt, zelfs als u niet dezelfde klusjes pakt.

(Als je normaal gesproken niet zo georganiseerd bent als het op huishoudelijk werk aankomt, kun je dit als volgt doen: krijg shit gedaan .)

Zoek ook uit waar uw partner zich prettig bij voelt of waar hij goed in is. Je bent misschien een doe-het-zelver, maar hebt nog nooit met succes een wasmachine gebruikt zonder alles te verkleinen - dus blijf bij waar je goed in bent.

Als je het een en ander kunt leren over klusjes die je voorheen niet wist, is dat geweldig. Maar vasthouden aan je sterke punten is geen probleem, zolang jullie maar allebei de dingen gedaan krijgen.

Bonuspunten: een artikel uit 2016 ontdekte ook dat mannen en vrouwen die samen huishoudelijk werk doen, meer seks hebben. Carlson DL, et al. (2016). De genderverdeling van huishoudelijk werk en seksuele relaties van koppels: een heronderzoek. DOI: 10.1111 / jomf.12313

'Ik bedoel, al onze kleren zitten in de was, dus we kunnen net zo goed...'

10. Stuiter terug na een mislukking

Goed omgaan met meningsverschillen - door bijvoorbeeld vergevingsgezindheid te beoefenen en oordeel te vermijden - voorspelt meer positieve emoties en tevredenheid in de relatie. Salvatore JE, et al. (2012). Herstellen van conflicten in romantische relaties: een ontwikkelingsperspectief. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/

Het is minder belangrijk om het conflict op te lossen dan om elkaar goed te behandelen, ook al is er geen oplossing te vinden. Ja, het is oubollig, maar soms moet je het ermee eens zijn om het oneens te zijn. Ugh.

Vergeving is geen eenvoudige taak (en het betekent niet dat je in een gewelddadige relatie moet blijven) - maar het leren ervan kan je oneindig veel gelukkiger maken. Hier is hoe .

De seksloze sleur: naakte ambitie

Wanneer de ervaring van het uittrekken van je broek wordt... nou ja, broeken, echt waar.

11. Neem het online

Het internet is een schat aan informatie, interactie en puppy-GIF's. Maar het is ook waar de geilen en nieuwsgierigen naar buiten komen om hun seksualiteit te verkennen en hun grenzen te leren kennen.

Online seksuele activiteit (zoals porno kijken of cyberseks hebben) alleen of met een partner kan de intimiteit, kwaliteit en frequentie van je slaapkamerplezier verbeteren met je S.O..Grov C, et al. (2011). Waargenomen gevolgen van informele online seksuele activiteiten op heteroseksuele relaties: een Amerikaanse online-enquête. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/

Als samen naar porno kijken nog niet iets is dat je hebt geprobeerd, kan het raar voelen om het onderwerp aan te snijden. Maar het is waarschijnlijk dat als je je niet geïnspireerd voelt door de seks die je hebt, je partner hetzelfde kan voelen.

Het voorstellen van nieuwe trucs en games om te proberen, met ethische online inspiratie bij de hand (en tong en al het andere) is misschien wel de doos van Pandora die jullie twee nodig hadden.

Evenzo, als je zin hebt om The Internet Of Sexy Things solo te verkennen, kan dat je ook helpen nieuwe ideeën in de slaapkamer te brengen. Te veel van het goede kan echter minder goed zijn - als het voelt alsof porno neemt je seksleven over , kalmeer een beetje.

12. Maak een 'fantasiepot'

We zeggen niet dat je een glazen bakje moet decoreren met foto's van Jon Snow uit ' Game of Thrones ” (hoewel als dat is waar je van houdt, ga ervoor).

Schrijf alle fantasieën op die jullie allemaal aparte stukjes papier willen proberen. Stop ze allemaal in een pot, kies dan om de beurt uit de pot en speel de fantasieën uit. In het begin voelt het misschien vreemd aan, maar dat is letterlijk het punt.

Hier zijn een paar ideeën voor rollenspellen om je sappen te laten stromen. Creatieve sappen, bedoelen we. Duidelijk.

13. Zet seks op het schema

Gooi het idee weg dat spontane seks de enige manier is om goede seks te hebben. Het is waarschijnlijk dat de dagen van out-of-the-blue bonking extravaganza's niet per se achter je liggen, maar zeker afnemen.

En dat is prima. Goede seks is goede seks, of je het nu van plan bent of niet.

Als we het waanzinnig druk hebben, kan seks een van de eerste dingen zijn die buiten de boot vallen. Maar seks is ook de sleutel tot het behouden van intimiteit en relatietevredenheid. Smith A, et al. (2011). Seksuele en relatietevredenheid bij heteroseksuele mannen en vrouwen: het belang van de gewenste frequentie van seks. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex

Als je het lichaam van je partner goed genoeg kent om meerdere orgasmes of zelfs een orgasme tegelijkertijd te stimuleren? Nog beter. Brody S, et al. (2010). Gelijktijdig penis-vaginaal geslachtsorgasme wordt geassocieerd met tevredenheid (seksueel, leven, partnerschap en geestelijke gezondheid). DOI: 10.1111/j.1743-6109.2010.02149.x

Dus bedenk een schema om het te doen en houd je eraan. De mentaliteit hoeft niet 'WOENSDAG OM 17:13 P.M. WORD NAAKT!” Maar als je wakker wordt met de wetenschap dat je fysiek dicht bij je partner wilt zijn, laat dan later op de dag het idee van seks los. Het kan jullie allebei helpen om in de stemming te komen.

En als het feit datseks verbrandt calorieënis niet genoeg motivatie, we weten niet wat het is.

14. Sext terwijl je uit elkaar bent

Het bouwt anticipatie op voor leuke momenten later op de dag.

Anticiperen op het bouwen is echter de sleutel. Je bent al een tijdje samen en kent de grenzen van de ander. Dus begin met hen te laten weten dat je op ondeugende manieren aan hen denkt, en verhoog de seksuele spanning op manieren waarmee jullie je allebei op je gemak voelen.

Vuile praat is een vaardigheid die het waard is om in een langdurige relatie op te bouwen — hier is hoe .

15. Schud de boel eens op

Als je gewend bent aan lange, langzame sessies, verander dan de routines door af en toe een vluggertje te hebben of er op ongebruikelijke plaatsen mee te stoeien.

De seks voelt meestal geweldig - het is de routine die begint te raspen. Je op je gemak voelen met elkaars wendingen tijdens een langdurige relatie hoeft niet te betekenen dat je je verveelt.

16. Vergeet niet-seksuele aanraking niet

Knuffels, massages, een arm om een ​​middel geschoven - deze kleine acties kunnen allemaal gevoelens van genegenheid versterken. Soms hebben we misschien het gevoel dat we snakken naar seks, maar eigenlijk willen we gewoon een goede knuffel, of een teken dat onze partner nog steeds fysiek dichtbij wil zijn.

Verleng die kleine gebaren, aanrakingen en tekens die een unieke fysieke verbinding laten zien zonder helemaal naar seks te leiden. Als gevolg hiervan zal seks veel natuurlijker aanvoelen wanneer er momenten van opwinding en elektriciteit zijn.

Voor onze mannelijke lezers, hier is hoe te: knuffelen zonder een stijve te krijgen.

De algemene sleur

Omdat je soms gewoon niet kunt lokaliseren wat er mis gaat.

17. Schaam je niet om externe ondersteuning te zoeken

Het is waarschijnlijk geen goed idee om een ​​relatietherapie voor te stellen die pas 6 weken in een relatie zit. Maar voor stellen die op zoek zijn naar langdurig geluk, is relatietherapie of counseling een zeer redelijke (en soms noodzakelijke) keuze.

Het geeft geen nederlaag toe - het weigert een nederlaag te accepteren. Soms heeft u gewoon een externe, onpartijdige bemiddelaar nodig. Relatietherapie kan dit bieden.

Je moet uitzoeken of het herstellen van je relatie lukt meer werk vergen dan het waard is .

18. Onthoud dat niet alle relaties het redden waard zijn

Ja, relaties gaan door fasen van nabijheid en korte kloven. Soms zijn mensen echter gewoon niet compatibel.

Als de bitterheid en wrok in de relatie het niveau van emotioneel, fysiek of seksueel misbruik heeft bereikt, is het nooit goed. Als je slecht wordt behandeld, maak dat je daar wegkomt.

Iemand die uw tijd waard is, verdient u meer. Als u zich gevangen voelt, onder druk gezet wordt of niet in staat bent om een ​​gewelddadige relatie te verlaten, Nationale meldpunt huiselijk geweld kan u helpen uw volgende stappen uit te werken.

We hebben ook samengesteld 22 andere bronnen om te helpen als u slachtoffer bent van huiselijk geweld.

19. Werk eerst aan jezelf

Jezelf omringen met mensen die je gelukkig maken, maakt je gelukkig.

En zelfverzekerd zijn betekent dat je eerder vriendschappen en relaties nastreeft omdat die mensen iets aan je wereld toevoegen, niet vanwege behoeftigheid.

https www okcupid com berichten

Tevredenheid in relaties is gekoppeld aan tevredenheid in uw persoonlijke leven. Hoe gelukkiger een persoon in het algemeen is, hoe gelukkiger hij of zij zal zijn binnen een bepaalde relatie.Priester JB. (2013). Angststoornissen en de kwaliteit van relaties met vrienden, familieleden en romantische partners. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/

Vertrouw niet op een partner om je leven geweldig te maken. Werk in plaats daarvan om je leven bevredigend en positief te maken, ongeacht met wie je aan het daten bent. Gelukkige vrouw gelukkig leven? Meer als bliju, gelukkig al het andere.

Om de grote filosoof RuPaul te citeren: als je niet van jezelf kunt houden, hoe ga je dan in godsnaam van iemand anders houden? En ja, wijkanheb een Amen, heel erg bedankt.

Hier is hoe te beginnen je zelfvertrouwen opbouwen precies deze seconde.

tl; dr

Relaties zijn moeilijk. Ze kunnen beginnen te vertragen op het activiteitenfront (en het seksuele) en kunnen overgaan in gevechten en kwade wil.

We zijn hier echter allemaal volwassenen. Openlijk communiceren en je partner benaderen met nieuwsgierigheid, waardering en geduld zal je over veel van de hobbels heen helpen waar je mee te maken krijgt.

Je hoeft geen relatie te hebben die je ongelukkig maakt - ze moeten je leven verrijken, niet belasten met verplichtingen en spijt. Als je je zo voelt, was je misschien nog niet klaar voor langdurige liefde.

Niet alle sporen zijn echter een slecht teken. Soms is het gewoon je relatie verandert in de loop van de tijd - en dat is natuurlijk.