Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Als het gaat om je maandelijkse stroom, kunnen onverwachte onderbrekingen een nogal onwelkome verrassing zijn, vooral als zwanger worden isnietop je to-do-lijst.
Als je in de nabije toekomst liever geen kind hebt, is het belangrijk om je cyclus en vruchtbaarheid in de gaten te houden om als het ware babyhobbels op de weg te voorkomen. Hier zijn een paar manieren om menstrueel verantwoord te blijven.
Tijd is alles
Dus je hebt je menstruatie ... en nu wil je weten wanneer het veilig is om onbeschermde seks te hebben. NOOIT! Gewoon een grapje (soort van). Hoewel alleen beschermde seks de zekerheid kan bieden waar je naar op zoek bent, zijn er manieren om je vruchtbaarheid gedurende de maand te volgen.
James Cromwell Anna Stuart
Ken je vrije dagen
De waarheid is dat je niet elke dag van de maand vruchtbaar bent. Het bijhouden van je vruchtbaarheid kan een beetje een evenwichtsoefening zijn. Om veilig te blijven, moet je weten wanneer je bent ovulerend .
Ovulatie vindt meestal plaats tussen dag 11 en 21 van een menstruatiecyclus wanneer een bevruchte eicel wordt vrijgegeven, maar het gebeurt eigenlijk maar voor één dag - wild, toch? Nog gekker, het ei leeft maar zo'n 4 tot 12 uur.
Dus buiten dit tien-achtige dagvenster waar je misschien ovuleert (daarover later meer), kun je eigenlijk niet zwanger worden. Houd er rekening mee dat sperma ongeveer een tijd in het lichaam kan leven 3 tot 5 dagen , dus dat kan je raam een beetje verbreden.
Volg het, volg het goed
Hoe regelmatiger uw menstruatie, hoe gemakkelijker het is om uw vruchtbaarheid te volgen en uw vruchtbaarheidsvenster te kennen. De gemiddelde cyclus duurt 28 tot 30 dagen, en veel vrouwen ovuleren in het midden op dag 14. Dat gezegd hebbende, er is een waar buffet van hulpmiddelen en methoden om u te helpen het te beperken.
Uw raam vinden: 101
Zoals met veel dingen, zijn er nu snelle oplossingen. Het nauwkeurig volgen van uw vruchtbaarheidsvenster kan een behoorlijke tijdsinvestering zijn, maar beschouw het elke maand als de prijs voor uw gezond verstand. Hier is een stapsgewijze handleiding voor het proces:
- Noteer de startdatum en duur van uw menstruatie gedurende 8 tot 12 maanden. Beschouw dag één als de eerste dag van je menstruatie.
- Noteer je langste en kortste cyclus.
- Neem vervolgens uw kortste cyclus en trek 18 dagen af - dat is de eerste dag van uw vruchtbare periode. Dus als je kortste cyclus 28 dagen was, zou de jouwe dag 10 zijn.
- Trek nu 11 dagen af van de duur van uw langste cyclus. Als het 31 dagen was, zou je dag 20 opschrijven.
- Je vruchtbare periode is de tijd tussen de 2 dagen die je hebt opgeschreven. Op basis van bovenstaande voorbeelden zou dat tussen dag 10 en 20 zijn. Beschouw die periode als een no-flyzone voor onbeschermde seks als je wilt voorkomen dat je zwanger wordt.
Ga voor hi-tech
Als het gaat om het volgen van je vruchtbaarheid, is daar een app voor. In feite zijn er veel. Velen komen met toegevoegde bonusfuncties die kunnen helpen bij het volgen van uw menstruatiesymptomen en de dagen dat u seks had. Hier zijn een paar favorieten van fans:
Vruchtbaarheidsvriend-app
Android-beoordeling : 4,8 sterren
iPhone-beoordeling: 4,5 sterren
Deze geavanceerde tracker gebruikt uw gegevens om een gepersonaliseerde vruchtbaarheidskaart op te stellen. Fertility Friend App stuurt u een melding op uw ovulatiedagen en stuurt u tips en overzichten van uw gegevens voor degenen die proberen zwanger te worden.
Ovia Vruchtbaarheid & Cyclus Tracker
Android-beoordeling: 4,8 sterren
iPhone-beoordeling: 4,8 sterren
Ovia is een goede optie als je onregelmatige menstruatie hebt. Het algoritme helpt u nauwkeurig uw menstruatie- en vruchtbaarheidsvenster bij te houden. Ovia biedt ook andere tips en statistieken voor alles wat met menstruatie te maken heeft (symptomen, duur van de menstruatie, enz.), naast aangepaste vruchtbaarheidsgrafieken met trends en inzichten.
Glow: vruchtbaarheidscalculator en ovulaties
Android-beoordeling : 4,6 sterren
iPhone-beoordeling: 4,7 sterren
De ovulatiecalculator van Glow helpt je bij het bijhouden van je cyclus en eventuele seksuele activiteit of symptomen die je gedurende de maand kunt ervaren. Hoewel het meestal wordt gebruikt omhelpenvrouwen zwanger worden, kunt u deze informatie gebruiken om babyvrije seks te oefenen.
Periode Tracker door GP Apps
iPhone-beoordeling: 4,8 sterren
Deze gebruiksvriendelijke app helpt je zowel je volgende menstruatie als je eisprong te voorspellen. U kunt ook allerlei andere relevante informatie volgen, zoals seksuele activiteit, temperatuur en gewicht.
Natuurlijke cycli — anticonceptie
Android-beoordeling : 4,6 sterren
iPhone-beoordeling: 4,8 sterren
Deze app voorspelt de eisprong door je basale lichaamstemperatuur te controleren. Het biedt ook nuttige inzichten over waar u zich in uw cyclus bevindt en wanneer u het meest vruchtbaar bent.
Je neemt in wat je opspoort ... soms
Zoals hierboven vermeld, kan het hebben van regelmatige cycli een wereld van verschil maken bij het effectief volgen van uw cycli. Iedereen en elk lichaam is anders. En externe factoren kunnen je maandelijkse regelmaat in de war sturen.
Zware lichaamsbeweging, voeding en stress spelen allemaal een rol in de lengte van uw cyclus. Houd er dus rekening mee dat de dag van je eisprong niet in steen is geschreven.
Hoewel het volgen van je vruchtbaarheidsvenster kan helpen om zwangerschap op afstand te houden, is het eigenlijk effectiever om een baby aan boord te krijgen. Als je echt wilt voorkomen dat je zwanger wordt, heb dan geen onveilige seks en praat met je arts over anticonceptie.
kwaliteiten van een echtgenoot
Volgen niet jouw ding?
Als het bijhouden van uw vruchtbaarheid door uw cyclus bij te houden gewoon niet voor u werkt, zijn er enkele andere opties die u kunt proberen.
De temperatuur methode:
Door uw basale lichaamstemperatuur te leren kennen, kunt u weten wanneer uw lichaam ovuleert. Uw basale lichaamstemperatuur is de standaardtemperatuur van uw lichaam in volledige rust, en het is piekt lichtjes net nadat je ovuleert.
Houd er rekening mee dat deze methode versterkingen vereist, met name een speciale basale temperatuurthermometer. Houd uw temperatuur als eerste bij wanneer u wakker wordt, voordat u begint te bewegen.
Tijdens de ovulatie zou het iets moeten stijgen, met 0,5 ° F (0,3 ° C). Als je probeert een zwangerschap uit te stellen, kun je het beste een paar dagen pauzeren bij onbeschermde seks na deze temperatuurstijging.
De methode van baarmoederhalsslijm
Wanneer u ovuleert, nemen uw oestrogeenspiegels toe, waardoor uw baarmoederhals slijm produceert. Sommige vrouwen kunnen duidelijk en elastisch slijm opmerken (denk aan eiwitten) in de buurt van de eisprong, wanneer ze het meest vruchtbaar zijn.
De kalendermethode
om het te doen kalender methode , moet u ten minste zes van uw cycli bijhouden. Als al uw cycli korter zijn dan 27 dagen, is dit geen nauwkeurige methode voor u.
Het volgende proces zal heel bekend voorkomen bij wat hierboven is geschetst. Begin met het noteren van de eerste kalenderdag van je stroom (dag één). Noteer vervolgens de eerste dag van uw volgende menstruatie. Tel vervolgens het aantal dagen tussen de startdag van elke cyclus.
Trek 11 dagen af van de duur van uw langste cyclus en 18 dagen van de kortste. Dit vertegenwoordigt de eerste en laatste dag van uw vruchtbaarheidsvenster.
Laten we zeggen dat je langste cyclus 30 dagen was. Op basis van deze methode krijg je 19. Dus als je menstruatie op de 3e van de maand begon, markeer je de 22e van die maand als de laatste dag van je vruchtbaarheidsvenster en moet je minstens een paar dagen wachten om onbeschermde seks te hebben.
De kalendermethode is niet 100 procent betrouwbaar en ook geen exacte wetenschap. Het is het beste om het te combineren met andere methoden om veilig te blijven.
beste manier om een vrouw tevreden te stellen
De standaard dagen methode
De Standaard dagen methode is een soort gestroomlijnde kalendermethode. Het werkt alleen als je menstruatiecyclus ongelooflijk regelmatig is - zoals in, je cycli zijn nooit korter dan 26 dagen of langer dan 32.
Volgens de Standard Days-methode onthoudt u zich gewoon van vaginale seks op dag 8 tot 19 van uw cyclus. Let wel, andere vormen van anticonceptie (zoals condooms) zijn op die dagen altijd een optie.
Misschien vindt u het handig om op een app te vertrouwen die u helpt uw cyclus bij te houden met de standaarddagenmethode. Veel vrouwen kiezen voor Cycluskralen , en dat is precies hoe ze klinken: een snoer van 33 gekleurde kralen met een zwarte rubberen band die je van kraal tot kraal kunt verstellen.
Maak van BC je BFF
Geen baby krijgen is niet moeilijk. Er zijn zoveel anticonceptie-opties om uit te kiezen als je extra veilig wilt zijn. Hier zijn enkele opties om te overwegen:
- condooms (extra punten ter bescherming tegen soa's!)
- Spiraaltjes (spiraaltjes)
- anticonceptie-injecties zoals Depo-Provera
- anticonceptiepillen
In tegenstelling tot het volgen van vruchtbaarheid, zijn deze opties voor 99 procent effectief tegen bescherming tegen zwangerschap,bij correct gebruik.
Geen excuses
Hoe intiem en leuk onbeschermde seks met een partner ook kan zijn, het is belangrijk om rekening te houden met de risico's die eraan verbonden zijn - zwangerschap en anderszins. Alleen jij weet wat het beste voor je is, maar het kan geen kwaad om ook met je partner (en niet te vergeten je arts) een open dialoog te voeren als het gaat om zwangerschapspreventie.
