Schat, heb je gek? Dit is wat er aan de hand is met stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

Zwanger zijn brengt veel veranderingen met zich mee naarmate je lichaam groeit om plaats te maken voor je nieuwe baarmoederpartner (je borsten, je haar, datreusachtigbuik). Maar een ding dat ook verandert tijdens de zwangerschap, is je humeur.

Zwangerschap stemmingswisselingen kunnen optreden tijdens: alle trimesters (ook postpartum!). Wie kun jij bedanken voor dit vroege douchecadeau? Er gebeuren fluctuerende hormonen in je lichaam terwijl het zich voorbereidt op het wonder van het leven.

Ze kunnen eng, verwarrend en verontrustend zijn. Maar stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap zijn ook volkomen normaal. Dit is wat u moet weten en hoe u er doorheen kunt komen.

Het dynamische duo: zwangerschapshormonen en stemmingswisselingen

Je hormoonspiegels veranderen enorm tijdens de zwangerschap. Wanneer je zwanger worden , de hoeveelheid oestrogeen en progesteron in uw bloed neemt toe . Hoewel deze hormonen je lichaam helpen voorbereiden op een zwangerschap, kan het je ook emotioneel beïnvloeden.

Julian Rhind Tutt

Sommige vrouwen zijn bijzonder gevoelig voor veranderingen in progesteron, wat een toename van emotionele instabiliteit kan veroorzaken. je stemmingen kan veranderen gedurende de hele zwangerschap en kan merken dat u prikkelbaar, humeurig en huilerig wordt.

Dus wanneer beginnen de stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap? En wat triggert hen?

Stemmingswisselingen kunnen vrij vroeg in de zwangerschap optreden, maar ze kunnen ook een normaal onderdeel zijn van het niet-zwangere leven als een reactie op stress ,slaapgebrek, of een stemmingsstoornis.

Dit is wat je stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap zou kunnen veroorzaken (met die vervelende hormonen op sleeptouw).

• Ch-ch-ch-ch-veranderingen. Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen gevoeliger worden voor veranderingen om hen heen. Dit kan ervoor zorgen dat ze plotselinger (zelfs onnodig) reageren op dingen die voor andere mensen niet zo belangrijk zijn, simpelweg vanwege die vernieuwde hormonen.
• Zwangerschap symptomen. Zwangerschap kan zwaar werk zijn, vooral als u bijwerkingen ervaart zoals vergeetachtigheid, ochtendmisselijkheid en vermoeidheid. Het kan moeilijk zijn om niet van streek te raken of geïrriteerd te raken als je constant overgeven of je supermoe voelt.
• Bezorging en moederschap zorgen. Maakt u zich zorgen of u een goede ouder zult zijn, uw baby gezond ter wereld zult brengen en hoe u de bevalling zult doorstaan? Ja dat stress en angst kan uw humeur beïnvloeden.

Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

Bij elk hoofdstuk van de ontwikkeling van de baby kunnen je stemmingen totaal variëren. Dit is wat u tijdens elk trimester zou kunnen voelen.

Angst

Eerste trimester: Tijdens de eerste 12 tot 13 weken is het normaal dat u zich zorgen maakt over een miskraam. Misschien merk je dat je meer in paniek raakt over wat je eet en wat je aan het doen bent goed of fout .

Je ontwikkelt dit onmiddellijke instinct om je baby te beschermen en zou in paniek kunnen raken bloed zien of krampen in je maag, constant bang voor het ergste.

Tweede trimester: Het kan een opluchting zijn als je het eerste trimester doorkomt. Na die eerste scan en weten dat je baby in orde is, kan dit ook veel angsten verlichten. Maar moeders kunnen nog steeds bang zijn voor late miskramen en gezondheidsproblemen in het algemeen.

Derde trimester: Het derde trimester brengt veel nieuwe angsten met zich mee, vooral rond de bevalling. Hoe pijnlijk zal het zijn? Zal het resulteren in een spoedkeizersnede? Dit zijn allemaal veel voorkomende, terechte zorgen. En het is belangrijk om vóór de geboorte ondersteuning te hebben voor deze angsten.

Onverwacht huilen

Alle trimesters: Jezelf gevonden huilend over een schattige hond in het park, of letterlijk over gemorste melk? Ja, dat is volkomen normaal.

Huilen in het eerste trimester komt vaak voor als je hormonen veranderen. Hormonale verschuivingen gaan door in het tweede en derde trimester, dus willekeurig huilen is een veelvoorkomend verschijnsel tijdens de zwangerschap.

Ongerustheid

Eerste trimester: Ongerustheid is gebruikelijk in alle trimesters van de zwangerschap. In feite, 8 tot 10 procent van de vrouwen perinatale angst ervaren.

In het eerste trimester kan angst voor een miskraam en lichamelijke sensaties van uw groeiende baarmoeder optreden. Bezorgdheid over of je goed eet, voldoende water drinkt en voldoende beweegt, komt ook vaak voor.

Tweede trimester: Zwangere vrouwen kunnen zich zorgen maken over hoeveel hun lichaam groeit. Ben je te groot of te klein? Wijst dat op een probleem?

U kunt hun eerste schoppen ook ervaren in de latere fase van het tweede trimester, maar deze kunnen worden beïnvloed door of u een posterieure of voorliggende placenta . Dit laatste maakt het moeilijker om de bewegingen van de baby te voelen. Dit kan angstaanjagend zijn voor nieuwe moeders.

Derde trimester: Na 28 weken wordt vrouwen gevraagd om de bewegingen van hun baby te volgen. Het is gemakkelijk om hier obsessief over te worden en in paniek te raken of ze hun baby genoeg voelen. Plus de vraag of de bewegingen normaal zijn en wanneer je advies moet inwinnen.

Andere veel voorkomende zorgen rond het einde van de zwangerschap rond de geboorte, en het feit dat het leven zal zijnheelanders met een nieuwe baby.

woede

Alle trimesters: Woede kan gedurende elk trimester voorkomen. Vrouwen kunnen tijdens het eerste trimester vooral boos worden, omdat hun hormonen voor het eerst beginnen te stijgen.

Zwangerschap kan ook frustrerend zijn, omdat het gepaard gaat met veel onaangename bijwerkingen (en heel ongemakkelijk kan zijn). Dit kan veel prikkelbaarheid en woede veroorzaken over dingen die niet zo belangrijk lijken voor niet-zwangere mensen.

Een laag zelfbeeld en worsteling met het lichaamsbeeld

Eerste trimester: Tijdens het eerste trimester raak je eraan gewend dat je een leven in jezelf aan het creëren bent. Je lichaam verandert meestal niet veel fysiek tijdens de eerste 12 weken. U kunt echter een opgeblazen gevoel krijgen en van streek raken als u uw spijkerbroek niet langer kunt dichtknopen.

Tweede trimester: Veel vrouwen beginnen te 'laten zien' wanneer ze ongeveer 14 weken zwanger zijn. Dit kan een zeer opwindende of moeilijke tijd zijn, vooral als er vóór de zwangerschap problemen waren met het lichaamsbeeld.

U kunt ook moeite hebben met het zien van andere zwangere vrouwen die groter of kleiner zijn dan u, en u kunt uzelf met hen vergelijken.

Derde trimester: Het derde trimester is over het algemeen wanneer je op je best bent, en het kan super ongemakkelijk worden. Sommige vrouwen kunnen zich zelfbewust gaan voelen, wat de intimiteit kan beïnvloeden.

Je kunt ook worstelen met opmerkingen als 'Je bent zo groot!' en “Wauw! Verwacht je een tweeling?' Deze kunnen een negatief effect hebben op het zelfvertrouwen en je afvragen of je eigenlijk ‘te groot’ bent. De verandering in gewicht kan voor sommige vrouwen ook schokkend zijn, ook al is het volkomen normaal.

Hoe om te gaan met stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap kan emotioneel en fysiek uitputtend zijn, dus het is belangrijk om voor jezelf te zorgen. Hier zijn enkele tips om je stemmingswisselingen tegen te gaan en je meer jezelf te laten voelen.

• Heb wat 'ik'-tijd. Doe dutjes wanneer dat nodig is, zeg nee tegen plannen waar je geen energie voor hebt en haal het beste uit dingen zoals (niet te hete) baden.
• Praat het uit. Sta anderen toe je te steunen en praat over je zorgen met mensen van wie je houdt en die je vertrouwt.
• Vermijd enge zwangerschapsboeken en blogs. Er zullen altijd horrorverhalen zijn. Vermijd dingen die je bang maken door te denken dat er iets ergs gaat gebeuren.
• Google niet elk afzonderlijk symptoom. Het internet staat vol met verkeerde informatie waardoor je in paniek kunt raken. Als u iets ervaart dat niet normaal lijkt, bel dan uw verloskundige of arts.
• Word lid van enkele online moedergroepen voor ondersteuning. Praten met mensen die precies doormaken wat u bent, kan nuttig zijn tijdens uitdagende tijden van zwangerschap.
• Gun jezelf iets lekkers zonder je schuldig te voelen. Voel je niet schuldig omdat je toegeeft aan je verlangens (binnen redelijke grenzen). Soms is het wat je lichaam nodig heeft.
• Eet gezond als de honger toeslaat. Suikerhoudend voedsel kan je laten crashen en je over het algemeen een niet zo geweldig gevoel geven. Probeer voedzaam voedsel te eten waar je je goed bij voelt.
• Volg een geboortecursus om bevallingsangst te voorkomen. Dit kan u helpen om meer vertrouwen te krijgen in de bevalling en u te helpen voorbereiden op wat komen gaat.
• Ontspan en kom in beweging. Probeer wat meditatie of yoga om je geest tot rust te brengen. Lichaamsbeweging is goed voor je tijdens de zwangerschap en kan je humeur helpen .
• Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als je merkt dat je worstelt met je emoties, zijn er professionals die je kunnen helpen om je emoties en angsten over zwangerschap, geboorte en moederschap te beheersen.

Zouden uw stemmingswisselingen eigenlijk een depressie kunnen zijn?

U hebt waarschijnlijk gehoord van postpartumdepressie (ook bekend als depressie na de bevalling), maar u kunt ook tijdens de zwangerschap depressief zijn. Een studie vond bijna 20 procent van postpartumdepressie begint eigenlijk tijdens de zwangerschap.

Niet-gediagnosticeerde en onbehandelde depressie tijdens de zwangerschap is niet goed voor moeder of baby en is niet hetzelfde als uw hormonale stemmingswisselingen.

Symptomen van depressie tijdens de zwangerschap zijn onder meer: :

• meestal neerslachtig voelen
• nergens last van hebben
• niet in staat zijn zich te concentreren of beslissingen te nemen
• vaak in tranen zijn
• rusteloos en geagiteerd voelen
• je zelfvertrouwen verliezen
• waardeloos of schuldig voelen feeling
• zelfmoordgedachten hebben

Als u zich verdrietig of depressief voelt, is het belangrijk dat u zo snel mogelijk contact opneemt met uw verloskundige of arts, zodat zij u kunnen doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

U zult waarschijnlijk worden doorverwezen naar een specialist in de perinatale geestelijke gezondheidszorg en tijdens en na uw zwangerschap nauwlettender worden gecontroleerd.

Afhaal

Houd er rekening mee dat stemmingswisselingen een volkomen normaal onderdeel van de zwangerschap zijn (ook al kunnen ze vervelende AF zijn).

Zorg ervoor dat je partner en familie zich bewust zijn van je gevoelens, zodat ze kunnen helpen. Maar als u het gevoel heeft dat uw stemmingswisselingen erger worden, of als u denkt dat u symptomen van depressie of angst ervaart, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw zorgverlener.

Lijd niet in stilte omdat stemmingswisselingen 'normaal' zijn. Hulp zoeken kan je erdoorheen helpen. Het vinden van manieren om je stemmingswisselingen eerder vroeger dan later te helpen, zal je ook helpen om de beste ervaring te hebben om een ​​nieuwe moeder te worden.