Een complete lijst van alles wat je echt niet zou moeten doen als je zwanger bent (plus een paar die je *kunt* met mate)

Als je in verwachting bent, hoop je waarschijnlijk nog veel meer 'ja' in je leven te horen (*ahem* Hier leven creëren! Aanbid me!). Helaas zijn er nogal wat 'nee's' die bij dat positieve resultaat van de zwangerschapstest horen.

Niet alleen je lichaam verandert terwijl je je nieuwe aanwinst bij je draagt ​​(duh), maar de manier waarop je leeft moet ook veranderen om ervoor te zorgen dat die kleine pinda veilig is.

Aangezien het navigeren door de schijnbaar eindeloze lijst met do's en don'ts kan aanvoelen als een zware strijd (tijdens de zwangerschap, niet minder), is hier een lijst met de grote no-no's die je moet vermijden als je een broodje in de oven hebt.

Voedsel

Hoewel je dieet tijdens je zwangerschap waarschijnlijk vrijwel hetzelfde zal blijven, zijn er nogal wat voedingsmiddelen waar je vanaf moet blijven.

Als je zwanger bent, is je immuunsysteem eigenlijk verzwakt om de baby in je lichaam te laten groeien, waardoor je veel vatbaarder bent voor door voedsel overgedragen ziekten dan je niet-zwangere zelf.

Dit zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die je moet vermijden:

Ongepasteuriseerde melk en kaas

Zachte geïmporteerde kazen zoals brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort en kazen in Mexicaanse stijl (ja, de geliefde queso blanco en queso fresco voor taco Tuesday) zijn allemaal niet toegestaan, tenzij ze zeggen dat ze zijn gemaakt met gepasteuriseerde melk.

Ongepasteuriseerde melk en kazen brengen u in gevaar Listeria , dat is een vervelende bacterie die zwangere vrouwen echt ziek kan maken.

Lunch vlees

Je deli-dagen zijn voorbij - in ieder geval voor de komende 9 maanden. Net als ongepasteuriseerde zuivel kan vleeswaren Listeria bevatten. Als je de vleeswaren echt niet kunt opgeven, probeer dan je deli-vlees in de magnetron te verwarmen totdat het begint te stomen. Dat zal elke Listeria die rondhangt doden.

Niet gaar rundvlees

Zongsteaks behoren tot het verleden en 'goed gedaan' is uw nieuwe realiteit. Door zeldzaam en onvoldoende verhit rundvlees loopt u het risico op colibacteriën, toxoplasmose , en salmonella , die allemaal kunnen leiden tot miskraamveroorzakende ziekten en complicaties.

Rauwe eieren

Weer met de dang Listeria. Eieren die niet volledig gaar zijn, brengen je in gevaar (vaarwel, kameraad koekjesdeeg). Zelfs je favoriete eieren met de zonnige kant naar boven kunnen je in gevaar brengen.

Sushi en onvoldoende verhitte zeevruchten

Net als onvoldoende verhit rundvlees, is rauwe of onvoldoende verhitte zeevruchten een grote nee vanwege bacteriën en parasieten. Ongekookte vis en schaaldieren - inclusief oesters, mosselen en mosselen - brengen u ook in gevaar op ziekte die uw baby kan schaden.

Gerookte zeevruchten staan ​​ook op de Do Not Eat-lijst. Zorg ervoor dat u uw zalm goed doorbakken bestelt.

Vissen met veel kwik of verontreinigende stoffen

Gekookte vis is OK tijdens de zwangerschap, en vis met veel omega-3 vetzuren (zoals zalm) heeft eigenlijk veel voordelen, maar wees kieskeurig over welke soorten vis je eet.

Vis uit vervuild water kan uw gezondheid schaden. Weet je nog toen de Golf die gigantische olieramp had? Ja, je zou niet gewild hebben dat je zeevruchtendiner in 2004 uit die oceaan kwam, en misschien wel nog steeds niet vandaag .

Om veilig te zijn, blijf bij in het wild gevangen, duurzaam geproduceerde vis zonder toegevoegde kleuren of hormonen.

geobsedeerd zijn door iemand die je nauwelijks kent

Je zult ook vissen willen nixen die veel kwik kunnen bevatten. Kwik kan leiden tot hersenbeschadiging en ontwikkelingsachterstanden, en wanneer een zwangere vrouw vis met kwik consumeert, geeft ze deze effecten door aan haar ongeboren baby.

Ingeblikte brok lichte tonijn is typisch veilig om te eten met mate omdat het een lager kwikgehalte heeft.

Ongewassen fruit en groenten

Je gaat veel horen over toxoplasmose, maar laten we hier beginnen. Als je kattenvriend Snowball besmet is met toxoplasma en poep in je moestuin, is de grond nu besmet.

Als je een verse tomaat gaat halen en het vuil niet grondig wast voordat je het eet, ben je nu ook besmet. Zwangere vrouwen die besmet zijn met toxoplasmose kunnen ernstige complicaties , zoals foetale ontwikkelingsproblemen of een miskraam.

Zorg ervoor dat je fruit of groenten, vooral uit eigen tuinen, grondig wast met milde zeep en water of een groentewas voordat je ze eet.

Drankjes

Je moet dat eten met iets wegspoelen, toch? Welke drankjes staan ​​er dan niet op het menu?

Alcohol

Je had misschien gedacht dat je die coole Europese moeder zou zijn die nog steeds een glas rode wijn zou kunnen drinken met een schattig klein bultje, maar nee, eigenlijk is er niet genoeg onderzoek om te bewijzen dat elke hoeveelheid alcohol veilig is tijdens de zwangerschap.

Het drinken van alcohol geeft je baby een rechtstreekse opname van die booze effecten via de placenta, wat kan leiden tot foetaal Alcohol Syndroom .

Te veel koffie (of cafeïne in het algemeen)

Laten we dit uit de weg ruimen: het is een mythe dat je geen koffie kunt drinken als je zwanger bent. Ukankoffie hebben! Ga de oude dame vertellen die je gemeen overvalt voor die kleine latte om een ​​wandeling te maken.

U zult echter aanzienlijk moeten bezuinigen als u een koffiedrinker van meerdere kopjes per dag of een cola-fanaat bent.

Te veel cafeïne kan problemen veroorzaken omdat cafeïne rechtstreeks door de placenta naar je ongeboren baby kan gaan. studies hebben zelfs cafeïne in verband gebracht met een miskraam.

Een studie uit 2015 ontdekte dat het risico op een miskraam toenam met 19 procent bij elke cafeïneverhoging van 150 milligram per dag en met 8 procent voor elke extra twee kopjes koffie per dag.

De Mars van Dimes raadt je aan om je aan te houden 200 milligram cafeïne per dag , wat zich vertaalt naar ongeveer 12-ounce kopje koffie, afhankelijk van de brouwsterkte. Zorg ervoor dat u ook rekening houdt met cafeïnehoudende frisdrank en thee in uw cafeïnequotum.

Energiedranken

Moeten we echt uitleggen? Heb je Red Bull nodig om je baby vleugels te geven? Energiedrankjes en zwangerschap gaan niet samen.

Een energiedrank van 16 ons kan bevatten: 240 milligram cafeïne , om nog maar te zwijgen van een heleboel andere stimulerende middelen die uw groeiende foetus absoluut niet nodig heeft.

Activiteiten

Er zijn veel dingen die je niet moet doen tijdens de zwangerschap waarvan we hopen dat we ze niet hoeven uit te leggen (bijvoorbeeld bungeejumpen). Hier is een verkorte lijst van de no-no's als je tegen het lijf loopt.

Roken

Roken is voor niemand een goed idee, zwanger of niet. Maar het is uiterst belangrijk om niet te roken en om te voorkomen dat u in de buurt bent van roken als u zwanger bent.

Volgens de CDC , roken en passief roken kunnen een ongeboren baby schaden. Dat geldt voor sigaretten, wiet en al het andere dat je zou kunnen roken.

En laat ons niet beginnen met vapen. Hoewel het op de markt wordt gebracht als een veilig alternatief voor het roken van sigaretten, brengt vapen nog steeds risico's met zich mee die je zwangerschap kunnen schaden.

illegale drugs

Gebruik gewoon geen drugs, kinderen. En zeker geen drugs gebruikenvooruw kinderen. De CDC-contouren dat middelengebruik van welke aard dan ook niet goed is voor je baby.

Tatoeages en piercings

Omdat zwanger zijn je veel vatbaarder maakt voor infecties, zijn tatoeages en piercings uit. Veel antibiotica zijn van tafel als je zwanger bent, dus het opruimen van een infectie kan een groot probleem worden.

Vliegen in je derde trimester

Vliegen tijdens de zwangerschap is prima, maar vliegen tegen het einde van je derde trimester is een no-go. Wil je die Instagram-vriendelijke babymoon van je dromen maken? Doe het voordat je gaat knallen (vóór week 36, volgens de Mayo Kliniek ).

Hoewel het vliegen zelf geen gezondheidsrisico vormt, wil je niet het risico lopen om in een vliegtuig te gaan bevallen voor het geval er iets misgaat. Aangezien levering op 30.000 voet geen geweldig geboorteplan is, moet u reizen dienovereenkomstig plannen.

Bubbelbaden en sauna's

Hot tubing is dit jaar uit als je zwanger bent. De extreme temperaturen in bubbelbaden en sauna's kunnen leiden tot foetale ontwikkelingsproblemen en zelfs miskraam .

Volgens de CDC , brengt een lichaamstemperatuur boven de 102,2 graden Fahrenheit zwangere dames het risico op uitdroging, hitte-uitputting en zonnesteek - en een bubbelbad of sauna zal je temperatuur zeker verhogen.

Pretparkritten

Je zult je waarschijnlijk niet goed genoeg voelen terwijl je zwanger bent om er zelfs maar aan te denken om in een achtbaan te rijden - maar voor het geval dat je dat ook niet kunt doen. De buik, de schokkerige bewegingen, de barf-inducerende flips, je buik ... het is gewoon een slecht idee.

Zwaar tillen

Zwangere vrouwen zijn zeker niet zwak (je bouwt letterlijk een mens!), maar als je een baby hebt die aan het brouwen is, is het niet het moment om jezelf te veel in te spannen.

Je kunt nog steeds dingen oppakken, maar zorg ervoor dat je door je knieën buigt, niet door je heupen, en laat het zwaarste tillen over aan je familie en vrienden.

Strenge oefening die je niet gewend bent

Goed nieuws: je kunt nog steeds sporten als je zwanger bent!

Volgens de American College of Obstetricians and Gynaecologists , vergroot lichaamsbeweging uw kans op een miskraam of vroege bevalling of de kans op een laag geboortegewicht van uw baby niet. Dus waarom staat dit op de lijst?

Als u zwanger bent, zullen de meeste artsen adviseren dat u uw huidige fitnessroutine kunt voortzetten met waar nodig aanpassingen. Dat betekent dat dit niet het moment is om te beginnen met trainen voor een marathon als je nog nooit een dag in je leven hebt gelopen.

En het is het beste om contactsporten (en andere activiteiten die een risico op vallen met zich meebrengen) te vermijden om te voorkomen dat u uzelf en de bult verwondt.

Zorg er ook voor dat je niet oververhit raakt en let op je balans en high-impact activiteiten. Uw preggo-hormonen ontspannen uw ligamenten, wat uw risico op letsel kan vergroten.

Praat met uw arts of verloskundige over welke activiteiten veilig zijn voor u en uw zwangerschap. Raadpleeg vervolgens alle trainers of instructeurs waarmee u traint voor eventuele aanvullende aanpassingen die u mogelijk nodig heeft om u en uw baby veilig te houden.

Oefening is ongelooflijk belangrijk, dus zorg ervoor dat je wat opneemt zwangerschapsvriendelijk workouts in uw routine. Zelfs topsporters blijven sporten tijdens de zwangerschap, en studies hebben laten zien dat het goed komt.

Bepaalde essentiële oliën

Hoewel essentiële oliën tal van gezondheidsvoordelen hebben, zullen veel zorgverleners je vertellen om tijdens de zwangerschap uit de buurt te blijven, omdat er niet genoeg onderzoek is om te zeggen dat ze volkomen veilig zijn.

Je hoeft echter niet per se alle essentiële oliën af te schrijven. De Mayo Kliniek erkent dat er veilige manieren zijn om essentiële oliën te gebruiken tijdens de zwangerschap.

De Internationale Federatie van Professionele Aromatherapeuten adviseert dat u oliën vermijdt die grote hoeveelheden fenolen, ethers en aromatische aldehyden bevatten en ervoor zorgt dat u topische olie-applicaties altijd met 1 procent of minder verdunt.

medicijnen

Gewoon omdat je het bij Target kunt kopen betekent niet dat het veilig is als je zwanger bent. Praat met uw arts of verloskundige voordat u medicijnen gebruikt.

Hier zijn er enkele die zeker op de Do Not Take-lijst staan ​​en uw kans op een miskraam kunnen vergroten of foetale ontwikkelingsproblemen kunnen veroorzaken.

Schoonheid

Als je zwanger bent, is de kans groot dat je je niet helemaal jezelf voelt, dus het volledig veranderen van je zelfzorgroutine klinkt als een grote teleurstelling. Maar helaas kan het nodig zijn.

Hoewel we je niet gaan vertellen wat je wel en niet kunt dragen, gaan we in op wat je moet vermijden als het op schoonheid aankomt. (Hoewel stiletto's waarschijnlijk een slecht idee zijn als je evenwicht wordt verstoord door een groeiende bult.)

Zonnebanken en zelfbruiner

Net als bubbelbaden en sauna's, verhogen zonnebanken uw temperatuur waarschijnlijk te veel voor een zich ontwikkelende baby. Bovendien kan te veel UV-straling (nepbak of the real thing) foliumzuur uitputten , wat essentieel is voor de ontwikkeling van uw baby.

Bruinen hoort er ook bij veel risico's die niet specifiek zijn voor zwangere mensen - waaronder een verhoogd risico op huidkanker, mogelijke schade aan uw ogen en onderdrukking van het immuunsysteem. Waarom de kans grijpen?

Zelfbruinende lotions en gels zijn niet per se een nee, maar meer een misschien. Hoewel deze producten zijn algemeen als veilig beschouwd , er is niet veel onderzoek gedaan naar de vraag of ze specifiek in orde zijn tijdens de zwangerschap.

De ingrediënten worden door je huid opgenomen en zullen waarschijnlijk in zekere mate aan je baby worden doorgegeven. Hetzelfde geldt voor spraytanning - en vermijd het inademen van de spray ten koste van alles, want de dihydroxyaceton (DHA) in bruiningsproducten kan schadelijk zijn bij inslikken.

Bepaalde huidverzorgings-/cosmetische ingrediënten

Hoewel wij huidverzorgingsexperts misschien dol zijn op onze retinol en hyaluronzuur, zijn opgroeiende baby's dat misschien niet. Nogmaals, er is geen definitieve uitspraak dat bepaalde huidverzorgingsingrediënten slecht zijn tijdens de zwangerschap.

Maar op basis van meerdere studies sommige ingrediënten koppelen aan foetale onregelmatigheden en complicaties, de meeste artsen dwalen aan de kant van de voorzichtigheid en vertellen u om sommige ingrediënten in uw routine te schrappen.

Het is tijd om wat huidverzorging te laten rusten als je zwanger bent. Acnebestrijdende ingrediënten zoals hydroxyzuren, salicylzuur en benzoylperoxide zijn uit.

Actuele retinoïden zoals retinol vertonen niet veel risico in studie , maar vanwege het bekende verband tussen problemen met de ontwikkeling van de foetus en oraal ingenomen retinoïden, kunnen artsen u adviseren om voor de zekerheid geen retinol te gebruiken tijdens de zwangerschap.

Botox (cosmetische procedure)

Botox is eigenlijk een toxine, dus het lijkt vrij duidelijk dat het een nee is als je zwanger bent.

Botox is gemaakt van een gezuiverd toxine van dezelfde bacterie die kan veroorzaken: botulisme (een super zeldzame, dodelijke vorm van voedselvergiftiging), maar dit lijkt geen probleem te zijn wanneer het in kleine hoeveelheden wordt geïnjecteerd.

Hoewel er geen onderzoek is dat specifiek aangeeft dat Botox niet veilig is tijdens de zwangerschap, hebben veel medische autoriteiten, waaronder de... Cleveland kliniek , zeg om het over te slaan. Cosmetische chirurgie en procedures zoals lipfillers moeten ook worden uitgesteld.

Klusjes

Helaas, velen omgevingsfactoren die een bedreiging voor uw zwangerschap kunnen vormen, zijn niet goed onderzocht of gescreend door artsen. Hier zijn enkele dingen waar u misschien niet eens aan denkt die de komende 9 maanden van tafel zijn.

Giftige schoonmaakmiddelen (zonder handschoenen of ventilatie)

Heb je ooit je douche geschrobd met iets extreem chemisch en voelde je je daarna behoorlijk licht in het hoofd of misschien zelfs buiten adem? Ja, waarschijnlijk niet doen als je zwanger bent.

waarom haat mijn vriend mij

Hoewel het waarschijnlijk veilig is om schoonmaakproducten zoals bleekmiddel in kleine hoeveelheden te blijven gebruiken, moet je ervoor zorgen dat je slim bent of je partner of een vriend om hulp vraagt.

Ventileer de ruimte die u schoonmaakt en draag handschoenen. Als je een krappe ruimte zoals een douchecabine of de oven niet kunt ventileren, vraag dan om hulp.

Lees de etiketten op alle schoonmaakproducten die u gebruikt om er zeker van te zijn dat u ze veilig kunt gebruiken tijdens de zwangerschap. En niet doen meng chemicaliën zoals ammoniak en bleekmiddel, wat een giftige combinatie is voor iedereen om in te ademen.

Tuinieren en pesticiden

OK, dus technisch gezien mag je tijdens de zwangerschap tuinieren, maar we zullen niemand vertellen of je dit jaar het tuinwerk wilt overslaan.

De reden waarom tuinieren een gezondheidsrisico voor u en uw ongeboren kind kan vormen, is opnieuw die vervelende toxoplasmose. Als je aan het tuinieren bent, draag dan handschoenen en was je handen daarna grondig.

Tuinieren met bestrijdingsmiddelen is een absolute nee. Volgens de CDC , kan blootstelling aan pesticiden de kans op een miskraam of foetale ontwikkelingsproblemen vergroten.

Ongediertebestrijdingssprays

Net als bij pesticiden, moet u voorkomen dat u dampen van mieren- en kakkerlakkensprays in uw huis inademt. Als je van een vervelende ongenode gast af moet, laat dan iemand anders het huis voor je spuiten en ventileren voordat je terugkeert.

schilderij

Sommige Onderzoek brengt blootstelling aan verfdampen in het eerste trimester van de zwangerschap in verband met een risico op foetale ontwikkelingsproblemen, maar over het algemeen zijn er niet genoeg gegevens om deze bewering volledig te ondersteunen.

Uw arts zal u waarschijnlijk vertellen om uit de buurt van verfdampen te blijven en iemand anders de kinderkamer te laten schilderen, voor de zekerheid.

De kattenbak verwisselen

Herinner je je de goede oude toxoplasmose nog? Het is terug. Net zoals uw kat uw tuin kan besmetten,Toxoplasmabacteriën kunnen aanwezig zijn in kattenbakvulling.

Als u niet iemand anders kunt krijgen om voor het zandtoilet van uw kat te zorgen, CDC raadt aan om de kattenbak dagelijks te vervangen, handschoenen te gebruiken die je kunt weggooien en daarna je handen te wassen.

We hopen dat deze lijst je een krachtig gevoel heeft gegeven in plaats van bummed. Een goed 'nee' kan wonderen doen voor je geestelijke gezondheid, dus wees niet bang om je mond te houden en om hulp te vragen terwijl je letterlijk een wonder verricht en leven creëert.