Waarom eenzaamheid te maken heeft met een gebrek aan kwaliteit, niet kwantiteit - en hoe u dit kunt oplossen

Dus kijk je na een lange dag op je telefoon of iemand je een bericht heeft gestuurd. U ziet geen gemiste oproepen en geen sms'jes - alweer. Het zou geen big deal moeten zijn, en misschien zou het dat op een andere dag ook niet zijn. Maar vandaag is het zo.

Het is moeilijk om je niet af en toe eenzaam te voelen. Maar er zijn momenten waarop af en toe een stuk regelmatiger wordt. Wanneer dat het geval is, is het tijd om een ​​spelplan op te stellen om de eenzaamheid te bestrijden.

NAAR studie uit 2010 toonde aan dat eenzaamheid niet alleen van invloed is op je sociale zelfvertrouwen, maar ook op je mentale gezondheid. Het is dus super belangrijk dat je deze gevoelens begrijpt en doorwerkt. Hier is hoe.

Hoe eenzaamheid te bestrijden?

Een van de sleutels tot het bestrijden van eenzaamheid is uitzoeken waardoor je je in de eerste plaats eenzaam voelt.

Verandering is een veelvoorkomende oorzaak van eenzaam voelen. Als je net bent doorgegaan een breuk , afstuderen of een grote verhuizing, kunt u verdriet of nostalgie voelen vanwege wat u bent kwijtgeraakt. Dit verdriet kan zich na verloop van tijd uiten in eenzaamheid.

Als je moeite hebt om aanpassen om te veranderen , zou je je uit frustratie nog verder in isolatie kunnen terugtrekken. Maar dit kan een kans zijn om opnieuw te formuleren en te onderzoeken hoe we verbanden leggen.

seks in de slaapkamer na het huwelijk zonder jurk

Hier zijn enkele veelvoorkomende vormen van eenzaamheid en praktische manieren om ze te bestrijden.

• Nieuw plaats eenzaamheid. Als je net bent verhuisd naar een nieuwe stad of uit een appartement dat je met vrienden hebt gedeeld, voel je je misschien eenzaam. Een paar wekelijkse videochats maken met oude huisgenoten kan een lange weg gaan.

• relationeel eenzaamheid. Als je het gevoel hebt dat je geen groep vrienden hebt gevonden die jouw waarden delen, probeer dan een online organiserende groep. Veel collectieven vergaderen virtueel om nieuwe gemeenschappen te vinden.

• Romantisch eenzaamheid. Als je eenzaamheid voortkomt uit het feit dat je geen romantische partner hebt, zijn er tal van apps om je te helpen verbanden te leggen op basis van interesses en voorkeuren. Resultaten zijn niet vaak gegarandeerd, dus geef het de tijd.

• conciërge eenzaamheid. Veel mensen hunkeren naar verbinding door de zorg van een persoon of een huisdier. Als je kunt, overweeg dan om een ​​huisdier uit je plaatselijke asiel te adopteren. Als je dat niet kunt, kun je misschien vrijwilligerswerk doen bij een plaatselijk opvangcentrum, kinderdagverblijf of dierenkliniek.

• Prioriteit of 'Geen tijd voor mij' eenzaamheid. Dit is een veelvoorkomende vorm van eenzaamheid wanneer je het gevoel hebt dat vrienden of familie niet genoeg tijd voor je hebben. Eerlijke communicatie is de sleutel. Het is belangrijk om openhartig te zijn wanneer u met hen praat over het prioriteren van uw relatie.

• Onbetrouwbaar vrienden eenzaamheid. Als je het gevoel hebt dat je je vrienden niet volledig in vertrouwen kunt nemen buiten het oppervlakteniveau, probeer dan bewust te zijn over het hebben van diepere gesprekken. Als ze niet ontvankelijk zijn, is het misschien tijd om je kring uit te breiden.

• Rustig aanwezigheid eenzaamheid. Deze eenzaamheid treedt op als je de omgang met iemand mist en niets doet. Misschien mis je iemand in de buurt terwijl je op de bank leest. Probeer vrienden te ontmoeten in het park of doe een andere rustige activiteit.

Langetermijntactieken

Ongeacht het soort eenzaamheid dat je voelt, het is belangrijk om naar jezelf te luisteren als het gaat om het vinden van een oplossing. Vraag jezelf af waardoor je je gezien en betrokken voelt.

Is het aan de telefoon met je vrienden? Hoe voel je je na het zien van mensen om wie je geeft? Kun je kwetsbaar zijn met je vrienden en familie?

Als je moeite hebt om antwoorden op deze vragen te vinden, probeer dan een dagboek bij te houden over je emoties of praat met een therapeut. Het is soms moeilijk om je emoties volledig te begrijpen zonder een beetje uiterlijke verwerking.

Eenzaamheid versus alleen zijn

Je eenzaam voelen en alleen zijn zijn eigenlijk twee verschillende dingen. Eenzaamheid is een emotionele toestand die wordt geassocieerd met de afwezigheid van gezelschap. Alleen zijn is een fysieke toestand die verband houdt met nabijheid. Hoewel het gebruikelijk is om het een of het ander te voelen, kun je beide tegelijkertijd voelen.

fysieke tekenen dat een man verliefd wordt

Introverte mensen krijgen vooral energie van alleen zijn. Dit betekent niet dat ze er een hekel aan hebben om in de buurt van andere mensen te zijn, noch dat ze ervan genieten om eenzaam te zijn vanwege een gebrek aan voldoende verbinding.

Omgekeerd kunnen extraverte mensen, die voornamelijk worden gestimuleerd door sociale interactie, zich nog steeds eenzaam voelen, zelfs in een overvolle kamer.

Ongeacht uw nabijheid tot een andere persoon of uw persoonlijkheidstype, let in alle omstandigheden op de consistentie van uw gevoelens.

hoe je met een agent moet daten

Uw comfortniveau met alleen wonen, alleen reizen of sporten in een volledige sportschool heeft niets te maken met uw mate van verbondenheid met anderen. Zorg ervoor dat je een goede graadmeter hebt voor je fulfilmentniveau.

Negeer je gevoelens niet

Eenzaamheid overwinnen betekent niet dat je je gevoelens negeert. Het is eigenlijk precies het tegenovergestelde. Om eenzaamheid grondig en consequent te verslaan, moet je investeren om erachter te komen wat er onder de oppervlakte zit waardoor je je eenzaam voelt.

Eenzaamheid kan ontstaan ​​door redenen buiten uw controle, waaronder psychische aandoeningen zoals depressie of bipolaire stoornis. Als dat het geval is, kunt u professionele hulp zoeken bij een therapeut.

Gevoelens van eenzaamheid zijn soms genetisch bepaald of komen voort uit historische problemen van verlating. Wanneer dat gebeurt, kunt u vertrouwen op een professional om u te helpen deze problemen te identificeren en op een zinvolle manier te verwerken.

Reina Sultan (zij/haar) is een Libanees-Amerikaanse moslimvrouw die van negen tot vijf werkt aan gender- en conflictkwesties. Haar werk is ook te vinden in Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag en Rantt. Als vervolg op @SultanReina op Twitter voor eindeloze hete takes en foto's van haar extreem schattige katten.