Depressie heeft mijn seksleven verstoord, en dit is precies wat ik eraan heb gedaan

In het verleden maakte mijn depressie het moeilijk om seksueel contact met mijn partner te krijgen, zelfs voordat ik medicijnen begon te slikken. Ik voelde me vaak zijn aandacht niet waard, en hoewel ik wist dat hij van me hield, was het moeilijk om zo kwetsbaar te zijn als nodig was om seks te hebben. We probeerden het vaak, maar uiteindelijk voelde ik me nog minder aantrekkelijk dan voordat we begonnen. Hoewel hij altijd begripvol was en bereid was om op deze momenten te stoppen, begon ik me op de een of andere manier schuldig te voelen, alsof ik een plaag was.

En hoewel mijn problemen met mijn lichaamsbeeld en mijn depressie gescheiden zijn, verergert het ene het andere. Tijdens mijn meest depressieve dagen voelde ik me vaak vreselijk in mijn vel en vond ik het moeilijk om naakt te zijn voor de persoon met wie ik me het meest op mijn gemak had moeten voelen, laat staan ​​fysiek intiem.

Stierman en Ramvrouw in bed

Op een keer, tijdens de seks die ik begon, begon ik oncontroleerbaar te huilen; Ik voelde me plotseling onthecht, niet alleen van het moment en van hem, maar van mijn eigen lichaam, en we moesten stoppen. Ik begon te trillen en nam angstmedicatie om te kalmeren, en hoewel hij me vasthield en me keer op keer vertelde dat hij van me hield, waren alleen de gedachten in mijn hoofd van belang. Mijn depressie nam het over en ik zat helemaal vast. Het was moeilijk voor mij om te verwoorden wat er was gebeurd, net zoals het vaak moeilijk is om uit te leggen waarom iemand depressief is. Het is vaak niet iets unieks dat verkeerd is, of zelfs iets dat op een logische manier op papier kan worden gezet. Dat maakt het echter niet minder echt.

Het is vreemd om je seksueel aangetrokken te voelen tot je partner, maar als je lichaam niet meer reageert zoals vroeger.

Hoewel mijn partner mijn seksuele behoeften volledig begreep, was het voor ons allebei een frustrerende situatie. En hoewel mijn medicatie bijna magisch was in termen van het helpen van mijn motivatie, opvattingen over mijn eigenwaarde en meer (inclusief frequente migraine), verminderde het ook mijn vermogen om seksueel verlangen te voelen, wat de dynamiek van onze relatie. Het is vreemd om je seksueel aangetrokken te voelen tot je partner, maar dat je lichaam niet meer reageert zoals vroeger. In de loop van het afgelopen jaar hebben we manieren ontdekt om opnieuw contact te maken en weer intiem te zijn, waarvan ik hoop dat het nuttig zal zijn voor iedereen in een vergelijkbare situatie.

5 tips om de passie terug te brengen

1. Begin met massage.

Massage kan je partner helpen te ontspannen en spanning los te laten, waardoor hij/zij zich aanwezig en in het moment voelt. Depressie zelf kan mensen vaak het gevoel geven dat ze geen aandacht of liefde waard zijn, dus zorgzame handelingen als deze kunnen je partner eraan herinneren dat ze het waard zijn om zich goed te voelen. Het is ook vaak een voorspel van het voorspel en het is een geweldige manier om je partner te helpen aan seks te denken.

2. Vraag je partner wat ze nodig hebben om zich opgewonden te voelen.

In mijn ervaring kunnen verlangen en opwinding worden beïnvloed door: SSRI's (een veelvoorkomend type antidepressivum), dus het is belangrijk om verbonden te blijven met je partner terwijl je probeert intiem te zijn. Behalve dat het een geweldige manier is om ze aan seks te laten denken, kan het delen van wat jou opwindt ook helpen om zich zelfverzekerder (en comfortabeler) in bed te voelen. Zelfs als het niet meteen tot seks leidt, kan het zich lenen voor sexy gesprekken, die even stimulerend kunnen zijn. Je wilt ook tijdens seks met je partner blijven communiceren - niet dat je een gesprek moet voeren, probeer gewoon op de hoogte te blijven van hoe ze zich voelen en vraag of ze het leuk vinden wat je doet.

3. Praat overdag over seks.

De hele dag door sms'jes naar elkaar sturen (zolang beide partners elkaar aanmoedigen en terugsturen) kan superleuk zijn. Het zorgt er ook voor dat de partner die met depressie te maken heeft, later de juiste mindset krijgt voor seks. Persoonlijk heb ik gemerkt dat wanneer we van plan waren om seks te hebben en er de hele dag over hebben gepraat, het voor mij gemakkelijker is om 'in de stemming te komen' (Ik haat die zin, maar het werkt in dit scenario) later, omdat het niet als een verrassing voelt. Als we de hele dag aan het verlangen hebben gewerkt, komt het opwindingsgedeelte gemakkelijker voor mij.

4. Probeer ze niet schuldig te laten voelen voor iets dat puur chemisch is.

Het kan super frustrerend zijn als de dynamiek van je relatie verandert. Misschien had je elke dag seks, en nu is het nog maar één keer per week of één keer per maand. Het punt is, of het nu is omdat je partner te depressief is om seks te hebben of omdat hun antidepressivum hun libido heeft verlaagd, of beide, het is niet hun schuld. Je kunt je frustraties uitpraten met je partner, maar probeer begripvol te zijn, want de kans is groot dat zij ook gefrustreerd zijn door de situatie.

pijn onder linker oksel en borst

5. Wees geduldig.

Wees geduldig met elkaar, zowel in als uit bed. De partner die met een depressie te maken heeft, zal waarschijnlijk wat meer tijd nodig hebben om een ​​orgasme te krijgen, en dat is oké. Het zal ook wat tijd kosten om weer zo vaak seks te hebben als vroeger, en dat is ook goed. Maar door een aantal van deze technieken te gebruiken en je partner de tijd te geven om zich in zijn nieuwe normaal te nestelen, zul je hopelijk merken dat je vaker seks hebt en beide vinden het super bevredigend.

Noot van de redactie:De meningen in dit artikel zijn de persoonlijke mening van de auteur en mogen niet worden behandeld als medisch advies.