O therapeut, waar ben je?! Een therapeut vinden met 8 slimme tips

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

Je weet wat ze zeggen: het vinden van de juiste therapeut is zo moeilijk dat je een therapeut nodig hebt om het voor elkaar te krijgen. Maar zoals veel moeilijke dingen in het leven - een TikTok-dansje maken, leren surfen - als je het eenmaal door hebt, gaat je wereld open.

Praten met een professionele blik verander je leven . Bovendien zul je de zalige opluchting ervaren om eindelijk 'vind een therapeut' van je takenlijst te schrappen.

We gaan dit niet verbloemen: het kan enige tijd en vallen en opstaan ​​kosten om de juiste persoon te vinden, zelfs als je je onderzoek doet. Maar dankzij de kracht van internet is het heel goed mogelijk om The One te vinden. Hopelijk zal deze verzameling tips en bronnen de zoektocht iets minder vermoeiend maken.

De beste beschikbare tools om een ​​therapeut te zoeken

1. Gebruik een online adresboek

Online mappen zijn uw go-to-resource voor het zoeken naar een therapeut. Dankzij zoekfilters maken deze sites het browsen een fluitje van een cent. Ze bevatten ook bio's voor elke professional, zodat u een idee kunt krijgen van hoe zij zichzelf afbeelden en aan welke behandelfilosofieën zij toeschrijven.

Onze topaanbevelingen:

tekenen dat hij een serieuze relatie met je wil

• De therapiegids van vandaag . Dit is een enorme database van professionals in de geestelijke gezondheidszorg in het hele land.
• goede therapie . Met deze map kunt u filteren op glijdende schaal, voor het geval u een therapeut voor een bepaalde prijs wilt vinden.
• Nationale queer- en transtherapeuten van kleur . Zoals de naam al zegt, is deze hulpbron bedoeld om gekleurde mensen die queer en trans zijn, therapeuten met een vergelijkbare identiteit te helpen vinden.
• Open Path Psychotherapie Collectief . Dit is een nationaal collectief van therapeuten die glijdende tarieven rekenen van $ 30 tot $ 80 per sessie.

2. Gebruik een app of abonnement

Apps zijn er niet alleen om ons bezig te houden - ze kunnen ons ook helpen om ons beste leven te leiden! Apps zoals BeterHelp en Talkspace reken een maandelijks basisbedrag om u te matchen en in contact te brengen met een professional via chat of video (of zelfs persoonlijk, als dat weer iets is).

3. Vraag vrienden of familie om aanbevelingen

Zelfs met alle tools die de technologie ons heeft gegeven, gaat er niets boven een persoonlijke recensie. Je kunt ook aan je vrienden of familie vragen hoe ze hun therapeut hebben gevonden of of hun therapeut iemand kent die vacatures heeft.

4. Vraag je huisarts om een ​​verwijzing

Vanwege de manier waarop gezondheidszorg in de VS is opgezet, is het vaak veel gemakkelijker om een ​​afspraak te maken met een arts dan met een therapeut. Dus, vooral als u symptomen ervaart die zo snel mogelijk moeten worden aangepakt, is praten met een arts misschien de snelste manier om hulp te krijgen.

Wat te vragen tijdens het eerste consult

Zodra je eindelijk begint rond te bellen, wil je bereid zijn om telefonisch een mini-interview met elke therapeut te doen. Het kan een beetje zenuwslopend zijn, dus hier is een checklist om je op het goede spoor te houden:

• Wees bereid om open te zijn over de problemen waar je mee bezig bent, want de therapeut zal je vrijwel zeker vragen.
• Vraag hen zeker naar de beschikbaarheid. Als je een bepaalde dag of tijd in gedachten hebt, vraag hen dan of ze vaste tijdvakken hebben die voor jullie allebei werken.
• Vraag hen naar tarieven en verzekeringen. Schrijf je nergens voor in voordat je weet dat je het kunt betalen.
• Vraag welke therapiestijlen ze gebruiken. Houd een lijst hiervan bij, zodat u ze na het gesprek kunt onderzoeken om er zeker van te zijn dat u volledig begrijpt wat u kunt verwachten.
• Vraag een gratis adviesgesprek aan. Sommige therapeuten zullen dit niet aanbieden, maar het kan geen kwaad om iemand te vragen of te vinden die dat wel doet.

Tips voor het vinden van de juiste therapeut voor jou

1. Bedenk wat je uit de therapie wilt halen

Voordat u begint met zoeken, is het belangrijk om op zijn minst een globaal idee te hebben van uw therapiedoelen. Echt worden over wat u ertoe aanzet om therapie te zoeken, kan u helpen uw zoektocht te verfijnen, aangezien de meeste therapeuten zich op bepaalde gebieden specialiseren.

Misschien wil je ondersteuning voor een diagnose die je al hebt, of ervaar je allerlei #gevoelens en weet je niet wat je ervan moet denken. Hoe dan ook, je kunt wat vooronderzoek doen om een ​​idee te krijgen van de stijlen van behandeling die het beste bij je past.

Maar dat doe je nietnodig hebbeneen specifieke reden om therapie te zoeken. Iedereen kan profiteren van een gesprek met een professional.

2. Overweeg hun geloofsbrieven

Wanneer u op zoek bent naar een therapeut, zult u VEEL verschillende referenties tegenkomen. Deze initialen achter de namen van therapeuten verwijzen naar de diploma's die ze hebben en de licenties die ze hebben gekregen om te oefenen. Afhankelijk van het type zorg waarnaar u op zoek bent, kan het wel of niet uitmaken wat voor soort referenties een therapeut heeft.

Maar geloofsbrievenDoenmaakt niet uit of er medicatie in het spel is - alleen een psychiater kan medicijnen voor u voorschrijven.

Volgens de Nationale Alliantie voor geestesziekten , dit zijn de technische definities voor elk type professional in de geestelijke gezondheidszorg:

Counselors, clinici, therapeuten

De meeste mensen die op zoek zijn naar een gesprekstherapeut zijn op zoek naar iemand in deze categorie.

Deze termen verwijzen naar beoefenaars op masterniveau die door de staat een vergunning hebben om de geestelijke gezondheid van een persoon te evalueren en therapeutische technieken aan te leren. Ze kunnen al dan niet een diagnose stellen, op basis van de licentiewetten van hun land.

Enkele voorbeelden van inloggegevens die u naast hun naam ziet, zijn:

• LPC (erkend professioneel adviseur)
• LMFT (Erkend Huwelijks- en Gezinstherapeut)
• LCADAC (Licensed Clinical Alcohol and Drug Abuse Counselor) (Normaal gesproken werken deze mensen alleen met mensen bij wie de diagnose van een stoornis in het gebruik van middelen is gesteld.)

Psychiaters

Dit zijn gediplomeerde artsen, met een MD- of DO-graad, die een psychiatrische opleiding hebben gevolgd. Zij zijn de enige professionals in de geestelijke gezondheidszorg die medicijnen kunnen voorschrijven. Ze kunnen ook aandoeningen diagnosticeren en therapie bieden.

psychologen

Deze mensen hebben een doctoraat in de psychologie - ofwel een PhD of een PsyD. Zij kunnen diagnoses stellen en individuele en groepstherapie geven. Ze hebben een vergunning van de staten waarin ze oefenen.

3. Denk na over wat voor soort persoon je het meest op je gemak zult voelen

Het is niet alleen oké om kieskeurig te zijn als het gaat om het vinden van een therapeut - het wordt sterk aangemoedigd! Hulp krijgen met je geestelijke gezondheid is niet hetzelfde als een gebroken been laten behandelen. Er moet een extra niveau van vertrouwen en wederzijds begrip zijn om het te laten werken.

Denk aan kenmerken als geslacht, leeftijd, seksuele geaardheid, ras en etniciteit. Zal het voor u gemakkelijker zijn om met iemand van uw leeftijd te praten, of heeft u meer vertrouwen in de ervaring van oudere mensen?

Als je BIPOC bent , dit is extra belangrijk. Als je een therapeut hebt met een identiteit die vergelijkbaar is met die van jou, kun je veel dingen overslaan. Ze krijgen het op basis van persoonlijke ervaring, en dat alleen al kan je het gevoel geven dat er een last van je schouders is gevallen.

We hebben ook gemaakt deze gids specifiek voor hulp bij het vinden van een antiracistische therapeut.

4. Zoek uit op welk tijdstip van de dag je vrij bent

Tijdsloten zijn een andere belangrijke factor om te overwegen bij het zoeken. Wanneer kunt u deze persoon ontmoeten? Het heeft geen zin om een ​​therapeut te vinden met wie je een gevoel hebt als ze niet beschikbaar zijn wanneer je dat wel bent, dus het is het beste om hier vanaf het begin duidelijk over te zijn.

5. In welke behandelstijl(en) bent u geïnteresseerd?

Misschien weet je het antwoord hierop niet uit je hoofd - en dat is oké! In grote lijnen zijn behandelstijlen onderverdeeld in twee categorieën: evidence-based nadert en integratieve en alternatieve geneeskunde . Het kan de moeite waard zijn om de verschillende stijlen door te lezen voordat u een therapeut kiest.

6. Geef je de voorkeur aan virtueel of persoonlijk?

Een enorm voordeel van technologie is dat het veel diensten toegankelijker heeft gemaakt, waaronder therapie. Zelfs voordat de pandemie uitbrak teletherapie en telepsychiatrie de norm, hadden steeds meer mensen ervoor gekozen om hun therapeuten via video te zien.

Volgens een 2015 recensie , is het virtueel krijgen van zorg net zo effectief als het persoonlijk doen. Plus, een 2017 recensie ontdekte dat virtuele therapie aanzienlijk goedkoper was dan de traditionele persoonlijke opstelling.

Maar er zit een bepaalde energie in persoonlijke interacties waar sommige mensen de voorkeur aan geven. Als je de kans wilt krijgen om je therapeut IRL te zien zodra de pandemie voorbij is, zorg er dan voor dat je zoekt naar mensen die gemakkelijk te bereiken zijn.

Bedenk hoe de locatie van hun kantoor overeenkomt met uw planning. Ga je rechtstreeks van je werk naar hun kantoor? Als dat zo is, is het misschien het meest logisch om iemand te vinden die dicht bij uw kantoor is gevestigd.

7. Krijg duidelijkheid over uw budget

Deze is niet leuk, maar je kunt er niet omheen.

De meeste therapiesessies in de Verenigde Staten kosten tussen $ 100 en $ 200 . En volgens de Amerikaanse Psychologische Vereniging , hebben veel mensen 15 tot 20 sessies voordat ze verbetering van de symptomen zien. Wees erop voorbereid dat dit een investering is.

Als de kosten voor u een grote drempel zijn om toegang te krijgen, bekijk dit artikel over het vinden van betaalbare therapie.

8. Neem contact op met uw verzekering

Als verzekering voor u een must is, moet u nog ijveriger en strenger zijn in uw zoektocht, omdat veel therapeuten geen verzekering accepteren.

Maar maak je geen zorgen - het is heel goed mogelijk om iemand te vinden diedoetneem je verzekering. De online directory's die we hierboven noemden, hebben filteropties die het zoeken op verzekeraar gemakkelijk maken.

Zorg er ook voor dat u contact opneemt met uw verzekeringsmaatschappij om te zien of er een limiet is voor het aantal therapiebezoeken dat ze per maand zullen dekken.