Dit is waarom iedereen (zelfs gelukkige mensen) baat kan hebben bij therapie

Ondanks het feit dat meer dan 59 miljoen Amerikanen elk jaar de hulp inroepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, er is een stigma die therapie is alleen voor mensen die lijden aan een slopende psychische aandoening of die een enorm interpersoonlijk probleem doormaken. Maar dat idee is zo gedateerd als frenologie .

“De voordelen van therapie reiken veel verder dan perioden van crisis,” zegt Ryan Howes , Ph.D., een in Californië gevestigde psycholoog en auteur . “Veel mensen willen meer dan ‘niet depressief zijn.’ Ze vragen zich af wat ze kunnen doen om de gelukkigste, meest productieve en meest liefdevolle versie van zichzelf te zijn.”

Omdat het bereiken van je volledige potentieel heel wat zelfkennis, zelfbeheersing en - laten we eerlijk zijn - hard werken vereist, kun je dit het beste doen als je niet in de freak-out-modus bent.

Wat meer is, als er een probleem in je leven is dat je zorgen baart, kun je het beter vroeg dan laat oplossen. Na verloop van tijd kunnen kleine problemen uitgroeien tot rampen waardoor je de tissuedoos hard raakt. Maar hoe eerder je naar therapie gaat en aan introspectie doet, hoe beter je op de lange termijn bent.

Geïnteresseerd om in een traumavrije tijd te starten met therapie, maar heb je nog vragen? Maak je geen zorgen, we hebben je gedekt. Hier zijn enkele veelvoorkomende zorgen van degenen die op het hek zitten over het zoeken naar professionele hulp.

paren seksspelvragen

Kan ik niet gewoon met mijn vrienden praten?

Hé, stuiter in ieder geval op je interne denkprocessensluit knoppenen sympathieke familieleden. Maar er is een reden om naar een professional te gaan: zullen uw vrienden en familieleden u onverdeelde aandacht schenken? En zullen ze volledig onbevooroordeeld zijn? Onwaarschijnlijk.

Het voordeel van het zien van een professional in de geestelijke gezondheidszorg is dat het letterlijk hun taak is om een ​​oordeel te onthouden en u te begeleiden naar wat het beste voor u is. “Als een klant zegt dat hij zijn baan wil opzeggen en mijn instinct is om te schreeuwen, ‘Nee!’” zegt Howes, “Ik moet dat onderzoeken, beseffen waarom ik me zo voel, en mijn reactie temperen zodat de sessie over de cliënt gaat - niet over mij.”

Maar wat als mensen denken dat ik gek ben?

Het is mogelijk dat niet iedereen positief zal reageren als ze horen dat je een psychiater ziet. Maar psycholoog Leslie Becker-Phelps , Ph.D., auteur van Onzeker in de liefde ,zegt dat mensen die hun eigen vooroordelen hebben over therapie “vaak komen om de behandeling te ondersteunen zodra ze zien dat het een persoon gelukkiger maakt.”

Haar advies om degenen die het ons moeilijk maken uit te dagen: vertel ze dat ik mezelf probeer te helpen om naar een gelukkiger plek te gaan, en ik zou heel graag je steun daarbij willen hebben. Als ze om je geven, zullen ze terugdeinzen.

Maar nogmaals, er is geen regel die zegt dat je aan de wereld moet verklaren dat je in therapie bent. (Je kunt altijd oordelende mensen vertellen dat je naar een vergadering gaat, omdat je dat bent! Of zeggen dat je het gewoon, nou ja, druk hebt.)

leuke outfits met mom jeans

Wat uw beslissing ook is, onthoud dat de weerstand van mensen tegen uw streven naar geestelijke gezondheid meestal voortkomt uit hun eigen angsten: als u in therapie bent, moet dit betekenen dat zij dat ook zouden moeten zijn. Of als je in therapie bent, verander je op een manier waardoor je minder bereid bent om vrienden (of romantische partners) met hen te zijn. Hoewel dit af en toe kan en zal gebeuren, zegt Howes dat eventuele veranderingen die tijdens de therapie optreden, waarschijnlijk in de coulissen wachten voordat uw sessies begonnen. Therapie laat het eenvoudig toe om te gebeuren met minder trauma.

Wat als ik te veel verander?

Dus een paar weken aan zelfonderzoek leidt ertoe dat je je realiseert dat je een relatie hebt diepast niet bij jouof verlicht je de enge realiteit dat je de verkeerde kant op gaatcarriere. Is het de 'fout' van de therapie? ben je plotseling tot deze conclusie gekomen? Nee. (Sorry!)

Hoewel therapie kan helpen om de wol uit je ogen te verwijderen, zal het geen problemen veroorzaken waar er in het begin geen waren. Als je (rationeel) vaststelt dat je niet op de juiste plek bent - qua carrière, romantiek of anderszins - gefeliciteerd! Je hebt zojuist een verborgen bron van lijden geïdentificeerd. En door de oorsprong(en) van uw leed te verduidelijken, bent u veel dichter bij een authentiek gelukkig leven.

Nog verrassender is dat je zou kunnen ontdekken dat alles in orde is, en dankzij therapie kun je die waarheid eindelijk omarmen. Psycholoog Leslie Sokol , Ph.D., co-auteur van Denk zelfverzekerd, wees zelfverzekerd , zegt dat veel klanten zich op een prima plek bevinden, maar dat ze verteerd worden door zorgen. “Al dat gepieker haalt je uit het heden en weerhoudt je ervan te genieten van wat je hebt. Als je al die meta-analyses wegzet, zit je vaak in de goede situatie.”

Welke therapievorm past bij mij?

Het meestgewone typesvan therapie omvatten cognitief gedrag, psychodynamisch, familie en groep.

Of je nu op zoek bent naar een snelle (ish) oplossing voor een slechte gewoonte, angstprobleem of fobie, of je bent gewoon geïnteresseerd in een serieuze zoektocht naar je ziel (“Wat’s mijn levensdoel?” “ “ ;Waarom blijf ik ____ doen in romantische relaties?”) er is een therapie die op je wacht.

Dus therapie zal me gelukkig maken… Rechtsaf?

Waarschijnlijk wel, maar dat is niet het uiteindelijke doel. Therapie is niet bedoeld om alles uit te roeiendroefheid,boosheid, frustratie of andere negatieve emoties (jaloezie, verlegenheid,zelftwijfel, enz.). En godzijdank! Omdat die heftige emoties vaak dienen als een intern signaal - als je luistert.

Dat is waar therapie om de hoek komt kijken. Het is er om je te helpen leren om met deze gevoelens om te gaan, deze te accepteren en er niet door te worden verzwakt, terwijl je zelfbewustzijn cultiveert. Het resultaat? U kunt afstemmen en keuzes maken die voor u het meest logisch zijn. In plaats van te bereikeneeuwige gelukzaligheid, is het eindresultaat van therapie dat je je leven vol vertrouwen van de spreekwoordelijke bank af navigeert.

Hoe lang duurt het en hoe weet ik wanneer ik & ldquo; vast ? & rdquo;

Zo lang als je wilt. (Of zolang u het zich kunt veroorloven.) In de eerste paar weken van de therapie, legt Sokol uit, stellen u en uw arts doelen voor wat u tijdens uw sessies wilt bereiken. Zodra je voelt dat dat doel is bereikt, dan… daar heb je het!

Op een dieper niveau, voegt Becker-Phelps eraan toe, weet je dat je klaar bent als je eenmaal “geïnternaliseerd” het emotionele proces dat plaatsvindt in therapie. Daarmee bedoelen we dat je de meeste dingen zelf kunt bedenken, dankzij de psychologische vaardigheden die je therapeut je heeft aangescherpt.

Wat als ik het niet kan betalen?

De kosten van geestelijke gezondheid zijn helaas voor velen nog steeds onhandelbaar. Het goede nieuws is dat onder de Betaalbare zorgwet , zouden naar schatting 62 miljoen meer Amerikanen dekking moeten kunnen krijgen voor de behandeling van geestelijke gezondheid en stoornissen in de verslavingszorg.

Wie is Seth Gabel?

Bovendien zijn er veel gratis of goedkope ondersteuningsopties, van hotlines tot hulpgroepen. Geïnteresseerden kunnen een bezoek brengen aan de National Alliance on Mental Illness's website voor meer middelen.

U kunt ook contact opnemen met uw zorgverzekeraar om een ​​professional in uw netwerk te vinden, of zoeken naar behandelaars bij u in de buurt online . Of, als je student bent, neem dan contact op met het gezondheidscentrum van je campus.

Houd er rekening mee dat het belangrijk is om een ​​therapeut te vinden waarop u “klik” met. Vaak kan dit betekenen dat u een paar verschillende providers moet uitproberen voordat u kiest voor degene die bij u past.

De afhaalmaaltijden

Therapie is niet alleen voor momenten van wereldschokkende persoonlijke tragedies. Het kan ook nuttig zijn om jezelf te heroriënteren op je ware wensen en behoeften, jezelf te trainen in de kunst van zelfcompassie en je gevoelens beter te begrijpen, te respecteren en te communiceren. En - verrassing - het is vaak gemakkelijker om deze doelen na te streven als je niet met grotere, donkere obstakels worstelt. Dus beschouw dit als uw toestemming om therapie te proberen, zelfs als uw leven op hol slaat. Je toekomstige zelf kan gewoon terugkijken en zeggen: “Bedankt!”