Ontdek Uw Aantal Engel
Illustratie door Maya Chastain
Zoals veel kantoormedewerkers, ben ik geweestwerken vanuit huis(WFH) op afstand sinds maart. Aan het begin van de shutdown zei ik tegen mezelf dat ik productief zou zijn. De werkdag leek ook op dubbele tijd te gaan - om 6:00 uur zat ik voor mijn laptop met een kop koffie, keek dan weer op en het was bijna 15:00 uur. — geen tijd voor iets anders dan koffie bijvullen — van maandag tot en met vrijdag en soms op zaterdag, wekenlang. Het ontbreken van een lunch betekende dat ik productief was - een gecertificeerde Boss Lady, zoals me vaak wordt verteld op Instagram.
Mijn man, aan de andere kant, slaagde erin om een ?? werk leven balans vrij snel. Elk uur of zo strekte hij zijn benen en vulde zijn beker met water. Hij at vaak lunch buiten zijn bureau.
Tegen het einde van de zomer, toen ik besloot om fulltime te gaan freelancen, was het eerste wat mijn man zei: 'Moet ik een kopie van jou krijgen? Omdat je veel op je neemt en je nooit pauzes neemt. Ik denk dat je tegen een muur aanloopt.'
buikpijn jaren na c-sectie
Ik negeerde hem.
Elke dag logde ik net voor zonsopgang in om items van mijn lijst te markeren. In iets meer dan een maand heb ik in recordtijd drie professionele certificeringen voltooid, mijn inbox gereorganiseerd en de rest van 2020 gepland. Ik stopte nooit voor de lunch en koos ervoor om in plaats daarvan naar webinars te luisteren (in plaats van te kijken) met een snelheid van 2x omdat ik dat niet deed. Ik wil niet stoppen met werken om ze binnen te halen. Ik was een machine.
Tot ik dat niet was.
Ik ben gecrasht. Of beter gezegd, ik heb een burn-out gehad.
Babyfoon met bereik van 2000 voet
Ik verdronk in e-mail. Ik miste telefoontjes en begon uit te slapen omdat ik niet langer aan mijn bureau wilde zitten. Lunch was een sneetje kaneel-rozijnenbrood op een papieren handdoek, een overblijfsel van het ontbijt waar ik het te druk mee had om te eten.
En toen kwam de storm. En ook niet metaforisch. Er waaide een echte, eerlijke storm door onze stad, waardoor het internet werd uitgeschakeld. Toen het werk gillend tot stilstand kwam, stapte ik weg van mijn computer om samen met mijn man aan tafel te lunchen. Niet de eettafel waar onze geïmproviseerde bureaus stonden, de tafel in het kleine hoekje van de keuken. Voor het eerst in maanden had ik een echte middagmaaltijd weg van het geïmproviseerde kantoor.
Terwijl ik at, realiseerde ik me dat ik me zo zorgen had gemaakt over productiviteit, dat ik nog een p-woord was vergeten: plezier.
Hoe te stoppen met werken en te genieten van eten terwijl WFH
ikgemistde simpele handeling van weglopen van mijn bureau om te eten. Vastbesloten om deze nieuwe tijd tijdens mijn werkdag te bewaken, sprak ik met grondlegger van de intuïtieve eetbeweging Evelyn Tribole over het belang van tijd maken voor de lunch tijdens het thuiswerken.
kapsel voor kleine voorhoofden
Tribole, een geregistreerde diëtist en auteur van de aanstaande Intuïtief eten voor elke dag: 365 dagelijkse praktijken en inspiraties om de geneugten van eten te herontdekken ,biedt deze tips om onze manier van denken over maaltijden te veranderen.
- Reserveer tijd om te eten - tussen 20 minuten tot een uur. Tribole raadt aan om de tijd in uw gedeelde agenda te plaatsen, zodat anderen weten dat u het druk hebt. 'Niemand heeft meer uitleg nodig dan 'ik heb het druk'', zegt Tribole. 'Markeer de tijd zodat anderen weten dat je niet beschikbaar bent.'
- Verschuif je lunchfocus naar voeding. 'Probeer de tijd eens te zien als je eigen, persoonlijke oase', zegt Tribole. “Geef jezelf de tijd om te wennen aan dit nieuwe gevoel. Soms zullen mijn cliënten zeggen dat deze verschuiving in denken vreemd aanvoelt. Het kost tijd om je aan te passen.” Voeding hoeft niet alleen voedzaam voedsel te zijn - dit is een tijd om jezelf te voeden, om jezelf wat rust te geven midden op een werkdag.
- Verplaats je werkruimte, als je kunt. Het creëren van een aparte plek voor maaltijden helpt om het werk op afstand te houden. Volgens Tribole geeft het wegstappen van je werkruimte je de ruimte om voor jezelf te zorgen, waardoor je tijd hebt om je mindset te resetten. 'Op de lange termijn maakt het je een betere werker', zegt ze. 'Je hebt die tijd nodig.' Voor degenen in kleinere instellingen is dit misschien geen optie. Maar als je de ruimte hebt, bewaar dan de eetkamer voor het eten van maaltijden, of overweeg om je laptop dicht te doen terwijl je eet.
- Bereid de avond ervoor voor. Of het nu over is lasagne of een speciaal bereide salade , neem de avond ervoor een paar minuten de tijd om een plan te maken voor de lunch van de volgende dag. Als je kinderen hebt, overweeg dan om een lunchdoos in te pakken om het gesprek 'wat is er voor de lunch' te verslaan.
- Ga zitten om te eten - niet meer opstaan om te eten.
- Neem een digitale time-out terwijl je eet. Zet je telefoon uit - beter nog, laat hem in de buurt van je bureau. Gebruik de tijd om uw dag opnieuw te kalibreren.
- Speel met je eten, als dat je inspireert. Niemand heeft ooit gezegd dat de lunch elke dag dezelfde salade moet zijn. Geef jezelf de vrijheid om verschillende kruiden, keukens en texturen te ontdekken.
- Maak tijd om te bewegen voor of na je maaltijd. Zelfs een korte wandeling naar de brievenbus en terug kan een goede mentale overgang zijn van werk naar lunch en weer terug.
Voor mij? Ik heb mijn geïmproviseerde kantoor verplaatst naar een logeerkamer. De eetkamer is weer gereserveerd voor maaltijden.
Ik heb het natuurlijk nog steeds druk met werk. Deadlines wachten niet op dim sum. Ik sta mezelf niet toe te denken dat het missen van een maaltijd een ereteken is. Ik heb die oase in mijn eetkamer geclaimd. Het is van mij. Het is van mij.
