Ontdek Uw Aantal Engel
Urban Dictionary definieert winkeltherapie als 'het winkelen als een uitlaatklep voor frustratie en een verlichting van stress.'
Maar je had me waarschijnlijk niet nodig om je dat te vertellen.
De kans is groot dat je winkeltherapie hebt gedaan en de kans is groot dat je je er ook een beetje schuldig over hebt gevoeld. Blijkt dat schuldgevoel waarschijnlijk onterecht is.
Volgens een 2011 studie , het winkelen vrolijkte mensen op betrouwbare wijze op als ze zich down voelden en, belangrijker nog, veroorzaakte geen grote gevoelens van spijt op de weg.
Als iemand die onlangs heeft gewinkeld een breuk , vond ik dit nieuws bijzonder geruststellend.
Nieuwsgierig naar het fenomeen retailtherapie, en wanneer het precies iets wordt om me zorgen over te maken, nam ik contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg en las enkele onderzoeken door. Dit is wat u moet weten.
7 redenen waarom winkelen ons door moeilijke tijden kan helpen
1. Het geeft ons een gevoel van controle
Als je iets koopt, neem je een beslissing en de daad zelf vankiezenkan u wat controle over uw omstandigheden teruggeven.
Voorbeeld: toen ik naar mijn nieuwe huis verhuisde, raakte ik gefixeerd op het inrichten van mijn ideale slaapkamer. Ik bracht onnoemelijke uren door met het doorzoeken van internet en winkels. Elke keer dat ik doorging met een transactie, voelde ik dat ik macht uitoefende over hoe ik wilde dat mijn leven - vrij letterlijk - eruit zou zien.
één studie over winkeltherapie wijst erop dat verdriet en frustratie sterk geassocieerd zijn met het gevoel dat we de omstandigheden buiten onze controle hebben. Volgens de auteurs is winkelen rustgevend omdat het op zijn minst de illusie van controle geeft.
2. Winkelen is leuk
Steek je hand op als je je deze week gestrest hebt gevoeld. Ja, volwassenheid is veel - en winkelen kan een deel van die stress verlichten.
'Vaak als we onder stress staan, gaan we meer op zoek naar plezier om te proberen de leegte te vullen of om te gaan met negatieve emoties', zegt de raad van gediplomeerde psychiatrisch-psychiatrisch verpleegkundige en universitair docent bij koning College Shari Harding. 'Net als bij andere plezierige activiteiten, kan winkelen dopamine verhogen in delen van onze hersenen die bekend staan als de' beloningspad .'”
sexy verhaaltje voor het slapengaan
Je kunt ook winkelen als een manier om jezelf te belonen voor een prestatie. Een werkproject spijkeren? Misschien is het eindelijk tijd voor die nieuwe bank die je nodig hebt. Eindelijk stoppen met dronken sms'en met je ex? Ga naar buiten en haal een geglazuurde donut. Je verdient het.
3. Iets voor jezelf kopen is een manier om jezelf te koesteren
Een van de eerste aankopen die ik deed toen mijn relatie eindigde, was een set salie-microvezellakens en een helderwit dekbed waar ik twee keer zoveel aan uitgaf als ik normaal zou hebben.
Voordat we uit elkaar gingen, was ik bang om in slaap te vallen zonder de nachtelijke knuffels waar ik afhankelijk van was geworden. Maar die eerste nacht kroop ik tussen mijn nieuwe boterzachte draden, ik voelde me niet eenzaam of verdrietig. Ik voelde me zo knus als de hel - en sindsdien ben ik opgewonden om elke avond in mijn nieuwe bed te duiken, knuffels of niet.
In staat zijn om voor jezelf te zorgen is als een verzekering hebben tegen de duistere krachten van het leven. Je hebt geen controle over wat er gebeurt, maar je dempt de klap door jezelf troost te bieden.
4. Een aankoop kan je langdurig plezier en voldoening geven
Een van de meer verrassende bevindingen van de winkeltherapie van 2011 studie was dat de vreugde en voldoening die het winkelen ervaren veel langer duurde dan de eerste aankoop, ook al werden veel van deze aankopen impulsief gedaan.
Als je iets al heel lang op het oog hebt en het niet uit je hoofd kunt krijgen, is dit een goede indicatie dat het iets is dat je een voldaan gevoel geeft als je het op lange termijn bezit. De aankopen die we in een oogwenk doen zonder er veel over na te denken, hebben meer kans om de volgende dag hun aantrekkingskracht te verliezen.
5. Ga winkelen IRL haalt je het huis uit
Als je je down voelt, voelt thuis meestal als de veiligste plek. Daar zijn tenslotte Netflix en joggingbroeken.
Maar iedereen die langdurige angstaanvallen heeft gehad of depressie weet dat jezelf te lang afzonderen die mentale spiralen nog dieper en donkerder kan maken. Fysiek gaan winkelen is een excuus om je huis te verlaten, wat je kan helpen om uit je hoofd .
6. Iets nieuws kan je vertrouwen geven
Tijdens een van mijn break-up sprees kocht ik een paar Levi's die me pasten als een handschoen. Ik lieg niet als ik zeg dat ik me door deze jeans net Jemima Kirke voel. In deze jeans kan ik alles doen waar ik zin in heb.
Fysieke items kunnen ons het vertrouwen geven dat we nodig hebben om de wereld onder ogen te zien - zoals de mechanische zout- en pepermolen die gaf nieuwe hoop aan een jichtige vader en de slowcooker die ervoor zorgde dat het uit elkaar gingeen beetje minder moeilijk.
7. Een aankoop kan een symbool zijn van een tijd in ons leven
Als je ooit een pony hebt gehad of een tatoeage hebt gekregen, begrijp je hoe een bepaalde tijd in je leven gehecht kan raken aan een fysiek symbool. Voor mij is dat altijd kleding geweest.
Toen ik 22 was, vond ik een oversized spijkerjack in een kleine kringloopwinkel in de kelder van de kerk. Ik was geobsedeerd, maar toen ik het label omdraaide en het prijskaartje van $ 11 zag, legde ik het meteen terug. (Ik leefde op dat moment van een toelage van $ 700 per maand.)
Ik dacht de volgende dag op het werk aan het jasje en, wetende dat het van mij moest zijn, ging ik terug en was heel blij dat het nog steeds aan het rek hing. Ik heb dat ding jarenlang elke dag gedragen.Nu hangt het in mijn kast als herinnering aan die tijd: toen $ 11 een fortuin was, en toen een oversized spijkerjack mijn ideale esthetiek was.
Hoe een gezonde winkeltherapie te doen?
'Het is belangrijk om onszelf te controleren om ervoor te zorgen dat we ons niet dwangmatig bezighouden met activiteiten', zegt Harding.
Hoewel winkeltherapie meestal onschadelijk genoeg is, is het behouden van een niveau van zelfbewustzijn over je gewoonten hoe je winkeltherapie beheersbaar houdt voor je geestelijke gezondheid en budget.
Hier zijn enkele manieren om problemen met winkeltherapie te voorkomen:
1. Houd je aan een budget
Harding stelt voor om een redelijk bedrag opzij te zetten dat u zich kunt veroorloven om maandelijks te winkelen. U kunt zelfs proberen geld fysiek in een envelop op te bergen, omdat het overhandigen van contant geld uw uitgaven reëler kan maken.
Kate Hudson nettowaarde 2018
Ze stelt ook voor een budgetapp te gebruiken - zoals BUDGT, Learnvest of Mint - en rapporten van uw creditcardmaatschappij te krijgen om visueel uit te leggen waar uw geld naartoe gaat.
Een goede vuistregel voor budgettering is het verdelen van het geld dat u krijgt nadat de maandelijkse uitgaven zijn afgeschreven en beslissen welk percentage u goed vindt om te sparen.
Het geld dat overblijft is in wezen 'leuk' geld, dat kan worden verdeeld over je leuke activiteiten.
2. Zorg ervoor dat het artikel kan worden geretourneerd!
Ken je die kleine schok van opwinding die je krijgt als je op 'Plaats je bestelling' klikt? Nou, soms is het die schok waar we naar op zoek zijn in plaats van een gehechtheid aan het ding dat we kopen. Het is mogelijk dat dat gevoel van opgetogenheid over een paar dagen voorbij is.
Als je meer geld hebt uitgegeven dan verantwoord was, wil je op zijn minst de mogelijkheid hebben om je impulsaankoop terug te sturen.
3. Denk na over je triggers en gewoontes
Om niet te veel te shoppen, let je goed opwaaromje voelt in de eerste plaats de behoefte om te gaan winkelen.
'Als je merkt dat je altijd winkelt na een ruzie, bijvoorbeeld, als je je hiervan bewust bent, kun je je reactie veranderen in plaats van alleen maar reactief te winkelen', zegt Harding.
4. Probeer andere rustgevende activiteiten
Omwille van uw portemonnee, zou winkeltherapie niet voor u moeten zijnenkel en alleen coping-mechanisme . Harding beveelt andere goedkope plezierige activiteiten aan, zoals:
- een ontspannend bad nemen
- een maaltijd voorbereiden
- tijd doorbrengen met vrienden
- meditatie
Hoeveel winkelen is te veel?
Er komt een moment dat gewoontegetrouw winkelen om je goed te voelen tegen ons geluk ingaat en zelfs ernstige problemen kan veroorzaken. De overgrote meerderheid van ons heeft tenslotte geen eindeloos geld te besteden.
Als uw winkelgedrag regelmatig leed of beperkingen veroorzaakt, is het mogelijk dat u dwangmatige koopstoornis . Dit komt vaak voor naast andere psychische aandoeningen, zoals stemmings- en angststoornissen, stoornissen in het gebruik van middelen en problemen met impulsieve controle.
'Veel mensen merken dat ze achteraf ongelukkig zijn en dat het 'probleem' niet echt is opgelost', zegt Harding. 'Dit is vaak een teken dat er een dieperliggend probleem is, zoals een laag zelfbeeld, eenzaamheid, angst of depressie.'
Als u zich zorgen maakt over uw winkelgewoonten, let dan op de volgende waarschuwingssignalen:
- Na afloop voel je je ongelukkig of heb je spijt.
- Je liegt over je aankopen.
- Je hebt het gevoel dat je jezelf niet kunt beheersen als je winkelt.
- Je koopt dingen op krediet of gaat in de schulden.
Hulp krijgen?
Ondanks de term 'retailtherapie' is het belangrijk om te onthouden dat winkelen niet de plaats kan innemen van daadwerkelijke therapie of andere interventies op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg.
Als u zich zorgen maakt over uw winkelgewoonten, moet u als eerste stap contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zodat deze u door de stappen van de interventie kan helpen.
Harding zegt cognitieve gedragstherapie (CGT) naast deelname aan een 12-stappengroepsprogramma zoals: Anonieme debiteuren zijn goede middelen om de onderliggende krachten die uw dwangmatige winkelgewoonten aansturen te doorbreken.
