Ontdek Uw Aantal Engel
Toen mijn eerste vriendje belde om het met me uit te maken op nieuwjaarsdag 2002, had ik...sommige gevoelens. Deze gevoelens werden meestal uitgedrukt via soap-waardige sniksessies, deuren sloegen in extreme tienerangst en vele, vele onverstandige pogingen tot verzoening in de komende vier jaar.
Ik denk graag dat mijn rampenplan voor relaties in de afgelopen 17 jaar is verbeterd, maar hoe emotioneel je ook bent geëvolueerd en volwassen bent, een relatiebreuk is waardeloos. En ze zuigen hard, zelfs als je je opgelucht voelt (wat verwarrend kan zijn) of helemaal leeg. Ook verwarrend.
Het is die verwarring die kan leiden tot een slecht geselecteerde rebound, een nieuwe intieme band met koolhydraten, of een riskante en ongelukkige pony die maanden nodig heeft om uit te groeien. Deze onmiddellijke reacties zijn normaal, BT Dubs - maar nietideaalals u niet zeker weet of u er spijt van zult krijgen.
Carrie Underwood-foto's
Dus hier zijn 19 strategieën om het hoofd te bieden en terug te verdienen tijdens het genezingsproces, voordat u investeert in een make-over.
1. Beslis of je contactloos moet gaan
Een van de lastigste onderdelen van het navigeren door de realiteit na het uiteenvallen is uitzoeken of je echt contact wilt houden. Soms zal het volledig elimineren van de ex uit je leven je op korte (en misschien lange) termijn beter van pas komen.
Er zijn een heleboel factoren die een rol kunnen spelen bij die beslissing - hoe lang jullie samen waren, of de breuk in der minne of wederzijds was, of je vrienden, huisdieren of een woonruimte deelt, enz.
Ongeacht op welke keuze je terechtkomt, het kan je besluitvormingsproces een beetje minder stressvol maken.
2. Overweeg om gemeenschappelijke stampende gronden te vermijden
Komen jullie twee vaak in dezelfde supermarkt? Heb je een favoriete brunchplek waar je vroeger samen uitkwam? Zelfs als je je ex niet tegenkomt in het bevroren voedselpad, is het potentieel om emotioneel geladen beelden en geluiden tegen te komen een grote last om te dragen als je pas vrijgezel bent.
3. Accepteer dat het voorbij is
Een van de grootste fouten die ik maakte na mijn eerste breuk (om eerlijk te zijn, ik was 17) was mezelf ervan te overtuigen dat ik kon overtuigenhemspijt krijgen van zijn beslissing.
Een van de grootste lessen die ik heb geleerd - in romantiek, vriendschap, professionele relaties, enz. - is dat je niet verantwoordelijk bent voor de gedachten of het gedrag van iemand anders.
Tegen jezelf zeggen dat je de macht hebt om iemand terug te 'winnen', kan je rouwperiode alleen maar verlengen en het een stuk moeilijker maken om verder te gaan.
4. Accepteer de droevige, slechte en lege emoties
Daar is het A-woord weer: 'acceptatie'. Ja, het is een vervelende term om te horen wanneer je in de greep bent van emotionele onrust, maar jezelf toestemming geven om je vreselijk, geweldig, onverschillig en alles daartussenin te voelen, is belangrijk voor het rouw- en genezingsproces.
Het kan verleidelijk zijn om jezelf af te leiden met een miljoen activiteiten, maar je gevoelens voelen in plaats van te verdoven, zal je helpen om met de situatie om te gaan en verder te gaan in plaats van het uit te slepen.
5. Weet dat wentelen A-OK is... tot op zekere hoogte
Je vrienden kunnen je misschien aanmoedigen om je in te spannen en weer naar buiten te gaan om op het veld te spelen, maar als je liever wat zaterdagavonden doorbrengt met het kijken naar sappige rom-coms in je PJ's dan naar de tralies, is dat helemaal prima.
Houd echter je eigen gedrag in de gaten, of luister in ieder geval echt naar wanneer je vrienden zeggen dat het misschien tijd is om te stoppen. In staat zijn om het verschil te zien tussen een gezonde wenteltrap en een totale depressie is wat je ervan weerhoudt je andere relaties te verpesten.
Door jezelf de tijd te geven om verdrietig te zijn, kun je door de emoties heen gaan, maar laat het niet zover komen dat je geen interesse meer hebt in alle dingen die je vroeger gelukkig maakten.
6. Neem contact op met vrienden
Je vrienden kunnen geweldig zijn voor weekendtrips en happy hours, maar ze kunnen echt van pas komen als dingen de fan raken.
Als je denkt dat praten over je relatiebreuk je zal helpen je gevoelens te begrijpen, steun dan op je vrienden om naar je te luisteren. En als u liever de diepgaande analyse overslaat, is dat helemaal prima - zorg er wel voor dat u de mensen die u kent en vertrouwt niet weghaalt.
7. Marie Kondo je sociale media
Geeft het zien dat je ex naar je Instagram-verhalen kijkt vreugde? Helpt het lezen van hun Tweets je genezingsreis? We hebben slecht nieuws zus. Hoogstwaarschijnlijk bemoeilijken sociale media uw herstel alleen maar en vertroebelt uw vermogen om verder te gaan.
Overweeg een sociale detox door je een tijdje af te melden voor de apps, en als je je ex moet dempen of ontvolgen om echt verder te gaan, doe dan wat voor jou werkt - als ze je ruimte of behoefte aan afstand niet respecteren , beschouw je breuk dan als een goede zaak.
8. Breng geen drastische veranderingen aan in je fysieke zelf of je persoonlijkheid
We hadden het over die vreselijke pony na het uiteenvallen. Maar naast ongelukkige knipbeurten, vallen veel mensen in een spiraal van zelfkritiek na de verslechtering van een relatie en gaan ze op zoek naar manieren om te 'repareren' waarvan ze denken dat het de oorzaak is dat dingen fout zijn gegaan.
Onthoud dat er niets mis met je is en niets om te 'repareren' - en laat die boodschap serieus tot je doordringen. Als een relatie niet is gelukt, is dat omdat die persoon niet voor jou bedoeld was - iemand anders past bij de rekening, als dat zo is wat je wilt, en ze zullen van je houden zoals je bent.
9. Wees eerlijk over wat niet werkte
Het is zo gemakkelijk om terug te kijken op een mislukte relatie en alleen de positieve dingen te onthouden.
Maar echt wat tijd besteden aan het focussen op de onvolkomenheden kan je helpen om sneller rust te vinden. Natuurlijk, ze hadden een schattige glimlach, maar weet je nog hoe onbeleefd ze waren tegen obers? Ja, ze waren geweldig in knuffelen, maar ze waren ook super afwijzend over je werkwinsten.
En laten we hun afschuwelijke Spotify-afspeellijsten nooit vergeten.
10. Veeg de oude energie uit je huis
De verjaardagskaart die ze voor je hebben gekregen, de kaartjes van je eerste filmdate, die trui die je 'leende' en nooit teruggaf?
Tijd om wat emotionele schoonmaak van het huis te doen en de dingen te elimineren die je verdrietig maken, een stortvloed aan herinneringen oproepen of je op een andere manier in het verleden houden. Doneer wat je kunt of geef bijzonder sentimentele items aan vrienden om ze veilig te bewaren.
11. Maak een muziekafspeellijst
Als je diep in je wentelende fase zit, kan het luisteren naar superdroevige, extra emo-nummers een manier zijn om door al het verdriet heen te komen (Alexa, speel Sam Smith's 'Stay with Me'). Maar als je eenmaal een korte muzikale rouwperiode hebt gehad, gebruik dan deuntjes om je te helpen genezen (Alexa, speel Kelly Clarkson's 'Since U Been Gone').
Karaoke zingen in je keuken of schreeuwende teksten in de beslotenheid van je auto kan je humeur verbeteren, je eraan herinneren hoeveel plezier je in je eentje kunt hebben, en misschien zelfs aan het lachen maken.
Alejandra Maria Torres
12. Neem aftakas - u mag
Betaald verlof bestaat om een reden, en die reden hoeft geen immobiliserende ziekte of familienoodgeval te zijn.
Als je denkt dat je het grootste deel van je werkdag huilend in de badkamer zult doorbrengen, overweeg dan om het kantoor over te slaan of thuis te werken. Maar als je het gevoel hebt dat een stevige acht uur aan je bureau je tijdelijk helpt om je gedachten af te leiden, ga ervoor.
Doe dit: Je verdient het om een paar persoonlijke dagen de tijd te nemen om met je gevoelens te zitten en jezelf te verzamelen voordat je weer de wereld in gaat.
13. Probeer iets nieuws dat je nooit hebt kunnen doen - alleen
Of je relatie nu zes jaar of zes weken duurde, je bent er waarschijnlijk erg aan gewend geraakt om op je heup aan een ander mens vast te zitten. Het is tijd om te doen wat je altijd al wilde, maar nooit gaat doen. We hebben het over meer dan hobby's. Ga voor de once-in-a-lifetime dingen zoals parachutespringen, een solo-reis naar een ander land of backpacken in het bos!
Stier man Tweeling vrouw beroemde koppels
Bonuspunten als de activiteiten die u besluit te doen, activiteiten zijn die uw ex absoluut zou hebben gedaangehaat.
14. Begin een nieuw, ander type relatie
Als je wordt meegesleurd in een romance, kan het moeilijk zijn om te onthouden dat relaties in alle soorten en maten zijn - ze hoeven niet altijd make-outs en hand vasthouden te omvatten. Smeed een nieuw soort relatie met een plant, een boek, een huisdier - alles wat je hart op een echte manier verlicht.
15. Verzamel afhaalrestaurants uit het positieve verleden
We hebben het mogelijke risico van het verheerlijken van het verleden met je ex al besproken, maar nadenken over alle geweldige momenten van je leven die niets met die persoon te maken hadden, kan je eraan herinneren wat een geweldige persoon je was en zal zijn zonder hen.
Kijk terug op enkele van je favoriete momenten en wanneer je je gelukkig, veilig en gesteund voelde voor je relatie. Of tijdens! De sleutel is om op te merken waarom deze warme en donzige gevoelens zich voordeden.
Vaak ligt het niet aan de persoon, maar aan wat ze hebben gedaan, omdat we hier niet te hard proberen te wentelen. Het gaat erom duidelijk te maken wat je wilt in je volgende relatie.
16. Gebruik je nieuwe vrije tijd om nieuwe vaardigheden of gewoontes op te bouwen
Soms is de beste manier om een moeilijke tijd door te komen, de focus helemaal van jezelf af te halen of een totaal onbekende vaardigheid te verkennen.
Doe vrijwilligerswerk bij een organisatie waar je om geeft, volg willekeurige lessen, word lid van een sportcompetitie - doe alles wat je uit die gevreesde comfortzone haalt en je ogen opent voor nieuwe horizonten. Misschien ben je een ervaren mandenvlechter en weet je het niet eens?
17. Ga naar therapie
We zijn als samenleving een stuk beter geworden als het gaat om praten over geestelijke gezondheid, maar er kan nog steeds enig stigma en misverstand zijn rond therapie. De waarheid is dat praten met een getrainde professional je kan helpen je genezing te versnellen en de moeilijke emoties echt te verwerken.
Om nog maar te zwijgen over het aanmelden voor therapie betekent niet dat je je vastlegt aan een leven lang wekelijkse sessies - soms heb je maar een paar afspraken nodig om de nodige coping-tools te verzamelen. De situatie van iedereen is anders, maar openstaan voor therapie kan een grote impact hebben op je genezing.
18. Creëer een nieuwe routine
Het bijhouden van trainingen en vasthouden aan andere gezonde gewoonten kan u helpen om op het goede spoor te blijven en een langdurig wentelfeest te voorkomen, maar probeer de zaken op te schudden en een nieuw dagelijks schema te integreren.
Je ochtenden en nachten draaiden misschien om je ex, maar nu ben je een onafhankelijke badass die de baas is. Het opzetten van een nieuwe routine - of dat nu betekent dat je een andere route naar je werk moet nemen of een nieuwe bar moet zoeken voor een trivia-avond - zal je helpen een frisse start te maken en te onthouden dat je leven geweldig is - en zal blijven -.
19. Leef volgens de don'ts
Er is geen handleiding voor het herstel van liefdesverdriet, maar er zijn een paar dingen die je na de breuk niet kunt doen die behoorlijk universeel zijn:
- heb geen verbroken seks met je ex
- heb geen rebound-seks met iemand anders (tenzij je weet dat het voor jou werkt - wees gewoon veilig!)
- geen onmiddellijke rebound-relatie hebben
- praat niet alleen over je oude relatie met vrienden
Onthoud dat ze ook levens hebben en eerlijk gezegd, je bent zoveel interessanter dan met wie je aan het daten was.
