Geaard worden: hoe vuil je gelukkig maakt

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

Hippies staan ​​erom bekend vrolijk en chill te zijn en op blote voeten rond te rennen. Opkomend onderzoek suggereert dat ze ook iets op het spoor zijn (nee, niet)Aaniets).

Het blijkt dat het uitdoen van je schoenen en letterlijk contact maken met Moeder Aarde gezondheidsvoordelen heeft, zoals het stimuleren van de immuniteit, het reguleren van de slaap en het verminderen van stress. Ver weg!

Aarding, ook wel aarding genoemd, is wanneer mensen een elektrische verbinding maken met de energieën van de aarde. De eenvoudigste vorm houdt in dat je op blote voeten in het gras, vuil of zand loopt.

Sommige mensen kiezen voor een meer technische benadering met behulp van aardingsmatten en andere apparaten. Daarover straks meer.

Hoe radicaal het ook lijkt, aarding is eenvoudige wetenschap. Mensen zijn bio-elektrische wezens die een positieve lading dragen, die zich in ons lichaam kan ophopen.

De aarde heeft een negatieve lading. Wanneer we contact maken door middel van aarding, ontladen we onze overtollige energie, waardoor een helende werking op cellulair niveau ontstaat.Duuude.

Dus zet je bloemenkroon op en laten we wat dieper graven…

Het is wetenschap, man

Er is (nog) geen enorme hoeveelheid onderzoeken naar aarding, maar het bestaande onderzoek laat een meetbare verbetering zien in de bloedchemie, pijn, immuunrespons en ontsteking na korte perioden van huid-naar-aarde-verbinding.

een onderzoeksrecensie suggereert dat de aarde een levende matrix is ​​met een centrale verbinding met alle levende cellen.

Deze matrix wordt bij elkaar gehouden door elektrische geleidbaarheid, die fungeert als een verdediging van het immuunsysteem (een soort van antioxidanten). Het lichaam herstelt zijn natuurlijke afweer door te aarden met de matrix.

ingegroeide haarcyste liesbehandeling

In een andere kleinere studie om te onderzoeken hoe aarding de gezondheid van het hart beïnvloedt, hadden 10 gezonde vrijwilligers aardingspleisters op hun handen en voeten. Bloedmetingen werden gedaan voor en na het aarden om veranderingen in de vloeibaarheid van rode bloedcellen te detecteren.

De conclusie toonde een grote afname van het klonteren van bloedcellen na aarding, wat aangeeft dat de praktijk gunstig is voor de gezondheid van het hart.

Aarding is ook onderzocht vanwege de pijnstillende eigenschappen. een studie gebruikt aardingspatches en matten om te begrijpen hoe aarding de spierbeschadiging na de training beïnvloedt.

Onderzoekers maten creatinekinase, aantal witte bloedcellen en pijnniveaus, voor en na het aarden. De resulterende bloedanalyse toonde aan dat aarding spierbeschadiging en pijn verminderde, wat aangeeft dat het een invloed had op het vermogen van het lichaam om te genezen.

Nog meer recent onderzoek onderzocht verder de pijnverlichting en stemmingsverhogende eigenschappen van aarden. Deze studie keek naar 16 massagetherapeuten die wisselden tussen perioden van aarding en geen aarding.

Vanwege hun fysiek veeleisende baan klaagden ze allemaal over chronische pijn en fysieke en emotionele stress. Na het ontvangen van aardingstherapie rapporteerden alle deelnemers een afname van pijn, stress, depressie en vermoeidheid.

Veel van deze onderzoeken zijn klein en steunen op anekdotisch bewijs, hoewel veel ook meetbare bloedmarkers bevatten. Over het algemeen is meer onderzoek nodig, maar de resultaten zien er veelbelovend uit.

En er is echt geen nadeel aan het verbinden met Moeder Aarde. (Pas op voor gebroken glas onder de voeten!)

Wat is jouw ding? 3 veelvoorkomende soorten aarding:

Kies je eigen avontuur als het gaat om verbinding met de aarde. Hier zijn enkele populaire benaderingen om te overwegen.

Savasana in de buitenlucht

Wanneer lag je voor het laatst op de grond? Als de laatste keer in de kindertijd was, is het tijd om terug te gaan naar je roots.

Krijg die huid-naar-aarde-verbinding door in een grote ruimte te liggen, zoals een picknickplaats in een park of in het zand op het strand. Of probeer de volgende keer dat je yoga doet naar buiten te gaan en een beetje savasana op de aarde op te nemen in plaats van op je mat.

Aarde wandelaar

Op blote voeten lopen is de gemakkelijkste manier om een ​​huid-naar-aarde-verbinding te hebben en je zintuigen wakker te maken. Geniet van het gevoel van zacht gras dat je voeten kietelt. Zoek een stukje droog, door de zon opgewarmd vuil en geniet van de sensatie.

Als je in de buurt van een strand bent, graaf dan je tenen in het zand. Houd er rekening mee dat als u niet gewend bent om op blote voeten te lopen, uw voeten gevoelig kunnen zijn. Zorg ervoor dat je je ogen openhoudt voor verdwaalde stenen (of bijen, als je hebt gehad)datonaangename jeugdervaringen).

Omarm je innerlijke zeemeermin

Als je meer een strandbabe bent, is deze voor jou. Zwemmen in oceanen, meren of rivieren (uiteraard veilig zonder stroomversnellingen) zijn perfecte manieren om jezelf te aarden. Voel het koele water, het zachte zand en zelfs slijmerige rotsen of gladde rivierstenen om je meer verbonden te voelen met de aarde.

Uitrusting voor regenachtige dagen

Hoewel sneeuw of regen een die-hard hippie niet zou faseren, redden de meesten van ons onze aardse kinderwens voor goed weer.

Wanneer de grond bevroren of modderig is, zijn er binnenalternatieven om te overwegen, zoals: aardingsmatten , lakens , dekens , bands , pleisters , en zelfs gezellige sokken die zijn ontworpen om u te laten aarden vanuit het gezellige comfort van uw bank of het gemak van uw kantoor.

Veiligheid eerst

Afgezien van het algemene risico dat u uw teen stoot of in troebel water zwemt, is aarden natuurlijk een zeer veilige en plezierige activiteit.

Het gebruik van een aardingsapparaat vormt een klein risico op een elektrische schok bij onjuist gebruik. Zorg ervoor dat u de instructies van uw apparaat leest en deze zorgvuldig opvolgt.

Fysieke technieken om gecentreerd te raken

Geestelijke gezondheidstherapieën bevatten vaak aardingstechnieken om verontrustende gedachten te kalmeren. Hier zijn enkele praktische benaderingen van emotionele aarding door je zintuigen te gebruiken.

• Schep het uit. Verander de eindeloze taak van afwassen in een aardingsoefening en beantwoord eindelijk de eeuwenoude vraag: is water nat? Focus op de temperatuur van het water. Voelen alle delen van uw hand dezelfde mate van warmte? Let op het contrast van het koude spoelwater. Denk aan alle manieren waarop water het lichaam en de ziel zuivert en geneest.
• Gevoelig gevoel. Houd voorwerpen bij je in de buurt en raak ze aan en daag jezelf uit om diep na te denken over hun textuur, gewicht en temperatuur. Neem een ​​potlood en rol het tussen de samengeknepen vingertoppen. Maak gebruik van je innerlijke thesaurus en vind woorden om de sensaties te beschrijven, heel specifiek. Is het potlood sierlijk? Voelt het glad aan? Is de gum drijvend?
• Adem, schat adem. Voor een onmiddellijke dosis rust breng je je aandacht naar je ademhaling en merk je je normale ademhalingspatroon op. Adem dan diep in en vul je buik en longen. Houd een paar seconden vast en laat het dan los.

Mentale aardingstechnieken

Probeer deze mentale aardingsoefeningen om verontrustende gedachten en gevoelens te verlichten.

• Herinneringen. Kijk naar een foto of kunstwerk. Sluit je ogen en probeer er zoveel mogelijk details over te onthouden.
• Categorieën. Zoals het drankspel maar zonder de 'denk snel' mentaliteit. Kies een categorie zoals 'hondenrassen', 'Leonardo DiCaprio-films' of 'avocadorecepten' en probeer zoveel mogelijk dingen in die categorie te noemen.
• Wiskunde. Je bent nooit te oud om je maaltafel te oefenen. Het oproepen van elementaire wiskundige feiten is een eenvoudige manier om angstige gedachten te verlichten en je hersenen te oefenen. Bonuspunten als je slecht bent in wiskunde vanwege de behoefte aan nog langzamere concentratie. Andere manieren om wiskunde te gebruiken, zijn onder meer aftellen vanaf 100 of een getal kiezen en 5 manieren bedenken om dat getal te maken. Bijvoorbeeld 12 + 7 = 19, 24 – 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 – 81=19.
• Meezingers. Ken je nog steeds alle woorden van je favoriete nummer uit Disney's 'Aladdin'? Heeft u een specifiekeHarry Pottercitaat of passage uit het hoofd geleerd? Of zingt je peuter steeds weer “Baby Shark”? (Dat kan contraproductief zijn.) Het voordragen van een lied, gedicht of passage is een geweldige manier om jezelf in het huidige moment te aarden.
• Lach. Een vlaag van giechelen, een volle buiklach of gewoon een grinnik zijn allemaal geweldige stemmingsboosters. Lees wat vadergrappen, bekijk een baby-eten-een-citroen video, of wat dan ook dat je aan het lachen maakt. Vind vreugde in de kleine dingen.
• Wat is jouw mantra? In actiefilms is er vaak een personage dat hun leven op een beknopte manier samenvat, zoals ... 'Mijn naam is Katniss Everdeen. Ik ben zeventien jaar oud. Ik woon in wijk 12.'Het is een vertelstrategie om dat personage te aarden vanuit de angst van hun situatie. Je kunt het zelf doen als je je overweldigd voelt.

Zelfverzachtende technieken

Overweldigd voelen? Probeer deze oefeningen als je behoefte hebt aan comfort.

• Van wie hou je? Stel je iemand positief in je leven voor of zelfs iemand die je bewondert. Stel je hun gezicht voor en hoor hun stem die je vertelt dat hoewel dit moment een uitdaging is, je er doorheen zult komen.
• Hou van jezelf. Wat zou je zeggen tegen een vriend die zich nu hetzelfde voelt als jij? Probeer dezelfde zinnen te zeggen, zoals 'je bent sterk', 'je kunt dit aan' en 'ik geloof in je'. Zeg het alsof je het meent! Wij houden ook van deze geleide meditatie over het schrijven van een brief van zelfcompassie aan jezelf, geleid door Elizabeth Gilbert.
• Aai je huisdier. Er is een reden waarom we honden voor emotionele therapie hebben! Dieren beoordelen je niet omdat je verdrietig of humeurig bent. Geef ze een knuffel, een buikje of gewoon een wetend klopje op het hoofd. Ze hebben je.
• Dit zijn een paar van mijn favoriete dingen. Maak een mentale of journaled lijst van uw favoriete dingen. Wat zijn je favoriete gerechten en waarom? Bloemen? liedjes? Dieren? Boeken? Mensen?
• Jouw gelukkige plek. Gebruik al je zintuigen om het gevoel te visualiseren dat je op je favoriete plek bent. Misschien een fort uit je kindertijd, je keuken of een vreemde stad die je graag bezoekt. Stel je de kleuren, geluiden en sensaties voor. Breng het tot leven in je geest.
• Grip krijgen. Iets aanraken dat goed voelt, kan je een gevoel van comfort en veiligheid geven. Trek iets zachts en behaaglijks aan, zoals een favoriete trui, sjaal of knusse sokken. Laat de zachtheid van de stof je een gevoel van veiligheid en comfort geven.
• Luisteren naar muziek. Zet je favoriete nummer op, maar doe alsof je er voor het eerst naar luistert. Focus op de melodie en de tekst. Geeft het nummer je koude rillingen of andere fysieke sensaties? Besteed aandacht aan de onderdelen die voor jou het meest opvallen. Voel hoe de muziek je beweegt. Laat emoties op en neer komen, stop ze er niet in.
• Mindfull maaltijden. Velen van ons hebben de gewoonte om voedsel in onze mond te scheppen terwijl we naar onze telefoons of een ander scherm staren. Leg om te beginnen je telefoon, je takenlijst en je drukke gedachten neer en concentreer je gewoon op je eten. Neem voordat je gaat graven een lekkere snuif om alle geweldige geuren te omarmen. Neem dan een kleine hap, leg je vork neer en laat jezelf goed kauwen, waarbij je alle texturen en smaken opmerkt. Herhaling.
• Stap voor stap: Voel hoe de aarde er is om je bij elke stap te ontmoeten, merk op hoe je voet op de grond voelt en hoe hij er vanaf loslaat. Let op het ritme van je stappen, tel misschien zelfs hoeveel je zet.

Andere tips om uw praktijk te verbeteren

Jezelf aarden door middel van centreren is subtiele therapie. In tegenstelling tot een voorgeschreven medicijn, kost het tijd en consistentie. De resultaten zijn echter organisch en versterkend zonder bijwerkingen, dus geef niet op na de eerste poging. Houd die zelfbekrachtigende mantra's dichtbij (Je kunt het! Je hebt dit!)

tl; dr

Het is best verbazingwekkend dat gewoon op blote voeten over de aarde lopen zoveel gezondheidsvoordelen kan hebben. In de afgelopen jaren deden onze voorouders dit uit noodzaak. Tegenwoordig moeten we ons concentreren (bedankt, schoenen).

Schop die schoenen uit, haal diep adem en herhaal: 'Ik heb de kracht!