Ontdek Uw Aantal Engel
Mensen zijn niet alleen smakelijke AF, maar houden ook van pure chocolade vanwege de mogelijke gezondheidsvoordelen. Sommigen beweren zelfs dat het je kan helpen om wat kilo's kwijt te raken.
Dit is wat de wetenschap zegt.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy United
symptomen van laag oestrogeen bij mannen
Voordelen van het eten van pure chocolade
Donkere chocolade is rijk aan antioxidanten , vooral flavonoïden , volgens een Onderzoeksoverzicht 2011 . Hier is een diepe duik in de lekkere voordelen.
Hang? Verbeter de insulinefunctie
Moe van het gevoel hangry ? Een lage bloedsuikerspiegel kan symptomen veroorzaken zoals verhoogde honger en stemmingswisselingen. De cacao in chocolade kan je helpen in balans te komen bloedsuikerspiegels .
NAAR onderzoeksrecensie ontdekt datdonkere chocoladekan de gevoeligheid van uw lichaam voor insuline verhogen (ook bekend als uw hormoon dat suiker door uw bloedbaan en in cellen transporteert). Ditmachtu helpen gewicht te verliezen.
Lagere insulinespiegels zijn ook gekoppeld aan: toegenomen gewichtsverlies en verminderde vetopslag . NAAR studie ontdekte dat, in combinatie met dieetaanpassing, dark chocola kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes in vergelijking met alleen een dieetaanpassing.
Heb je de munchies? Beteugelen snacken
NAAR gebalanceerd dieet is de beste manier om blijf verzadigd . (En om je handen uit de buurt te houden) koekje pot!) Maar een beetje pure chocolade snuiven kan ook helpen.
In een kleine studie van 14 mensen die postmenopauze ervaren, aten deelnemers later minder voedsel na het eten van pure chocolade in vergelijking met wanneer ze witte of melkchocolade aten.
Hoewel er zeker meer onderzoek nodig is om donkere chocolade en onderdrukking van eetlust , het is misschien een gezonder snoepje om te eten dan andere hunkeren naar behandelt.
Voel je je blauw? Boost je humeur
Of je nu door een Uitmaken of verdrinken in werk , soms heb je een oppepper nodig. Studies tonen aan dat het eten van chocolade - vooral donkere chocolade - misschien voel je je beter .
Volgens een onderzoek onder meer dan 13.000 mensen hadden degenen die grotere hoeveelheden pure chocolade aten 57 procent lagere kansen van ervaren depressieve symptomen vergeleken met mensen die geen chocolade aten.
papa heeft problemen met daten
In een 2014 studie , ontdekten onderzoekers dat het dagelijks consumeren van 40 gram pure en melkchocolade gedurende 2 weken verminderde spanning bij studenten. Een ander 2013 studie van 72 volwassenen vond dat het hebben van een donkere chocolade drinken gedurende 30 dagen verhoogde gevoelens van kalmte.
Een antioxidant boost nodig? Krijg ook wat extra mineralen
Donkere chocolade is een goede bron van antioxidanten , ijzer , koper, magnesium, zink, fosfor en flavanolen, volgens Harvard University's School of Public Health .
Bovendien kunnen de heilzame verbindingen die in chocolade en andere cacaoproducten zoals flavanolen worden aangetroffen, uw hart helpen en uw immuunsysteem een oppepper.
Waarom pure chocolade niet de beste oplossing voor gewichtsverlies is
Donkere chocolade is een superfood dat heeft veel gezondheidsvoordelen. Maar het is zeker geen wondermiddel of de beste manier om af te vallen. Dit is waarom.
Hoog in calorieën en vet
PSA: Gezoete pure chocolade isnog steedsnaar nagerecht . Hoewel het misschien wat extra gezondheidsvoordelen heeft ten opzichte van andere voedingsmiddelen, is het zeker niet geven wortels een run voor hun geld. Een portie pure chocolade van 1 ons heeft ongeveer 155 calorieën en 9 gram vet .
Aan de andere kant bevatten ongezoete cacaoproducten zoals cacaopoeder en cacaonibs minder calorieën, bevatten ze geen toegevoegde suikers en zitten ze boordevol antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen.
Volgens de Centra voor ziektebestrijding en -preventie en de National Institutes of Health , zouden gezonde volwassenen ongeveer 20 tot 35 procent van hun dagelijkse calorieën moeten consumeren dik .
Giet wat suiker op mij
De meeste donkere chocolade heeft beaucoup zoete dingen toegevoegd . volgens een studie , kan het eten van te veel suiker leiden tot chronische gezondheidsproblemen zoals leveraandoeningen, hartaandoeningen en diabetes. (Sorry team) Zoetekauw .)
hoe je ervoor kunt zorgen dat je vriendin je als een gek mist
Gemiddeld mogen vagina-bezitters niet meer dan 25 gram toegevoegde suiker per dag consumeren en penisbezitters niet meer dan 36 gram, volgens de American Heart Association .
De American Heart Association meldt ook dat een standaard donkere chocoladereep met 70 tot 85 procent cacao heeft ongeveer 600 calorieën en 24 gram suiker.
Hoeveel pure chocolade moet je eten?
Te veel van zoet, calorierijk voedsel kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Dus als u probeert uw gewicht te beheersen, biedt het vasthouden aan 1 ons donkere chocolade per dag waarschijnlijk de beste voordelen.
Pro-tip: Kies voor pure chocolade met minder dan 24 gram suiker . Let ook op merken met een gehalte aan donkere cacao van 70 procent.
Is pure chocolade voor gewichtsverlies een totale hoax?
Ook al is pure chocolade van hoge kwaliteit gezonder dan uw gemiddelde chocoladereep, is het geen goed idee om donkere chocolade aan uw dieet toe te voegen, specifiek om gewichtsverlies te stimuleren.
Het is waar dat pure chocolade gezondheidsvoordelen kan bieden en kan worden genoten in elk voedingspatroon, inclusief degenen die gewichtsbeheersing ondersteunen.
Er is echter geen bewijs dat het toevoegen van een ton pure chocolade aan je dieet je zal helpen om af te vallen. In plaats van pure chocolade te gebruiken vanwege de mogelijke effecten op gewichtsverlies, voeg je een beetje pure chocolade toe aan je dag vanwege de heerlijke smaak en de andere potentiële gezondheidsvoordelen.
Maar goed, het leven is kort enchocolade is heerlijk. Als je je mokka choca latte ya ya wilt krijgen, meer kracht voor jou! Verwacht alleen niet dat er voordelen voor gewichtsverlies zullen volgen.
