Ontdek Uw Aantal Engel
Ik ben altijd een van die mensen geweest dienodig hebbeniets zoets na het eten. Mijn zoetekauw begint me te zeuren. Dessert hoeft niet luxueus te zijn, alleen iets om die hunkering te stillen. Maar vasthouden aan slechts een kleine zoete snack kan lastig zijn.
Laten we eerlijk zijn: alles waternstigonze zoetekauw bevredigt, zal niet het toppunt zijn van een gezonde maaltijd. Maar we hebben je gedekt. Laten we zeggen dat dit 32 enigszins gezondere manieren zijn om elke zoetekauw te stillen.
Hoewel veel van deze desserts suiker bevatten, vonden we opties met minder en zonder suiker die iets goeds voor je hebben, of het nu een superfood is (zoals aardbeien en druiven) of voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamines en mineralen.
1. In chocolade gedompelde aardbeien
Evenwicht uitchocola’s niet-zo-gezonde kant door het te gebruiken als een halfzoet jasje op eensuperfood- Leuk vindenaardbeien! Dompel en laat in de koelkast opstijven tot de chocoladelaag hard is geworden. Hier is een makkelijke recept .
2. Choco-notenpopcorn
Pop een zakje naturel popcorn en top met een eetlepel gesmolten pindakaas en een laagje cacaopoeder. Crunch en de perfecte hoeveelheid zoetheid! Niet zoet genoeg voor jou? Probeer de pindakaas te ruilen voor een natuurlijke chocolade-hazelnootpasta .
3. Bevroren chocoladebanaan
Deze bevroren zoete traktatie heeft een voedingswaarde!Bananenzijn een geweldige bron van vitamine C en B-6 en zitten boordevol vezels en kalium.
Schil een banaan, halveer hem en vries hem in. Zodra het stevig is, rol je het in gesmolten donkere chocolade. (Hier is hoe te doen) chocolade smelten in de magnetron.) Terwijl de chocolade nog steeds melig is, rol je de banaan in de knapperige topping die je lekker vindt - noten en muesli werken goed.
Zet het terug in de vriezer tot de chocolade is gestold (minstens een uur). Kinderen vinden het heerlijk om deze te eten en te maken, en wij ook.
4. Perfecte yoghurt
Top 1 kopje Griekse yoghurt (gewoon of vanille) met uw keuze aan toppings. muesli , noten en fruit zijn allemaal gezonde keuzes. Voeg wat geschoren toe chocola Als je dat wil. En we houden ervan om de yoghurt en toppings in glazen potten te leggen, jij niet?
5. Vers fruit
Eenvoudiger dan dit kan niet. Elk stuk vers fruit moet voldoende natuurlijke zoetheid bieden om die hunkering te onderdrukken. Proberen superfood fruit zoals bosbessen, kiwi of watermeloen voor een van nature zoete traktatie die voordelen biedt en tegelijkertijd een zoetekauw afremt. Een bonus is dat alle vruchten vezels en geweldige voedingsstoffen bevatten, dus je kunt met geen van deze dingen fout gaan
6. Donkere chocolade
Niet alle chocolade is gelijk gemaakt. Maar pure chocolade (met meer dan 70 procent cacao), die minder suiker bevat dan de gewone oude melkchocolade waarmee we zijn opgegroeid, is je gezondste gok.
Donkere chocolade zit boordevol antioxidanten en kan helpenniveaus regulerenvan het stresshormooncortisol. Maar goed, we hebben geen onderzoek nodig om te verifiëren wat we met onze eigen ogen hebben gezien: niemand voelt zich gestrest wanneer ze chocolade eten.
7. Chocolademelk
Chocolademelk is een gemakkelijke manier om je dag zoeter te maken, en uit onderzoek blijkt dat het eigenlijk eeneffectieve post-workoutHersteldrankje ook! Wij gebruiken bij voorkeur suikerarme of ongezoete cacao poeder en heel melk .
8. Smoothie
Heb je zuivel? Heb je fruit? Dan heb je een smoothie. Het is gemakkelijk om een snel, gezond smoothierecept te vinden voor ontbijt, tussendoortje of dessert. We weten (oh, weten we): We hebben verzameld54 gezonde smoothiereceptenzodat u er een kunt vinden die bij elke hunkering of voedingsvoorkeur past.
9. PB&J
We zullen het toegeven: Pindakaas en gelei is onze go-to sandwich. Een halve sandwich op volkorenbrood (met druiven, aardbei of wat voor soort gelei je ook lekker vindt) zorgt voor een uitstekende hoeveelheid zoetheid met een kleine dosis eiwitten en vezels om op te starten.
10. IJsjes
Er zit geen toegevoegde suiker in deze zoetewatermeloen-limoenknalt. Pureer watermeloenstukjes en limoensap en vries in. Als het geen watermeloenseizoen is, probeer dan een ander sappig fruit, zoals aardbeien of perziken, gezoet met een vleugje appelsap.
11. Cafe mokka
Dit is de perfecte manier om een kick van cafeïne en een portie pure chocolade tegelijk te krijgen. En u kunt een paar dollar besparen door het thuis te maken. Het is gewoon koffie , chocoladesiroop en melk (gemakkelijk op te schuimen met een staafmixer ).
12. Bananenijs met één ingrediënt
Eén ingrediënt! We konden het niet geloven. En ditbananenijsis ongelooflijk eenvoudig te maken. Vries een banaan in, verwerk deze tot een smeuïge puree en vries weer in. Dit is een geweldige basis voor andere smaken, zoals een toefje pindakaas en een laagje cacaopoeder.
13. Graan en melk
Kies voor een vezelrijke, volkoren ontbijtgranen en bedek het met fruit of kaneel. Het is ideaal om te focussen op granen met minder toegevoegde suikers. Maar als je zin hebt om de zoetere route te gaan, kun je er een beetje honing op sprenkelen.
14. Sorbet
Vooral tijdens de warmere maanden is het bewaren van een halve liter zelfgemaakte sorbet in de vriezer een gemakkelijke manier om hunkeren te stillen zonder de zoete witte dingen te overdrijven. Als pruimen in het seizoen zijn, kun je hier minder suiker in gebruikensuper simpele pruimensorbet.
15. SOORT bars
Dit is een hoofdbestanddeel van Greatist. SOORT bars komen in een heleboel geweldige noten-, graan- en fruitsmaken die onze zoute zoetekauw precies goed raken. (We houden van degenen die besprenkeld zijn met chocolade - jammie!) Eiwit smaakte nog nooit zo heerlijk knapperig.
Als je geen toegevoegde suikers wilt, raden we ook LARABAR aan. Met smaken als cashewkoek en appeltaart merk je het verschil niet eens.
16. Graham cracker met pindakaas
Deze klassieke combo brengt ons terug naar de kleuterschool. En weet je wat? Het is nog steeds geweldig. De graham cracker is net zoet genoeg, en de pindakaas voegt een luxe zijdezachte textuur toe. Zoek naar volkoren, Graham crackers met een lager suikergehaltesu .
Bonuspunten voor het krijgen van een dosis calcium als je hiervan geniet met een klein glas melk! Net als vroeger op de kleuterschool.
17. Pindakaas en chocolade pretzels
Een beetje zout-zoete combinatie kan die zoete trek genezen. Magnetron 1 vierkant pure chocolade en 1 theelepel natuurlijke pindakaas tot ze gesmolten zijn en dip 1 grote of 10 mini-krakelingstaven. Gebruik gezondere volkoren pretzels zonder suiker.
unieke familiefotoshootideeën
18. Bevroren Griekse yoghurtdruppels
Deze is briljant. Je kunt een kopje gewone Griekse yoghurt snel veranderen in een bevroren traktatie die leuk is om te eten. Combineer 1 kopje gewone Griekse yoghurt met ½ kopje bevroren bessen in een blender tot het fruit is afgebroken en het mengsel een gelijkmatige consistentie heeft.
Bekleed een bakvorm met perkamentpapier en laat & frac14;-theelepel porties van het mengsel op het vel vallen, laat genoeg ruimte over zodat ze elkaar niet raken. Vries een paar uur in tot het stevig is. Giet de druppels in een plastic diepvrieszakje. Bewaar in de vriezer tot je klaar bent om te snacken!
19. Fruitleer
Fruit aan de voet? Niet bepaald een gezondere keuze. Maar een gedroogd fruitleer met alleen fruit kan een geweldige manier zijn om een zoetekauw te stillen. Zorg ervoor dat je er een vindt met geen withtoegevoegdsuiker. Of probeer dit recept om het thuis te maken.
20. Gebakken appels
DezeGebakken appelS zijn een geweldige herfsttraktatie die gemakkelijk van tevoren te maken is en een uur van tevoren op te warmen of in elkaar te zettenwerkelijkbegin te verlangen naar dessert. Vul de appels met haver, noten en een beetje honing voor een natuurlijke zoetheid.
21. Pudding
Chocolade, vanille, pistache — neem de smaak die je het lekkerst vindt en maak er wat van wat pudding met volle melk. Top met verse bessen voor extra vezels. Of probeer dit lekker veganistische versie .
22. Fruit en kwark
Als “fruit en kwark ” roept gedachten op aan het dieetplan van je moeder, het is tijd om dat bord bij te werken. Moeder wist dat kwark een geweldige bron van calcium en eiwit is, en de milde, pittige smaak zorgt voor zoete superfruits zoals bosbessen, grapefruit en appels.
23. Bevroren fruit
Stop een tros druiven een paar uur in de vriezer en er komt een langdurige, lichtzoete snack uitboordevol antioxidantenen andere voedingsstoffen. De grootste bonus?resveratrol, die enkele krachtige gezondheidsvoordelen heeft.
Bevroren druiven zijn een geweldige snack op een warme dag en geven een feestelijk tintje aan een glas seltzer water of een witte wijn spritzer.
Je kunt ook bessen invriezen en ook heerlijke resultaten krijgen. Hier is een extra tip: doe pure chocoladeschilfers in elke bes voor een nog zoetere en bevredigende traktatie boordevol antioxidanten.
24. Dierlijke crackers
Een klein handjevol crackers met dieren is een ideale snack voor kleuters - en de rest van ons. Een flinke handvol heeft slechts ongeveer 7 gram suiker. Als je zin hebt in een leuk bakavontuur, maak dan deze gezondere volkoren crackers met dieren .
25. Warme chocolademelk
Wij houden van maken warme chocolademelk met volle melk. Maar we moeten dit ook toegeven veganistische versie (met amandelmelk) is een geweldig alternatief van 5 minuten voor de traditionele methode. U kunt het suikergehalte lager houden door ongezoete pure chocoladeschilfers te gebruiken en de drank naar uw smaak te zoeten.
26. Wafel-welke
Tijd om die Eggo een make-over te geven. Begin met een volkoren versie van de klassieke bevroren wafel. Rooster tot de gewenste knapperigheid en snijd doormidden. Beleg de ene helft met 1 eetlepel pindakaas en 2 in plakjes gesneden aardbeien. Top met de andere helft.
Het ontbijt als dessert is nog beter met deze wafel recepten .
27. Gearomatiseerde Griekse yoghurt
Om suiker te verminderen, kiezen we meestal voor yoghurt en passen we deze aan met onze eigen smaakstoffen. Maar een klein kopje gearomatiseerde Griekse yoghurt kan zeker geen kwaad. Het biedt een goede hoeveelheid eiwitten en houdt je vol tot de volgende maaltijd.
28. Kaneeltoast
Nee, Cinnamon Toast Crunch telt niet. Maar we zweren dat je het niet zult missen als je een sneetje volkoren brood roostert en belegt met ½ theelepel boter (of een vervanger naar keuze), ¼ theelepel suiker en zoveel kaneel als je hartje begeert!
30. Trail-mix (met donkere chocolade)
Een kleine portie van een gezonde mix van noten zoals amandelen en pistachenoten met een paar lekkere taaie stukjes gedroogd fruit (zoals met appelsap gezoete veenbessen of kersen) en sommige stukjes pure chocolade zijn ook een geweldige snack met een goede voedingswaarde.
30. “Bananenboter” rijsttaart
Hier is een verrassing: Bananen zijn op zichzelf al zoet genoeg om andere voedingsmiddelen te zoeten. Maken bananenboter , pureer een halve rijpe banaan tot hij papperig is en roer er een theelepel pindakaas door. Smeer op een rijstwafel en geniet!
31. In yoghurt gedoopt fruit
Deze is super lief. Maak het yoghurtcoatingmengsel door 1 kopje van je favoriet te combineren
Griekse yoghurt met ¼ kopje poedersuiker. Mixen tot een gladde substantie. Ga nu dippen en plaats het gecoate fruit op een met bakpapier beklede bakplaat. Vries in tot het hard is.
Of neem een kortere weg hiermee recept die vanille Griekse yoghurt gebruikt.
32. Bevroren yoghurt met bosbessen
Wees voorbereid op warme zomerdagen door hier wat van op te zwepen bosbessen yoghurtijs . Het combineert yoghurt en volle melk voor een licht pittige, romige textuur. Pro-tip: voor de beste resultaten heeft u een ijsmaker .
