Ontdek Uw Aantal Engel
Illustratie door Bretagne Engeland
Weet je hoe één persoon de energie van een kamer kan veranderen?
Zoals wanneer je mokkend in bed ligt en je vriend binnenstormt met een latte en een 2-jarenplan om rijk te worden met een wijn-en-kaas foodtruck. Nou, dat zijn wij. En we komen met de geheime saus om je geweldig te voelen in 2021 - natuurlijk op je eigen voorwaarden.
Laten we beginnen met een eenvoudige perspectiefwisseling en ons concentreren op wat we hebben. De kans is groot dat het veel is. En als uw vrienden met gezondheidsvoordelen, hebben we geen andere keuze dan onze 'haves' met u te delen.
Dankzij het jaar-dat-zal-niet-worden genoemd, winnen enkele van onze favoriete wellnessactiviteiten aan kracht. We hebben het over een hernieuwde liefde voor Koken , meer krijgen slaap , tijd hebben voor hobby's en gezondheid en geluk bereikbaarder maken vooriedereen- geen uitzonderingen.
En hoewel sommige dingen inherent zijn aan je goed voelen - voedzaam eten, actief blijven, slapen, zijn bewust , en een gevoel van gemeenschap hebben - dat geweldige gevoel komt in een gevarieerd pakket; er is een favoriete smaak voor iedereen!
Elk individu heeft een unieke feelgood-formule, dus we dachten dat we onze insider-recepten zouden delen.
Dit is wat werkt voor team Greatist.
Amanda Page, hoofdredacteur
Mijn feelgood-formule:
'Je bent bij'jouwhet beste als je te veel gepland hebt,' zei mijn moeder tijdens mijn adolescentie. Toen ik worstelde met ADHD en tween-angst, was mijn... balletrecitals , theaterrepetities, tennisspelen, stemtraining, piano les , en een baan in een pizzeria bracht me in een zalig en zelfverzekerd ritme.
Op het eerste gezicht lijkt dit advies misschien opdringerig of ongevoelig. Maar ik ben gaan waarderen hoe waar het al die tijd voor mij is geweest. In de afgelopen jaren heb ik een carrière opgebouwd terwijl ik meerdere nevenactiviteiten deed, mijn atletische training volgde, een masterdiploma in het buitenland behaalde, trouwde, een huis kocht en nog steeds plezier had.
Maar mijn schema was tijdens dit 'jaar van de pest' lichter dan normaal, en het is niet verwonderlijk dat ik me ver van mijn beste voelde. Zonder dat ik het doorheb, heeft het plotselinge gebrek aan structuur mijn tol geëist. Maar als ik naar 2021 ga, ben ik vastbesloten dat het niet meer zal gebeuren.
Ik ben van plan vast te houden aan mijn pre-Covid-levensstijl en de discipline op te voeren met dingen waardoor ik me zelfverzekerd en uitgedaagd voel - muziek spelen, fitnessles geven, lezing , Frans leren en lessen volgen. Ik ben moe als ik eraan denk, maar dat geeft me een behoorlijk geweldig gevoel.
Adam Felman, redacteur
Feelgood-formule:
Ah, ik herinner me de hoogtijdagen van 2019, waar je goed voelen inhield dat je met een paar vrienden en bevvies zat, oude 'Anchorman' -citaten vertelde of wat het ook is dat vrienden doen als ze samen in een kamer zijn. 2020 kan broek eten, zoals we allemaal weten.
Echter, als muzikant , 2020 kreeg iets anders van smaak - hoewel ik het optreden mis, heb ik mijn dagen op verschillende en opwindende manieren met muziek kunnen vullen. En dit is absoluut mijn weg naar een goed gevoel.
Bij gebrek aan liveshows is het eindeloos en doelloos muziek consumeren een enorme release geweest (zonder een enorme release te hoeven laten vallen).
Dit heeft geleid tot diepe, diepe duiken in mijn muziekstreamingservice om ook nieuwe en oude muziek te ontdekken - elke dag hele discografieën.
Mijn feelgood-formule is gewoon die van bijna elk wakker moment een soundtrack te geven en je dag te vullen. Zelfs als je niets doet, heeft je wereld nog steeds een beetje textuur en kleur. En zelfs als je geen zin hebt om naar muziek te luisteren, neurie je een beetje of trommel je op een bureau.
Ashley Sepanski, Market Editor
Feelgood-formule:
Er is een geweldige quote in 'Under The Tuscan Sun' waar ik vaak aan denk. Het wordt toegeschreven aan de beroemde Italiaanse regisseur Federico Fellini (wat ik niet kan bevestigen, dus citeer mij niet door dit citaat te citeren). Maar hier geldt: “Je moet sferisch leven, in vele richtingen. Verlies nooit je kinderachtig enthousiasme en dingen zullen op je pad komen.”
En is dat niet de waarheid? Wanneer mijn dagen erg beginnen te voelenvolwassen, met mijn grote meisjesbaan en grote meisjesverantwoordelijkheden, strooi ik een beetje kinderachtig enthousiasme in en het zorgt er altijd voor dat ik me heel voel.
Soms is het zo simpel als naar buiten rennen om te lachen in de regen of even de tijd nemen om je ergens over te vergapen (alles!). Andere keren doet het iets onlogisch omdat het goed voelt - zoals alleen naar New York verhuizen met twee koffers, geen baan, een onderhuurder ter grootte van een kast en $ 1.000 op de bank (waargebeurd verhaal).
De moraal hier is dat, ongeacht de beloningen, die meestal behoorlijk groot zijn, kinderachtig enthousiasme een emotionele oefening is om onszelf open te stellen, controle op te geven en opnieuw te leren geloven. Het gaat erom van de richel af te stappen en te giechelen terwijl je een vrije val in het onbekende maakt. Het gaat over dankbaarheid en vrijheid - maar vooral, voor mij, gaat het over hoop. De diepgewortelde hoop dat het beste nog moet komen, en het is om de hoek.
Ginger Wojcik, assistent-redacteur
Feelgood-formule:
Op 29-jarige leeftijd heb ik een totaal onorigineel, totaal levensveranderend geheim opgegraven: als ik mijn lichaam goed blijf voelen, zal de rest volgen.
Jarenlang was ik een genotzoeker. Ik leefde in een opwelling, te laten mijn emoties alle telefoontjes plegen. Mijn leven had vrijwel geen structuur of routine. Ik werkte toen ik geen geld meer had en veranderde van locatie als ik me verveelde. Destijds voelde ik me zo gelukkig - zo vrij - maar ik heb geleerd dat vrijheid een tweesnijdend zwaard is.
De vrijheid die ik had toen ik 23 was, gaf me geen impuls om na te denken over de invloed van mijn fysieke gezondheid op mijn dagelijkse leven. En als gevolg daarvan waren mijn stemmingen alle kanten op. Ik was ofwel lusteloos en niet geëngageerd, ofwel draaide ik uit met overmatige energie. Mijn belangrijkste copingstrategie was om mezelf af te leiden, of dat nu betekende dat ik zuinig was of een jointje rookte.
Maar fulltime werken heeft daar verandering in gebracht. Ik kan niet zomaar van activiteiten veranderen als ik me nu slecht voel. Ik moet mijn stemmingen beheersen terwijl ik mijn werk doe. De belangrijkste manier waarop ik dat doe, is door mijn leven rond te draaien genoeg slaap krijgen en regelmatig sporten .
Ik weet hoe saai dat is. Ik wou dat ik een spannender antwoord had. Maar deze kleine openbaring heeft me dichter bij mijn beste zelf gebracht dan ik ooit ben geweest. En dat op zich voelt heel goed.
Rita Mauceri, hoofdredacteur
Feelgood-formule:
Ik slaap nooit genoeg. Ik ben een nachtbraker die rond 23.00 uur een uitbarsting van energie krijgt. elke avond zonder mankeren. Mijn beste werk doe ik in de middernachtelijke uren. En hoewel ik weet dat dit is niet het gezondste patroon , zo zit ik in elkaar. De circadiane ritmes van mijn lichaam zijn wat ze zijn. Dus misschien is het niet verwonderlijk dat mijn ultieme feelgood-formule een dag is waarop ik zo lang kan uitslapen als ik wil.
Ik schaam me niet om te zeggen dat ik gemakkelijk tot de middag kan snoozen. Geen schuldgevoel - HET VOELT GEWELDIG! Ik vind het heerlijk om wakker te worden en mezelf niet uit bed te hoeven slepen, mezelf niet in actie te hoeven zetten, niet te hoeven haasten of haasten (of zelfs maar aan te kleden). Dubbele feelgood-punten als de dag een zondag is en driedubbele punten als het een . isregenachtigZondag. Ik woon in LA, dus die dagen zijn ongelooflijk zeldzaam, maar als ze gebeuren, is het pure magie. Ik voel me vredig, verjongd... gelukkig.
Om de paar maanden kondig ik aan mijn drie tienerkinderen en mijn man aan dat ik de hele dag 'off the clock' ben. Ze weten wat dat betekent: ik blijf in bed - zo lang als ik wil. Mijn zoon levert roomservice - koffie met een scheutje half om half. Mijn katten nemen palen aan weerszijden van mijn bed. Kussens zijn donzig. Comfortabele lakens wikkel mij in. Ik pak een goed boek van mijn nachtkastje (ben nu aan het herlezen .) De Poisonwood Bijbel die nooit oud wordt), of start mijn laptop op om iets te bingewatchen (begin niet eens ' Kantoor 'Als je niet wilt worden meegezogen - het is geweldig!).
Hoe simpel het ook klinkt, een uitslaperdag... een luie dag in bed liggen... het is een feelgood-formule die me vult als ik me uitgeput voel en mijn nachtbraker-alterego eraan herinnert dat slapen inderdaad een krachtig ding.
Naomi Farr, redacteur/boekenredacteur
Feelgood-formule:
Voor mij, opmerkzaamheid zal iets zijn dat ik in 2021 bewuster beoefen. Het is iets waar ik de afgelopen jaren veel aan heb gewerkt en erg nuttig heb gevonden, maar met alle stress die in 2020 werd opgestapeld, voelde ik de behoefte om mindfulness-oefeningen opnieuw te ontdekken voor waar ik bennu.
En het is niet slechts één ding dat mindfulness verhoogt, maar een mix van verschillende dingen die me vreugde brengen, me helpen te centreren en mijn energie aarden , en mijn gedachten heroriënteren zodat ik vaker kan leven vanuit een plaats van het huidige moment dan me zorgen te maken over het verleden of de toekomst (bedankt, ongerustheid ).
persoonlijk vind ik dagboek bijhouden , dagelijkse tarot- en orakelkaartoefening, lezen, wandelen in de natuur en geleide meditatie erg behulpzaam zijn. Maar ik gun mezelf ook de tijd om leuke creatieve projecten te verkennen zonder enige druk - of dat nu het mengen van een nieuwe parfumformule is, aantekeningen maken voor een nieuwe roman, kleine terraria maken van verzameld mos of een uur spelen met polymeerklei. Wanneer ik de creatieve nieuwsgierigheid om te stromen, ben ik in mijn meest authentieke staat en voel ik me expansief, gevoed en hoopvol.
Dit zijn enkele van de dingen die mijn leven versterken met glinstert die me helpen om een heiligdom van binnen te creëren en mijn beste pad voorwaarts te smeden.
Jill Campbell, tekstredacteur
Feelgood-formule:
Voor mij draait het om actief blijven om me op mijn best te voelen. Tijdens de pandemie betekende dat veel buiten- en thuis workouts , omdat ik me niet op mijn gemak voelde om naar de sportschool te gaan.
Vooral bewegen is een uitdaging sinds eind november, toen het funhouse van 2020 me nog een laatste obstakel bracht: een gebroken arm. Als resultaat, luisteren naar mijn lichaam (en natuurlijk mijn zorgverleners) zal essentieel zijn in 2021, aangezien ik mijn blessure onder controle krijg en langzaam mijn gebruikelijke activiteiten hervat. In de tussentijd doe ik veel handsfree yoga praktijken en extra comfortabel worden op mijn binnen fietsen fiets.
Het andere belangrijke ingrediënt in mijn feelgood-formule - vooral in deze tijden van isolatie - is één keer per dag naar buiten gaan. Dat kan in de winter zwaar zijn, maar met de hulp van een super warme jas hoop ik zoveel mogelijk te blijven wandelen om een boost te krijgen van serotonine en vitamine D. .
Pandemische tijd leek in een flits voorbij te gaan (was het niet april, zoals gisteren?), En ik weet dat het snel genoeg lente zal zijn. De komst van warmer weer en meer daglicht brengt me altijd positieve vibes. ️
Samantha Kostaras, assistent-redacteur
Feelgood-formule:
Ik vond mezelf altijd een razende extravert . Op de middelbare school was ik betrokken bij elke club, ging ik elke avond met vrienden om en miste ik nooit een dans. Dus het kostte me veel tijd om erachter te komen waarom het opvullen van mijn vrije tijd met uitstapjes en hangouts meer stressvol was dan stressverlichtend, zelfs pre-quarantaine. Naarmate ik ouder word, merk ik dat mijn feel-good formule is veranderd.
Nu zorg ik ervoor dat ik mezelf een paar avonden per week plan waarop ik van plan ben geen plannen te maken. Soms gebruik ik deze tijd om aan een project te werken waar ik enthousiast over ben, zoals het haken van een trui of het schrijven van een boek. Andere keren wil ik gewoon op mijn meest comfortabele pyjama gaan, kook wat pasta , en kijk romantische komedies (of 5 uur herhalingen van Simpson).
Carley Millhone, vraagredacteur
Feelgood-formule:
Ik ben altijd een planner geweest van georganiseerde chaos, juuuust balancerend op de rand van controle freak . Ik ben de persoon die een huis koopt, traint voor een marathon en hetzelfde jaar trouwt. Ik gedij goed als ik oncontroleerbaar bezig ben. Toen gooide 2020 veel van mijn plannen voor het jaar in de prullenbak en er was geen manier om 'in control' te zijn.
Voor het eerst gaf ik eindelijk toe aan onzekerheid en leerde leven zonder zoveel verwachtingen en plannen. Ik heb geleerd om het rustiger aan te doen en me niet meer zoveel zorgen te maken over wat ik van 2020 verwachtte en nam gewoon wat het me gaf. Evalueren wat ik 'zou' moeten doen en willen dat ik 'wilde' werd ook gemakkelijker. Het heeft me ook gewoon een stuk gelukkiger gemaakt.
Gemakkelijk opgestoken haar voor lang haar
Ik begon wandelen elke dag meer opgezogen vitamine D. aan het meer, en ging zitten om te lezen aboek. Ik stopte met zo gespannen te zijn en liet me gewoon vrij zijn van ultra geplande verwachtingen. Het was behoorlijk bevrijdend.
Deze les in het opgeven van controle is wat ik met me meeneem naar 2021. Het leven kan onvoorspelbaar zijn en verandering is onvermijdelijk. En terwijl ik zeker nog een planner , Ik heb geleerd om gewoon te stoppen met zo streng te zijn voor mijn verwachtingen en echt mee te gaan met de stroom van het leven.
DeVonne Goode, redacteur
Feelgood-formule:
Als INFP op de Myers-Briggs-grafiek leef ik vaak in de ruimte tussen sociale uitputting en creatieve uitlaatklep honger. Ik ben niet graag onder de mensen, maar ik ben graag creatief en ik ben graag thuis. Dus, in tegenstelling tot mijn extraverte vrienden, waren veel van de aanpassingen van het leven in een pandemie in het begin niet zo schokkend voor mij. Dat gezegd hebbende, (hoewel Zoom-acterende troepen misschien interessant klinken), moest ik extra creatief zijn bij het vinden van manieren om creatief te zijn met anderen.
ik geloof empathie is een van de sleutels tot creativiteit, vooral als het gaat om acteren. En ik merk dat ik me goed voel als ik wat tijd in andermans schoenen doorbreng. Hoe doe ik dat thuis? Door hardop lezen naar mijn kind.
Elke dag 10 tot 25 minuten een kinderboek aan mijn zoon voorlezen, bleek een van de meest louterende gewoonten van mijn week te zijn. Natuurlijk las ik hem een tijdje een kort prentenboek voor voordat hij ging slapen, terwijl ik niet veel meer deed dan hem de foto's te laten zien. Maar de laatste tijd zijn deze voorleessessies meer in de buurt gekomen van eenmansproducties. Ik heb het over volledige voice-acting met gezichtsuitdrukkingen en handbewegingen. Ik ben (nog) niet naar kostuums gegaan, maar de verhalen zijn voor mij veel leuker geworden om te lezen - en ik vind het leuk om de vrolijke reacties van mijn zoon te zien. Het is een geweldige tijd van binding en stressverlichting geworden om mezelf gewoon te verliezen in de dwaze karakters en nostalgisch te worden over de verhaaltjes voor het slapengaan uit mijn kindertijd.
We zitten nu midden in een hoofdstukboek en ik daag mezelf uit om alle personages duidelijk te laten klinken. Ik heb daar wisselend succes mee, maar deze feelgood-formule doet het zeker.
Christal Yuen, hoofdredacteur
Feelgood-formule:
Als de therapie in 2020 me iets heeft geleerd, is het dat ik, om mijn feelgood-formule te gebruiken, mijn eenden op orde moet hebben en mijn knikkers op één plek, zodat ik ze niet kwijtraak. Ik had bijvoorbeeld - en ondanks mijn successen op papier - niets van dat alles op zijn plaats. Ik wist niet dat ik constant aan het vechten wasGrote Depressie Energie, waardoor ik me niet goed voelde, wat de 'gewoon yoga'-stemmen van internet ook voorstelden.
Blijkt dat mijn 'feel-good'-formule, vooral in het licht van een depressie, is om mijn emoties te voelen. Het hele spectrum ervan, vanidentificeren wat ik voelnaarwaar ik het voel in het lichaam(Hallo,angst kak).
Door in contact te zijn met mijn emoties, voelde ik ook dat ik meer in contact kwam met mijn lichaam en zijn behoeften. Ik ben nog steeds bezig met het uitzoeken van het verschil tussen dorst en honger (die ik erg heb verknoeid, dankzij intermitterend vasten endeze) maar de keren dat ik dat doe, is er iets heel bevredigends aan.
Het klinkt als een simpele formule, maar als je bent zoals ik (een dodelijke combinatie van depressief, introvert, mensen tevreden stellend en angstig), is het in je eentje vervullen van een behoefte, vooral je eigen behoeften, als navigeren rond een ijsberg. Hoeveel van het probleem is aan de oppervlakte en, als je het aanpakt, ga je dan alles aanpakken wat eronder drijft? Ik vraag mezelf dit af om in contact te komen met al mijn emoties voordat ik iets 'problemen' ga aanpakken.
En na bijna een jaar in staat te zijn geweest om de oorzaak aan te pakken, begint het vervullen van mijn behoeften eindelijk verdomd goed te voelen. Zoals burn-out-is-minder-op-de-horizon goed.
