Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Of je nu door COVID-19 VEEL tijd in je leven hebt vrijgemaakt, of dat je merkt dat je je best doet om orde te scheppen in je nieuwe WFH-schema, we zijn ervan overtuigd dat er nooit een beter moment is geweest om te beginnen met bullet journaling.
grappige liefdeswoordspelingen
Het bullet-journaal is een cultachtig notitieboek-organisatiesysteem dat belooft de chaos van je innerlijke en uiterlijke leven te bestrijden, en je onderweg te helpen persoonlijke en professionele doelen te bereiken.
Het is ontworpen om praktische behoeften te vervullen - zoals het maken van boodschappen- en voorraadlijsten en onthouden om in contact te blijven met dierbaren - terwijl het tegelijkertijd een platform biedt voor mijmeringen en letterlijk alles wat u wilt bijhouden.
Maar hoe komt het precies dat een enkelvoudig notebooksysteem vol vertrouwen kan beweren dat het je rust brengt, ondanks dat jarenlange therapie maar zo ver is gekomen?
Dit zijn de vragen die we begonnen te beantwoorden. Lees verder voor uw bullet journal startersgids.
Illustraties door Diego Sabogal
Waar is bullet journaling goed voor?
In één woord: alles.
BuJo-maker Ryder Carroll noemt het systeem 'een mindfulness-oefening vermomd als een productiviteitssysteem'. Sommige mensen kunnen worden uitgeschakeld door het woord 'opmerkzaamheid', maar je zou nalatig zijn om BuJo af te doen als woo-woo-onzin.
Met secties om uw dagelijkse taken, maandelijkse hoogtepunten, persoonlijke notities, langetermijndoelen en meer te loggen, is een BuJo in wezen een gestroomlijnd systeem dat u helpt efficiënter te zijn met uw taken.
Zie het als het nemen van al die notitieboekjes die je in je bijzettafeltje hebt gestopt en ze tussen een reeks pagina's plaatst. Het is de dagboekmanier om onze geest op te ruimen.
Wil je gewoon je dagelijkse taken onder de knie hebben of heb je hulp nodig bij het bijhouden van je financiën? Wil je af van een gewoonte en heb je wat verantwoordelijkheid nodig? Een BuJo kan daarbij helpen.
Simpel gezegd, het opschrijven van uw gedachten, gevoelens en angsten maakt mentale ruimte vrij om u te helpen zich beter te concentreren. Hierdoor kun je meer aanwezig zijn en leven zonder dat knagende gevoel dat je iets vergeet.
Hulpmiddelen om aan de slag te gaan
Aan de slag gaan met je eerste dagboek kan overweldigend zijn, maar het mooie is dat je op elk moment van het jaar kunt beginnen (en op elk moment in je #Goals-reis).
Manier van denken
Als je denkt dat je niet de vaardigheden, het geduld of de tijd hebt om je dagboek te laten werken, dan het eerste wat je moet doen is het perfectionisme loslaten . Het maakt niet uit hoe je dagboek eruitziet; het gaat erom hoe het je maaktvoelen.
Het is zeker mogelijk om creatieve energie in ons bullet-journaal te steken, dit kan het proces aangenamer maken en ons motiveren om bij de praktijk te blijven. Maar als slordig jouw stijl is - omarm het!
Aan het eind van de dag zou een dagboek moeten gaan over functie boven vorm.
het notitieboekje
Wanneer u uw eerste dagboek kiest, wilt u een notitieboekje dat klein genoeg is om gemakkelijk mee te nemen en stevig genoeg om goed mee te reizen. Tijdschriften worden geleverd in gelinieerde, gestippelde, raster- of blanco pagina's, dus kunnen worden aangepast aan persoonlijke voorkeur.
Er is een ' officieel ” bullet journal notebook, compleet met een instructiegids en voorgenummerde pagina's, maar andere merken die populair zijn in de BuJo-gemeenschap zijn onder meer Vuurtoren1917 en Krabbels die er toe doen notitieboekjes.
De pen
Pennen en markeringen zijn ook belangrijk - u wilt er een die u comfortabel elke dag kunt gebruiken en die niet door de pagina's zal vegen of doorbloeden.
Sommige mensen houden van kleurgecodeerde systemen, met behulp van Sharpie Kunst en Paper Mate Flair viltstiften, terwijl anderen hun notitieboekjes liever kleurvrij houden met zwarte fineliners .
Leer het jargon
Het beheersen van de taal van het bullet-journaal is van fundamenteel belang voor het bouwen en profiteren van het bullet-journaalsysteem. Dit zijn de belangrijkste termen:
Spreads: Een groep pagina's - meestal twee tegenover elkaar liggende pagina's - die allemaal over een gerelateerd onderwerp gaan, waar u snel een overzicht van het hele onderwerp kunt krijgen.
Snel loggen: Maak steno (maak het pittig of gebruik trefwoorden) taal voor volledige zinnen om snel aantekeningen te maken. Het aannemen van deze afkorting zorgt voor maximale efficiëntie en organisatie.
Volgers: Je kunt letterlijk alles volgen in een bullet journal (stemming, slaap, hobby's, eten, lichaamsbeweging, waterverbruik - de lijst is eindeloos).
Collecties: BuJo is een modulair raamwerk. Elke module, of verzameling, dient om gerelateerde informatie te ordenen. U kunt uw eigen collecties mixen en matchen, aanpassen of creëren om het beste aan uw behoeften te voldoen.
Een basis bullet-journaal opzetten
Zie BuJo als een Lego-set: het bestaat uit modulaire blokken die verzamelingen worden genoemd. Zoals hierboven vermeld, zijn de fundamentele verzamelingen van het bullet-journaal: de index, toekomstlogboek, maandbladen en dagbladen.
In deze korte instructievideo Ryder Carroll vertelt je iets over het proces en stelt een voorbeeld van een bullet-journaal op, zodat je zelf kunt zien hoe het basiskader in elkaar steekt.
Als je aarzelt om een nieuw dagboek te onleesbaar maken, pak dan een oud notitieboekje en neem een paar minuten de tijd om een snelle installatie uit te voeren, zodat je alles in actie kunt zien.
Inhoudsopgave
Dit is de inhoudsopgave voor je bullet journal. Label de eerste spread in uw dagboek gewoon als 'Index'. Terwijl u de rest van uw dagboek instelt - nummering van de pagina's voordat u begint! — voeg de namen en paginanummers van uw vermeldingen toe aan uw index om alles gemakkelijker te vinden te maken.
Toekomstig logboek
Het toekomstige logboek verschijnt op de volgende blanco spread in uw notitieblok. In dit gedeelte noteer je belangrijke deadlines, evenementen en doelen die je de komende maanden wilt realiseren.
U kunt uw toekomstige logboek zo ver van tevoren in kaart brengen als u wilt, maar ons voorbeeld toont een tijdsbestek van 6 maanden. Als u klaar bent, nummert u deze pagina's en voegt u ze toe aan uw index.
Maandelijks logboek/maandelijks
Uw maandlogboek is een overzicht van uw maand in één oogopslag. Ga naar de volgende beschikbare spread om er een te maken. Schrijf op de linkerpagina de maand bovenaan en noteer het aantal dagen in die maand onderaan. Schrijf naast de datums de eerste letter van de dag waarop elke dag valt.
Geef de rechterpagina het label 'Takenlijst' en gebruik deze pagina om een algemeen overzicht in kaart te brengen van wat u die maand wilt bereiken.
Enkele voorbeelden van maandelijkse taken zijn: belastingaangifte doen, uw auto registreren, een bruidsmeisjesjurk kopen, enz. Nummer deze pagina's vervolgens en voeg ze toe aan uw index.
Dagelijks logboek/dagboeken
Je dagelijkse logboek is de kern van het bullet-journaal. Stel uw dagelijkse spread in door de datum van de dag bovenaan de linkerpagina te schrijven, zoals u bij elk dagboek zou doen.
Gebruik snel loggen om taken, gebeurtenissen en notities op te sommen (vind een meer gedetailleerde uitleg van deze termen hieronder). Je kunt dit continu doen gedurende de dag, 's ochtends of de avond ervoor - het hangt allemaal af van hoe je je leven wilt leiden!
Vergeet niet om het toe te voegen aan uw index.
Aangepaste collecties
Je andere collecties zijn uitwisselbaar, herbruikbaar en aanpasbaar. Deze bevinden zich meestal aan de achterkant van uw notebook, omdat ze niet vaak veranderen. U kunt (en moet) een reeks aangepaste collecties maken op basis van waar u in geïnteresseerd bent.
U kunt een collectie opzetten voor een van de volgende activiteiten:
- boeken die je wilt lezen
- films die je wilt bekijken
- dingen waar je dankbaar voor bent
- zelfzorg ideeën
Elke keer dat u een verzameling maakt, moet u eraan denken paginanummers toe te voegen en deze aan uw index toe te voegen.
T hij toetst
Cruciaal voor het BuJo-systeem is een set symbolen. Hoewel je helemaal vrij bent om je eigen set symbolen aan te passen, gaan we het hebben over de symbolen die Carroll gebruikt.
Elk symbool vervult een unieke functie in uw dagboek. Terwijl u zich aanmeldt - of het nu in uw toekomstig, dagelijks of maandelijks logboek is - voegt u een markering toe om aan te geven welk type invoer het is.
Een taak krijgt bijvoorbeeld een opsommingsteken, een gebeurtenis krijgt een holle cirkel, een notitie krijgt een rechte lijn en belangrijke dingen krijgen een ster - een betekenaar genoemd - naast hun merkteken. Zodra je een taak hebt voltooid, streep je de kogel door met een X.
Migratie is het proces van het verplaatsen van boekingen naar verschillende collecties in uw dagboek. Het wordt afgebakend door een pijl naar links of naar rechts.
Migratie is een essentieel onderdeel van het BuJo-systeem, maar het is ook een veel voorkomende plek waar mensen in de war raken. Dus hebben we het in de volgende sectie nog verder uitgesplitst.
manuka honing acnelittekens resultaten
Het BuJo-systeem gebruiken: Migratie
Het BuJo-systeem begint pas echt zinvol te worden aan het einde van je eerste maand. Volgens Carroll is dit het moment waarop je migratie gaat gebruiken. Laten we een hypothetisch scenario doorlopen.
Eind februari moet u een nieuw maandelijks logboek voor maart maken. Dus laten we zeggen dat je dat doet, door alle gebeurtenissen en taken in je hoofd in te vullen die in maart moeten gebeuren. Maar je moet ook februari afsluiten.
Om dat te doen, ga je door het hele dagelijkse logboek van februari. Voltooi taken die zijn voltooid (markeren met een X), doorstreep items die niet langer nodig zijn en migreer items die nog moeten worden gedaan naar maart of naar uw Toekomstlogboek.
In de bovenstaande animatie moet bijvoorbeeld 'Koop cadeau voor Phil' nog plaatsvinden, en weldra. Het krijgt dus een pijl naar rechts: '>' en de taak wordt herschreven in uw nieuwe maandelijkse logboek voor maart.
'Get dress fit' moet ook nog gebeuren, maar het is niet urgent (het hoeft niet in maart te gebeuren). Het krijgt dus een pijl naar links: “<” and is moved into your Future log. The idea here is to put that task in a month where you can see you’ll have time for it. This is central to Carroll’s strategy.
Het idee is om de urgentie van een taak af te wegen en daarbij goed na te denken over hoe u uw tijd prioriteert. Als je je realiseert dat iets niet urgent is, kun je kijken naar het jaar dat voor je ligt (je Toekomstlogboek) en het toevoegen aan een maand waarin niet veel gebeurt. Hiermee kunt u in theorie uw werklast gelijkmatig over de maanden verdelen.
We moeten vermelden dat u ook items van uw toekomstige log naar uw maandelijkse log migreert. Dus elke keer dat je een nieuw Maandelijks logboek maakt, kijk je in je Toekomstige logboek om te zien of er relevante items zijn.
Toewijding is de sleutel
Geniet van de voldoening als je voltooide items uit je logs kruist. Kijk hoe het verhaal van je leven zich ontvouwt op de pagina's en voel de opluchting dat al die takenlijsten en taken nu uit je hoofd zijn en opgeschreven.
Welnu, als je al het bovenstaande wilt, dan moet je het dagelijks gebruiken (geen excuses!). Immers, geen enkele productiviteitsmethode werkt, tenzij je er moeite voor doet.
Als je ondersteuning of inspiratie nodig hebt, kun je je aansluiten bij de 89k strong Bullet Journal-beginners Facebook-groep. Of ga naar de Bullet Journal-website als een geweldige bron voor tips, als en wanneer je vastloopt.
Je kunt #BulletJournal ook volgen op Instagram voor mooie inspiratielay-outs, die onmiskenbaar 'productiviteitsporno' wordt genoemd.
Maar onthoud dat het geweldige aan een bullet journal is dat je het eenvoudig kunt houden of zo complex kunt maken als je wilt. Als je merkt dat je iets in je notitieboekje niet leuk vindt of als je een spread verknoeit, sla dan gewoon de pagina om en ga verder!
Het leven is te kort om je zorgen te maken over een rommelige notebookpagina.
Catherine Renton is een freelance broadcast-, online- en printjournalist uit het VK. Als ze niet schrijft over nuchterheid, geestelijke gezondheid en welzijn, twittert ze @rentswrites .
