De 7 beste suspension trainers die je niet laten hangen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

De thuisgym is al de woede RN. Maar... wat als je je thuisgymnastiek in een klein tasje zou kunnen stoppen en het overal mee naartoe zou kunnen nemen?

Vul in: de suspension trainer . Suspension trainers zijn riemen met handvatten die aan een vast punt hangen, zoals een deur, paal, boom of plafond. Je kunt ze bijna overal neerzetten (hey, als je rare looks niet erg vindt, is de lucht de limiet). Zoek gewoon een veilige plek om ze te verankeren en je hebt een lichaamsgewicht training onderweg.

Als het je allemaal om gaat halters , het is tijd om je ongeloof in de kracht van lichaamsgewichttrainingen op te schorten. Dit zijn de beste suspension trainers van 2021.

De eerste dingen eerst ... WTF zijn suspension trainers?

De spanning maakte ons kapot, dus vroegen we Ben Walker, personal trainer en eigenaar van Overal Fitness , om ons alle essentiële deets te geven op suspension trainers .

'Een suspension trainer', legt hij uit, 'is een paar ophangbanden of riemen die aan elk rechtopstaand of plat geplaatst object kunnen worden vastgemaakt. Ze kunnen worden aangepast aan elke maat of hoek, terwijl ze zich richten op elke spiergroep in elke ruimte.

James Bond Daniel Craig wiki

Klinkt aannemelijk. Hij voegt eraan toe dat er drie belangrijke voordelen zijn aan het gebruik van een suspension trainer:

• Betrokkenheid van de spieren. “De suspension trainer is erg handig om meer te werven spiergroepen tijdens lichaamsgewichtoefeningen en het bevorderen van spierstabiliteit, 'zegt hij. Dit betekent dat de superkleine spieren die je hele lichaam helpen stabiliseren, worden geactiveerd - wat niet gebeurt tijdens alle soorten krachttraining.
• Kern training. Volgens Walker (en de wetenschap) is het gebruik van suspension trainers een geweldige manier om versterk je kern . Zelfs oefeningen die gericht zijn op andere spiergroepen zullen je kern activeren, ongeacht in welke richting je beweegt.
• Mobiliteit en flexibiliteit. Walker zegt ook dat een suspension trainer geweldig is om je te helpen word buigzamer , wat super belangrijk is - vooral omdat we er niet jonger op worden. Het vasthouden van de riemen helpt bij het promoten schouder stabiliteit , en het gebruik van je voeten om de banden te besturen helpt om te verbeteren heup mobiliteit .

Oké, we zijn overtuigd.

Hoe we de beste suspension trainers hebben gekozen

Walker legde ons uit dat de absoluut meest kritische dingen om op te letten bij het kiezen van een suspension trainer de veiligheid, duurzaamheid en het comfort van de materialen zijn.

Dus, hier zijn de criteria die we hebben gebruikt om de beste suspension trainers te kiezen:

• Handgrepen. De handgrepen moeten gemaakt zijn van hoogwaardig schuim. “Handgrepen gemaakt van goedkoop schuim kunnen de handgreep beïnvloeden en huid irriteren ’, legt Walker uit.
• Riemen. Riemen moeten 'gemaakt zijn van een sterk, duurzaam materiaal zoals nylon', zegt Walker. Ze moeten echter ook gestroomlijnd en gemakkelijk te verplaatsen zijn tijdens uw training.
• Anker bijlagen. Walker zegt dat deze 'gemakkelijk te monteren, stevig en minder ingewikkeld moeten zijn om aan verschillende objecten te bevestigen.' Idealiter zou je suspension trainer moeten worden geleverd met verschillende ankers waarmee je hem kunt opzetten binnenshuis (op een muur of deurkozijn) of buitenshuis (aan een boom, paal of reling).
• gespen. Ten slotte, omdat je riemen wilt die gemakkelijk kunnen bewegen, wil je gespen die ... dat niet doen. 'Als ze losraken', legt Walker uit, 'kunnen ze van positie veranderen en problemen veroorzaken ... zoals:abrupt vallenof uit balans raken.” Jakkes.

7 beste suspension trainers

Beste algemeen: TRX ALL-IN-ONE Suspension Training Lichaamsgewicht Weerstandssysteem

• Prijs: $$
• Inclusief trainingsgids: Ja
• Maximum gewicht: 350 pond.
• Verankeringssysteem: Binnen (deur), buiten

Deze wordt persoonlijk aanbevolen door Walker. Hij houdt van de TRX All-in-One omdat hij aan al zijn veiligheids- en kwaliteitscriteria voldoet, en - in zijn woorden - 'Hij komt met heel veel extra's!' Deze extra's omvatten een trainingsgids , ankers voor binnen- en buitentrainingen en een reistas. Hij raadt het voor beide aan beginners en meer gevorderde atleten.

Robin Nelson Craig en Nelson

Shop nu bij Amazon

Beste uitspatting: Terugslag S2 Pro

• Prijs: $$$
• Inclusief trainingsgids: Ja
• Maximum gewicht: 330 pond.
• Verankeringssysteem: Binnen (deur), buiten, muur

Met twee montagesystemen kun je de Recoil S2 Pro vrijwel overal gebruiken. De riemen hebben ook een drukknopverstelling, zodat u gemakkelijk en snel tussen tonnen kunt bewegen verschillende oefeningen . De handgrepen zijn gemaakt van hoogwaardig rubber en ontworpen om lang mee te gaan, en de riemen worden in de basis opgeborgen wanneer ze niet worden gebruikt, zodat ze niet in de knoop raken en gemakkelijk kunnen worden opgeborgen.

Shop nu bij Recoil

Beste voor op reis: TRX GO Suspension Trainer-systeem

• Prijs: $$
• Inclusief trainingsgids: Ja
• Maximum gewicht: 350 pond.
• Verankeringssysteem: Binnen (deur), buiten

De TRX Go is perfect als je reizen vaak, omdat u het in minder dan een minuut kunt opzetten en binnen of buiten kunt gebruiken ( hotelkamer deuren, bomen… misschien niet bij deluchthaven, maar hey, jij wel). En het wordt geleverd met een reistas, dus je kunt het gemakkelijk pakken en gaan. De hele kit weegt ook minder dan een pond, dus het is veel gemakkelijker om in een tas te pakken dan, laten we zeggen, een kettlebell .

hilarische seksverhalen

Shop nu bij Amazon

Het beste voor gevorderde atleten: TRX PRO4-systeem

• Prijs: $$$
• Inclusief trainingsgids: Ja — 1 jaar gratis toegang tot de TRX On Demand-app
• Maximum gewicht: 350 pond.
• Verankeringssysteem: Binnen (deur), buiten

TRX... alweer? JEP. Ze hebben dit suspension trainer ding naar beneden. Hun nieuwste model, de PRO4, is gebouwd om wat misbruik te doorstaan, waardoor het ideaal is voor mensen die meer doen intensieve trainingen . De riemen hebben ook verstelbare stijgbeugels voor voeten (en schoenen) van alle maten, dus het is ook perfect voor een huishouden vol fitnessliefhebbers.

Shop nu bij TRX

Beste voor beginners: RitFit-trainingsset voor lichaamsgewichtweerstand

• Prijs: $
• Inclusief trainingsgids: Ja
• Maximum gewicht: 400 pond.
• Verankeringssysteem: Binnen (deur), buiten

Deze suspension trainer van RitFit is redelijk geprijsd en bevat een progressieve trainingsgids, dus het is ideaal voor beginners die op het punt staan ​​een enorme investering te doen. Recensenten zijn onder de indruk van de constructie en de kwaliteit van de materialen, vooral voor de prijs. U kunt ook toevoegen gymnastiek ringen voor slechts een paar extra dollars, waarmee u nog meer oefeningen kunt doen (of oefenen voor uw .) Cirque du Soleil auditie).

Shop nu bij Amazon

Beste midrange-trainer: Lifeline Jungle Gym Suspension Trainer-systeem

• Prijs: $
• Inclusief trainingsgids: Ja
• Maximum gewicht: 300 pond.
• Verankeringssysteem: Binnen (deur), buiten

Deze suspension trainer heeft solide recensies en is redelijk geprijsd in vergelijking met veel andere modellen op de markt. Het heeft ook een uniek 'gesplitst ankersysteem' waarmee u de afstand tussen de riemen kunt wijzigen om verschillende doelen te bereiken spiergroepen .

Shop nu bij Amazon

Beste budgetoptie: FITINDEX Fitness Weerstand Trainer Kit

• Prijs: $
• Inclusief trainingsgids: Ja
• Maximum gewicht: 400 pond.
• Verankeringssysteem: Binnen of buiten (geen deuranker inbegrepen)

elf begroting ? Volgens beoordelingen is deze goedkope optie verrassend duurzaam - en heeft hij een maximaal draagvermogen van 400 pond. Het wordt niet geleverd met een deuranker, maar het kan worden verankerd aan elke stevige horizontale of verticale balk, balk of boom (inclusief, theoretisch, een horizontale boom ... of een sterke boomtak). Als bonus krijg je er vier weerstandsbanden .

Shop nu bij Amazon

De juiste suspension trainer voor jou kiezen

Klaar om te gaan winkelen, zodat je spieren wat Arrested Suspended Development kunnen krijgen? Zo kies je de beste suspension trainer voor jou:

• Onthoud: veiligheid, duurzaamheid, comfort. Neem het advies van Walker aan en beoordeel de veiligheid van de trainer en zorg ervoor dat de materialen van hoge kwaliteit zijn om comfortabel en duurzaam te zijn.
• Ken uw budget. Er zijn een aantal goede trainers voor alle prijsklassen, maar hoe hoger je budget, hoe meer bedrogen, hoogwaardige trainer je kunt krijgen.
• Beoordeel de specificaties. Past de suspension trainer bij uw gewicht? Wordt het geleverd met de juiste ankerbevestigingen om het op te zetten waar u naartoe wilt gaan? Essentiële vragen.
• Lees de recensies. Vooral de negatieve. Als er gemeenschappelijke patronen zijn, met name met betrekking tot veiligheid (“De gespen zitten los! Ik ben gevallen en heb mijn [*voeg lichaamsdeel*]!”), dan HARD PASS.

het komt neer op

Suspension trainers zijn een geweldige manier om uw lichaamsgewicht voor een aantal krachtige, effectieve hele lichaam trainingen.

Hier is het ding echter: materialen en ontwerp zijn belangrijk. Zoek bij het kiezen van een suspension trainer naar degene in je begroting dat is gemaakt van de hoogste kwaliteit materialen. Degene die we hierboven vermeldden? Solide opties. Ze houden je geschorst, maar ze laten je niet hangen.