Ontdek Uw Aantal Engel
Het is geen geheim dat sporten een aantal grote voordelen heeft die verder gaan dan alleen het verbeteren van je algehele lichaamsbouw. Lichaamsbeweging kan je ook helpen beter te slapen, stress te verminderen en je algehele humeur te verbeteren dankzij feel-good endorfines.
Helaas, hoe geweldig dat ook is, er zijn enkele nadelen aan sporten, vooral als het om je huid gaat. Van bacne tot droge huid tot schuren, je huid kan een harde klap krijgen als je actief bent. Gelukkig hebben we Melissa Kanchanapoomi Levin, M.D., board-gecertificeerde dermatoloog getikt op: Medisch marmer in New York City, om haar snelle, gemakkelijke en betaalbare oplossingen voor je workout-huidproblemen te delen.
Probleem: lichaamsacne
Het is al erg genoeg dat je af en toe een puist op je gezicht hebt. Maar wanneer er een (of een cluster) ook op je borst of rug verschijnt? Dat is gewoon wild. Om het probleem goed aan te pakken, is het belangrijk om te begrijpen waarom het in de eerste plaats gebeurt. Acne treedt op wanneer dode huidcellen, vuil en/of talg (olie) vast komen te zitten in een zuurstofvrije omgeving (de porie) en bacteriën creëren die zich snel vermenigvuldigen, waardoor ontstekingen (roodheid en zwelling) ontstaan, legt Levin uit. Dus wat is er aan de hand met je rug en borst? Die gebieden hebben een hogere concentratie aan poriën en talgklieren, zegt ze, waardoor ze uitstekende plaatsen zijn voor de ontwikkeling van acne. Bovendien kunnen factoren zoals meer zweten, irritatie door kleding en herhaaldelijk wrijven de poriën verstoppen, waardoor puistjes in het lichaam vaak voorkomen bij sporters. Woof.Oplossing: “Acne ontstaat niet van de ene op de andere dag, daarom is het belangrijk om behandelingen te kiezen die alle oorzaken aanpakken: poriën ontstoppen, ontstekingen verminderen, olieproductie verminderen en bacteriën bestrijden,” Levin zegt. De nr. 1 manier om acne te bestrijden voordat het begint, is om direct na het sporten te douchen om het gebied te reinigen. Je kunt ook een actueel product gebruiken om puistjes te temmen. Er zijn een paar belangrijke ingrediënten die ze aanbeveelt. De eerste is een retinoïde, die ontstekingsremmend is, de poriën helpt te reinigen en de celvernieuwing van de huid normaliseert. Meestal zijn retinoïden alleen op recept verkrijgbaar, maar Levin beveelt Differin-gel aan ($ 12,20, amazon.com), die zonder recept verkrijgbaar is. Een ander belangrijk ingrediënt is salicylzuur, dat dode huidcellen afbreekt om verstopte poriën te verwijderen. Probeer een zoutzuurreiniger zoals PCA Skin blemish control bar ($ 36, amazon.com) of La Roche-Posay Effaclar medicinale gelcleanser ($ 14,99, amazon.com) Echte praat: een douche is niet altijd een realiteit na een training. In dat geval raadt Levin aan om de borst en rug af te vegen met een reinigingsdoek zoals Cetaphil zachte huidreinigingsdoeken ($ 9,99, amazon.com) om overtollig zweet en vuil te verwijderen.
vragen over vrijgezellenspellen
Probleem: puistjes op het voorhoofd
Acne slaat weer toe. “Vaak zie ik een verergering van acne bij mijn patiënten die regelmatig sporten,” zegt Levin. Het voorhoofd is een bijzonder probleemgebied, vooral voor mensen die haarproducten gebruiken of hoeden, helmen of hoofdbanden dragen tijdens het sporten. Breakouts van hoofddeksels worden veroorzaakt door wrijving en worden acne-mechanica genoemd. “Het wrijven stimuleert de talgklieren om overtollige oliën te produceren,” Levin legt uit.Oplossing:Natuurlijk is de gemakkelijkste manier om dit te vermijden, indien mogelijk, af te zien van de hoed of hoofdband. Voor fietsers zijn helmen echter noodzakelijk. Dus een manier om puistjes te voorkomen, is door de huid schoon te maken en make-up te verwijderen voordat u gaat sporten om extra opbouw te voorkomen. Ook het afvegen van je gezicht met een reinigingsdoek zoals Cetaphil's (hierboven) onmiddellijk daarna zal op dezelfde manier helpen als voor lichaamsacne.
Probleem: droge huid
Aan de andere kant van het oliespectrum kan een droge huid ook sporters plagen. Mensen die regelmatig sporten, douchen vaker. Je denkt misschien dat veel douchen goed is, toch? Nou, niet per se. “Frequente en langdurige douches met warm water drogen de huid uit door de natuurlijke hydraterende oliën en eiwitten weg te halen,” Legt uit. Zwemmers kunnen dit soort droogheid ook ervaren van zwembaden vol met chloor. Oplossing: maak je geen zorgen, je hoeft niet te douchen om te voorkomen dat je huid droog wordt. Levin raadt aan het douchen tot 10 minuten of minder te verkorten en koud of warm water te gebruiken. Ook kan een vochtinbrengende body wash een lange weg gaan. We houden van Aveeno Daily Moisturizing body wash, ($ 6,64, amazon.com). U kunt ook twee tot drie minuten nadat u uit de douche of het zwembad stapt een vochtinbrengende crème aanbrengen om trans-epidermaal waterverlies (TWL, of wanneer u vocht via de huid verliest) te minimaliseren. Dit houdt de barrièrefunctie op zijn plaats en houdt het vochtgehalte in evenwicht.
hoe je staande seks kunt hebben
Probleem: schade door de zon
Outdoor-enthousiastelingen - denk aan hardlopers, fietsers of wandelaars - kunnen last hebben van vroegtijdige veroudering als gevolg van de schade door vrije radicalen door UV-stralen. “Langdurig buitenleven met blootstelling aan UV-straling veroudert de huid door collageen en elastine af te breken,” zegt Levin. Het resultaat: fijne lijntjes en rimpels.Oplossing:EDITOR’S PICK{{displayTitle}}De oplossing hiervoor is eenvoudig: zonnebrandcrème. Zorg ervoor dat u een breedspectrumzonnescherm krijgt dat SPF 30 of meer heeft. Breng vervolgens om de twee uur opnieuw aan om uw huid te beschermen tegen schade door de zon en aan de zon gerelateerde huidkankers. Een favoriete betaalbare zonnebrandcrème van ons is Coppertone Sport zonnebrandlotion SPF 30 ($ 12,99, amazon.com).
Probleem: schuren
Die rode, boze plekken die je krijgt als je huid op de verkeerde manier wordt ingewreven, kunnen ervoor zorgen dat elke training het niet waard is. “Wrijving met verhoogde activiteit komt vaker voor in de zomer, en daarom is de huid kwetsbaarder voor schuren.” Of het nu gaat om twee lichaamsdelen die tegen elkaar wrijven (hallo, binnenkant van de dijen!) of kleding, er is eigenlijk een vrij eenvoudige oplossing voor dit pijnlijke probleem. Oplossing: “Een van de belangrijkste aspecten van het voorkomen van schuren is het koel houden van de huid en droog,” Legt uit. “Ik raad aan om niet voor langere tijd in natte of vochtige kleding te blijven en om ademende stoffen te dragen.” Met ademende stoffen bedoelt ze vochtafvoerende synthetische stoffen zoals lycra of spandex. Sla katoen over; het is een grote nee-nee, omdat het vocht opneemt en langer nat blijft. Kies voor losse kleding, zodat er minder ruimte is om te wrijven. Tot slot, als schuren onvermijdelijk is (zoals het kan zijn bij het trainen voor een groot evenement zoals een halve marathon), pak dan een glijmiddel voor de huid. We houden van Chamois Butt'r Original and Her ($ 17,97 per stuk, amazon.com) of Bodyglide anti-schuurbalsem ($ 9,99, amazon.com).
Probleem: pigmentatie
Rosacea is een huidaandoening die resulteert in een rode, ontstoken, geïrriteerde huid. Hoewel het niet wordt veroorzaakt door sporten, kan lichaamsbeweging de bloedvaten verwijden, wat rosacea kan veroorzaken of verergeren bij mensen die al aan de ontstekingsziekte lijden. Wat betreft melasma (een chronische pigmentziekte), legt Levin uit dat hitte het kan verergeren. Oplossing: De meeste mensen met rosacea of melasma houden regelmatige dermatologische bezoeken en recepten bij om het probleem te verhelpen. Maar dat betekent niet dat ze niets kunnen doen om te helpen bij het sporten. “Ik raad mijn rosacea [en melasma]-patiënten aan om een koele doek bij hun loopband te bewaren om schommelende temperatuurveranderingen op het gezicht te voorkomen,” zegt Levin. Deze onmiddellijke afkoeling zorgt ervoor dat het gezicht niet oververhit en rood wordt, waardoor zowel rosacea- als melasma-opflakkeringen op afstand worden gehouden.
zielsverwant tekent toevalligheden
Probleem: eczeem
Net als rosacea wordt eczeem niet veroorzaakt door inspanning, maar zweet kan het probleem verergeren, omdat het zout en vocht de huid nog meer irriteren, waardoor de uitslag niet alleen zichtbaar, maar ook ongemakkelijker wordt. Oplossing: bevochtigen, hydrateren, hydrateren. “Een eczeemhuid heeft een verminderde hoeveelheid belangrijke eiwitten die vocht vasthouden en voor hydratatie zorgen, zoals ceramiden,” zegt Levin. Om de beschermende barrière te herstellen die de huid soepel en gehydrateerd houdt, smeer je na het douchen op een geurvrije vochtinbrengende crème. Zoek naar hydraterende ingrediënten zoals glycerine, ceramiden of hyaluronzuur. Levin stelt CeraVe vochtinbrengende crème voor ($ 10,42, amazon.com).
