Ontdek Uw Aantal Engel
Als je op de hoogte bent van de laatste wellnesstrends , weet je dat appelciderazijn (ACV) *zo* veel meer is dan een salade dressing . Van een gezicht oplichten naar een verkoudheidsmiddel , ACV heeft tonnen toepassingen.
Het wordt meestal aangeprezen om zijn gezondheidsvoordelen. Maar is het veilig om ACV te drinken tijdens het vasten? En zal ACV een vasten verbreken? Dit is wat u moet weten voordat u een slok neemt.
ThitareeSarmkasat/Getty Images
Intermitterend vasten diëten
Wat is het verband tussen ACV en vasten? EEN onderzoeksrecensie suggereerde dat het nuttigen van ACV u kan helpen vol voelen , en het kan ook uw bloedsuikerspiegels . Dat zijn beide nuttige banen als je aan het vasten bent.
Houd er rekening mee dat dit onderzoek geen mensen omvatte die aan het vasten waren. Het is mogelijk dat ACV niet hetzelfde effect heeft voor mensen die een intermitterend vasten (IF) eetpatroon.
Er zijn heel veel verschillende soorten IF-diëten, maar ze volgen allemaal hetzelfde principe: specifieke tijden blokkeren voor wanneer je zou moeten eten, en afwisselen tussen eten en menstruatie zonder eten of te weinig eten.
Laten we ingaan op de deets over ACV en hoe het interageert met verschillende soorten vastende diëten.
16:8 snel
Een van de meest voorkomende IF-diëten is het 16:8-dieet. Je zult elke dag 16 uur vasten en slechts gedurende een periode van 8 uur eten. Er zijn niet veel strikte regels voor dit soort vasten. Het is over het algemeen oké om twee of meer maaltijden te gebruiken tijdens de niet-vaste periode van het 16:8-dieet.
Verbreekt appelciderazijn een vasten van 16:8? Nee. Als een calorievrije drank doorbreekt ACV het 16:8-vasten niet.
5:2 snel
Een andere populaire keuze onder de IF-liefhebbers is het 5:2-dieet. Je eet gedurende 2 dagen 500 tot 600 calorieën, maar de rest van de week zal je dieet niet worden beperkt. een studie uit 2010 suggereerde dat het 5:2 snelle dieet kan helpen bij gewichtsverlies op dezelfde manier als caloriebeperking.
uitgroeiende pixie-cut kapsels
Verbreekt appelciderazijn een 5:2 vasten? Nee. Op een vastendag mag je de dagelijkse inname (ongeveer 600 calorieën) gewoon niet overschrijden. ACV's in wezen nul calorieën tellen zal geen probleem zijn.
Eet-stop-eet snel
De eet-stop-eet-methode is gemaakt door Brad Pilon . Het doel van dit dieet is om een of twee keer per week 24 uur achter elkaar te vasten. Deze benadering kan te extreem zijn als u net begint met vasten, dus zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u het uitprobeert.
ter info: Je mag - en wordt zelfs aangemoedigd - om zo snel water en andere calorievrije slokjes te drinken. Hydratatie is belangrijk, mensen.
Verbreekt appelciderazijn een eet-stop-eet-snel? Nee. Als calorievrije drank doorbreekt ACV het eet-stop-eten-snel niet.
Alternatieve dag vasten
Als je het vasten om de andere dag volgt, zal je om de dag *wachten*. Je bent vrij om te eten wat je wilt op de dagen dat je niet vast. Het concept van de alternatieve dag vasten is nogal los, dus er zijn meer beperkende versies van dit snel. Een daarvan is 'aangepast' vasten, waarmee je op vastendagen 500 tot 600 calorieën kunt eten.
Verbreekt appelciderazijn een vasten van een andere dag? Nee. ACV verbreekt het vasten van een andere dag of een aangepaste versie ervan niet.
Krijger snel
De krijger vasten draait helemaal om het eten van kleine porties van fruit en groenten gedurende de dag, en dan een enorme maaltijd s avonds. Maar 'klein' en 'groot' zijn niet in steen gebeiteld. Je wordt aangemoedigd om te eten hele voedingsmiddelen en vermijd verwerkte.
Net als bij andere beperkende snelle diëten, heeft de krijger snel enig potentieel negatieve bijwerkingen zoals vermoeidheid, slapeloosheid en hormonale onbalans.
Breekt appelciderazijn een krijger snel? Nee. Kleine hoeveelheden specerijen (zoals ACV) zijn OK om te hebben tijdens de beperkte perioden van het krijgervasten.
Is het veilig om ACV te drinken tijdens het vasten?
Het is over het algemeen veilig om ACV te drinken tijdens het vasten, zolang u enkele voorzorgsmaatregelen neemt. Hier zijn enkele van de bijwerkingen van ACV en hoe u ze kunt minimaliseren.
Misselijkheid. ACV is superzuur, dus het kan je van streek maken maag en spijsverteringsstelsel . een kleine studie uit 2013 liet zien dat het je kan laten voelen misselijk (en de smaak misschien niet helpen). Je moet altijd (en we bedoelen)altijd) verdun ACV in veel water voordat u het drinkt.
Erosie van tandglazuur. We zeggen het nog een keer: ACV is zure AF. Dit kan problemen voor uw tanden . Zuur erodeert tandglazuur , dus het is super belangrijk om ACV te verdunnen voordat je het drinkt, en je mond te spoelen nadat je het hebt ingenomen.
Medicatie interacties. ACV kan ook interageren met sommige medicijnen. Zorg ervoor dat u met uw arts bespreekt of u het risico loopt een vervelende interactie te ervaren voordat u ACV gebruikt.
Welke drankjes verbreken het vasten niet?
Honger naar meer? Als ACV niet jouw ding is, hoef je je tijdens het vasten niet aan gewoon water te houden. Hier zijn enkele verrukkelijke snelle en veilige slokjes die u kunt nemen tijdens het volgen van een IF-dieet.
- zwarte koffie
- ongezoet thee
- water met een smaakje
- bruisend water
- citroen water
- bottenbouillon (alleen in kleine hoeveelheden voor de krijger, 5:2 en om de dag vasten)
de afhaalmaaltijden
Appelciderazijn werkt met de meeste nuchtere diëten, omdat het vrijwel calorievrij is wanneer het wordt verdund. (En je moet ACV altijd verdunnen voordat je het drinkt.)
ben ik onzeker of speelt hij vals?
ACV nemen terwijl u een IF-dieet volgt, kan zelfs enkele zoete voordelen met zich meebrengen, zoals u helpen een vol gevoel te krijgen. Maar IF is niet voor iedereen veilig. Praat met uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.