Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
“O, alweer? Verdomme...'
Als u een van de vele, vele mensen bent die lange, vermoeiende werkdagen heeft doorstaan, ondragelijke gesprekken met mensen die u niet kunt uitstaan, of een huisbaas die voor de derde achtereenvolgende week weigert het sanitair te repareren, bent u waarschijnlijk bekend met de opeengeklemde kaak die gepaard gaat met hoge spanning.
Het kan echter zijn dat u zich niet realiseert dat uw lichaam ook wordt aangetast en dat u in uw slaap uw tanden knarst. Dit kan leiden tot een volledige kaakklem, pijn en extra stress waar je niet om hebt gevraagd.
Tandenknarsen, ook wel genoemdbruxisme, komt verrassend vaak voor. Uit een onderzoek uit 2019 onder een Nederlandse bevolking bleek dat 5 procent van de mensen in het onderzoek hun tanden knarsten terwijl ze wakker waren en 16,5 procent deed dit tijdens het dutten. Wetselaar P, et al. (2019). De prevalentie van wakker bruxisme en slaapbruxisme bij de Nederlandse volwassen bevolking. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Onderzoekers uit Polen schatten het aantal mensen met slaapbruxisme in hetzelfde jaar dichter bij 13 procent. Smardz J, et al. (2019). Correlatie tussen slaapbruxisme, stress en depressie: een polysomnografisch onderzoek. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Sommige mensen knarsen overdag met hun tanden, maar velen doen dat in hun slaap, vaak zonder te beseffen dat het gebeurt. We weten dat de droom met de bewuste worsten alarmerend kan zijn, maar er is geen enkele reden waarom slaapbruxisme optreedt.
Er zijn verschillende medische verklaringen voor de oorzaken. De meeste experts herleiden de meeste gevallen van hun cliënten echter terug naar ofwel een onbalans in de beet of stress.
'Tandenslijpen is een manier waarop je lichaam met stress omgaat', zegt Dr. Kruti Patel , DMD. 'Er komt endorfine vrij in je hersenen, waardoor je hersenen een goed gevoel krijgen, en je blijft malen.'
Hoe de dagelijkse sleur te stoppen?
'De kaakspieren willen in een comfortabele oriëntatie zijn', zegt Benjamin Lawlor , DDS, van Maine Cosmetische Tandheelkunde. 'Als dit niet gebeurt, zullen de spieren ongemakkelijk heen en weer schuiven wanneer ze die comfortabele positie proberen te vinden.'
Zoals je je kunt voorstellen, leidt dit tot slijpen en pijn - en daar is niemand mee bezig. Dus als uw tandarts het probleem bij de wortel kan aanpakken door u te helpen uw beet aan te passen, kan het de moeite waard zijn.
Er zijn andere mogelijke oplossingen, als je een open geest houdt. Als het op bruxisme aankomt, is dat: een gevolg van stress , zijn er allerlei remedies die artsen suggereren die wisselend succes hebben.
Solide onderzoek ondersteunt sommige van deze methoden, terwijl andere nog maar aan het begin van hun ontdekkingsreis staan, hoewel er geen logische reden is om aan te nemen dat ze kunnen werken. Toch zijn er vreemdere dingen gebeurd - maar we gaan hier over wetenschap, en niet over dromen (vooral die over bewuste worsten).
Hier zijn een handvol veelbelovende oplossingen voor tandenknarsen en wat onderzoek naar wat werkt en wat niet.
1. Botox
Ja, echt! Hoewel Botox het slijpen niet zal 'genezen', kan het bij sommige patiënten de symptomen drastisch verminderen. De effecten van elke behandeling houden enkele maanden aan.Jadhao VA, et al. (2017). Werkzaamheid van botulinumtoxine bij de behandeling van myofasciale pijn en occlusale krachtkenmerken van kauwspieren bij bruxisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Het is niet voor iedereen geschikt en kan een beetje verdeeldheid zaaien onder experts. Sommige mensen die met bruxisme leven, hebben Botox echter als levensveranderend beschreven.
De oplossing kan de activiteit van sommige spieren rond uw kaak verlammen of vertragen. Dit kan betekenen dat je veel minder pijn hebt door te klemmen of te knarsen.
“Voor nachtelijk tandenknarsen injecteer ik een kleine hoeveelheid Botox in de kauwspier. Dit is de grote, ronde spier onder de oren die in de hoek van de kaak zit. Je kunt het voelen als je bijt met je mond dicht”, legt uit Charles Crutchfield , MD, klinisch hoogleraar dermatologie en medisch directeur bij Crutchfield Dermatology.
de wandelende dode rick wiki
'De injectie werkt niet voor iedereen', zegt hij. 'Maar naar mijn ervaring kan het aanzienlijke verlichting bieden aan ongeveer driekwart van degenen die last hebben van tandenknarsen tijdens de slaap en wakker worden met pijnlijke kaken en hoofdpijn.'
Veel professionals bevelen tegenwoordig Botox aan, maar anderen zijn niet overtuigd. Een tandarts moest zelfs lachen toen hem werd gevraagd of hij de behandeling ooit zou aanbevelen.
Vroeg onderzoek is nog niet erg substantieel aan beide kanten van het debat, maar het is de moeite waard om op te merken dat twee kleine onderzoeken naar Botox als een nuttige optie wezen. Jadhao VA, et al. (2017). Werkzaamheid van botulinumtoxine bij de behandeling van myofasciale pijn en occlusale krachtkenmerken van kauwspieren bij bruxisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Een die opmerkt dat Botox 'het bruxisme van de slaap effectief en veilig verbeterde.' Ondo WG, et al. (2018). Onabotulinumtoxine-A-injecties voor slaapbruxisme: een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Aan de andere kant bleek uit een andere kleine studie dat Botox leidde tot verlies van botdichtheid bij konijnen. Navarette AL, et al. (2013). Botulinum neurotoxine type A in de kauwspieren: effecten op snijtanduitbarsting bij konijnen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Herinnering: u bent geen konijn, en niet-menselijke studies moeten met een kleine emmer zout worden genomen) (tenzij uzijneen konijn, wees in dat geval onze vriend en krijg ook geen botox in je gezicht).
Al met al, zorg ervoor dat u overleg pleegt met een tandarts of medische professional voordat u het probeert botox .
2. Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van kortdurende gesprekstherapie die de gedachten achter uw gedrag en gevoelens onderzoekt. Het is een soort therapie die minder gaat over het opgraven van je kindertijd en meer over het leren hoe je hersenen werken om je te helpen destructieve denkpatronen tegen te houden.
Het proces helpt je gezondere gewoonten en gedachteassociaties op te bouwen. Door dit te doen, machtig je jezelf om negatieve patronen en gedragingen in je leven te verwijderen.
Uit eerste onderzoek is gebleken dat CGT mensen zou kunnen helpen hun bruxisme te kalmeren, maar een overtuigend en duidelijk verband tussen CGT en verbeterde symptomen is noodzakelijk voordat we dit als een bonafide oplossing kunnen weggooien. Trindade M, et al. (2015). Interdisciplinaire behandeling van bruxisme met een occlusale spalk en cognitieve gedragstherapie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Als je je angstig voelt, in het algemeen of rond specifieke triggers, is dit misschien het proberen waard. Het kan geen kwaad.
'CGT kan helpen de onderliggende angst te behandelen die bruxisme kan veroorzaken, maar een nachtwaker helpt zeker om te beschermen tegen de gevolgen', zegt psychiater Sandip Buch, MD, CBT, oprichter van Skypiatrist .
Deze vorm van therapie kan een krachtig wapen zijn in je eenmanskruistocht tegen het k*tgevoel en alle ongewenste gewoontes die daarbij horen. Dus zoals je je kunt voorstellen, heeft het de potentie om goed te passen bij mensen met stressvol bruxisme.
Mindfulness-meditatie kan je ook helpen stress in je leven tegen te gaan en gaat vaak gepaard met CGT - waarom zou je het niet eens proberen?
3. Hypnose
Kijk in onze ogen...
Case studies hebben aangetoond dat hypnotherapie bruxisme volledig kan oplossen.Dowd ET. (2013). Nachtelijk bruxisme en hypnotherapie: een casestudy. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Iets bredere studies (hoewel veel eerder en nog steeds met slechts acht deelnemers) vonden dat suggestieve hypnose kan helpen de hoeveelheid slijpen met een aanzienlijke marge te verminderen en ook de pijn te verminderen. Clarke JH, et al. (1991). Suggestieve hypnotherapie voor nachtelijk bruxisme: een pilotstudie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Net als andere behandelingen, werkt hypnose misschien niet voor iedereen. Maar als je slaperig (erg slaperig) wilt worden, kan het een schot rechtvaardigen.
U kunt persoonlijk hypnose ondergaan. Als u echter op zoek bent naar iets meer low-key, kunt u downloaden of kopen hypnose opnames speciaal gemaakt voor bruxisme.
We hebben de wetenschap achter hypnose bekeken en andere alternatieve behandelingen .
4. Tikken
Tikken, ook wel bekend als de Emotional Freedom Technique (EFT), is een therapeutische methode van “ psychologische acupressuur ” dat zijn cue ontleent aan bepaalde elementen van acupunctuur.
In plaats van acupunctuurnaalden, bestaat de behandeling echter uit het tikken met uw vingers op aangewezen drukpunten op uw lichaam. Veel mensen met bruxisme hebben gezegd dat het wonderen doet, maar er is niet veel onderzoek naar dit onderwerp gedaan.
Onderzoekheeftontdekte echter dat EFT voordelen kan bieden om mensen te helpen omgaan met PTSS. Sebastian B, et al. De effectiviteit van technieken voor emotionele vrijheid bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis: een meta-analyse. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Er is een mogelijkheid dat het ook kan helpen metstressgerelateerde gewoonten.
beste vieze praatjes
5. Algemene ontstressing
We raden dit sowieso aan, hoe vaak je ook met je tanden knarst.
Omdat stress een belangrijke oorzaak kan zijn van tandenknarsen, zijn zowel artsen als meer holistische beoefenaars het erover eens dat 's nachts ontspannen veel kan helpen.Demjaha G, et al. (2019). Bruxisme onbewuste orale gewoonte in het dagelijks leven. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
'Zoek manieren omontspannen en ontstressen voor het slapengaan, zoals een massage krijgen, een warm kompres gebruiken, enhet vermijden van alcohol en cafeïne”, zegt gecertificeerde personal trainer Caleb Backe vaneb Esdoorn Holistieken .
Yoga , stretching, meditatie of elke vorm van zelfzorgroutine die je normaal gesproken zou gebruiken om te ontstressen, is een goede gok.
Hoe erg is tandenknarsen eigenlijk?
Omdat tandenknarsen zo gewoon is, is het gemakkelijk om aan te nemen dat het niets meer is dan een kleine ergernis.
Natuurlijk, er zijn van die wilde gevallen van mensen die op 50-jarige leeftijd in een kunstgebit werden gedwongen,je zou tegen jezelf kunnen zeggen,maar voor de meeste mensen maakt het niet echt uit, toch?
christelijke serratos vriendje
Soort van. De extreme gevallenzijnzeldzaam, maar volgens de kenners is regelmatig malen zeker niet ideaal. Wanneer u slijtage aan uw tanden opmerkt, laat ze dan nakijken door uw tandarts. Zij kunnen de mate van slijtage monitoren en adviseren wanneer deze verholpen moet worden.
Extreme gevallen worden niet voor niets 'extreem' genoemd, omdat ze niet bij iedereen voorkomen. Als je af en toe je tanden maalt, zul je er misschien nooit tandproblemen van krijgen (hoewel je gezicht er een beetje ongemakkelijk en gespannen door kan voelen, wat nooit ideaal is).
Zelfs gewone slijpmachines zijn niet per se gedoemd tot een vroeg kunstgebit, maar consistent slijpen in de loop van de tijd kan leiden tot behoorlijk intense tandslijtage.
U kunt last krijgen van gebarsten tanden, botverlies rond de wortels van uw tanden en soms zelfs verlies van de tanden zelf. 'Overmatige kracht op je tanden kan scheuren in je tanden veroorzaken', zegt Patel. 'Afhankelijk van de scheur, heb je misschien alles nodig, van een vulling tot een extractie.'
U kunt ook glazuurverlies ervaren. 'Als glazuur eenmaal verloren is, is het voor altijd verloren', zegt Robert C. Rawdin , DDS, mede-eigenaar van Gallery 57 Dental in Manhattan. 'Het kan alleen worden hersteld door het herstel van de tanden.'
Restauratie omvat het gebruik van methoden zoals verlijmen, porseleinen kronen of veneers. Het kost veel geld en moeite om naar toe te gaan, dus pak bruxisme aan met minder intensieve maatregelen voordat het te erg wordt.
Tandenknarsen kan ook leiden tot pijn in de gewrichten rond uw kaak, evenals migraine die optreden als gevolg van overbelasting van uw kaakspieren. Ron Rosenthal , DDS, een gepensioneerde tandarts en tandheelkundig opvoeder, legt de verbinding tussen migraine en bruxisme uit door de ervaring te vergelijken met een kramp in de benen - alleen veel erger.
'De kauwspieren zijn de sterkste in het lichaam', zegt Rosenthal. “Ze zijn veel krachtiger dan de kuitspier in je been. Als je bent zoals de meesten van ons, heb je op een of ander moment kramp in je benen gehad. Het voelde een beetje alsof iemand je met een ijspriem in de kuitspier stak, toch?'
Rechtsaf.
'Nou, onthoud, de kuitspier is lang niet zo krachtig als de kauwspieren', vervolgt Rosenthal. 'Stel je nu diezelfde soort spasme voor in de kauwspieren aan de zijkant van je hoofd.'
Oef. Doet je kaak al pijn?
Hoe behandelen tandartsen bruxisme?
Als het op behandeling aankomt, raden veel tandartsen aan om op maat gemaakte nachtbeschermers te dragen als je slaapt. Deze kunnen uw tanden beschermen tegen de schade van het slijpen.
U kunt ook kopen nachtwakers uit het rek in een winkel of online. maar ze zijn niet aangepast aan uw individuele beet, dus u ziet mogelijk niet dezelfde resultaten.
Dat gezegd hebbende, zijn er enkele tandartsen die vinden dat de resultaten van nachtwakers de moeite niet waard zijn. Als een bijtprobleem eerder je bruxisme dan stress veroorzaakt, kunnen ze in plaats daarvan tandheelkundige ingrepen aanbevelen die een onevenwichtige beet kunnen corrigeren.
tl; dr
Soms is het onze bite. Soms zijn het onze hersenen. Hoe dan ook, bruxisme kan hinderlijk zijn en je plezier in het dagelijks leven wegnemen. En wie heeft dat nodig?
Vind manieren om te ontstressen. Als dat niet helpt, raadpleeg dan een tandarts die u advies kan geven over de vraag of uw beet de schuld is. Het bruxisme van iedereen is anders en gebeurt om verschillende redenen, dus je moet misschien een paar verschillende oplossingen proberen om te zien wat past.
Als je kaken blijven praten in plaats van 's nachts te knarsen, hebben wij de oplossingen hier .
