Ontdek Uw Aantal Engel
Zou je een balneotherapeut bellen als je gezicht uitbreekt? Wat dacht je van een reflexoloog als je astma oplaait? Hoe raar ze ook lijken, alternatieve medische praktijken winnen aan populariteit in de VS.
We hebben een gids samengesteld voor enkele van de meest populaire alternatieve fysieke therapieën die hun weg naar de mainstream vinden.
Wat is alternatieve geneeskunde?
Over het algemeen verwijst de term 'alternatieve therapie' naar elke gezondheidsbehandeling die niet standaard is in de westerse medische praktijk. Bij gebruik naast standaard medische praktijken, worden alternatieve benaderingen 'complementaire' geneeskunde genoemd.
Daarnaast zijn complementaire en alternatieve therapieën: moeilijk te definiëren , vooral omdat het vakgebied zo divers is. Het omvat eetpatroon en oefening veranderingen, hypnose, chiropractische aanpassing en het prikken van naalden in de huid van een persoon (ook bekend als acupunctuur), naast andere behandelingen.
De voordelen van alternatieve therapieën worden fel betwist. Er is meer onderzoek nodig om de werkzaamheid van bijna al deze praktijken te bepalen, maar dat weerhoudt mensen er niet van om ze te bekijken.
In 2008 (de meest recente geldige gegevens die we konden vinden), meer dan 38 procent van de Amerikaanse volwassenen volgens de NIH een of andere vorm van alternatieve geneeskunde gebruikt. Hier zijn enkele van de praktijken die de manier veranderen waarop Amerikanen medische zorg benaderen.
Hoe zit het met natuurgeneeskunde?
Natuurgeneeskunde is gebaseerd op de genezende kracht van de natuur, en het is een brede tak van alternatieve geneeskunde.
Natuurgeneeskundige artsen zijn opgeleid in zowel conventionele als alternatieve geneeswijzen. Ze proberen de oorzaak van een aandoening te begrijpen door de mentaal , fysieke en spirituele manifestaties bij een bepaalde patiënt.
Natuurgeneeskunde omvat meestal een verscheidenheid aan behandelingstechnieken, waaronder voeding, gedragsveranderingen, kruidengeneeskunde, homeopathie en acupunctuur .
1. Acupressuur
Acupressuur is in de praktijk vergelijkbaar met acupunctuur (zie hieronder), alleen zijn er geen naalden bij betrokken. Beoefenaars gebruiken hun handen, ellebogen of voeten om druk uit te oefenen op specifieke punten langs de 'meridianen' van het lichaam.
Volgens de theorie achter acupressuur zijn meridianen kanalen die levensenergie (qi of ch'i) door het hele lichaam vervoeren. De redenering houdt in dat ziekte kan optreden wanneer een van deze meridianen geblokkeerd of uit balans is.
Men denkt dat acupressuur blokkades verlicht, zodat de energie weer vrij kan stromen en het welzijn wordt hersteld. Er is meer onderzoek nodig, maar een handvol onderzoeken heeft positieve resultaten opgeleverd.
In 2013 werkten onderzoekers met een groep jongeren die aan slapeloosheid leden. Ze ontdekten dat acupressuur hen hielp sneller in slaap te vallen en dieper te slapen. Carotenuto M, et al. (2013). Acupressuurtherapie voor slapeloosheid bij adolescenten: een polysomnografisch onderzoek. DOI: 10.2147/NDT.S41892
Acupressuur kan ook pijnverlichting bieden. In 2014 hebben onderzoekers bestaande onderzoeken beoordeeld en ontdekten dat acupressuur een reeks problemen kon verlichten, waaronder vervelende including onder rug pijn , hoofdpijn en zelfs pijn bij de bevalling. Chen YW, et al. (2014). De effectiviteit van acupressuur bij het verlichten van pijn: een systematische review. DOI: 10.1016/j.pmn.2012.12.05
Er kunnen zelfs enkele voordelen voor de geestelijke gezondheid zijn. Een recensie uit 2015 van 39 onderzoeken wees uit dat acupressuur mensen onmiddellijke verlichting bood angst ervaren .Au DW, et al. (2015). Effecten van acupressuur op angst: een systematische review en meta-analyse. DOI: 10.1136/acupmed-2014-010720
Een andere studie in datzelfde jaar vond dat acupressuur 3 keer per week gedurende een maand angst kon verminderen, depressie , en stress voor dialysepatiënten.Hmwe NT, et al. (2015). De effecten van acupressuur op depressie, angst en stress bij patiënten met hemodialyse: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. DOI: 10.1016/j.ijnurstu.2014.11.002
2. Acupunctuur
Hoewel het lezen over deze praktijk van traditionele Chinese geneeskunde onmiddellijk scherpe naalden voor de geest kan brengen, is de term: eigenlijk beschrijft stimuleren van specifieke punten op het lichaam.
De bekendste variant bestaat uit het penetreren van de huid met dunne naalden onder controle van een arts, maar elektrische stimulatie kan ook worden toegepast.
We weten al een tijdje dat acupunctuur positieve resultaten kan hebben op PMS, Habek D, et al. (2002). Acupunctuur gebruiken om het premenstrueel syndroom te behandelen. DOI: 10.1007/s00404-001-0270-7 slapeloosheid, Cao H, et al. (2009). Acupunctuur voor de behandeling van slapeloosheid: een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 en vele soorten chronische pijn, zoals nekpijn en artrose. Vickers AJ, et al. (2012). Acupunctuur voor chronische pijn: meta-analyse van individuele patiëntgegevens. DOI: 10.1001/archinternmed.2012.3654
Nieuwer onderzoek ziet er ook veelbelovend uit. Uit een onderzoek uit 2016 met 2.349 deelnemers bleek bijvoorbeeld dat acupunctuur effectief kan zijn voor spanning of chronische hoofdpijn, hoewel er meer onderzoeken nodig zijn om zeker te zijn. Linde K, et al. (2016). Acupunctuur ter preventie van spanningshoofdpijn. DOI: 10.1002/14651858.CD007587.pub2
Denk je dat het het placebo-effect is? Niet zo. Een metanalyse uit 2017 bevestigde dat de positieve resultaten van acupunctuur niet alleen konden worden verklaard door het placebo-effect, en het is daarom een redelijke behandelingsoptie voor diegenen die regelmatig te maken hebben met chronische pijn. Vickers AJ, et al. Acupunctuur voor chronische pijn: update van een meta-analyse van individuele patiëntgegevens. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Aromatherapie
Aromatherapiemaakt gebruik van essentiële oliën - sterk geconcentreerde extracten van de wortels, bladeren, zaden of bloesems van planten - om genezing te bevorderen. Het is een praktijk die terug te voeren is tot minstens 5.000 jaar geleden.Stefiltisch W. (2017). Aromatherapie — Van traditioneel en wetenschappelijk bewijs naar klinische praktijk. DOI: 10.1055/s-0043-116476
De oliën kunnen worden ingeademd met behulp van een diffuser, of worden verdund in een dragerolie en in de huid worden gemasseerd. Sommige worden gebruikt om ontstekingen of infecties te behandelen, terwijl andere worden gebruikt om ontspanning en kalmte te bevorderen.
In klinische settings hebben onderzoekers zich gericht op aromatherapie voor angst, depressie, pijnverlichting, misselijkheid en slapeloosheid . In een onderzoek uit 2017 bleek bijvoorbeeld dat aromatherapie met lavendel de slaap bevordert en angst vermindert bij patiënten met een hartaandoening. Karadag E, et al. (2017). Effecten van aromatherapie op slaapkwaliteit en angst van patiënten. DOI: 10.1111/nicc.12198
In 2017 verzamelden onderzoekers een groep vrouwelijke verpleegsters die nachtdiensten draaiden, nieuwsgierig om te zien of aromatherapie-massage hun slaap zou helpen. Het blijkt dat, na massage met etherische olie van zoete marjolein en het drinken van een glas warm water, hun slaapkwaliteit verbeterde.Chang YY, et al. (2017). De effecten van aromatherapiemassage op de slaapkwaliteit van verpleegkundigen bij maandelijks wisselende nachtdiensten.DOI: 10.1155 / 2017/3861273
Als je hebt gehoord dat het inademen van geuren kan hulp bij stress , daar kan wat aan hebben. Hoewel er meer onderzoek nodig is op dit gebied, bleek uit een onderzoek uit 2013 dat zwangere vrouwen die linalool (in mint) en linalylacetaat (in lavendel) inhaleerden, zich na slechts 5 minuten rustiger voelden. Igarashi T. (2013). Fysieke en psychologische effecten van inhalatie van aromatherapie op zwangere vrouwen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Opmerking: het is belangrijk om rekening te houden met anderen in de omgeving bij het gebruik van aromatherapie. Sommige essentiële oliën kunnen gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen, kinderen of huisdieren. Breng ze niet rechtstreeks op de huid aan en vermijd langdurige blootstelling zonder ventilatie.
4. Ayurvedische geneeskunde
Ook bekend als Ayurveda, deze modaliteit is ontstaan in India en bestaat al duizenden jaren. Beoefenaars gebruiken een verscheidenheid aan technieken, waaronder kruiden, massage en gespecialiseerde diëten, met de bedoeling lichaam, geest en ziel in evenwicht te brengen om het algehele welzijn te bevorderen.
Er zijn verschillende onderzoeken die positieve resultaten laten zien voor specifieke ayurvedische praktijken, zoals het nemen van kurkuma voor ontstekingen, He Y, et al (2015). Curcumine, ontstekingen en chronische ziekten: hoe zijn ze met elkaar verbonden? DOI: 10.3390/molecules20059183 met behulp van een Neti-pot om de sinussen te verwijderen (nasale irrigatie genoemd), Chen JR, et al. (2014). De effectiviteit van nasale zoutoplossing (zeewater) bij de behandeling van allergische rhinitis bij kinderen. DOI: 10.1016/j.ijporl.2014.04.026 of zwiepen kokosnootolie in uw mond om bacteriën uit te trekken (bekend als oil pulling). Shanbhag VK. (2017). Oilpulling voor het handhaven van mondhygiëne - Een recensie. DOI: 10.1016/j.jtcme.2016.05.004
En we kunnen het niet vergeten yoga , die in ayurvedische teksten wordt genoemd. In het laatste beschikbare onderzoek is keer op keer aangetoond dat yoga een reeks mentale en fysieke gezondheidsproblemen aanpakt, zoals angst, Ross A, et al. (2014). Nationaal onderzoek onder yogabeoefenaars: voordelen voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depressie, hoge bloeddruk, Hagins M, et al. (2013). Effectiviteit van yoga voor hypertensie: systematische review en meta-analyse. DOI: 10.1155 / 2013/649836 en slapeloosheid, onder andere.
5. Balneotherapie
Soms verward met hydrotherapie, omvat balneotherapie het gebruik van water voor therapeutische doeleinden, en het dateert al in 1700 vGT. Het is tot op de dag van vandaag een populaire behandelingskuur in verschillende Europese landen - denk aan thermale baden in Hongarije. (Ja, alstublieft.) Galvez I, et al. (2018). Balneotherapie, immuunsysteem en stressrespons: een hormetische strategie? DOI: 10.3390/ijms19061687
anna stuart een andere wereld
Het is gebaseerd op het idee dat water de huid ten goede komt en een reeks aandoeningen kan behandelen, van acne tot pijn, zwelling tot angst. Beoefenaars gebruiken modderpakkingen, douches, lange weken en wikkelt zich in pogingen om te oogstenwater'sveel beloningen. Om deze reden wordt het vaak 'spatherapie' genoemd.
Balneotherapie is onderzocht vanwege de effecten op chronische pijn, met enkele positieve resultaten. Uit een onderzoek uit 2015 bleek bijvoorbeeld dat spa-therapie in combinatie met lichaamsbeweging op de lange termijn lage rugpijn zou kunnen verlichten. Het is echter vermeldenswaard dat de onderzoekers zeiden dat betere studies nodig waren. Karagulle M, et al. (2015). Effectiviteit van balneotherapie en spa-therapie voor de behandeling van chronische lage rugpijn: een overzicht van het laatste bewijs. DOI: 10.1007/s10067-014-2845-2
Voorstanders van de therapie noemen bevindingen dat mineraalwater het immuunsysteem van mensen zou kunnen versterken of artritis zou kunnen helpen, maar tot nu toe blijft dat onderzoek niet overtuigend.
6. Biofeedback
Biofeedback-technieken stellen mensen in staat om lichaamsprocessen te controleren die normaal onvrijwillig plaatsvinden - zoals hartslag, bloeddruk, spierspanning en huidtemperatuur - om aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoofdpijn en chronische pijn te verbeteren.
Patiënten werken samen met een biofeedbacktherapeut om deze ontspanningstechnieken en mentale oefeningen te leren. In de eerste sessies worden elektroden op de huid bevestigd om de lichamelijke toestanden te meten, maar uiteindelijk kunnen de technieken worden beoefend zonder een therapeut of apparatuur.
Onderzoekers weten nog steeds niet zeker hoe of waarom biofeedback werkt, maar veel onderzoek suggereert hetdoet. Ontspanning lijkt een belangrijk onderdeel te zijn, aangezien de meeste mensen die baat hebben bij de oefening, aandoeningen hebben die worden veroorzaakt door of verergerd door stress.
Tijdens biofeedback word je je meer bewust van hoe je fysiek reageert op stress, lichaamsbeweging of emoties. Op zijn beurt kunt u leren om negatieve effecten op uw lichaam en gezondheid te verminderen.
In 2017 verzamelden onderzoekers 451 records over biofeedback en sportprestaties . Van alle kranten vonden ze er zeven om diepgaand te bespreken. De resultaten waren fascinerend: 85 procent van de atleten verbeterde hun prestaties door met hun eigen hartslag te knoeien met behulp van biofeedback. Jimenez MS, et al. (2017). Effect van biofeedback van hartslagvariabiliteit op sportprestaties, een systematische review. DOI: 10.1007/s10484-017-9364-2
Maar zelfs als je geen atleet bent, is er goed nieuws. Een onderzoek uit 2016 toonde aan dat biofeedback een effectieve behandeling kan zijn voor hoofdpijn, die 90 procent van de mensen minstens één keer per jaar krijgt. Sesic A, et al. (2016). Biofeedback-training en spanningshoofdpijn. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
hoe wiki te mailen
7. Chiropractische geneeskunde
Chiropractisch werk wordt algemeen aanvaard in de medische gemeenschap en kwalificeert daarom meer als een 'complementair' medicijn dan als alternatief. De praktijk richt zich op het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel en behandelt problemen in de rug, nek, gewrichten, armen, poten , en hoofd.
De meest voorkomende procedure die door chiropractors wordt uitgevoerd, is manipulatie van de wervelkolom, ook wel een 'aanpassing' genoemd, waarbij gecontroleerde kracht (meestal de handen van de chiropractor) wordt uitgeoefend op gewrichten die hypomobiel zijn geworden.
Het idee is dat de gewrichtsbeweging beperkt wordt wanneer de omliggende weefsels gewond raken tijdens een enkele gebeurtenis, zoals het knijpen van een spier tijdens een gewichtheffen sessie of door herhaalde stress, zoals langdurig zitten met een slechte houding.
Chiropractische aanpassingen zijn bedoeld om de mobiliteit te herstellen en de spieren los te maken, waardoor weefsels kunnen genezen en de pijn kan verdwijnen. Studies bevestigen over het algemeen de werkzaamheid ervan, waarbij onderzoek suggereert dat het aandoeningen zoals nekpijn kan verbeterenBryans R, et al. (2014). Evidence-based richtlijnen voor de chiropractische behandeling van volwassenen met nekpijn. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 of lage rugpijn.Goertz CM, et al. (2018). Effect van gebruikelijke medische zorg plus chiropractische zorg versus gebruikelijke medische zorg alleen op pijn en invaliditeit bij Amerikaanse servicemedewerkers met lage rugpijn: een vergelijkend klinisch onderzoek naar effectiviteit. DOI: 10.1001/jamanetwerkopen.2018.0105
8. Homeopathie
Homeopathie werkt op vrijwel dezelfde manier als een vaccin: het is gebaseerd op het principe van het behandelen van 'zoals met soort', wat betekent dat een stof die bijwerkingen veroorzaakt wanneer deze in grote doses wordt ingenomen, kan worden gebruikt - in kleine hoeveelheden - om diezelfde symptomen te behandelen. Bellavite P. (2015). Homeopathie en integratieve geneeskunde: een open geest houden. DOI: 10.1007/s12682-014-0198-x
Dit concept wordt soms ook gebruikt in de conventionele geneeskunde. Ritalin is bijvoorbeeld een stimulerend middel dat wordt gebruikt om patiënten met ADHD te behandelen.
Homeopaten verzamelen uitgebreide achtergrondinformatie over patiënten voordat ze een sterk verdunde stof voorschrijven, meestal in vloeibare of tabletvorm, om de natuurlijke genezingssystemen van het lichaam op gang te brengen. Deze behandelingen worden 'remedies' genoemd.
Er is enig klinisch bewijs dat homeopathie voor sommige dingen, zoals angst bij muizen, effectiever is dan placebo's. In datzelfde jaar toonde een ander onderzoek bij mensen echter aan dat het niet effectief was voor de behandeling van angst. De strijd gaat door. Lakshimpathy PR, et al. (2012). Anxiolytisch effect van homeopathisch preparaat van Pulsatilla nigricans bij Zwitserse albino-muizen. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Parijs A, et al. (2012). Effect van gelsemium 5CH en 15CH op anticiperende angst: een fase III, single-center, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. DOI: 10.1111/j.1472-8206.2011.00993.x
Sommige remedies (zoals arnica voor blauwe plekken) zijn veelbelovend. Maar aangezien remedies voor elke patiënt individueel zijn, is het moeilijk om de effectiviteit te onderzoeken. Er is meer onderzoek nodig.
Totdat we meer weten, is het misschien niet de moeite waard om te rommelen met de meer serieuze dingen, zoals kanker of chronische aandoeningen. In feite, de NIH zegt: , 'er is geen betrouwbaar bewijs dat homeopathie effectief is voor welke gezondheidstoestand dan ook.'
9. Reflexologie
Reflexologie omvat het uitoefenen van druk op specifieke gebieden op de voeten, handen of oren. De theorie is dat deze punten overeenkomen met verschillende lichaamsorganen en -systemen. Er wordt aangenomen dat het indrukken van deze organen een positieve invloed heeft op deze organen en de algehele gezondheid van een persoon.Embong NH, et al. (2015). Een nieuwe kijk op reflexologie: concept, bewijs, huidige praktijk en training van beoefenaars. DOI: 10.1016/j.jtcme.2015.08.008
Er wordt bijvoorbeeld aangenomen dat het uitoefenen van druk op een plek op de voetboog de blaasfunctie ten goede komt. Een persoon kan reflexologie op zichzelf gebruiken of de hulp inroepen van een reflexoloog.
Mensen over de hele wereld gebruiken deze therapie als aanvulling op conventionele behandelingen voor aandoeningen zoals angst, kanker, diabetes, nierfunctie en astma.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat reflexologie depressie en ziekenhuisangst kan verbeteren bij patiënten met hart- en vaatziekten, misselijkheid en vermoeidheid veroorzaakt door chemotherapie kan onderdrukken en stress in het algemeen kan verminderen. Bahrami T, et al. (2019). Het effect van voetreflexologie op ziekenhuisangst en depressie bij vrouwelijke oudere volwassenen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Het effect van reflexologie op door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid, braken en vermoeidheid bij borstkankerpatiënten. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Fasciatherapie en reflexologie vergeleken met hypnose en muziektherapie in het dagelijkse stressmanagement. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Als je reflexologie gaat uitproberen, zorg er dan voor dat je werkt met een professional die je vertrouwt. Indien onjuist uitgevoerd, kan reflexologie pijn en kneuzingen veroorzaken.Embong NH, et al. (2017). Perspectieven op reflexologie: een kwalitatieve benadering . TWEE: 10.1016/j.jtcme.2016.08.008
10. Reiki
Reiki is een vorm van energetische genezing gebaseerd op het idee dat er een 'levenskracht' energie door ieders lichaam stroomt. Volgens deze filosofie zijn ziekte en stress indicaties dat de levenskrachtenergie laag is, terwijl energie, gezondheid en geluk een sterke levenskracht betekenen.
Ineen Reiki-sessie, probeert een beoefenaar levensenergie op de cliënt over te brengen door zijn handen licht op het lichaam van de cliënt of op een kleine afstand van het lichaam te plaatsen. Reiki kan ook op lange afstand worden uitgevoerd.
Het doel is om ontspanning te bevorderen, genezing te versnellen, pijn te verminderen en in het algemeen het welzijn van de cliënt te verbeteren. Voor het grootste deel is er geen regelgeving voor Reiki-beoefenaars.
Een analyse uit 2015 wees uit dat reiki pijn en angst kan verlichten voor mensen met kanker, postoperatieve pijn en andere kwalen. Het is belangrijk op te merken dat van de 49 onderzochte artikelen er slechts 7 gegevens bevatten die de onderzoekers als legitiem beschouwden, wat betekent dat er meer studies nodig zijn. Thrane S, et al. (2014). Effect van reiki-therapie op pijn en angst bij volwassenen: een diepgaand literatuuroverzicht van gerandomiseerde onderzoeken met berekeningen van effectgrootte. DOI: 10.1016/j.pmn.2013.07.008
Studies uit 2017 weergalmden soortgelijke gevoelens. Een overzicht van 13 onderzoeken wees uit dat Reiki effectiever is dan placebo voor pijnverlichting, angst, depressie, zelfvertrouwen , en de algehele kwaliteit van leven.McManus, DE. (2017). Reiki is beter dan placebo en heeft een breed potentieel als aanvullende gezondheidstherapie. DOI: 10.1177 / 2156587217728644
Waar het op neerkomt:
Wat hebben we geleerd, kinderen? Om te beginnen is het gebied van alternatieve geneeskunde enorm. Als het lijkt alsof er voortdurend nieuwe therapieën en onderzoeken opduiken, is dat omdat ze dat zijn.
Het is een evoluerend gebied en er is meer onderzoek nodig naar al deze therapieën. Dat gezegd hebbende, kan het integreren van een handvol hiervan in uw routine solide voordelen hebben voor uw gezondheid. Er is een reden waarom sommige hiervan al duizenden jaren bestaan.
Waar het op neer komt is dit: wij geloven in doen wat werkt, zolang u een arts of behandelaar heeft geraadpleegd waarop u kunt vertrouwen. Mogelijk hebt u een combinatie van westerse geneeskunde en complementaire therapieën nodig om te genezen.
Zoals altijd, doe je onderzoek en luister naar jouw lichaam - niemand weet het beter dan jij.
