Gezondheid

Heb je de gave van Gab 's nachts? Dit is wat er aan de hand is met praten in de slaap

Ontdek Uw Aantal Engel

Slaap is voor iedereen anders. Sommigen van ons zijn rustige slapers. Sommigen van ons snurken (en onze partners dwingen oordopjes te dragen). En sommigen van ons zijn spraakzaam in onze slaap (ook bekend met oordopjes).

Als je een slaapprater bent, is de kans groot dat het volkomen normaal is. Maar praten in de slaap kan zeer storend zijn voor wat Zzz's halen en in het algemeen behoorlijk opzienbarend zijn.

Dus, waarom praat je precies in je slaap? Hier is alles wat u moet weten over praten in de slaap.

praten in je slaap

WTH praat ik in mijn slaap?

Slaap praten is een slaapstoornis die bekend staat als somniloquy. Er is niet veel onderzoek achter waarom mensen slapen praten, of wat er gebeurt in de hersenen van een persoon tijdens het praten in de slaap.

citaten over onvoorwaardelijk van kinderen houden

Het enige duidelijke symptoom is, nou ja, praten terwijl je snoozet. Meestal weet je niet eens dat je praat in je slaap, tenzij iemand het je vertelt. Je herinnert je normaal gesproken ook niet meer wat je hebt gezegd.

Praten in de slaap kan klinken als compleet gebrabbel, maar slaappraters kunnen ook in volledige zinnen praten of in een andere stem of taal dan ze zouden spreken als ze wakker zijn.

Praten in de slaap kan plaatsvinden in elk stadium van de NREM-slaap of REM-slaap. En we weten nog steeds niet of het gelinkt is aan dromen . Andere symptomen kunnen slaapwandelen, REM-slaapgedragsstoornissen of nachtmerries zijn.

Het goede nieuws is dat praten in de slaap lijkt alsof het totaal ongevaarlijk is.

grote muurfilm wiki

Maak kennis met de stadia van praten in de slaap

Praten in de slaap kan voorkomen in zowel de niet-REM (NREM) als de REM-slaap.

  • NREM: Dit heeft 3 fasen: N1, N2 en N3. Het nemen van slaap komt het meest voor tijdens N3, de diepste slaapfase. Dit wordt ook wel slow wave sleep of delta wave sleep genoemd.

    Praten in de slaap kan ook gebeuren tijdens een 'verwarde opwinding'. Dit is wanneer een slaper half wakker wordt terwijl hij overgaat van de ene fase van NREM naar de andere. Praten tijdens de NREM-slaap klinkt als gebrabbel met gemompel en gekreun.
  • REM: Dit is het stadium waarin we levendige dromen hebben. Praten in de slaap gebeurt via een motorische doorbraak van droomspraak, aangezien de mond en stembanden meestal verlamd en inactief zijn tijdens de REM-slaap. De woorden die in je dromen worden gesproken, worden hardop uitgesproken en zijn meestal begrijpelijk.

Slaap praten varieert ook in ernst door hoe vaak het gebeurt.

  • Mild: Minder dan één keer per maand.
  • Matig: Ongeveer een keer per week, en meestal wordt het niet wakker of stoort het iemand anders.
  • Erge, ernstige: Elke nacht kan het wakker worden of anderen storen.

Dus wat veroorzaakt slaap praten?

Iedereen kan slapen praten, maar studies hebben het aangetoond zou genetisch kunnen zijn en het komt vaker voor bij kinderen (ongeveer 50 procent !). Dus als je ouders er 's nachts over praten, jij misschien ook. Maar de meeste kinderen groeien er overheen, en slechts naar schatting 5 procent van de volwassenen praat in hun slaap .

Sommige dingen die slaappraat kunnen vergroten, zijn onder meer:

Praten in de slaap is meestal niet iets om je zorgen over te maken, of iets dat behandeling vereist. Maar het kan vervelend zijn als dat zo is je partner storen of je huisgenoten.

Het kan ook vaker voorkomen bij andere slaapproblemen zoals:

In uitzonderlijke gevallen praten in de slaap kan worden geassocieerd met een psychische stoornis of nachtelijke aanvallen.

Hoe te stoppen met praten in de slaap (nou ja ... probeer in ieder geval te stoppen)

Helaas is er geen beproefde behandeling voor praten in de slaap. Maar het krijgen van een slaaponderzoek of het plannen van een afspraak met een slaapexpert kan u helpen om de oorzaak van uw nachtelijke gesprekken te achterhalen.

Maar als u denkt dat het niet tijd (of nodig) is om naar een dokter te gaan, zijn er enkele zelfhulpmethoden die u kunnen helpen uw slaap te verminderen door te praten.

  • Zorg voor een vast nachtelijk ritme. Wees ijverig bij het voorbereiden van die Zzz's om je hersenen te helpen maak je klaar voor bedtijd .
  • Ontstressen voor het slapengaan. Probeer naar rustgevende muziek te luisteren of probeer een mindfulness- of meditatie-app om te helpen over te schakelen naar de 'uit-modus'. Probeer ook 's ochtends te werken aan het beheersen van uw stressniveaus.
  • Ga eerder naar bed. Jezelf toestaan langer slapen kan u helpen slaaptekort te voorkomen, waardoor uw slaap erger kan worden. Pak die 7 tot 8 uur in elke nacht.
  • Vermijd of verminder uw alcoholgebruik. Het heeft de voorkeur om helemaal niet te drinken, maar wegblijven van drank voor het slapengaan kan ook helpen.
  • Vermijd zware maaltijden in de avond. Aan het eten vlak voor het slapen gaan controversieel , maar sommige experts geloven dat het je slaap kan verstoren.

Is het tijd om naar een dokter te gaan?

Praten in de slaap is meestal geen probleem. U hoeft echt alleen naar een arts te gaan als uw slaap zo ernstig is dat het uw slaap (en uw leven) negatief beïnvloedt. Als je net uit het niets bent gaan slapen, is het ook mogelijk dat je een onderliggende aandoening hebt die medische aandacht nodig heeft.

Uw arts kan u doorverwijzen voor een slaaponderzoek om te zien of u een probleem heeft dat de slaap veroorzaakt. Met een slaaponderzoek kunnen artsen u volgen terwijl u slaapt om te zien wat er in uw hersenen en lichaam gebeurt terwijl u slaapt. Meestal gebeurt dit in een slaaplab in een ziekenhuis of een slaapcentrum.

Van daaruit kan uw arts mogelijk een diagnose stellen van de oorzaak van uw slaap, of een aantal alternatieve behandelingen bedenken, zoals medicatie of therapie om te helpen.

emotionele genezingsspreuken voor anderen

Krijg wat Zzz's

Geen behoefte aan stress. Praten in de slaap is meestal niet schadelijk voor je gezondheid, en is slechts iets dat behoorlijk vervelend is (vooral voor je slaappartner). Wat de behandeling betreft, is het vooral een kwestie van proberen om aan zelfzorg te doen en om te gaan met de belangrijkste stressoren in je leven.

Als uw p.m. spraakzaamheid een probleem lijkt te zijn en uw slaap of welzijn schaadt, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen ontdekken dat u een onderliggende aandoening heeft die kan worden behandeld.