Ontdek Uw Aantal Engel
Meditatie roept vaak beelden op van zalige hippies die vloeiende kleding dragen en in trance-achtige stilte zitten. Als de enige stilte die je ervaart is wanneer je elke avond in bed flauwvalt, kan de oude praktijk behoorlijk ontmoedigend lijken - en zelfs een beetje raar.
Maar zoals je waarschijnlijk al hebt gehoord, zijn er tonnen vanredenen om te mediteren- het is goed voor je hart, helpt je beter te slapen, creëert betere eetgewoonten en verbetert relaties, om te beginnen. Of je er nu een gewoonte van wilt maken of gewoon je tenen wilt onderdompelen, we hebben 13 apps verzameld die het gemakkelijk maken om een oefening te ontwikkelen die voor jou en je levensstijl werkt.
Headspace begint op niveau één, waar je de basisprincipes en technieken van meditatie leert door middel van leuke, geanimeerde video's en een begeleide sessie van 10 minuten per dag. Als je eenmaal voorbij niveau drie bent gekomen, kun je kiezen uit themaseries (gezondheid, relaties, prestaties) of snelle sessies die je kunt doen tijdens het wandelen, woon-werkverkeer, koken, gaan slapen - of wanneer je een grote freak-out hebt. Ook geweldig? Voor elk gekocht abonnement doneert Headspace er een aan een persoon in nood.
Verkrijgbaar bij itunes.com , $ 12,95 per maand.
verschil tussen koudgeperste en schilfergeperste kokosolie
Als je sceptisch bent over al deze innerlijke vredesdingen: Meditatie voor fidgety sceptici met 10% gelukkiger
De naam zegt het al. De app biedt een 17-daagse cursus die je leert mediteren zonder de onzin. Door middel van geleide audiomeditaties en dagelijkse videolessen van10% gezonderauteur (en voormalig scepticus) Dan Harris en meditatieleraar Joseph Goldstein, je leert wat je moet doen als je jeuk hebt of in slaap valt, hoe je je niet door je emoties kunt laten beheersen, en het antwoord op de eeuwenoude vraag,&rdquo ;Doe ik het goed?”
Verkrijgbaar bij itunes.com , vrij. Extra inhoud, $ 9,99 per maand.
Als je een slechte dag hebt: Stop, adem en denk na
Voel je je geïrriteerd en uitgeput? Onrustig en overweldigd? Daar is een meditatie voor. De app vraagt je om 10 seconden de tijd te nemen om na te denken over hoe je je mentaal, fysiek en emotioneel voelt, en biedt vervolgens een handvol meditaties aan die zijn afgestemd op je gemoedstoestand. Je kunt je voortgang ook volgen via stickers en een grafiek die laat zien hoe je je voelt voor en na het mediteren. Het enige nadeel is dat je hangry (nog) niet als emotie kunt kiezen.
Verkrijgbaar bij itunes.com , vrij. Premium-abonnement, $ 4,99 per maand.
Niemand heeft de tijd om 20 minuten in stilte te zitten met de ogen dicht. Dat is de reden waarom Buddhify snelle sessies biedt die passen bij dingen die je al doet, zoals scrollen door Facebook, proberen in slaap te vallen, eten of zelfs rondhangen met je S.O.
Verkrijgbaar bij itunes.com , $ 4,99.
Als u gezondere gewoonten wilt ontwikkelen: Kalmte
Zelfs Calm's website is, eh, rustgevend (op de homepage kun je kiezen uit een aantal rustgevende soundscapes, zoals vallende regen, de oceaankust of tjilpende vogels). Zowel de app als de site bieden begeleide programma's die je helpen ergens naartoe te werken, of je nu stress wilt beheersen, dankbaarheid wilt oefenen of beter wilt slapen. Net als Headspace heeft het ook eenmalige sessies voor specifieke situaties, zoals wanneer je aan het pendelen bent, boos bent of je moet concentreren.
Verkrijgbaar bij itunes.com , $ 12,99 per maand.
De Mindfulness-app biedt een no-nonsense manier voor beginners om meditatie te proberen, en helpt gebruikers om in enkele ogenblikken van nul naar zen te gaan. Een vijfdaagse introductie geeft je alle ins en outs van de app, waarna je toegang krijgt tot een bibliotheek met stille en begeleide meditatiesessies, variërend van drie tot 30 minuten. Met de app kun je ook je voortgang bijhouden en statistieken lezen over hoe ver je bent gekomen, zodat je gefocust kunt blijven op je doelen.
Verkrijgbaar bij itunes.com , $ 9,99 per maand.
beste manieren om te masturberen voor meisjes
Als je precies 5 minuten hebt: Eenvoudige gewoonte Ha
Tussen werk, de sportschool en je sociale leven is het moeilijk om tijd te vinden om te mediteren, maar bijna iedereen heeft vijf minuten. Met Simple Habit kun je een van de drie opties kiezen voor een snelle en gemakkelijke meditatie: 's ochtends, tijdens een werkpauze of voor het slapengaan.
Verkrijgbaar bij itunes.com , $ 11,99 per maand.
Als je er niet tegen kunt om steeds naar dezelfde stem te luisteren: Meditatie Studio
Deze heeft het allemaal: 27 experts, meer dan 200 geleide meditaties en onbeperkte toegang voor slechts $ 3,99. Je kunt kiezen uit samengestelde collecties die betrekking hebben op het gebied van je leven waar je de meeste hulp bij nodig hebt, of dat nu relaties, stress, angst of zelfs spreken in het openbaar is. Een in-app-agenda houdt u op het goede spoor en u kunt luisteren naar experts en auteurs die hun filosofieën bespreken en vragen van abonnees beantwoorden op een gratis podcast .
Verkrijgbaar bij itunes.com , $ 3,99.
Simply Being gebruikt de ontspannende geluiden van de natuur als therapie. “Calm Ocean Shore,” “Gentle Forest Brook,” en “Lichte regen” zijn slechts enkele van de opties. Bovendien biedt de app schriftelijke hulp (naast audiomeditaties), voor het geval je op die manier beter leert. Het is het dichtst bij zen dat je kunt krijgen zonder daadwerkelijk de volgende beschikbare vlucht naar Fiji te boeken.
Verkrijgbaar bij itunes.com , $ 1,99.
Als je meer wilt dan alleen meditatie: rustig
Mediation is slechts één manier waarop Pacifica u helpt om te gaan met stress en angst. U kunt uw gezondheid en humeur volgen; dagboek over je gedachten en gevoelens; werken aan een doel; oefen kleine uitdagingen (“Maak oogcontact met een vreemde,” “Complimenteer iemand”); en leer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, visualisatie en, ja, meditatie. Het is de beste optie om een therapeut IRL te zien.
Verkrijgbaar bij itunes.com , vrij. Premium-abonnement, $ 5,99 per maand.
Wil je gelukkiger zijn, maar ook echt gewoon games spelen op je iPhone? Sattva verandert je mentale toestand in een spel, maar niet in een puinhoopWestworldmanier. Je kunt je hartslag volgen, trofeeën winnen voor het mediteren op de reg en zelfs chatten met andere meditatiefans. Het is het spel waarbij iedereen wint.
Verkrijgbaar bij itunes.com , vrij. Individuele meditaties en gezangen, tot $ 1,99.
Als je niet stil kunt zitten tijdens het mediteren: Pauze
Pause legt de kracht in uw handen - letterlijk - via een slimme interface die reageert op uw vinger. Kalmeer jezelf door langzaam en continu met je vingertoppen over het scherm te bewegen. De app heeft ook rustgevende audio om je in het moment te brengen en je gedachten te concentreren.
Verkrijgbaar bij itunes.com , $ 1,99.
Als je zwanger of nieuw bent in dit hele moederding: verwachtingsvol
verwachtingsvol biedt video's, geleide meditaties en zelfs oefeningen die specifiek zijn voor het trimester. Waarom? Omdat meditatie kan helpen om de bevalling te vergemakkelijken, je immuunsysteem te stimuleren en het slaappatroon te verbeteren. Bonus: Expectful heeft een hele gemeenschap van vrouwen die binnen enkele weken na je uitgerekende datum zijn, dus je kunt chatten met andere mensen die het wetenprecieshoe je je voelt.
Verkrijgbaar bij itunes.com , per maand.
