Ontdek Uw Aantal Engel
Denk terug aan de meest bizarre droom van je leven. Was je hamburger aan het eten?u? Heb je naar beneden gekeken en waren je vingers augurken? Voelde het nu zo echt dat je een echt 'knijp me, ik droom'-moment had? Of had het helemaal geen zin?
Simpel gezegd, dromen zijn een reeks beelden, emoties of gedachten die tijdens de slaap optreden. Ze kunnen prachtig of angstaanjagend, onzinnig of volkomen duidelijk zijn. Dromen komen in grenzeloze vormen en hebben eindeloze betekenissen.
Hoewel je misschien niet weet wat je Zzz's betekenen, kun je op zijn minst weten waar ze vandaan komen. Het begint allemaal met wat er met je hersenen gebeurt als je afdwaalt.
Er zijn vier stadia van slaap :
Fase 1:De overgangsperiode tussen bewust en onbewust zijn. Het duurt ongeveer 5 tot 10 minuten.
Stage 2:Je hersenen beginnen slaapspoeltjes te produceren (ook wel hersengolven genoemd). Terwijl je technisch slaapt, ben je nog niet helemaal klaar met schaapjes tellen.
Fase 3:Je hersenen beginnen langzamere elektrische golven te produceren. Je spieren stoppen met activiteit en het is moeilijker voor je om wakker te worden. Dit is wanneer je lichaam en immuunsysteem herstellen.
Fase 4:Rapid Eye Movement (REM) gaat in ongeveer 90 minuten in slaap. De ademhaling wordt sneller en uw bloeddruk stijgt. Je ogen bewegen snel van links naar rechts (vandaar de naam). Je hersenen verwerken informatie van de dag ervoor en catalogiseren deze in je geheugen.
Hier zijn enkele dromerige snelle feiten:
- Dromen duren meestal ongeveer 5 tot 20 minuten.
- Ongeveer 95 procent van de dromen wordt vergeten.
- De meeste mensen hebben elke nacht tussen de 4 en 6 dromen.
- Gemiddeld heb je ongeveer 6 REM-cycli tijdens een slaap van 8 uur.
- Sommige mensen dromen in kleur, terwijl anderen in zwart-wit dromen.
- Degenen die blind werden vóór de leeftijd van 5, dromen over het algemeen niet op foto's.
- Je kunt dromen hebben tijdens elke slaapfase, maar ze zijn het meest levendig tijdens REM.
- Hoewel de hersenstam zenuwsignalen uitzendt om je spieren te helpen ontspannen tijdens de REM-slaap, kun je nog steeds lichaamsbeweging ervaren.
Waarom dromen we?
Veel dromen zijn eenmalig, maar sommige komen terug. studies laten zien dat bepaalde dromen universeel zijn en verborgen emoties of gedachten kunnen symboliseren. Enkele veel voorkomende terugkerende dromen zijn:
- vallen
- achtervolgd worden
- vliegend
- een ongeluk hebben gehad
- aan de late kant
Als je je ervan bewust bent dat je droomt terwijl je droomt, heb je een lucide droom . Herinner je je het paniekopwekkende filmmeesterwerk Inception nog? Het is een beetje zo. Hier zijn enkele theorieën over waarom dromen in de eerste plaats bestaan.
Creatieve inspiratie
Kunstenaars zeggen vaak dat hun beste ideeën in dromen tot hen komen. Wanneer Mr. Sandman wat magie over je ogen sprenkelt, zijn ideeën die overdag gek lijken 's nachts briljant. Dat komt omdat dromen creativiteit aanwakkert.
Logica wordt geremd en visuele beelden breken zich los van de realiteit als een schilderij van Salvador Dalí.
Geheugenhulpmiddelen
Hoe dromen de geheugenopslag beïnvloeden, wordt niet helemaal begrepen. Echter, sommige Onderzoek ondersteunt het idee dat dromen onnodige herinneringen filteren terwijl ze bijhouden wat belangrijk is.
Slapen kan je helpen nieuwe informatie vast te houden. Daarom is het altijd het beste om goed te slapen tijdens het studeren. Stimuli van buitenaf die normaal gesproken de geheugenretentie zouden verstoren, worden genegeerd.
Vechten of vluchten verzorgen
De amygdala - een deel van de hersenen dat wordt geassocieerd met overlevingsinstincten - is een van de meest actieve delen van de hersenen tijdens de slaap. Sommige Onderzoek stelt dat de amygdala actief is tijdens de slaap, omdat dromen je voorbereiden op bedreigingen in het echte leven.
Emotionele verwerking
Dromen kunnen je helpen gevoelens verwerken . Als je slaapt, functioneren de hersenen op een emotioneel niveau. Hierdoor kun je analyseren wat er anders aan de hand is dan wanneer je wakker bent.
Hoe zit het met nachtmerries?
Heb je ooit een droom gehad die zo eng en krachtig was dat je hijgend wakker werd? Onthoud dat dromen je helpen te verwerkenalleemoties, niet alleen de goede. Nachtmerries worden vaak veroorzaakt door:
- trauma stoornissen, waaronder posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- stress of angst
- ziekte
- medicatie
- alcohol- of drugsgebruik en/of ontwenningsverschijnselen
- prikkels opwekken voor het slapengaan (bijvoorbeeld een horrorfilm of de Instagram-feed van je ex stalken)
Hoewel af en toe een nachtmerrie niets is om bang voor te zijn, kunnen terugkerende nachtmerries wijzen op een slaapstoornis. Elke slaapstoornis die uw slaappatroon verandert, brengt u het risico op nachtmerries. Veel voorkomende aandoeningen zijn:
- slapeloosheid
- slaapapneu
- rustelozebenensyndroom (RLS)
- narcolepsie
Enkele typische symptomen van slaapstoornissen zijn:
- angst voor het slapengaan
- moeilijk in slaap vallen
- onvermogen om de hele nacht door te slapen
Als u voortdurend last heeft van nachtmerries en moeite heeft met slapen, praat dan met uw arts. Zij kunnen u helpen met het bedenken van de beste manier om met de problemen om te gaan.
Natte dromen kunnen komen
Natte dromen lijken misschien een verre tragische herinnering uit je puberteit, maar ze komen ook vrij vaak voor bij volwassenen. Als je geen fan van Judy Blume was of op de middelbare school geen gezondheidsklas hebt overgeslagen, is een natte droom wanneer je onvrijwillig een orgasme krijgt in je slaap.
Ze komen vaak voort uit erotische dromen, maar dat is niet altijd het geval. Soms zorgen je lakens voor een aangename wrijving die je precies op de goede manier raakt. Onthoud:
- Uw rommel is extra gevoelig tijdens de slaap als gevolg van een verhoogde bloedstroom. Daarom is ochtendhout een ding.
- Terwijl mannen vaker last hebben van snurken, kunnen vrouwen ook tijdens het slapen een orgasme krijgen.
- Niet alle erotische dromen eindigen met echte orgasmes.
- Natte dromen zijn volkomen normaal en niets om je voor te schamen!
Slaapbeïnvloeders
Veel factoren beïnvloeden onze dromen. Sommige zijn serieus en sommige zijn dwaas, maar ze kunnen allemaal buitensporige beelden veroorzaken.
Naam namen
Onderzoek toont aan ongezond diëten zijn vaak gekoppeld aan een slechte slaapkwaliteit. Voedingsmiddelen die u tijdens uw wakkere uren beïnvloeden, hebben ook invloed op u terwijl u slaapt.
Stoffen die het energieniveau beïnvloeden - zoals suiker, cafeïne en eenvoudige koolhydraten - kunnen leiden tot een verstoorde slaapcyclus en gekke dromen. En hoewel er geen schande is in het middernachtsnackspel, kan eten voor het slapengaan je vermogen om te rusten verstoren.
Los het op
Een van de beste manieren om die REM-cycli 's nachts te doorbreken, is door' s ochtends te oefenen. Een goede cardioroutine kan je lichaam helpen om aan het begin van de dag energie te verbranden.
Zo val je sneller in slaap voor het slapengaan. Bovendien verhoogt lichaamsbeweging het endorfinegehalte, wat angst kan verlichten. Studies laten zien een heldere geest kan leiden tot een gezondere slaap.
Gezondheid
Je gezondheid kan de intensiteit van je dromen veranderen. Je hebt meer kans op levendige dromen als je slaapgebrek hebt, omdat bepaalde delen van de hersenen actiever zijn wanneer je eindelijk het hooi raakt.
Bepaalde psychische stoornissen en stemmingsgerelateerde aandoeningen kunnen ook intense dromen veroorzaken. In feite, tot 71 procent van degenen met PTSS ervaart terugkerende nachtmerries.
Andere oorzaken kunnen angststoornissen, depressie en bipolaire stoornis zijn. Bepaalde medicijnen die deze aandoeningen behandelen, zoals antipsychotica en/of antidepressiva, zijn ook gekoppeld aan nachtmerries of onverklaarbare dromen.
Hoe u uw dromen kunt onthouden
John Lennon zong ooit: 'Je mag zeggen dat ik een dromer ben, maar ik ben niet de enige.' Hij was perfect, want elk mens droomt elke nacht.
Dus als iemand je vertelt dat ze niet dromen, hebben ze het mis. Ze onthouden ze gewoon niet.
Er is een reden waarom je niet al je dromen kunt onthouden. Noradrenaline - een chemische stof die wordt geassocieerd met het geheugen - bevindt zich op het laagste niveau als je droomt.
De elektrische activiteit van de hersenen, die helpt bij het vasthouden van het geheugen, vertraagt ook. Dat is de reden waarom, tenzij je midden in een droom wakker wordt, je je niet herinnert dat je in een bak met mac en kaas hebt gebaad of wat voor geks dan ook dat je onderbewustzijn heeft bedacht.
Als je je dromen wilt onthouden, is het de kunst om ze op te schrijven terwijl je ze nog herinnert. Het is heel gemakkelijk om een droom te vergeten als je eenmaal helemaal wakker bent.
En als je tegen jezelf zegt: 'Ik zal mijn dromen onthouden als ik wakker word', is de kans groter dat je ze herinnert. Leg dus een notitieblok bij je bed, of log in op je telefoon of computer. Noteer het voordat het wegglijdt.
Bernice Burgos race
