Ontdek Uw Aantal Engel
Water drinken is super belangrijk. De meeste mensen genieten van een koud verfrissend glas HtweeO. Je weet misschien niet dat sommige mensen ook genieten van een verfrissend glas warm water. Maar zijn de gezondheidsvoordelen iets om over naar huis te schrijven?
“Zeker niet”, horen we je huilen. “Koud water voor het leven!” Voordat je naar de hooivorken en fakkels gaat grijpen, zijn er tal van gezondheidsvoordelen aan het drinken van water dat niet koud genoeg is om uit een poolijsstroom te komen.
Laten we een duik nemen in de warme bronnen van de waarheid.
Andrii Medvediuk/EyeEm/Getty Images
Waarom warm water drinken goed voor je kan zijn
Eerst en vooral, water drinken bijiederredelijke temperatuur is goed voor je . Meer dan de helft van je lichaam is water . Vrijwel alles doen put de watervoorziening van je lichaam uit, dus je moet top het op op de reg.
Sommige voordelen zijn specifiek voor warm en warm water - en deze zullen u misschien verbazen. Als we heet zeggen, bedoelen we water tussen 130 en 160°F (54 en 71°C) . Drink geen water dat heter is dan dit. Er zijn letterlijk geen gezondheidsproblemen die u kunt beheersen door uw mond en keel te verbranden.
Het is vermeldenswaard dat het meeste bewijs voor deze voordelen anekdotisch is. De harde wetenschapsjury is in veel gevallen nog steeds buiten strijd.
Echter, drinkwater is supergoed voor je. We zullen geen slaap verliezen en je aanmoedigen om er meer van te drinken, ongeacht de temperatuur.
1. Een kopje heet water voor het verlichten van congestie
Een verstopte neus hebben is vervelend. Het is een van de ergste dingen van verkouden worden. Een kopje heet water kan je daarbij helpen decongestie .
Het inademen van de stoom van heet water kan helpen ontstop je sinussen door ze wat losser te maken. Dit kan wonderen doen om te verlichten sinushoofdpijn . Het is een van de weinige keren dat je iets kunt inademen en toegeven zonder je toekomstige politieke carrière te schaden.
Warme dranken in het algemeen hebben laten zien een vijand van de verkoudheid te zijn. Er is geen remedie voor verkoudheid, maar een mok heet water ( of thee, of cacao ) kan de symptomen helpen verlichten terwijl u wacht tot het helemaal weg is.
Wetenschappers hebben ontdekt dat warme dranken:
- duidelijke slijmophoping (wat kan helpen bij het verlichten van een keelpijn )
- stam loopneuzen
- zet een pauze op hoestbuien
- over het algemeen symptomen van verkoudheid verlichten
Goed spul.
2. Verlichting van constipatie door warm water
uitdroging is een van de belangrijkste redenen voor constipatie . Het drinken van water van elke temperatuur is een goede manier om breng je darmen weer in beweging door al die verstopte kak af te breken (het is vies, maar je vroeg het).
Iedereen die een grill bij een fastfoodrestaurant moest schoonmaken, zal je vertellen dat heet water beter is in het afbreken van rotzooi dan koud water. Studies hebben zet wat wetenschap ook achter de fry-cook-wijsheid. Water van elke temperatuur is goed voor constipatie, maar warm water is beter gekwalificeerd.
Luke Cage tv-show wiki
Dus, als je sh*t-chute helemaal sh*t en geen trechter is, is een paar glazen heet water misschien precies wat je nodig hebt.
3. Heet water drinken voor een vlotte spijsvertering
De voordelen van warm water voor uw spijsverteringsstelsel mag niet stoppen bij de darmen.
Dezelfde onderzoeken die hebben aangetoond: warm water kan constipatie helpen verlichten geven ook aan dat het over het algemeen goed is voor het spijsverteringsproces.
Je hele maag-darmkanaal is speciaal gebouwd om voedsel af te breken. Als warm water goed is om dingen af te breken, zal het hebben van wat in je lef hun werk een stuk gemakkelijker maken.
We weten (dankzij de natuurkunde) dat warm water dingen veel sneller oplost dan koud water. Dit bevat suiker , die notoir moeilijk te verteren is voor uw lichaam.
De theorie is dat het drinken van heet water dingen in je maag zal oplossen die je spijsvertering anders moeilijk zou kunnen afbreken. Het bewijs hiervoor is nog vrij anekdotisch.
Dat betekent echter niet dat we het drinken van warm water niet zullen aanbevelen, want zoals we al zeiden, drinkwater van elke temperatuur is goed.
Een van de grootste risico's van uitdroging is schade aan het zenuwstelsel. Zoals letterlijk al het andere in je lichaam, hebben je zenuwen water nodig, warm of koud.
Er is enig bewijs om te suggereren dat drinkwater de functie van het zenuwstelsel kan versterken. Kan net zo goed warm zijn.
Dit zal niet snel de paranormale krachten van Charles Xavier-niveau afleiden. Maar hetmeieen positieve invloed hebben op je humeur en hersenactiviteit. De wetenschap is echter niet overtuigend.
5. Gehydrateerd blijven met heet water
Luister, je hebt ons betrapt. Koud water is waarschijnlijk eigenlijk beter voor hydratatie . Wij geven het toe.
Maar hier is het ding: Drinkwater van elke temperatuur is goed. Al het water zal je hydrateren. De enige uitzondering is zeewater. Drink dat niet.
We kunnen niet uitdrukken hoe belangrijk het is om water te drinken . Er is hier weinig onderzoek naar gedaan om voor de hand liggende ethische redenen, maar de algemene consensus is dat drie dagen zonder water drinken (of vloeistof die water bevat) je waarschijnlijk zal doden.
Dus ja. Hydratatie is een voordeel dat wordt geleverd met water van elke temperatuur. Zorg ervoor dat je er meer van drinkt.
6. Heet water vermindert rillingen
Als je het koud hebt rilling . Het is een van de manieren waarop je lichaam zichzelf probeert op te warmen.
Het is geen prettige sensatie, en het kan lastig zijn voor mensen zoals telecomingenieurs die taken uitvoeren die vaste handen nodig hebben bij vriestemperaturen buiten.
Er is sterk wetenschappelijk bewijs dat het drinken van een warme drank het rillen kan stoppen of verminderen als je het koud hebt. Als je wat warm water in je buik hebt, stijgt de kerntemperatuur van je lichaam. Dit voldoet voldoende aan de warmtebeheersingsreacties van uw lichaam om de rillingen en het schudden even te pauzeren.
Dit is een voordeel dat geen echte wetenschappelijke onderbouwing heeft, maar dat algemeen wordt aanvaard gezien wat we weten over het cardiovasculaire systeem en de bloedstroom.
Warme temperaturen zorgen ervoor dat slagaders en aders uitzetten, waardoor de bloedstroom toeneemt. Daarom maakt een warm bad je spieren lekker tintelend.
De kans bestaat dat het drinken van heet of warm water hetzelfde effect heeft, maar dan dieper in je systeem. Zoals we echter al zeiden, is er tot nu toe praktisch geen hard onderzoek om dit te bewijzen.
Als je je afvraagt waarom dit goed is, gezonde bloedsomloop en een gestage bloedstroom zijn enkele van de beste verdedigingen tegen arteriële en cardiovasculaire ziekten. Dus dat is er.
De mogelijke voordelen van het drinken van water voor het zenuwstelsel kunnen de reden zijn waarom sommige mensen melden dat drinken helpt hun stressniveaus verminderen .
Red Gerard nettowaarde
Sommige mensen die deelnamen aan een 2014 studie meldden dat het drinken van minder water hun humeur verpestte. Ze voelden zich meer geagiteerd, minder kalm en waren over het algemeen chagrijnig als de hel.
Verdere studies hebben een verband aangetoond tussen drinkwater en lagere percentages depressie en angst bij volwassen mensen.
Er is nu ook enige certificeerbare wetenschap achter hete theewezen goed voor je humeur . (En wie voelt zich niet beter na een kopje thee?) Dus het nemen van je warme water als een aardse kruidendrank is OK voor zover het je mentale welzijn betreft.
En als jevoelenbeter na het drinken van heet water, wie zijn wij om te oordelen? Blijf bij de sh*t die voor jou werkt. Zeker als het zo onschadelijk is als drinkwater.
9. Heet water drinken om te ontgiften
Hoewel er geen onderzoeken zijn geweest die warm of warm water rechtstreeks in verband brengen met ontgifting , we weten wel dat drinkwater goed is voor je nieren.
Studies hebben aangetoond dat drinkwater de nieren helpt de gifstoffen uit je bloed te filteren, zodat je ze kunt uitplassen. Dit is zo'n beetje de taak van de nieren, om uw bloed zo toxinevrij mogelijk te houden.
Warm water kan ook je lichaamstemperatuur verhogen, waardoor je gaat zweten. Er zijn aanwijzingen dat zweten mogelijk een gezondheidsvoordelen verder dan het onder controle houden van je lichaamstemperatuur. Dit kan inhouden dat je je lichaam helpt ontgiften.
10. Verlichten van achalasiesymptomen door warm water te drinken
Wist u dat u een sluitspier in uw bovenste maagdarmkanaal heeft? Meerdere zelfs. Een van deze niet-butt-sfincters is de onderste slokdarmsfincter (LES).
Je mondsfincters doen vrijwel hetzelfde als je achterste sluitspier: samentrekken en uitzetten om voedsel verder langs het spijsverteringskanaal te verplaatsen.
Achalasie is een aandoening die de LES beïnvloedt, waardoor het allemaal samentrekt, niet uitzet. Dit veroorzaakt een back-up van voedsel dat naar de maag zou moeten gaan, waardoor het moeilijk te slikken is.
Er is beperkt bewijs om te suggereren dat warm water helpt de symptomen van achalasie te verlichten voor mensen die er doorheen gaan. Koud water en voedsel kunnen deze weeën verergeren, waardoor achalasie erger wordt.
Koffie en thee (met mate) kan bogen op een aantal geweldige voordelen. Voor koffie zijn deze inclusief het verlengen van uw levensduur . En zonder heet water is koffie slechts een paar doorweekte bonen.
Hoe weet je wanneer je ex echt klaar met je is?
Er is ook veelbelovend bewijs dat koffie kan helpen het risico op allerlei vervelende dingen zoals de ziekte van Parkinson, een paar soorten kanker, diabetes type 2 en een verscheidenheid aan hart- en leverproblemen te verminderen.
Niet slecht voor zoiets simpels als een kopje koffie.
Thee komt met zijn eigen voordelen . Van hete thee word je niet alleen koud. Verdere studies hebben aangetoond dat thee vergelijkbare eigenschappen kan hebben als koffie om het risico op ernstige aandoeningen zoals: beroerte en hart-en vaatziekte laag. En groene thee heeft eenhoopvan mogelijke gezondheidsvoordelen.
Het bewijs hiervoor is echter zeer beperkt, dus behandel thee en koffie niet als een geheel genezend elixer. Maar geef warm water zijn bloemen om betrokken te raken bij zulke verrukkingen.
Zoals elke 5-jarige je zal vertellen, een kopje warme melk of hete chocolademelk doet wonderen om je te helpen af te dwalen.
Een .... hebben warme drank voor het slapengaan is een beproefde traditie van 's werelds gezonde slapers. Warme melk staat vooral bekend om zijn super slaperige krachten.
Terwijl (super vroeg) studies ontdekte dat warme melk beter was dan warm water voor het verminderen van beweging en rusteloosheid tijdens de slaap, beide kunnen positieve effecten hebben op hoeveel Zzz's je vangt .
Mogelijke risico's van het drinken van warm water
Het grootste risico bij heet water is jezelf verbranden of verbranden. Vertrouw niet alleen op een vingerdip. Water dat prima op je huid aanvoelt, kan toch te heet zijn voor je mond of keel. Neem voor de zekerheid kleine slokjes voor het drinken.
Niet doen drink water dat is heter dan 160 ° F (71 ° C) .
Vermijd heet drinkenofkoud water tot overmaat. Ook al is water super-hella-mega goed voor je, overhydratatie is nog steeds een ding.
Wees je ervan bewust, en zet die dampende mok warme H . neertweeO als je aan het showen bent symptomen inclusief:
- hoofdpijn
- scotoma (ook bekend als een blinde vlek in uw gezichtsveld)
- koude huid
- een gezwollen gezicht
Afhaal
Ja, warm water drinken is goed voor je. Maar dit komt vooral omdat drinkwater van elke temperatuur goed voor je is. (Nou, bijna elke temperatuur. Ga alsjeblieft geen kokend water drinken.)
Er zijn aanwijzingen dat warm water sommige van deze voordelen beter kan bieden dan koud water, maar er is nog steeds niet al te veel onderzoek naar het onderwerp gedaan.
Het bewijs is voornamelijk gebaseerd op anekdotische verslagen en algemeen aanvaarde kennis (zoals warme dranken die goed zijn om te slapen). Wanneer ze echter worden onderzocht en getest, lijken deze maatschappelijke veronderstellingen waar te zijn, dus de wetenschap tot nu toe is veelbelovend.
tl; dr: Drink meer water .