Ontdek Uw Aantal Engel
Met twee van 's werelds favoriete cafeïneverpakkende dranken in de ring, lijkt deze strijd misschien voor iedereen weggelegd. Maar als het gaat om het kiezen van het betere ochtendbrouwsel, verdient koffie of groene thee de Greatist-kroon?
Ontmoet de concurrenten The
Afkomstig uit decamellia sinesisplant inheems op het vasteland van China, groene thee zit boordevol krachtige antioxidanten genaamd catechinen , waarvan is aangetoond dat ze de groei van sommige vormen van kanker mogelijk remmen Een vergelijking van de morfologische veranderingen die gepaard gaan met conventionele en aanhoudende behandeling met pigallocatechin3-gallaat, thymoquinon en looizuur op lncap-cellen. Richards, L.R., Jones, P., Beghuzzi, H., et al. Universiteit van Mississippi Medisch Centrum, Jackson, Mississippi. Instrumentatie Biomedische Wetenschappen.2008; 44: 465-70.. Onderzoek suggereert ook: langdurige consumptie van groene thee kan obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten helpen voorkomen Gunstige effecten van groene thee: een literatuuronderzoek. Chacko, SM, Thambi, PT, Kuttan, R., et al. NPO Internationaal Laboratorium voor Biochemie, Nakagawa-ku, Nagoya, Japan. Chinese geneeskunde 6 april 2010; 5:13.. Dit mildere brouwsel (met ongeveer 1/3 van de cafeïne van koffie) is ook in verband gebracht met stressverlichting en helderder denken Consumptie van groene thee en cognitieve functie: een transversaal onderzoek van het Tsurugaya-project 1. Kuriyama, S., Hozawa, A., Ohmori, K., et al. Afdeling Epidemiologie, Afdeling Volksgezondheid en Forensische Geneeskunde, Tohoku University Graduate School of Medicine, Sendai, Japan. The American Journal of Clinical Nutrition 2006 februari; 83(2): 355-61. De consumptie van groene thee wordt in verband gebracht met minder psychische problemen bij een algemene bevolking: de Ohsaki Cohort 2006 Study. Hozawa, A., Kuriyama, S., Nakaya, N., et al. Afdeling Epidemiologie, Afdeling Volksgezondheid en Forensische Geneeskunde, Tohoku University Graduate School of Medicine, Sendai, Japan. The American Journal of Clinical Nutrition 2009 november; 90(5): 1390-6.. Ik denk dat ze het niet “zen” noemen. voor niets.
In de andere hoek is de concurrentie net zo hevig. Koffie bevat drie keer zoveel cafeïne als groene thee en beschikt ook over een eigen partij heilzame antioxidanten. Het drinken van java is zelfs in verband gebracht met bescherming tegen leeftijdsgebonden mentale achteruitgang Koffieconsumptie en menselijke gezondheid - gunstig of schadelijk? - Mechanismen voor effecten van koffieconsumptie op verschillende risicofactoren voor hart- en vaatziekten en type 2 diabetes mellitus. Ranheim, T., Halvorsen, B. Afdeling Medische Genetica, Rikshospitalet University Hospital, Oslo, Noorwegen. Moleculaire voeding en voedselonderzoek 2005 mrt; 49(3): 274-84.. En net als bij groene thee, worden antioxidanten geconsumeerd bij het drinken van een kopje o’ Joe kan ook helpen het risico op diabetes type II te verminderen Koffieconsumptie is omgekeerd geassocieerd met cognitieve achteruitgang bij oudere Europese mannen: de FINE-studie. van Gelder, BM, Buijsse, B., Tijhuis, M., et al. Centrum voor Preventie- en Gezondheidsonderzoek, Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, Bilthoven, Nederland. European Journal of Clinical Nutrition 2007 februari; 61(2): 226-32..
De beslissing
Terwijl koffie er misschien nog een paar wint populariteitspunten over zijn bladgroene concurrent - althans in het Westen - huidig onderzoek wijst op geen duidelijke gezondere keuze . Aangezien een aanzienlijk aantal onderzoeken afkomstig is van bevolkingsonderzoeken en dier- en in vitro-onderzoeken, aarzelen experts om cafeïneliefhebbers in een bepaalde richting te sturen zonder meer klinische proeven Thee of koffie? Een case study over bewijs voor voedingsadviezen. Binns, CW., Lee, AH., Fraser, ML. School of Public Health, Curtin University of Technology, Perth, WA. Volksgezondheidsvoeding 2008 nov; 11(11): 1132-41..
Studies achten beide dranken echter 100 procent veilig, zolang ze met mate worden geconsumeerd. Te veel cafeïne kan leiden tot: bijwerkingen waaronder slapeloosheid en maagklachten, dus mensen met slaap- of angststoornissen en spijsverteringsproblemen kunnen overwegen om duidelijk te sturen. Voor alle anderen zijn drie Venti Frappuchino's misschien overdreven, dus haal het in veilige inname van cafeïne (ongeveer 400 mg per dag voor mannen, 300 mg voor vrouwen en slechts 45 mg voor kinderen onder de 6) voordat u daaraan trektnachtbraken Inname van cafeïne in dranken bij Amerikaanse consumenten en subpopulaties van belang: schattingen van de Share of Intake Panel-enquête. Knight, CA., Knight, I., Mitchell, DC, et al. Knight International, Chicago, IL. Voedsel- en chemische toxicologie 2004 dec; 42(12): 1923-30.. Vooral groene thee bevat ook kleine hoeveelheden vitamine K. , die anticoagulantia minder effectief kunnen maken. Tussen mogelijke nadelen van koffie zijn verminderde ijzer- en calciumabsorptie en mogelijke bloeddrukpieken bij niet-frequente drinkers.
En terwijl de nieuwste gebottelde en ingeblikte varianten van beide dranken aantrekkelijk zijn voor onderweg, zorg ervoor dat u de voedingsfeiten controleert op toegevoegde suiker, glucosestroop en vet.
Welke buzz-waardige drank krijgt jouw stem? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
