Ontdek Uw Aantal Engel
Als de zon opkomt, is af en toe een drafje normaal. Maar als ochtenddiarree een normaal iets is geworden, kan er iets met je darmen aan de hand zijn.
Ochtenddiarree kan worden veroorzaakt door gezondheidsproblemen en levensstijlgewoonten, waaronder:
- IBS en IBD
- infecties
- drank en roken
- medicatie
- spanning
- 's avonds laat snacken
- te veel koffie of een uitgebreid ontbijt
- allergieën
- reizen
Hier leest u hoe u de oorzaak kunt achterhalen en wat u kunt doen aan die ochtendruns.
Javier Zayas Fotografie/Getty Images
WAAROM gebeurt mij dit?! Oorzaken van ochtenddiarree
Sommige oorzaken van ochtenddiarree zijn tijdelijk (bijv. zwangerschap of voedselvergiftiging). Maar chronische ochtendpoep kan een teken zijn van een onderliggende aandoening. Dit is wat er aan de hand kan zijn.
IBS
Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) - een aandoening die de dunne en dikke darm aantast - is een veelvoorkomende boosdoener. Naast ochtenddiarree kunnen andere onaangename bijwerkingen zijn:
- gas-
- krampen
- opgeblazen gevoel
- constipatie
- slijmerige kak
De exacte oorzaak van IBS is onbekend. Maar triggers kunnen uw dieet, dagelijkse routine en stressniveaus zijn. Buitensporig alcohol drinken kan ook een factor zijn.
IBD
Inflammatoire darmziekte (IBD) kan ontstekingen in het spijsverteringskanaal veroorzaken. De twee meest voorkomende typen zijn colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
Colitis ulcerosa veroorzaakt zweren op het slijmvlies van de dikke darm. Bij de ziekte van Crohn kan ontsteking zich verspreiden van de voering van het spijsverteringskanaal naar het omliggende weefsel.
Beide aandoeningen kunnen veroorzaken:
- vermoeidheid
- gewichtsverlies
- buikpijn
- diarree (vaak in de ochtend)
infecties
Infecties zoals salmonella of de rotavirus kan veel darmproblemen veroorzaken. Dit omvat ochtenddiarree.
Om een virale of bacteriële infectie te voorkomen, moet u het volgende doen:
september 2021 astrologie
- Alleen drinken water uit een veilige bron.
- Was je handen10/10 keer na het poepen.
- Schrob jeproduceertvoordat je het eet.
Alcohol of roken
Een late-night drank binge voor het slapengaan kan wat drama toevoegen aan je ochtendtoilet. Alcohol kan irriteer je darmen en ontlasting losmaken.
Roken is ook een no-go. Sigaren kunnen grote schade aanrichten aan uw organen en verhoogt uw risico van de ziekte van Crohn.
Medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen je darmen verpesten - antibiotica zijn de hoofdverdachte. Als je ze voor het slapengaan inneemt, kunnen ze de hele nacht in je systeem brouwen. Dat betekent dat je misschien wakker wordt met een solo-spel met gevechtssh*ts. Het nemen van een probiotica kan helpen, maar praat met uw document over uw beste opties.
Kalyn Laane' Sloan
Spanning
Een eekhoornmaag is een vaak voorkomende bijwerking van: ongerustheid of emotionele stress . Als u angstig wakker wordt, kan ochtenddiarree optreden.
Snack aanval
Zin in een middernachtsnack? Dezelfde. Helaas kan 's avonds laat snurken leiden tot ochtenddiarree.
Te veel koffie in de ochtend
Koffie is een stimulerend middel en kan de stoelgang verhogen. Te veel cafeïne kan leiden tot een 'uh-oh' -moment tijdens je ochtendvergadering.
Een enorm ontbijt eten
Een grote ontbijt direct nadat u opstaat, kan de darmen overstimuleren. Dat betekent dat je eieren zal niet het enige zijn dat vloeibaar is . Probeer een beetje wakker te worden voordat je aan het brunchbuffet begint.
allergieën
Chronische ochtendpoep kan het gevolg zijn van een voedselallergie of -gevoeligheid. Veel voorkomende allergieën zijn tarwe, eieren, zuivel, pinda's en fruit. Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen uw irritate Goed en je de runs geven.
Door een voedings- en symptoomdagboek bij te houden en met uw arts te praten over een voedselallergietest, kunt u erachter komen welk voedsel u moet vermijden.
Reizen
Gelijkwaardig aan reis constipatie , veranderingen in het voedingspatroon en de effecten van lange auto- of vliegtuigritten kunnen je darmen rotzooien en leiden tot Montezuma's wraak.
Reizigersdiarree kan met name zijn van het eten van voedsel in landen waar maaltijden worden bereid in minder hygiënische omgevingen of van drinkwater dat niet schoon is (of met microben waar je lichaam gewoon niet aan gewend is).
Geef me de ochtenddiarreekuur
De behandeling van ochtenddiarree hangt af van de oorzaak. Hier zijn de deets.
Verander uw dieet of eetgewoonten
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een bruine overstroming veroorzaken. Vermijd:
- glutenbeladen voedingsmiddelen zoals pasta, ontbijtgranen of brood
- voedsel met FODMAPS (koolhydraten zoals lactose en fructose)
- dingen die gas kunnen veroorzaken (bijvoorbeeld koolzuurhoudende dranken, rauw fruit, bonen en groenten zoals bloemkool en broccoli)
PSA: Uw arts kan u een voedselgevoeligheidstest geven om te zien waar u eigenlijk allergisch voor bent.
Probeer je angst te kalmeren
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar anders proberen manieren om angst te kalmeren voor het slapengaan en 's ochtends kan uw stress levels . Dit kan die beweging in de oceaan van je maag voorkomen.
liefde op het eerste gezicht tekenen van een man
Licht oefening , yoga , en meditatie zijn allemaal geweldige manieren om angst te verbeteren.
IBS-behandelingen
Er is geen one-size-fits-all manier om IBS aan te pakken. Anti-diarree medicatie zoals Imodium kan de truc zijn voor een opflakkering, maar is geen remedie voor de oorzaak. Anticholinergische medicijnen zoals dicyclomine (Bentyl) kunnen ook helpen om darmkrampen te verminderen. Uw arts kan u helpen bij het bedenken van de beste behandeling.
IBD-behandelingen
IBD-behandelingen werken door de ontsteking te verminderen die uw symptomen veroorzaakt. Uw arts kan u een corticosteroïde of een aminosalicylaat geven.
Ze kunnen ook immunosuppressiva voorschrijven die de afgifte van ontstekingschemicaliën in uw darm kunnen voorkomen. Chatten met uw document kan helpen.
Hoe ochtenddiarree te voorkomen?
Dit zijn de beste manieren om van de ochtenddiarree af te komen:
- Als u rookt, stop dan.
- Bezuinigen op drank.
- Eet minder vet voedsel.
- Vermijd voedingsmiddelen die IBS- en IBD-opflakkeringen kunnen veroorzaken.
- Probeer enkele ontspanningstechnieken om stress te voorkomen.
- Eet of drink geen zuivelproducten als u lactose-intolerant bent.
- Eet volledig gekookt voedsel en drink flessenwater wanneer u naar bepaalde landen reist.
Zijn er risico's voor chronische ochtenddiarree?
De meest voorkomende bijwerking van chronische diarree is:uitdroging. Dit kan riskant worden, vooral voor kinderen en oudere volwassenen. Het kan ook gevaarlijk zijn als je een verzwakt immuunsysteem hebt.
Hier zijn enkele symptomen van uitdroging om op te letten:
- vermoeidheid
- zwakheid
- duizeligheid
- donkere urine
- weinig of geen plas
- overmatige dorst
- duizeligheid
- droge huid of mond
Probeer de hele dag gehydrateerd te blijven om problemen te voorkomen.
de afhaalmaaltijden
Een incidentele episode van ochtenddiarree is meestal niets om je zorgen over te maken. Maar het kan een probleem worden als het gebeurt op de reg.
Als het niet wordt veroorzaakt door uw dieet, kan het een onderliggende aandoening zijn. Als dat het geval is, praat dan met uw arts. Zij kunnen je helpen met het bedenken stevige kak plan.
