Ontdek Uw Aantal Engel
Katers gebeuren. Met je collega's trek je er gewoon even uit voor een verfijnd glas wijn. Of, realistischer voor de sci-fi-film die 2020 is.
Het volgende dat je weet dat je aan je derde bent, verandert die zelfgemaakte maaltijd in een vloeibaar diner, en wanneer de wekker de volgende dag afgaat, word je scheel en verward wakker.
Hoe ben ik hier terecht gekomen? Waarom staat deze alpaca in mijn woonkamer? Wat is het ontbijt?
Wanneer de mist begint op te trekken, slaat de volgende fase toe: honger.Oh. Ontbijt. Moet... verbreken... het vasten...Het voelt alsof voedsel de enige remedie ter wereld is - enhet kan in feite een echte dienst zijn.
Of je nu trek hebt in een groene sap IV of de behoefte voelt om je hoofd in een emmer wafels te dumpen, dit katerontbijt brengt je van nul tot (bijna een) held. Of, weet je, schrijf in ieder geval niet de hele dag af.
De lijst begint met de goede (lees: gezonde) dingen en gaat verder naar de kleverige, vette, goedkope recepten die je katerziel zullen laten zingen.
Wacht, een alpaca?Ja, je moet die smoothie bij elkaar smijten en je vastmaken - je stappen herhalen wordt een reis, en je wilt het niet op een lege maag doen.
Gezondere opties
Voor wanneer je echt het gevoel hebt dat je een aai verdient - en voor wanneer je binnenkant wat TLC nodig heeft.
1. Banaan-amandel-smoothie
Fotografie met dank aan Cookie en Kate
Deze smoothie met zes ingrediënten is een makkie om te maken en zit boordevol kalium, een elektrolyt waarvan alcohol de aanwezigheid in het bloed vermindert. Epstein M. (1997). De invloed van alcohol op de nierfunctie. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Omdat zwaar drinken vaak wordt gevolgd door verslapen, is het een geweldige manier om een paar items in een blender te gooien om tijd van je ochtendroutine te halen en tegelijkertijd je lichaam goed te doen.
Als bonus zorgt het amandelextract ervoor dat de smoothie meer naar een milkshake dan naar een smoothie smaakt, wat zal helpen om die kater-zoetekauw te lessen.
(Laten we geen smoothies kloppen - ze kunnen ook geweldig zijn .)
twee. Cantaloupe-ontbijtschalen
Fotografie met dank aan Eating Bird Food
Voldoen aan eiwitten is een geweldige manier om de eindeloze honger te bestrijden die vaak gepaard gaat met wrede katers.
Dit recept is super eenvoudig te maken en laat veel experimenteren toe. We houden ervan om vast te houden aan een eenvoudige Griekse yoghurtbasis en topping met verse bessen en zelfgemaakte muesli.
Het is echter net zo lekker met gearomatiseerde yoghurt (we geven de voorkeur aan variëteiten met weinig suiker) en toppings zoals cacaonibs, geroosterde kokosnoot, volkoren granen en gedroogd fruit.
Overweeg om de meloen van tevoren te snijden om verwondingen door katers te voorkomen. Bleary post-party ochtendogen en scherp keukengerei niet goed in elkaar passen.
3. Bananentoast — zes manieren
Fotografie met dank aan Healthfully Ever After
Dit recept is zo eenvoudig als het kan en biedt bijna een volledige week aan topping-opties - niet dat we aanbevelen om een week lang te drinken, maar hey, het gebeurt. En bananen hebben onze rug als en wanneer dat zo is.
Onze favoriet is toast met daarop geprakte banaan, chocoladeschilfers en oploskoffiepoeder.
Bananen kunnen helpen om een verstoorde buik te kalmeren, de koffie geeft een kleine energieboost en de chocolade is, nou ja, chocolade, en het is moeilijk om boos te worden als je je dag begint met iets zoets.
Soms wil je echter geen bananen op je brood. Soms,je wilt dat de bananen het brood zijn?. Hulp is bij de hand .
Vier. Makkelijke appel-kaneel paleo warme ontbijtgranen
Fotografie met dank aan Paleo Running Momma
Paleo-recepten hebben de reputatie tijdrovend te zijn, maar dit recept kan binnen 10 minuten in je gezicht zijn. En met een kater regeert dat, want de droge deiningen geven je niet zo veel waarschuwing.
Doe de volgende drie dingen en je bent er eigenlijk:
- Fruit de gehakte appel met rauwe noten (wij houden van walnoten) in kokosolie.
- Voeg amandelmelk, rozijnen of dadels, geraspte kokos en kaneel toe.
- Plaats in de mond en geniet.
Deze overvolle kom met warme voedzaamheid kan je helpen je dag bij het nekvel vast te houden.
Appels kunnen vanaf de minst verwachte plaatsen binnenkomen en uw dag beter maken. Hier zijn 54 meer appelrecepten proberen (maarmaaaaybewacht tot je minder bleurgh voelt voordat je ze allemaal probeert).
5. Aardbeien cheesecake overnight oats
Fotografie met dank aan Fit Foodie Finds
Als gewone havermout het niet snijdt als je je down voelt, maak er dan een toetje van. Dit op cheesecake geïnspireerde recept is bedrieglijk gezond en zit boordevol eiwitten.
De enige vangst? Je moet vooruit plannen, want het moet 's nachts of op zijn minst 2 uur worden gekoeld.
Dus de volgende keer dat je weet dat je happy hour bereikt, bereid dit dan voor en geniet van een hemels ontbijt als je je, nou ja, minder dan hemels voelt.
De beste manier om door een kater heen te komen, is natuurlijk om te voorkomen dat je er een hebt. Hier is hoe een drankje beleefd te weigeren? .
6. Grapefruit detox-smoothie
Fotografie met dank aan Eating Bird Food
De maker van het recept maakt geen grapje als ze deze smoothie een magisch elixer noemt:
ophaallijnen van ziekenhuizen
- Grapefruit bevat een antioxidant genaamd flavanon waarvan is vastgesteld dat het ontstekingsremmende eigenschappen bezit.Dow CA, et al. (2013). Dagelijkse consumptie van grapefruit gedurende 6 weken vermindert de F2-isoprostanes in de urine bij volwassenen met overgewicht met hoge uitgangswaarden, maar heeft geen effect op het hooggevoelige C-reactief proteïne in plasma of het oplosbare vasculaire cellulaire adhesiemolecuul 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananas bevat een groep enzymen, bromelaïne genaamd, die helpen zwelling te verminderen .
- Griekse yoghurt is geweldig voor de darmgezondheid en biedt een hele reeks vriendelijke, probiotische bacteriën die je maag helpen kalmeren. Lisko D, et al. (2017). Effecten van voedingsyoghurt op het gezonde menselijke gastro-intestinale (GI) microbioom. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Gember is geweldig voor de behandeling van misselijkheid. Lete I, et al. (2016). De effectiviteit van gember bij het voorkomen van misselijkheid en braken tijdens zwangerschap en chemotherapie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Poeh! Midden in de kater. Om het geheel wat vullender te maken, garneer je met granola en een lepel cashewboter.
Grapefruits kunnen net zo goed greatfruits worden genoemd, omdat ze gewoon deining zijn. Voor negen recepten veel beter dan die woordspeling, zoek niet verder .
7. Kokos quinoa pap met gember en dadels
Fotografie met dank aan Food and Wine
Dit recept vereist wat extra werk - het duurt 30 minuten om helemaal opnieuw te maken. Maar is een geweldige katerbehandeling in het weekend, of op dagen dat je jezelf een meer ontspannen ochtend kunt veroorloven.
De quinoa is een leuke afwisseling van klassieke haver, en de gember en dadels zorgen voor de perfecte combinatie van pittig en zoet.
Als je toevallig nog quinoa in de koelkast hebt staan, kun je deze bad boy ook namaken door te mixen gekookte quinoa met de rest van de ingrediënten en doe het in de magnetron.
8. Ontbijt bananensplit
Fotografie met dank aan Art from My Table
Spoiler alert: dit recept bevat geen ijs. Het spijt ons echt. Maar hetisheerlijk en je voelt je veel beter dan een zwaar dessert in een post-katerbuik.
En het bevat chocolade, dus het recept is niet helemaal onprettig. Als je geen haast hebt, is het invriezen van de yoghurt volgens de instructies best geweldig. Als je dronken bent geworden op een school (lees: werk) nacht, sla die stap dan over en serveer de yoghurt zoals hij is.
Voel je je extra ijverig? Smelt de chocoladeschilfers en besprenkel ze als toffeessaus - je vergeet even de kleine hersenkabouter die met een hamer in je hoofd zwaait.
Ben je je ochtendkoffie al beu? Wij hebben 35 desserts die je in een mok kunt serveren .
9. Zoete aardappel proteïne ontbijtkom
Fotografie met dank aan Fit Mitten Kitchen
Na diewerkelijkhardcore avonden, het enige dat je kunt verdragen, is misschien dichter bij babyvoeding. Welp, we hebben de volwassen, Paleo-versie voor je.
Het enige wat je nodig hebt is een gepofte zoete aardappel (doe dit van tevoren, want wie wil er nu een aardappel bakken met een kater?), eiwitpoeder, banaan, bessen en 5 minuten over, en deze papperige kom met goedheid is van jou.
Top met een volle lepel notenboter, hennepharten, cacao en al het andere dat je hartje begeert, en kijk hoe je maag (en geest) langzaam terugkeert naar zijn normale staat van functioneren.
10. Vegan dirty chai detox ontbijtkommen
Fotografie met dank aan Cotter Crunch
Soms vragen katers om iets vies.
Deze ontstekingsremmende kom is ongeveer net zo schoon als vies, maar gebruikt dezelfde kruiden als de populaire drank.
Gevuld met stevige ingrediënten en gegarneerd met met chocolade bedekte amandelen, espresso en andere heerlijkheden, zal deze kom je hart verwarmen, je maag versterken en je op het rechte pad zetten. In ieder geval tot het volgende feest.
Als je liever een gewone oude cuppa Joe nekt, kun je dit als volgt maken: de beste ter wereld .
elf. Rijstkom met gebakken ei en avocado
Fotografie met dank aan Bon Appetit
Kater, ontmoet hartig, eenvoudig gebakken ei met rijst. Dit recept is belachelijk eenvoudig, vooral als je rijst bij de hand hebt, en het is waanzinnig goed om te eten.
Bovendien zijn katers, om welke reden dan ook, draaglijker als ze een gebakken ei bevatten. Voeg avocado, Sriracha-saus en wat onverwachte toevoegingen zoals lente-uitjes en azijn toe, en je hebt een remedie in een kom.
Eieren zijn geweldig. We kwamen allemaal uit één. Hier is 27 manieren om ze te eten .
F*ck it, ik ben nog steeds een beetje aangeschoten, vul me maar op
Omdat, soms, alleen gefrituurde, cheesy sh * t de klus zal klaren.
12. Eieren in kaasachtig vagevuur
Fotografie met dank aan Jo Cooks
Als je het gevoel hebt dat je in het vagevuur zit, kun je net zo goed het vagevuur eten. Ook bekend als shakshuka, voelt dit gebakken eiergerecht aan als een uitspatting, maar is eigenlijk best gezond.
En je hoeft de saus niet eens helemaal opnieuw te maken. Dit recept maakt gebruik van in de winkel gekochte marinara en maakt de hele keet op met knoflook, ui en verse basilicum.
Strooi er wat mozzarella in, laat de eieren vallen, bak 8 tot 10 minuten en je bent binnen de kortste keren uit de katerhel - of je smaakpapillen zullen dat tenminste zijn. Binnenkort zullen je lichaam en hersenen volgen.
Hier zijn nog meer krakende manieren om een kater te stoppen .
13. Veganistische ontbijtburrito's
Fotografie met dank aan Emilie Eats
Wat als we je zouden vertellen dat er een burrito is die zo magisch is dat je hem alleen maar in de magnetron hoeft te zetten en hij is klaar om van te genieten? Nou, dromen komen uit. En je hebt er nog steeds recht op, zelfs na ... wat er gisteravond ook is gebeurd (je moet je nog verantwoorden voor die alpaca in de woonkamer).
Deze veganistische ontbijtburrito wordt in batches gemaakt, wat betekent dat 1 uur van je leven meerdere ochtendmaaltijden kan opleveren. En dat betekent niet dat je vier katers achter elkaar moet plannen - deze zijn altijd even lekker.
Het recept zit boordevol lekkere kruiden, zoals kurkuma en komijn, en eiwitten van de zwarte bonen en tofu.
Hoewel we van deze burrito's houden zoals ze zijn, zijn ze ook heerlijk met kip, worst, kaas en andere niet-veganistische alternatieven. We hebben meer gezonde burrito recepten waar deze vandaan kwamen.
14. Hartige havermout met avocado en gepocheerd ei
Fotografie met dank aan Live Eat Learn
Niet alle haver hoeft zoet te zijn. Dit recept bevat zachtgekookte eieren, avocado, radijs en zonnebloempitten voor een hartige draai aan de ontbijtklassieker.
Je kunt een paar druppels hete saus toevoegen (Tabasco werkt prima bij dit gerecht) om jezelf echt wakker te maken.
De gezonde vetten houdt je aan de gang tot de lunch, en het warme mengsel helpt je spijsvertering op gang te brengen en weer op het goede spoor te krijgen na een nacht van Jell-O-shots en slechte besluitvorming.
hoe je een affaire met een getrouwde man kunt beëindigen
vijftien. Geladen tortilla ontbijtpizza
Fotografie met dank aan The Wanderlust Kitchen
Zeg ja tegen ontbijtpizza. Nog beter, zeg ja tegen een beladen ontbijtpizza. Of zeg dubbel ja tegen een beladen ontbijtpizza gemaakt van tortilla's.
Omdat je geen deeg hoeft te bakken of kopen, gebruikt dit recept volkoren tortilla's (zorg ervoor dat je er twee per pizza gebruikt). Bestrooi het met geraspte kaas en een ei voordat je het in de oven gooit.
Om het recept nog een stapje verder te brengen, voeg je gesneden avocado, koriander, jalapeño en gestoofde cherrytomaatjes toe. De smaak is net zo bevredigend als bezorgpizza, maar deze versie is veel vriendelijker voor je portemonnee en taille.
Flatbreads kwalificeren ook als gezonde pizza's - leer om maak zelf 11 geweldige flatbreads .
16. Ultieme tosti
Fotografie met dank aan The Pioneer Woman
Gebakken ei, spek, avocado EN kaas? Geen wonder dat deze gegrilde kaas de ultieme wordt genoemd.
Zelfs als je je niet lekker voelt of een paar misstappen maakt in de keuken, zal dit broodje uitstekend zijn. Als je iets nodig hebt om je op te vrolijken, je smaakpapillen te prikkelen en een tweede slaap op te wekken, dan is dit misschien wel jouw match.
Voor een vegetarische versie sla je het spek over en voeg je gesauteerde spinazie en uien toe. Klus geklaard.
De zoektocht naar de perfecte tosti met tosti is de 21e-eeuwse zoektocht naar El Dorado. Misschien hebben we het antwoord gevonden .
17. Chorizo ontbijt hash
Fotografie met dank aan Real Simple Good
Er is iets geruststellends aan koekenpannen. Er is nog iets geruststellender aan chorizo, de rokerige Spaanse varkensworst die elk gerecht van flauw in exotisch verandert - de subtiele, pittige kick zal de kater recht uit je verwelkende brein dansen.
Dit recept voldoet aan al je smaakbehoeften, terwijl het de dingen gezond houdt en ook nog eens glutenvrij en zuivelvrij . Dus het is OK als je kiest voor een meer decadente lunch. We oordelen zeker niet.
(Die alpaca ziet er op dit moment echter zeker een beetje oordeelkundig uit.)
18. Baconpannenkoekjes met kokosmeel
Fotografie met dank aan Paleo Hacks
Maak paaaancakes, maak bacon paaaancakes ... we weten dat je de woorden kent. Leer nu hoe je de verdomde dingen kunt maken.
Dit katervriendelijke gerecht is het lekkerst in het weekend als je genoeg tijd hebt om te koken of als je thuis kunt werken.
Hoewel Bisquick gemakkelijk te bereiken is, is het net zo gemakkelijk om je eigen mix te maken met betere ingrediënten, zoals kokosmeel en kokosnootolie - en in dit geval smaakt het ook nog eens beter.
De sleutel hier zit echt in de vorm: zorg ervoor dat je het spek bedekt met het mengsel om het meer fingerfood-achtig dan rond te maken.
19. Ontbijt ramen
Fotografie met dank aan Delish
Wees voorzichtig met dit recept. Het is zo gemakkelijk en lekker dat je er misschien gewoon een bad in wilt nemen. Maar niet doen. Eet het in plaats daarvan gewoon, en dat komt goed.
De warme bouillon kalmeert een kater als geen ander, en de noedels bieden precies het comfort dat je nodig hebt als je je kwetsbaar voelt. Voeg stukjes spek, lente-uitjes, kaas en ei toe en je hebt precies wat de (kater)dokter heeft besteld.
Je mag jezelf wel slurpen omsoberheid.
twintig. Vriezervriendelijke alles bagelbommen
Fotografie met dank aan Host The Toast
Als alle bommen bagels waren, zou de wereld een veel, veel gelukkiger plek zijn.
In plaats daarvan zul je het moeten doen met deze bagels, die een bom zijn. Spreekwoordelijk gesproken. Ze kunnen zelfs een explosieve kater ongedaan maken, waardoor ze ... wat het tegenovergestelde van bommen ook is.
Dit recept maakt roomkaas-bagels te schande. Gevuld met geraspte kaas en hamblokjes, gemaakt met pizzadeeg uit de winkel, en gegarneerd met alles wat bagelkruiden betreft, dit recept is gewoonzo waar.
En het feit dat je ze in de vriezer kunt bewaren en in een handomdraai kunt opwarmen... misschien heb je zojuist de wereldvrede in gang gezet. Of in ieder geval een beter gevoel in je hoofd.
Bovendien kun je alles op een bagel doen en het laten werken. Beginnen met deze geweldige bagel toppings .
eenentwintig. Pittige honing ontbijtwafel nacho's
Fotografie met dank aan A Better Happy Sebastian
Sommigen bewaren het beste voor het laatst. In ons geval hebben we de meest decadente gered.
Ja, je leest het goed: pittige honingwafel nacho's. Er isveelhier uitpakken. Maar om eerlijk te zijn, je kunt zelfs een paar Eggo's uitpakken voor het recept.
De naam klinkt misschien fancy, maar deze stoute jongen heeft weinig voorbereiding nodig en slechts een paar minuten in de grill om tot in de perfectie te koken. Je zult zo gefixeerd zijn op de ongelooflijke smaak dat je je niet eens herinnert dat je gisteravond hebt gedronken.
Hier is waarom je het misschien lastig vindt om te stoppen na slechts één drankje? .
tl; dr
We houden allemaal van een feestje, en dat is prima. En we houden zeker van het excuus om pittige nacho's met honingwafels op te zwepen, wantWauw.
Maar als je een kater moet doorstaanenAls u de meest praktische manier vindt om een alpaca de meeste nachten van de week terug te geven aan de rechtmatige eigenaren, is het misschien tijd om het drinken te vertragen of zelfs te stoppen. Het goede nieuws is dat het betekent niet dat je je sociale leven moet opgeven .
Als je je niets herinnert van wat er gebeurde nadat je op het feest was en nu op je benen moet overgeven terwijl je je afvraagt hoe je het gepiep in je oren kunt laten stoppen, zou het goed kunnen zijn dat je je limiet hebt bereikt.
sekspraatspelletjes
Hier is wat een van onze schrijvers heeft geleerd van het daten met een nuchtere man . Waarom leer je deze recepten niet om de geweldige vriend te zijn die na het feest binnenstormt met zelfgemaakte spekpannenkoekjes?
