Hoe u kunt bezuinigen op alcohol - en toch een sociaal leven hebt?

Voor jongeren en volwassenen van middelbare leeftijd wordt uitgaan en gezelligheid vaak geassocieerd met drinken. Niet iedereen drinkt met de bedoeling zichzelf of anderen te schaden. Maar zelfs sociaal drinken kan problematisch worden als we niet weten wanneer we moeten stoppen.

Het besef dat alcoholgebruik een probleem is, kan verwoestend zijn. Veel mensen zijn van mening dat, omdat alcohol legaal is, ze ervan moeten kunnen genieten zonder nadelige gevolgen te ondervinden. Maar u hoeft niet verslaafd te zijn aan alcohol om onaangename gevolgen te ondervinden van: overmatig of onverantwoord drinken . De overtuiging dat overmatig sociaal drinken of alcoholisme een karakterfout of zwakte is, maakt het probleem alleen maar groter. Een neerwaartse spiraal van schuldgevoel, angst en schaamte ontstaat vaak wanneer deze veelvoorkomende misvattingen oog in oog komen te staan ​​met het verlangen om te genieten van wat volwassen drankjes terwijl ze zich amuseren.

Overweeg de statistieken: Alcohol is het meest veel misbruikt middel in de VS, en ongeveer 18 miljoen Amerikanen hebben te maken met alcoholgerelateerde problemen. In 2010 stierven bijna 26.000 mensen (moord of ongelukken niet meegerekend) door alcoholgerelateerde oorzaken. Een onderzoek uitgevoerd in 2006 onthulde dat overmatig drinken de VS meer dan $ 223 miljard kostte.

Ondanks deze belangrijke statistieken is het mogelijk om te genieten van sociale activiteiten of om thuis te ontspannen zonder alcohol te misbruiken. Leer uzelf over alcoholisme en een plan maken met mate drinken zijn manieren om uw gezondheid en welzijn te behouden.

Een plan maken om te bezuinigen

• Houd uw inname in de gaten. Voordat u uitgaat, is het belangrijk om te beslissen hoeveel alcoholische porties u wilt drinken. Tempo is ook belangrijk; in plaats van drie drankjes in één uur te drinken, is het verstandiger om in de loop van een paar uur van een paar drankjes te genieten.
• Schakel vrienden en familie in. Degenen die merken dat ze herhaaldelijk te veel drinken, moeten mogelijk hun sociale kringen onderzoeken om te zien of overmatig drinken wordt aangemoedigd. Een goede vriend helpt ons graag om minder te drinken.
• Stel een limiet in; bijhouden. Mannen moeten streven naar verbruikt niet meer dan drie tot vier ons, wat gewoonlijk drie tot vier schoten is, alcohol per dag, terwijl vrouwen zich moeten beperken tot twee tot drie ons. Neem een ​​pen mee en markeer op je hand hoeveel drankjes je hebt gehad om te voorkomen dat je wordt meegesleept, wat gemakkelijk gebeurt als we plezier hebben. Je kunt ook een vriend vragen om je te helpen bij te houden hoeveel je hebt verbruikt. Houd bovendien bij op hoeveel opeenvolgende dagen drinken deel uitmaakt van uw sociale leven. Iedereen zou minimaal twee alcoholvrije dagen per week moeten hebben. Probeer je te onthouden van alcohol gedurende 48 uur na dronken en of uit de hand lopen.
• Eet en blijf gehydrateerd. Eten en drinken van water moeten voorafgaan aan of deel uitmaken van een sociale gebeurtenis waarbij alcohol wordt gedronken. Drinken op een lege maag kan leiden tot een snellere opname van alcohol. Het is ook verstandig om een ​​halve liter water te drinken voordat elke alcoholische drank wordt geconsumeerd om uitdroging te voorkomen.
• Focus op de voordelen van niet drinken. Denkend aan de voordelen van gezond zijn en voelen, kan ervoor zorgen dat mensen met mate drinken of alcohol helemaal vermijden. Begin met het opstellen van een lijst van 10 manieren waarop alcoholvrij zijn beter voelt. Post de lijst waar deze dagelijks te zien is. Leg daarnaast uw focus op het genieten van gezondere alternatieven waarbij geen alcohol wordt gedronken.

Wat gebeurt er als je stopt met het drinken van alcohol?

Zelfs als een persoon bezuinigt in plaats van te stoppen, is het het beste om het proces dag voor dag te doen. Van de eerste zes uur tot een paar weken na een laatste drankje kunnen middelzware tot zware drinkers last hebben van ontwenningsverschijnselen waaronder spiertrekkingen, koud zweet, angst en moeite met slapen, eten en concentreren. Door het alcoholgebruik te beëindigen, kunnen ze een verschil zien in de wallen van hun gezicht. Hun vermoeidheid en lethargie zullen verdwijnen, dwingend energieniveaus stijgen . Na een paar maanden, overgewicht begint te verdwijnen als de gevolg van een lagere calorie-inname . Hoewel de meeste mensen het zich niet realiseren, voegt alcohol, vooral bier, veel calorieën toe en kan het gemakkelijk kilo's aan het lichaam toevoegen.

Alcoholmisbruik vermijden en hulp krijgen bij verslaving

Degenen die te maken hebben met overmatig alcoholgebruik of -misbruik, hebben vaak het gevoel dat de taak om dit te overwinnen hopeloos is. Maar er is hoop voor een persoon, familielid of vriend die op een meer verantwoorde manier van alcohol wil genieten of er helemaal mee wil stoppen. Volg de stappen en tips die hier worden gedeeld om te bezuinigen op alcoholgebruik. Als drinken een probleem is geworden waar het individu geen controle meer over heeft, kun je het beste contact opnemen met een vertrouwd familielid of vriend, mentor of iemand in een rehabilitatiecentrum die hen kan helpen het proces te beginnen om los te komen van alcohol verslaving.

Dit bericht is geschreven door gastbijdrager Per Wickstrom , oprichter van Beste drugsrehabilitatie , een revalidatiecentrum dat mensen helpt hun drugsverslaving te overwinnen door middel van holistische, natuurlijke methoden. Alle meningen en meningen in het stuk zijn van hem. Voor meer informatie over Per, volg hem op Facebook en Twitter , of op zijn website www.bestdrugrehabilitation.com .