Ontdek Uw Aantal Engel
Depressie discrimineert niet.Iedereenkan een geval van de blues opvangen. Het zit ook niet alleen in je hoofd. Depressie kan uw lichamelijke gezondheid raken... hard. Hier is een nadere blik op hoe depressie je ziek kan maken.
Hoe depressie je lichamelijk ziek maakt
NAAR studie 2017 2017 ontdekte dat 17,3 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten in het voorgaande jaar een depressieve episode hadden. Het beïnvloedt iedereen anders.
U kunt een depressie hebben als u een van deze symptomen gedurende 2 weken of langer ervaart:
- zich verdrietig, angstig, leeg, prikkelbaar, hopeloos, pessimistisch, schuldig, waardeloos, rusteloos of hulpeloos voelen
- slechte concentratie, geheugen of moeite met het nemen van beslissingen
- verlies van interesse in activiteiten die u normaal gesproken leuk vindt
- zelfmoordgedachten hebben
Maag verdriet
Het gastro-intestinale (GI) systeem en de hersenen hebben een sterke band. In feite zijn er zoveel zenuwen in uw maagdarmkanaal dat sommige onderzoekers hebben het een 'tweede brein' genoemd.
Emoties kunnen die heerlijke 'vlinders in de buik' -vibe veroorzaken. Maar ze kunnen ook een gevoel van wanhoop van de spijsvertering veroorzaken.
Als u geen GI-aandoening heeft, kunnen uw chronische spijsverteringsproblemen een symptoom zijn van depressie. U kunt een verstoorde buik behandelen. Maar dat zal de oorzaak niet genezen.
Ziek in je maag
NAAR 2018 studie ontdekte dat piepgeluiden met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) een hogere mate van angst en depressie hadden. GERD is een aandoening waarbij de maaginhoud in de slokdarm wordt geduwd. Dit veroorzaakt brandend maagzuur en andere ongemakkelijke symptomen.
Er is ook een bewezen verband tussen het prikkelbare darm syndroom (PDS) en depressie. De ongemakkelijke symptomen kunnen fungeren als stressoren voor de geestelijke gezondheid. Studies tonen rond 50 tot 90 procent van de mensen die voor IBS worden behandeld, heeft ook een psychiatrische stoornis.
hoe je het uit kunt maken zonder haar pijn te doen
IBS-symptomen zijn onder meer:
- buikpijn
- constipatie
- krampen
- diarree
- opgeblazen gevoel
- gas-
Tweesnijdend slaapzwaard
Heb je moeite om in slaap te vallen? De hele nacht wakker worden? Heb je snoozes van slechte kwaliteit? Of slaap je veel meer dan normaal, maar voel je je toch moe?
Slaapproblemen kunnen de eerste zijn waarschuwingsbord van een depressieve episode. Aanhoudende slaapstoornissen kunnen toekomstige depressieve episodes voorspellen.
Het immuunsysteem lijdt
Mr. Sandman speelt een grote rol in uw algehele gezondheid. Je immuunsysteem bestrijdt infecties terwijl je Zzz's oploopt. Als uw depressie u wakker houdt, loopt u een groter risico om ziek te worden.
Er zijn ook aanwijzingen dat depressie verband houdt met ontstekingen. Dat is de reactie van uw lichaam op stress, infectie en letsel. Ontsteking gaat hand in hand met een aangetaste immuniteit.
Chronische ontsteking kan leiden tot:
Een echt gebroken hart?
Als je hartletterlijkdoet pijn na een breuk, je bent niet de enige. Stress en depressie kunnen leiden tot hartproblemen. Een studie uit 2013 gevonden depressie kan een belangrijke rol spelen bij hoge bloeddruk.
Stress en depressie kunnen ook leiden tot:
- onregelmatige hartslag
- slagader schade
Verrassingen op de weegschaal
Depressie kan uw eetgewoonten beïnvloeden. Sommige mensen hun eetlust verliezen . Anderen snakken naar comfort. Hoe dan ook, depressie kan gewichtsschommelingen veroorzaken.
Het verband tussen depressie en gewichtstoename/-verlies is een beetje lastig. Sommige antidepressiva zou kunnen leiden tot gewichtstoename . Maar aan de andere kant kunnen antidepressiva ook uw algemene stemming en motivatie om te oefenen verbeteren, wat u kan helpen een paar kilo af te vallen.
Hoofdpijn
Een vreselijke hoofdpijn is het laatste waar je mee te maken wilt hebben als je depressief bent. Helaas, 30 tot 60 procent van de depressieve mensen heeft ook vaak hoofdpijn. Sterker nog, hoofdpijn en depressie kunnen elkaar van brandstof voorzien . Een gebrek aan slaap lost het probleem niet op.
Pijn in het lichaam
Het verband tussen emotionele en fysieke pijn is legitiem. Stemmingsstoornissen kunnen de pijnperceptie veranderen en de pijn verergeren. Mensen die lijden aan chronische pijn hebben ook meer kans op een depressie.
Depressie kan ook bijdragen aan rugpijn, stijve gewrichten en spierpijn. Dit kan komen door inactiviteit. Het verliezen van interesse in fysieke activiteiten is een veel voorkomend symptoom van depressie dat kan leiden tot stijfheid en pijn.
Lees meer over de lichamelijke symptomen van depressiehier.
Hoe de fysieke symptomen van depressie te behandelen?
Er zijn veel depressiebehandelingen. Soms moeten symptomen afzonderlijk worden behandeld. Maar bepaalde remedies bestrijden emotioneleenlichamelijke symptomen. Je moet wel van een twofer houden, toch?
De meeste depressies behandelplannen zal verschillende componenten bevatten die zijn afgestemd op uw behoeften.
Trek een bank omhoog
Psychotherapie is de bom. Het kan je echt helpen om tot de kern van je depressie te komen en positieve manieren te vinden om ermee om te gaan. Houd er rekening mee dat therapie geen one-size-fits-all behandeling is. Welk type therapie u kiest, hangt af van uw behoeften en stijl.
Populaire opties zijn onder meer:
- cognitieve gedragstherapie (CGT)
- interpersoonlijke therapie
- psychodynamische therapie
medicijnen
Het is geen schande om antidepressiva te nemen. Ze kunnen helpen bij het corrigeren van de onevenwichtigheden in de neurotransmitters in je hersenen die je depressie kunnen veroorzaken. Ze kunnen ook depressiesymptomen verbeteren, zoals:
- verlies van eetlust
- slapeloosheid
- slechte concentratie
Vraag uw arts welke combinatie van medicijnen voor u het beste werkt. Het kan wat vallen en opstaan kosten om de perfecte medicatie en dosering te vinden. De meeste antidepressiva hebben 2 tot 4 weken nodig om hun volledige potentie te bereiken.
Gewoon ontspannen, bb
De ultieme makkelijker gezegd dan gedaan oplossing! Het lijkt misschien onmogelijk om nu een nieuwe activiteit te starten. Maar neem babystapjes. Deze opties kunnen je humeur helpen verbeteren:
- Doe een oefening waarbij je je goed voelt (bijvoorbeeld yoga, wandelingen in de natuur en zwemmen).
- Mediteren . Geef jezelf wat tijd om je hoofd leeg te maken.
- Breng tijd door met 'uw mensen'. Het is normaal om je alleen en geïsoleerd te voelen als je depressief bent. Maar het is oké om hulp te vragen (en mensen te laten helpen).
- Leg jezelf geen extra druk op. Stel belangrijke beslissingen in het leven uit totdat je je weer helemaal jezelf voelt.
- Verwen jezelf! Of het nu gaat om een dagboek bijhouden, een bad nemen, enz., doe iets waar je je goed bij voelt.
Andere tools in je bunker
Antidepressiva zijn niet de enige medicijnen die kunnen helpen.
Raadpleeg uw arts om te zien of vrij verkrijgbare pijnstillers (bijv. aspirine, ibuprofen, paracetamol en naproxen) geschikt zijn voor uw symptomen. Uw arts kan een spierverslapper voorschrijven als het ongemak echt intens is.
Er zijn zowel recept- als OTC-opties die kunnen helpen bij GI-symptomen, waaronder GERD en IBS.
nog lang en gelukkig na de scheiding
Een natuurlijke aanpak
Mogelijk kunt u wat verlichting krijgen met kruidenremedies. Bekijk deze:
- Melatonine , passiebloem, valeriaanwortel en magnesium kunnen je helpen slapen (hoewel melatonine wordt aanbevolen om te helpen resetten, niet als dagelijkse oplossing).
- Studies tonen piepgeluiden die nemen Omega-3 vetzuren op de reg hebben minder kans om depressief te zijn.
- Sint-janskruid wordt vaak genoemd als een natuurlijke behandeling voor depressie. Maar de werkzaamheid ervan vereist meer onderzoek en het kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen.
PSA:Wees voorzichtig met supplementen en natuurlijke remedies. Ze worden niet altijd getest of gereguleerd door de Federal Drug Administration (FDA). Overleg altijd met uw arts voordat u met een nieuw supplementenregime begint.
Wanneer een arts of therapeut bellen?
Hulp vragen kan moeilijk zijn. Maar je hoeft je nergens voor te schamen. Maak een afspraak met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of een arts als u zich langer dan 2 weken niet lekker voelt. Zo lang duurt het om een echte diagnose te krijgen.
Het komt goed
Depressie zit niet alleen in je hoofd. Het kan je hele leven, lichaam en alles beïnvloeden. Als je denkt dat je depressief bent, onthoud dan: je bent niet de enige. Er zijn talloze middelen die ervoor kunnen zorgen dat je lichaam en geest zich snel beter zullen voelen.
