Ontdek Uw Aantal Engel
Leren leven met diabetes type 2 is geen kleine taak - het kan een aantal behoorlijk belangrijke veranderingen in het dieet en een hele hoop discipline vereisen om nieuwe gezonde gewoonten te behouden.
Daarom is het niet meer dan normaal om super opgewonden te raken als je gefluister hoort dat de aandoening mogelijk omkeerbaar is. Dus wat vertelt de wetenschap ons eigenlijk?
Experts hebben T2D lang als chronisch en ongeneeslijk beschouwd. Echter, een groeiend aantal bewijzen suggereert nu dat het voor sommige mensen mogelijk zou kunnen zijn om hun diabetes toch om te keren.
Geïntrigeerd? Wij ook. Hier is alles wat u moet weten over het omkeren van T2D.
Achteruit, achteruit (cha cha nu jullie allemaal)
Type 2-diabetes is een ziekte waarbij uw lichaam glucose of bloedsuiker niet op de juiste manier verwerkt.
Wanneer de bloedglucosespiegels stijgen, pompt uw alvleesklier doorgaans insuline uit om glucose van uw bloedbaan naar uw cellen te verplaatsen, waar het voor energie kan worden gebruikt.
Maar als u T2D heeft, maakt uw alvleesklier niet zoveel insuline aan als uw lichaam nodig heeft, of uw lichaam wordt resistent tegen de effecten van insuline. Dat kan ervoor zorgen dat glucose zich in uw bloed ophoopt, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel.
Chris Evan Instagram
Veel experts zijn het er nu over eens dat het mogelijk is om T2D om te keren, zodat uw bloedsuikerspiegel weer binnen het normale bereik valt. Sommige mensen kunnen het mogelijk omkeren met veranderingen in levensstijl, terwijl anderen mogelijk medische interventies nodig hebben (meer hierover hieronder).
Neem het nu terug, allemaal (een sprong deze keer)
Gezond eten, sporten en op uw gewicht letten, worden allemaal beschouwd als effectieve manieren om uw T2D-symptomen onder controle te houden en de progressie van de ziekte te vertragen. Het terugdraaien ervan vraagt echter om meer ingrijpende maatregelen.
Hier zijn drie van de meest veelbelovende wetenschappelijk onderbouwde opties:
1. Eet een zeer caloriearm dieet
Niet ideaal, we weten het. Onderzoekers hebben ontdekt dat ernstige caloriebeperking mensen met T2D kan helpen een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen en hun toestand om te keren - in ieder geval voor ongeveer 2 jaar.
Het aantal calorieën varieert tussen de onderzoeken, maar volgens a recente recensie , aten mensen die hun T2D omkeerden tussen de 600 en 900 calorieën per dag. In sommige gevallen , is aangetoond dat caloriearme diëten de insulinegevoeligheid in slechts 7 dagen kunnen omkeren.
Er zijn hier enkele duidelijke nadelen (afgezien van het feit dat dit klinkt als iets dat Matthew McConaughey zou doen om af te vallen voor een rol).
De meeste proefpersonen die caloriearme diëten hebben geprobeerd, hebben uiteindelijk het verloren gewicht teruggevonden, waardoor hun bloedsuikerspiegel weer omhoog ging. Zelfs als het je lukt om je aan caloriebeperking te houden, kan dit na verloop van tijd een risico vormen voor voedingstekorten.
2. Eet een koolhydraatarm dieet
Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van minder koolhydraten net zo effectief kan zijn als het verminderen van je totale calorie-inname.
Je lichaam gaat kapot koolhydraten omgezet in glucose, wat ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegel stijgt nadat u gegeten heeft. Het is dus logisch dat het beperken van uw inname kan helpen om die bloedsuikerspiegel op een gezondere plaats te houden.
Tot op heden zijn er meer dan 30 hoogwaardige onderzoeken geweest naar de vraag of koolhydraatarme diëten nuttig kunnen zijn voor het omkeren van T2D. De basisconsensus? Hoe minder koolhydraten mensen eten, hoe succesvoller ze zijn.
In een studie uit 2008 , het verminderen van koolhydraten tot minder dan 20 gram per dag hielp 95 procent van de T2D-patiënten om binnen 24 weken van hun medicijnen af te komen. Dat staat in principe op één lijn met het volgen van a strikt keto-dieet .
Ultra-koolhydraatarme diëten zijn echter niet perfect - de wetenschap heeft niet vastgesteld of ze op de lange termijn veilig zijn.
Sommige onderzoeken hebben gevonden dat het eten van zeer weinig koolhydraten het slechte cholesterolgehalte bij mensen met T2D kan verhogen. Het brengt ook mensen in gevaar voor een zeldzame maar levensbedreigende aandoening genaamd diabetische ketoacidose .
3. Onderga bariatrische chirurgie
Dit lijkt misschien een extreme optie - het is een belangrijke medische procedure die erg duur kan zijn. Echter, onderzoek heeft uitgewezen dat gewichtsverliesoperaties zoals maagbypass of maagbanding de meest effectieve manier lijken te zijn om T2D om te keren.
In feite, een analyse van ongeveer 135 onderzoeken bleek dat 86 procent van de patiënten met T2D hun ziekte significant verbeterde of na de operatie in volledige remissie ging.
Een van de belangrijkste resultaten van bariatrische chirurgie is gewichtsverlies, wat vaak de sleutel is voor het omkeren van T2D.
kun je afvallen met alleen een dieet
Maar de operatie kan ook leiden tot aanzienlijke verbeteringen in de bloeddruk, insulineresistentie en cholesterolwaarden, evenals hormonale processen - die allemaal een rol spelen bij diabetes.
De voordelen lijken ook langer aan te houden in vergelijking met die van caloriearme of koolhydraatarme diëten: Eén grote studie ontdekte dat de helft van de mensen met T2D die een maagbypass ondergingen 7 jaar later nog steeds in remissie was.
Cha cha echt glad
Gezond eten, sporten en op uw gewicht letten, spelen allemaal een belangrijke rol bij het beheersen van diabetes type 2. Maar de beste manieren om de aandoening daadwerkelijk om te keren, lijken het eten van een zeer caloriearm of koolhydraatarm dieet of het ondergaan van bariatrische chirurgie.
T2D omkeren is niet hetzelfde als het genezen. Zelfs als uw diabetes is omgekeerd, moet u nog steeds controles ondergaan om ervoor te zorgen dat uw bloedsuikerspiegel niet weer in het ongezonde bereik kruipt.
Onthoud gewoon de grote doorbraak hier: als je je toelegt op veranderingen in levensstijl (en de goedkeuring van je document krijgt voor je methode van keuze), zou je je T2D mogelijk de deur uit kunnen dansen. Iedereen klapt in je handen!
