Hobby's die je thuis kunt doen als de bars niet open zijn

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

Ach, hobby's. Ooit een aspect van het leven dat we als vanzelfsprekend beschouwden, nu een belangrijk onderdeel om gezond te blijven tijdens een pandemie die het plezier en de gezelligheid sneller uit de wereld heeft gezogen dan een stropedo.

Natuurlijk hou je waarschijnlijk van skiën, wandelen en stand-up optreden bij je lokale open microfoon, maar je hebt gewoon niet de tijd om ze vaak te doen. En de locatie waar de open mic plaatsvond, is mogelijk ten onder gegaan sinds je voor het laatst op het podium stond.

Vitaly Sova / Stocksy United

Wij gaan je helpen die balans te vinden. Eerst zullen we een aantal knallende hobby's voorstellen om je gezelschap te houden wanneer niemand anders dat kan, en dan zullen we wat wetenschap bieden ter ondersteuning van de kracht van een hobby om je geest en lichaam aan te vullen.

Waarom zijn hobby's goed voor je geest?

Als volwassenen kan het moeilijk zijn om uren weg te zijn van ons drukke (en vaak ondergefinancierde) leven om tijd en geld te besteden aan het leren van iets nieuws - vooral als dat iets is het knutselen van modelvliegtuigen of het breien van sjaals voor je hond.

Maar Stepfanie Romine , een gezondheidscoach, auteur en yogaleraar, heeft hobby's aanbevolen aan meerdere klanten als manieren om ermee om te gaan ongerustheid en depressie . Dus, wie kan ons beter helpen om u te begeleiden bij de opties om te beginnen?

Romine had ooit een cliënt die worstelde met het beheersen van haar gewicht. Hoewel de cliënt probeerde gezond te zijn, begon ze obsessief stil te staan ​​bij gewichtsverlies . Ze werd angstig en depressief, en haar constante obsessie met haar lichaam maakte het afvallen er niet gemakkelijker op.

Dus moedigde Romine haar cliënt aan om een ​​nieuwe hobby te zoeken. Toen ze eenmaal een nieuwe vaardigheid begon te leren, begon haar angst te kalmeren.

'Door zich te concentreren op dingen waar ze vreugde in vond, had ze minder tijd om zich op haar lichaam te concentreren', zegt Romine. 'Het hielp haar uiteindelijk de balans te vinden met haar gewicht en leven waar ze voor had gevochten.'

Hoe frivool hobby's ook lijken, deelname aan vrijetijdsactiviteiten kan je echt maken gelukkiger , productiever en een ronduit interessanter persoon.

En als je angst of depressie ervaart, is het misschien wel de beste optie om op de hobbytrein te springen na het bezoeken van een therapeut's bank .

De fysieke voordelen van hobby's

Op het eerste gezicht zijn hobby's gewoon goed omdat ze leuk zijn , en je moet af en toe plezier hebben. Maar ze hebben een nauwer verband met uw algehele gezondheid dan u zou denken.

NAAR studie uit 2009 ontdekte dat degenen die deelnamen aan meer vrijetijdsactiviteiten (zoals sociale uitstapjes, sport en hobby's) een lagere bloedsuikerspiegel en stresshormonen hadden. Ze hadden ook vaak een lage BMI en een kleinere taille.

Maar het gaat nog dieper - hobby's hebben meer invloed dan uw bloeddruk en middelomtrek. Ze kunnen leiden tot een 'opwaartse spiraal van verhoogd welzijn', aldus a studie .

Onderzoekers ontdekten dat studenten die deelnamen aan een creatieve taak een groter gevoel van positieve persoonlijke groei en opwinding - eigenlijk zouden ze de ene dag iets creatiefs doen en de volgende dag meer tevreden en enthousiast zijn.

creativiteit had een aanzienlijke emotionele impact - en altijd een positieve.

We hebben niet echt veel studies nodig om te zien dat dit waar is. Je weet waarschijnlijk uit je eigen leven dat wanneer je een nieuwe vaardigheid leert of iets leuks doet, je je mentaal en fysiek beter voelt en de effecten blijvend zijn.

Dus waarom zijn we zo geneigd om te werken totdat we uitgeput en ineengezakt voor een? Gelukt! binge? (En hoe rommelig veel van die taarten ook zijn, de deelnemers zijn goed op weg well hobby tijd .)

Hoe we het verknoeien: Hard werken belangrijker voelen dan je goed voelen

“We zijn zo gefocust op productiviteit en hogerop komen in onze carrière dat hobby's op de achtergrond raken', zegt Jen Billock , loopbaancoach. Hoewel Billock regelmatig breit, haakt en nieuwe talen leert, moet zelfs zij zichzelf eraan herinneren dat het oké is om iets leuks te doen.

Zelfvragende gedachten als: 'Waarom doe ik dit als ik zou kunnen werken?' gaat misschien van tijd tot tijd door haar hoofd, maar ze zet die stem uit en gaat terug naar haar hobby's.

'Hoewel die impuls egoïstisch of zelfs lui kan aanvoelen, zijn hobby's een geweldige manier om je hersenen te trainen', zegt Billock. Activiteiten zoals breien, schilderen of joggen dwingen je hersenen om anders te functioneren dan gewoonlijk, wat je creativiteit en focus kan vergroten.

Als je je vooral zorgen maakt dat tijd nemen voor een hobby je werk zal schaden, kijk dan hier eens 2014 studie .

De bevindingen toonden aan dat creatieve en meditatieve activiteiten leiden tot:beterprestaties op het werk. Dus ga je gang en begin met het schrijven van rapbattles aan je bureau. Zeg gewoon tegen je baas dat het is omdat je een betere werknemer wilt zijn.

Na het lezen van al deze voordelen, voel je je misschien klaar om een ​​nieuwe hobby te beginnen. Maar moet u kruissteken oppakken of de fijne kunst van het boogschieten leren? Haken of kroketten? Bakken of zorben?

Optieverlamming kan tussen jou en al het plezier komen. Dus, in plaats van door een Google-wormgat te gaan, zijn hier onze meest aanbevolen hobby's en de uitleg waarom ze bovenaan de lijst staan.

gepassioneerde liefdescitaten voor haar

5 hobby's om je thuis te ontspannen

Hier zijn enkele ideeën voor hobby's die je ziel een boost zullen geven.

1) Breien/haken

Leuk weetje: breien gebruikt twee naalden (soms vier, maar dat wordt geavanceerd) en haken gebruikt slechts één naald.

Waarom breien of haken? Omdat alle coole kinderen het doen! Hoewel zowel Billock als Romine op garen gebaseerde hobby's aanbevelen, zegt Romine dat breien en haken vooral goed zijn voor het overwinnen van slechte gewoonten.

Veel slechte gewoonten, zoals roken of het eten van junkfood, hebben de neiging om repetitieve bewegingen te maken (hamburger/nom/herhaal uitpakken). Veel mensen die proberen te stoppen met roken missen de fysieke handeling van het aan de lippen brengen van de sigaret.

Dus als je je handen bezighoudt met breien, vervul je dat verlangen om 'iets met je handen te doen', zegt Romine.

Romine ontdekte dat haar klanten veel succesvoller waren in gewoontes doorbreken wanneer ze iets hadden om de gewoonten mee te vervangen. En aangezien breien en haken je geest en handen bezig houden, werken ze ongelooflijk goed.

Je hebt geen levenslange sokkenstop nodig om handig te worden met een breinaald. Tutorials zijn beschikbaar op YouTube. Je zou de kunnen herbekijken Een kerstprins trilogie, of je zou uren kunnen werken en beloond worden met een prachtig paar converteerbare wanten . Of je zou beide kunnen doen.

Als je niet geïnteresseerd bent in breien of haken, kun je kruissteek, puzzels, viltkunst of modelbouw proberen. Alles wat een beetje hand-oogcoördinatie vereist, is voldoende.

2) Tuinieren

Als je iets actievers wilt dan op stoelen gebaseerde garenkunsten, probeer tuinieren . Romine raadt deze hobby aan om een ​​parasympathische toestand op te wekken.

Jouw parasympathisch systeem is verantwoordelijk voor het vertragen van uw hartslag, het verhogen van de spijsvertering en in het algemeen om u te helpen ontspannen.

'De meditatieve aard van tuinieren helpt je parasympathische systeem het over te nemen, wat je algehele stress vermindert', zegt Romine.

Als je geen toegang hebt tot een tuin of geen zin hebt om onkruid te wieden, raadt Romine aan om te kleuren. Het produceert een vergelijkbare meditatieve reactie en is geweldig voor ontspanning.

Mensen zonder tuin die hun vingers een beetje groen willen krijgen, kunnen dat ook planten en groenten binnen kweken . Het is niet alleen een leuke uitdaging, je kunt ook geld besparen op je etenswaar! Dat, vrienden, is een win-winsituatie.

3) Een nieuwe taal leren

Zowel Romine als Billock actief nieuwe talen leren als een hobby.

Romine geeft toe dat ze Franse werkwoordvervoegingsoefeningen doet als ze iets stimulerends wil doen. Hoe is dat voor slimheid en motivatie?

Zelfs als u uw vrije tijd niet wilt besteden aan borenzijn, kan het leren van een nieuwe taal ongelooflijk nuttig zijn.

Je geest openen voor een nieuwe taal helpt uw ​​neuroplasticiteit of het vermogen van uw hersenen om te leren en te veranderen te vergroten. Gewoon af en toe een paar flashcards oppakken is een geweldige training voor je geest.

Begin met een app zoals Duolingo . Het beschikt over tal van talen en zorgt ervoor dat leren aanvoelt als een spel. Bovendien krijg je allerlei soorten leuke zinnen . Je zou eindelijk kunnen leren hoe je in het Noors kunt zeggen: 'We kiezen niet van wie we houden'.

Of misschien geven Amerikaanse gebaren taal een go - het kan ertoe leiden dat u later vrijwilligerswerk gaat doen en is eenhelemaalandere manier om zinnen samen te stellen die superleuk zijn.

4) Kerkers en draken

Oké, luister naar ons hierover...

Je bent misschien meer over spin lessen en pepermuntmokka's dan kastelen plunderen en je vermogen om vuurballen te werpen ontwikkelen, maar D&D geniet de laatste tijd van een heropleving.

Dit rollenspel op tafel draait rond een fantasieverhaal dat is geweven door een van je vrienden, die fungeert als Dungeon Master.

Alle anderen creëren en ontwikkelen personages met verschillende kenmerken, van barbaar tot bard, en de andere spelers improviseren en ondernemen acties door dobbelstenen te gooien en specifieke eigenschappen envaardigheden.

Als je niet geneigd bent tot nerdy goedheid en de voorkeur geeft aan een snel spel met vrienden, dan is dat OK. Maar als je een hobby wilt koesteren omdat je dat hebt?verteveel vrije tijd aan uw handen, dit is zowel een zeer sociale als zeer creatieve manier om het te besteden.

2020 heeft echt de wind uit de manier waarop we socializen geslagen. Omdat het een spel is dat heel weinig bord, stukken of dezelfde kamer nodig heeft, kun je eenvideochaten de Dungeon Master kan het spel op afstand uitvoeren.

Dit is geen solo-achtervolging. Als je je niet op je gemak voelt om meteen een boeiend verhaal te bedenken, kun je iemand anders als Dungeon Master laten optreden terwijl je je een weg baant door hun verhaal.

Je hebt ook de gids nodig - online beschikbaar hier - en een set van dobbelstenen (twintigzijdige en twaalfzijdige varianten komen in het spel aveel). Het is ingewikkeld, ingewikkeld en onderhevig aan veel regels, dus het is een goed idee om een ​​vriend of groep te zoeken om mee te spelen wanneer je kennismaakt met het spel.

Het mooie is dat sommige campagnes jaren kunnen duren, en je hebt een groep vrienden die elkaar verantwoordelijk houden voor het gaande houden van het plezier. Daarom beschouwen we dit als een hobby, niet als een spel.

Dit kan leiden tot het schilderen van kleine beeldjes (oh, die maken ze, oké) van je personages en het tot werkelijkheid maken van de fantasiewereld waarin jij en je vrienden wonen. Kijk eens aan, een hobby binnen een hobby - whodathunk?

Afhankelijk van je vriendengroep kun je het super serieus nemen of het verhaal zo spannend maken als je wilt. Het is niet mijlenver verwijderd van acteren - maar je mag de planken in je eigen huis betreden (en dat meer dan veel acteurs in 2020).

5) Pak een instrument op

Instrumenten leren bespelen is het geschenk dat blijft geven.

Het vergt veel oefening, maar behendig worden op gitaar of losjes kunnen hameren Kerstliedjes op je volgende kantoorfeest kan de sleutel zijn tot een heel nieuw hoofdstuk vanu.

Het leren van een instrument maakt ook grenzeloos noedels, thuis spelen, een enorme zelfvertrouwen boost , en de mogelijkheid om te spelen Baby haai tot in het oneindige als je grappen wilt maken met mensen.

Natuurlijk zijn er opstartkosten die variëren met het instrument, tenzij je al jaren een gitaar hebt laten rondhangen die stof verzamelt. Maar vrijwel elk instrument heeft een 'oefen' -versie die meestal ver onder de $ 100 ligt en waarmee u de basis kunt oppikken zonder te veel te investeren.

Het krijgt een slechte pers als een 'grap' -instrument, maar een absoluut perfect startinstrument is de ukelele - het is kleiner dan een gitaar, met zachtere (en minder) snaren, en je kunt hele akkoorden vormen met één vinger als je dat wilt.

Je hoeft niet eens een bijlesdocent te betalen - er is een hele reeks tutorials op YouTube waarmee je alles onder de knie kunt krijgen, van eenvoudigste gitaarmelodieën tot de meest gecompliceerde muziekproductiesoftware.

Wat je reis ook is, probeer te leren hoe je dingen kunt knallen en wat lawaai kunt maken. EEN studie toonde aan dat het een hele reeks cognitieve en sociale voordelen biedt, vooral voor oudere volwassenen.

Goed zijn in iets versus plezier hebben

Voordat je aan je nieuwe hobby van keuze begint, raadt Romine aan om de mentaliteit van een beginner te behouden. Jij zal zijn een nieuwe vaardigheid leren , en dat is niet altijd gemakkelijk.

Elke zwerver op een gitaar of frustrerende breitechniek kan je wel eens opwinden. Weet gewoon dat het gemakkelijker wordt naarmate je beter wordt en geef je een beetje over aan het proces.

Toch is het irritant om ergens niet meteen goed in te zijn. Om door die ergernis heen te komen, onthoud dat je nog maar een beginner bent en dat je geen haast hebt om te leren.

Wees enthousiast dat je een nieuwe vaardigheid onder de knie hebt. Voel je goed dat je zelfs het kleinste deel van een nieuwe taak hebt voltooid. Deze mentaliteit zal je volgens Romine door de moeilijkste leerfase van een nieuwe hobby helpen.

Nadat je de basis hebt doorgenomen, wordt de hobby een broodnodige onderbreking van je druk leven .

flinterdunne lippen

En als je je realiseert dat je een bepaalde hobby echt haat? Laat het gaan. Je wilt iets vinden dat je gelukkig maakt en je op een positief spoor zet. Niemand heeft een kruisboog op je hoofd, waardoor je gedwongen wordt dit te doen (behalve misschien Gilbrath the Elder in je D&D-spel, maar dat is letterlijk een ander verhaal).

Afhaal

Maak tijd voor je hobby's. Serieus - schrijf ze in je agenda.

Ze maken je een completer persoon en kunnen helpen depressie- en angstsymptomen op afstand te houden. Of je nu gaat schilderen, breien of het maken van de Ghostbuster'sbrandweerkazerne uit Lego , je zult je beter voelen en je drukke geest masseren - en dat terwijl je beter wordt in een vaardigheid.

Dit zijn slechts vijf van de vele, vele manieren om uw tijd thuis door te brengen. Het belangrijkste onderdeel van het vinden en nastreven van een hobby is luisteren naar je nieuwsgierigheid en het volgen.

Dus sluit je laptop, leg je telefoon weg en ga ermee aan de slag prinses lezen kruissteek die je zo graag had willen doen.