Ontdek Uw Aantal Engel
Het is tijd voor mantra's om hun New Age-stereotype te verliezen. Het woordmantravindt zijn oorsprong in het Sanskriet en is op verschillende manieren in het Engels vertaald: een hymne of lofzang, heilige boodschap of tekst, toverspreuk, spreuk, raad of bezwering.
terwijl mantra'szijnvaak gebruikt in meditatiesessies omzet mentaal geklets tot zwijgen, iedereen kan er baat bij hebben. Onze geest zit vol met ruis - grotendeels repetitieve, nutteloze en zelfs ongevaarlijke gedachten die een groot deel van de tijd worden herhaald. Een mantra kan op elk moment door deze gedachten heen snijden, vooral als je er een maakt die alleen voor jou betekenisvol is.
Ik raad aan omtweemantra's voor de twee gebieden van je leven waar je ze het meest nodig hebt. Als je bijvoorbeeld op zoek bent naar een baan, heb je er misschien een om je gerust te stellen voor een sollicitatiegesprek. Als je aan het daten bent, heb je er nog een om te herhalen op weg naar een eerste date. (Moeite met lichaamsbeeld? Probeer een van deze35 lichaamspositieve mantra'som elke ochtend in je spiegel te zeggen.)
Hier zijn vijf stappen om een kick-ass mantra te bedenken die je kunt gebruiken om je sterk, capabel en vredig te voelen wanneer je dat het meest nodig hebt. Zie het als een peptalk van één woord, altijd en overal beschikbaar.
waarom worden we verliefd
We gebruiken hier het voorbeeld van een carrièresucces.
5 stappen om je mantra te manifesteren
1. Bekijk je grootste prestaties.
Noteer vijf tot acht van uw meest trotse carrièresuccessen tot nu toe - alles van het scoren van een competitieve baan tot het zelfverzekerd presenteren aan een groep mensen tot het krijgen van briljante feedback van een klant of manager. Wees niet verlegen! Niemand zal deze lijst zien, behalve jij.
2. Geef elk item een cijfer van één tot tien.
Eén betekent dat het je helemaal geen plezier geeft, en 10 betekent dat het een glimlach op je gezicht tovert en een onmiddellijke sprong in je stap maakt als je eraan denkt.
3. Kies dat ene item dat je het meest zelfverzekerd, zelfverzekerd en sterk maakt.
Het moet bovenaan de lijst staan. Als er twee of meer gelijk zijn, bedenk dan welke ervaring het leukst en lonendst was om door te maken en welke de meeste trots opwekt.
4. Breng het samen in één woord.
Ja, slechts één. Mijn cliënt Tom droomde er bijvoorbeeld altijd van om in New York City te wonen. Hij komt uit een klein stadje in het Midwesten en zijn vrienden en familie geloofden niet dat hij naar New York zou kunnen verhuizen en hier een succesvolle carrière zou kunnen hebben. Maar na veel hard werken, doorzettingsvermogen en creativiteit deed hij het. Zijn nummer één prestatie: “Ik bewees dat iedereen ongelijk had, en ondanks de kansen scoorde ik een geweldige rol in de stad van mijn dromen.”
Zijn mantra van één woord?Manhattan.
5. Gebruik dit ene woord dagelijks.
Zeker op momenten dat je het moet horen. Ik zeg mijn persoonlijke mantra onder de douche, in de metro, voordat ik een belangrijke e-mail stuur, enaltijdvoordat ik iets gewaagds doe. Je ene woord zal je eraan herinneren hoe ver je bent gekomen, tot welke geweldige dingen je in staat bent en wie je werkelijk bent.
Je ene woord zal je eraan herinneren hoe ver je bent gekomen, tot welke geweldige dingen je in staat bent en wie je werkelijk bent.
Stel dat je een mantra wilt gebruiken in een datingcontext. Je kunt nog steeds dezelfde stappen nemen: denk aan geweldige relatie-ervaringen, leuke dates en gelukkige tijden die je had met iemand om wie je gaf. Deze moeten positieve emoties aanwakkeren en een gevoel vastleggen dat je een goed gevoel over jezelf geeft en enthousiast maakt om weer een relatie te hebben. Misschien wordt je mantra “gelach” 'wees open', of gewoon 'zomertijd'.
tekenen van aantrekkingskracht van een getrouwde man
Je mantra is de ultieme positieve uitspraak die echt resoneert met je hart en geest. Niemand anders hoeft het te weten of te begrijpen. Breng je mantra in stilte voor de geest wanneer je herinnerd moet worden aan je vermogen en je vermogen om het leven te creëren dat je wilt. Net als een opbeurende bevestiging, zal je persoonlijke mantra je de onmiddellijke injectie van zelfvertrouwen geven die je nodig hebt.
Wat wordt de jouwe?
Susie Moore is columnist van Greatist's levenscoach en zelfvertrouwencoach in New York City. Aanmelden voor haar gratis Side Hustle Prep School en kom elke dinsdag terug voor haar laatste No Regrets-column!
