Wat is de deal met cholesterol?

Verblinden uw ogen elke keer dat uw arts uw 'cholesterolgehalte' noemt? Ben je klaar om de jouwe naar een gezonde plek te brengen, maar weet je niet zeker hoe je dat moet doen? Vraag je je nog steeds af WTF-cholesterol eigenlijk is? We hebben je.

Cholesterol komt meestal alleen naar voren als het een probleem is, maar je zou niet kunnen leven zonder dit lipofiele (vetminnende) molecuul. Als u echter een hoog cholesterolgehalte heeft, betekent dit dat u te veel in uw bloed heeft, wat op den duur tot gezondheidsproblemen kan leiden.

Hier leest u hoe u uw cholesterolgehalte onder controle kunt houden.

Tatjana Zlatkovic / Stocksy United

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een wasachtige substantie die een essentieel deel van het membraan dat uw cellen omringt.

Elke cel in uw lichaam kan een kleine hoeveelheid cholesterol aanmaken, maar uw lever doet het meeste zware werk. U kunt ook cholesterol krijgen via het voedsel dat u eet.

Cholesterol is nodig voor de aanmaak van vitamine D. , geslachtshormonen (zoals oestrogeen en testosteron), en steroïde hormonen (zoals cortisol en aldosteron).

Cholesterol wordt ook omgezet in galzuren. Je lichaam heeft die nodig om in vet oplosbare voedingsstoffen te absorberen, zoals vitamine A , D, E en K.

Dus ja, cholesterol doet veel voor je lichaam.

hoe je een man kunt laten zien dat je van hem houdt zonder het te zeggen

Soorten cholesterol

Cholesterol houdt van vet, maar vet houdt niet van water. Dus hoe komt cholesterol in uw zeer waterachtige bloed terecht? Het wordt verpakt met lipoproteïnen.

Lipoproteïnen zijn een combinatie van lipiden (vetten) en eiwitten. Ze werken als kleine treintjes die cholesterol in je lichaam brengen waar het heen moet.

Er zijn vijf hoofdtypen lipoproteïnen in uw bloed. Maar slechts twee van deze typen worden gemeten tijdens een cholesterolcontrole: lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) en lipoproteïne met lage dichtheid (LDL).

HDL

HDL is een 'goed' lipoproteïne. Waarom krijgt het een gouden ster? Omdat het hebben van optimale HDL-niveaus geassocieerd is met a lager risico van hartziekte. HDL helpt bij het verzamelen van overtollig cholesterol en brengt het terug naar uw lever, zodat het kan worden verwijderd of gerecycled.

LDL

LDL wordt vaak gezien als een 'slecht' lipoproteïne. Dat komt omdat als u te veel LDL heeft, de kans groter is dat tandplak zich ophoopt in uw slagaders . Die overtollige tandplak kan uw risico op hartaandoeningen verhogen.

tea tree olie voor keratosis pilaris

Totale cholesterol

Totaal cholesterol omvat de totale hoeveelheid HDL en LDL in je bloed.

Wat betekent het om een ​​hoog cholesterolgehalte te hebben?

Hoog cholesterol (ook bekend als hypercholesterolemie ) komt veel voor. Het betekent alleen dat u een verhoogd totaal cholesterol en/of LDL in uw bloed heeft.

Er wordt rekening gehouden met uw cholesterol hoog als je hebt:

• LDL hoger dan 190 mg/dL
• LDL hoger dan 160 mg/dL met één belangrijke risicofactor
• LDL hoger dan 130 mg/dL met twee risicofactoren voor hartziekten

een andere maatstaf hart gezondheid is de totale cholesterol tot HDL-ratio, of TC/HDL-C.

NAAR verhouding groter dan 4,5 wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen. U kunt deze verhouding verlagen door uw LDL-waarden te verlagen en uw HDL-niveaus verhogen .

Wat beïnvloedt uw cholesterolgehalte?

Veel factoren kunnen van invloed zijn op uw cholesterolgehalte , inclusief:

• genetica
• medische omstandigheden
• levensstijl
• eetpatroon
• lichaamsvet percentage

Verschillende erfelijke aandoeningen kunnen leiden tot verhoogd cholesterol, waaronder: familiale hypercholesterolemie (FH). FH is een genetische aandoening die wordt veroorzaakt door een defect in een specifiek chromosoom. Dit defect heeft invloed op hoe het lichaam cholesterol verwerkt, wat leidt tot abnormaal hoge LDL-waarden.

FH treft ongeveer 1 op de 250 mensen.

Gezonde manieren om uw cholesterol te verlagen

Maak je geen zorgen als je een hoog cholesterolgehalte hebt! Er zijn een ton van gezond , wetenschappelijk onderbouwde manieren om uw cholesterol te verlagen.

Hier zijn een paar tips:

• Eet gezond. Zorg ervoor dat je dieet rijk is aan hele voedingsmiddelen , vooral voedingsmiddelen met een hoog in vezel , zoals groenten, fruit en bonen. studies hebben aangetoond dat vezelrijke diëten geassocieerd zijn met een gezond cholesterolgehalte en een lager risico op hart- en vaatziekten.
• Laad de juiste soort vetten op. Denk aan: olijfolie, Dikke vis , noten , zaden, en avocado . Je kunt nog steeds genieten van verzadigde vetten zoals vol vet yoghurt , maar probeer zoveel mogelijk onverzadigde vetten te kiezen.
• Kom in beweging. Regelmatige lichamelijke activiteit kan helpen om uw cholesterol niveaus. Dit betekent niet dat je alles uit de kast moet halen in de sportschool. Zorg ervoor dat u dagelijks actief bent. Streef naar tenminste 150 minuten van matige intensiteit activiteit elke week.
• Rook geen sigaretten. Roken is slecht voor je gezondheid, punt uit. Als je problemen hebt stoppen met roken , probeer te bezuinigen om uw cholesterolgehalte te verbeteren.
• Zorg voor een matig lichaamsgewicht. Actief blijven en uw lichaam van brandstof voorzien met voedzaam voedsel kan u helpen een gezond lichaamsgewicht , wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart en het optimaliseren van het cholesterolgehalte.

Hoe u uw cholesterolwaarden kunt controleren?

De enige manier om te weten of uw cholesterolgehalte hoog is, is door een arts een bloedonderzoek te laten doen, een lipidenpanel genaamd. Dit maakt meestal deel uit van een routinematige jaarlijkse controle met uw huisarts.

Uw doc zal uw laboratoriumresultaten beoordelen en u laten weten of er iets abnormaal is. Als uw cholesterol hoog is, kunnen u en uw arts een plan maken dat voor u werkt.

Een hoog cholesterolgehalte wordt meestal behandeld door veranderingen in levensstijl, maar er zijn ook cholesterolverlagende medicijnen beschikbaar.

Als u een erfelijke aandoening (zoals FH) of bepaalde medische aandoeningen (zoals hartaandoeningen of diabetes) heeft, bent u: waarschijnlijker cholesterolverlagende medicijnen nodig heeft om uw cholesterolgehalte onder controle te houden.

jack kesy baywatch

de afhaalmaaltijden

Cholesterol is erg belangrijk voor je gezondheid. Het handhaven van gezonde LDL- en HDL-niveaus kan u helpen gezond te blijven en uw risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, te verminderen.

Als u benieuwd bent naar uw cholesterolwaarden, maak dan een afspraak met een zorgverlener om uw cholesterol te laten controleren.