Waarom 'Alles met mate' niet werkt

Je houdt misschien van

26 gezonde gewoonten die echt niet zo gezond zijn

Alles met mate- het lijkt me zo'n goed idee. Het “voelt” juist omdat het het idee bevordert van een evenwichtige benadering vanvoedingin een mooi, netjes, eenvoudig gezegde. Maar helpt het ons of doet het ons pijn?

Laten we naar de term kijkenmet mate, die wordt gedefinieerd als: terughoudendheid; vermijden van extremen of excessen; matigheid. Is dit echt hoe de meeste mensen matigen met voeding?

Voor veel mensen ziet moderatie er als volgt uit:

• Dag 1: Adonutop kantoor
• Dag 2: Een vetarm gebakje met hun “koffie” (d.w.z. een paar shots espresso in een verwarmde milkshake van ingrediënten)
• Dag 3:Pizzanacht
• Dag 4: Cupcakes op het verjaardagsfeestje op kantoor
• Dag 5: Een handvol chocolaatjes uit de snoepschaal
• Dag 6: Een paar glazenwijnop een wijn- en kaasfeestje
• Dag 7: Hot wings en een paar biertjes kijken naar de wedstrijd met vrienden

Het is meer dan een week geleden dat deze persoon die donut had, dus die wings en bieren een week later “voelt” zoals matiging. Maar dat is het niet. Als je één keer per dag iets uit dezelfde categorie niet-gezonde voedingsmiddelen eet, is dat geen traktatie, maar een gewoonte. En je lichaam is gebouwd op jegewoonten. Eén keer per dag junkfood eten is niet met mate, het is een levensstijl.

mijn vriend brak mijn hart

Superfoods en Supervillians

Er is dit relatief moderne concept van “superfoods,” maar zoiets bestaat echt niet. Voor het grootste deel van de menselijke geschiedenis was voedsel gewoon voedsel. Er zijn geen nieuw ontdekte voedingsmiddelen in ons lichaam die als voedingssuperhelden fungeren. Ja,boerenkoolis gezond, maar het is gezond op de standaard manieren die ons lichaam verwacht en het isaltijdgezond geweest. Het is niet 'Kale the Superfood' geworden. in het laatste decennium. Gezonde voeding zou onze norm moeten zijn. Het is niet super; het is wat er wordt verwacht.

Aan de junkfoodkant daarentegen zijn er talloze nieuwe en soms erg vervormdefreaky etendie zich gedragen als “superschurken” in ons lichaam. Er zijn geen superhelden in de wereld van eten - alleen een heleboel hele goede maar gewone mensen, samen met een aantal superschurken. Het kost veel goede, gewone mensen veel werk en tijd om de vernietiging te bestrijden die door slechts een paar superschurken is aangericht. Terwijl alles in de ”gezonde” categorie is normaal, in de categorie ”ongezond” categorie, hebben de meeste voedingsmiddelen significante, krachtige, schadelijke effecten die niet worden opgelost door simpelweg gezond voedsel te eten bij de volgende maaltijd.

Het grootste probleem is dat er allerlei rare “voedsel” producten (ze zijn misschien eetbaar, maar ze zijn niet echt voedsel) met schadelijke chemicaliën, suikers en vetten die je fysiologie kunnen verstoren. En de resulterende onevenwichtigheden in de voeding veroorzaken snel ontstekingen en een soort hormonale statische elektriciteit die weken of maanden kan duren om te verdwijnen.

Als je het grootste deel van de dag gezond eet, maar elke dag iets lekkers krijgt, creëer je eigenlijk een onbalans. En dit leidt tot een ander probleem.

Ik ben goed geweest, nu kan ik slecht zijn

Als je je een heilige voelt, voelt het idee van genotzucht niet verkeerd. Het voeltRechtsaf- alsof je het verdiend hebt. “Morele licenties” is een gevaarlijk fenomeen. Als je iets goeds doet, voel je je goed over jezelf. Dit betekent dat je eerder op je impulsen vertrouwt, wat vaak betekent dat je jezelf toestemming geeft om iets slechts te doen. Als je tegen jezelf zegt dat je & ldquo; goed & rdquo; wanneer je gezond en “slecht” eet als je dat niet doet, heb je morgen meer kans om junk te eten als je vandaag goed hebt gegeten.

hoe je voor het eerst met een meisje praat

We moeten stoppen met het beoordelen van onze moraal op basis van onze voedselkeuzes - het vernietigt ons vermogen om een ​​gezonde relatie met voedsel te hebben. Als je gezond voedsel eet, word je gezonder - je bent noch een goed noch een slecht persoon.

Het ligt niet alleen aan jou

Ik heb te veel geleerd over hoe de hersenen en het lichaam werken, en heb door de jaren heen te veel mensen gecoacht om “alles met mate” te accepteren; als werkbaar concept. Zoals elke al te simplistische poging om een ​​complex aspect van de menselijke fysiologie tot een simpele regel te herleiden, werkt het gewoon niet voor de meerderheid van de mensen.

symbolen die bescherming betekenen

En het voortdurende geloof in verouderde, slecht doordachte concepten zoals deze resulteert in enorme psychologische schade voor mensen die worstelen om gezondheid te vinden: als het zo eenvoudig, maar ongrijpbaar is vooru, er moet iets mis zijn metu. Het gebrek aan vooruitgang kan worden geïnternaliseerd als een persoonlijke fout, terwijl het in werkelijkheid een conceptuele fout is die voortkomt uit het vereenvoudigen van iets dat gewoon niet zo eenvoudig is.

Waar het allemaal op neerkomt: we hebben grote hoeveelheden gezond voedsel nodig en een kleine hoeveelheid voedsel met weinig tot geen waarde. Matiging zoals het vaak wordt gebruikt, zal resulteren in matig ongezonde mensen in plaats van bloeiende mensen.

De afhaalmaaltijden

Elke dag lopen we door een wereld die ons tientallen of zelfs honderden verleidingen en visuele triggers voor junkfood biedt. We kunnen niet ontsnappen aan het zien ervan en de constante visuele prikkels kunnen onze vastberadenheid verzwakken. Als we maar één keer ongezond voedsel eten in plaats van de andere 99 keer dat we het elke dag tegenkomen, kan het 'voelen'; zoals gematigdheid, maar je fysiologie werkt zoals het werkt. Dagelijks junkfood consumeren - dat isnietmatig, per definitie, tast de gezondheid aan en gaat veel van de andere gezonde keuzes (zoals sporten) die u regelmatig maakt, tegen.

Dit bericht is een gastbericht geschreven door Jonathan Ross dat oorspronkelijk verscheen op ACEFitness.org . Ross is uitgeroepen tot de IDEA Personal Trainer of the Year 2010 en is senior consultant bij ACE voor persoonlijke training. De hierin uitgedrukte opvattingen zijn van hem en van hem alleen.