Zink voor acne: is dit mineraal de nieuwe Zit Zapper?

Zink is een van die essentiële voedingsstoffen unodig hebbenvoor een gezond immuunsysteem. Dit kleine mineraal speelt een grote rol in je algehele gezondheid en helpt je lichaam om ziektes te bestrijden. Maar het ondersteunt ook je grootste orgaan - je huid!

Laten we eens kijken naar wat de wetenschap zegt over zink voor acne - plus, hoe zink te gebruiken om puistjes te behandelen.

JuliProkopiv/Getty Images

Zink voor acne: hoe werkt het?

Je hebt waarschijnlijk gezien dat zink wordt geadverteerd als een verdediging tegen verkoudheid of een algemene immuunbooster. 'Boost' uw immuunsysteem is niet echt iets, maar zink helpt je immuunsysteem indringers af te weren.

Zink is ook ontstekingsremmend , wat betekent dat het zwelling, roodheid en algemene irritatie kan verminderen - alle symptomen die verband houden met acne. De kalmerende krachten * kunnen * zelfs helpen de ernst van acnelittekens te verminderen. #winnen

Onderzoek in 2014 vond ook een interessant verband tussen zink en chronische puistjes: mensen die met ernstige acne leven, hebben meestal een laag zinkgehalte. Betekent dat laag zink = cystisch stad? Niet noodzakelijk. Maar het kan betekenen dat het zorgen voor uw zinkgehalte kan helpen bij de gezondheid van de huid.

Andere huidaandoeningen die goed reageren op zink:

hoek babyhekje

• couperose
• eczeem
• seborrheic dermatitis (rode, jeukende huid)
• melasma

Dus, wat voor soort zink moet ik gebruiken voor mijn acne?

De jury is er nog steeds niet over uit. U kunt zink halen uit voedsel, uit supplementen of door een actuele zalf, crème of gel te gebruiken.

Over het algemeen, wetenschap zegt dat orale supplementen het beste werken voor ernstige acne, terwijl lokale behandelingen goed zijn als je ermee te maken hebtaf en toe puistjesof milde tot matige acne.

Veiligheid PSA:Het is heel goed mogelijk om te veel zink in te nemen. Praat van hart tot hart met een arts of dermatoloog voordat je op zoek gaat naar supplementen.

Hoe lang duurt het voordat zink acne verwijdert?

Goede vraag! Zink is geen wondermiddel tegen puistjes, vooral niet als je puistjes worden veroorzaakt door hormonen of een onderliggende aandoening.

De meeste mensen zullen geen onmiddellijke resultaten zien van een nieuw supplement of een actuele behandeling. Maak een plan en houd je eraan voor 1 tot 3 maanden om te zien of het effectief is tegen je acne. Enkele opties om te overwegen:

• Nosh op zinkrijk voedsel voor een paar maanden om te zien of de dieetaanpassingen een verschil maken in de gezondheid van uw huid.
• Praat met uw arts over zinksupplementen - en vraag hoe vaak u ze moet laten vallen en hoe lang u moet wachten om resultaten te zien.
• Investeer in een hoogwaardige, goed beoordeelde zinkcrème of -gel. Verwacht niet dat het van de ene op de andere dag werkt. Evalueer uw huid opnieuw na een paar weken gebruik.

Nosh op deze zinkvoedsel

Het eten van voedsel vol zink kan helpen voorkomen zinktekort *en* puistjes. Rundvlees, schaaldieren en eieren zijn topkandidaten.

Uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) zink hangt af van uw leeftijd en uw geslacht.

Hier zijn de zink-ADH-deets, uitgedrukt in milligram, volgens de Nationale gezondheidsinstituten :

Over het algemeen is het voor uw lichaam gemakkelijker om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen dan uit supplementen. Dus voordat u zinksupplementen gaat gebruiken, probeer uw inname van deze zinkrijke voedingsmiddelen te verhogen:

• rood vlees
• oesters
• kip
• noten
• bonen
• zuivel
• volkoren
• met zink verrijkte granen

Onderzoek naar supplementen: zinktabletten en -pillen

Eerste dingen eerst: u moet alleen een zinksupplement nemen als uw doc dit aanbeveelt. Dat komt omdat supplementen meestal niet helpen bij acne, tenzij de puistjes worden veroorzaakt door een tekort. Ook krijgen de meeste mensen voldoende zink uit voedsel alleen.

U bent vatbaarder voor een zinktekort als u:

• hebben colitis ulcerosa ofZiekte van Crohn
• zijn zwanger
• eten plantaardig
• hebben suikerziekte , sikkelcelziekte of leverproblemen

Sommige multivitaminen bevatten een beetje zink, dus misschien krijg je op die manier ook een boost. Het verschijnt op het etiket als zinkacetaat, zinkgluconaat of zinksulfaat. De ene vorm is niet beter dan de andere - ze zijn allemaal zink.

Zijn er risico's aan het nemen van zinksupplementen?

Zink is een super belangrijke micronutriënt, maar je *kan* teveel van het goede hebben. Onthoud: u mag niet meer dan 40 milligram per dag consumeren.

armtrainingsmachines in de sportschool

Te veel zink kan leiden tot:

• maag is overstuur
• diarree
• braken
• hoofdpijn
• gek cholesterol niveaus

En als algemene regel geldt dat u met een professionele zorgverlener moet praten voordat u met een nieuw supplement begint.

Neem het actueel met zinkcrèmes en -gels

Zinkcrèmes en -gels lossen een zinktekort niet op, maar ze kunnen wel helpen puistjes kalmeren .

Onderzoek suggereert dat actuele medicijnen met 5 procent zinksulfaat effectief zijn tegen milde tot matige acne.

Let op: je moet altijd een patchtest voordat je een nieuw product over je uitbraak smeert.

Hier leest u hoe u zink-topicals gebruikt:

1. De patchtest. Breng een dot product aan aan de binnenkant van je arm of pols. Wacht 24 uur om er zeker van te zijn dat u niet reageert.
2. Geen bijwerkingen? Gebruik het. Breng de aanbevolen hoeveelheid aan op uw gezicht of lichaam en merk op of het de komende dagen een verschil lijkt te maken in uw puistjes. Als dingen rood worden of gaan jeuken, stop dan met het gebruik van het product.
3. Volg uw resultaten. Volg altijd de instructies op het etiket. Sommige zinkcrèmes zijn bedoeld om meerdere keren per dag te worden aangebracht, terwijl andere alleen voor gebruik 's nachts zijn. U weet niet of het werkt, tenzij u de instructies opvolgt en aantekeningen maakt over uw acne-niveau.

Zijn er nog andere vitamines die acne helpen?

Er is geen wondermiddel om acne naar de stoep te schoppen. Zink helpt, maar dat ook andere voedingsstoffen . In een kleine studie uit 2014 bij mensen met ernstige acne leken lage niveaus van vitamine A, vitamine E en zink te correleren met puistjes.

Hier is de thee:

• Nemen vitamine A — de vitamine in retinol — verhoogt de celvernieuwing van de huid en kan oppervlaktebacteriën verminderen .
• Onderzoek suggereert dat dabben vitamine E. (samen met zink) op acne kan puistjes verzachten.
• Vitamine D heeft ook het potentieel om puistjes veroorzaakt door bacteriën te verwijderen.

de afhaalmaaltijden

Zink is essentieelmicronutriëntdat is ook nog eens ontstekingsremmend.

Het is niet zo krachtig als antioxidanten , maar het kan een effectieve behandeling zijn voor milde tot ernstige acne, vooral in combinatie met andere ontstekingsremmende vitamines en mineralen.

Ram man en Maagd vrouw in bed

U kunt zink krijgen via voedingsmiddelen, supplementen of plaatselijke behandelingen.

Hoewel zink de kracht heeft om wat pitjes te verwijderen, is het belangrijk om met een zorgverlener te praten voordat je met een nieuw supplement begint. Als u ernstige acne heeft die uw leven verstoort, raadpleeg dan een dermatoloog over behandelingsopties.