Ontdek Uw Aantal Engel
Ook bekend als Schotse of Ierse haver, is staal gesneden haver een minder verwerkt soort haver. Ze zijn gemaakt door hakken gepelde haverkorrels met een stalen mes (vandaar de volledig metalen naam). Dit helpt staal gesneden haver meer vezels vast te houden dan gerolde haver die tijdens het productieproces geplet wordt.
Met staal gesneden haver duurt langer om te koken dan andere soorten haver, maar ze kunnen een nieuwe textuur en een nootachtige smaak aan uw dieet toevoegen. Met staal gesneden haver heb je ook genoeggezondheidsvoordelenaanbieden.
Havermoutverhalen/Getty Images
1. Laadt je op met voedingsstoffen
Steel cut oats zijn voedzaam, waardoor ze een goede aanvulling zijn op bijna elk dieet (cue the confetti!). Als je je ochtend begint met een kom van deze goedheid, heb je al een flink deel van de vezels en het ijzer die je nodig hebt voor de dag. Oh, en allemaal zonder enige cholesterol of natrium!
2. Kan u helpen gewicht te verliezen
Staal gesneden haver om af te vallen? Jij hebt het! Onderzoek suggereert dat het opnemen van haver in uw dieet u kan helpen een gezond gewicht behouden .
Al die geweldige vezels in haver zorgen ervoor dat je je vol voelt. En dat blije, tevreden gevoel weerhoudt je ervan meer te eten dan je lichaam nodig heeft.
3. Kan een gezonde bloedsuikerspiegel ondersteunen
Elke dag staal gesneden haver eten? Geen slecht idee als je je bloedsuikerspiegel onder controle wilt houden.
Een kleine studie ontdekte dat het consumeren van vezelrijk voedsel, zoals haver, gepaard kan gaan met een verminderd risico op suikerziekte . Verder onderzoek koppelt ook de inname van haver aan een lagere bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2.
4. Vult je op met vezels
Staal gesneden haver heeft *ladingen* van vezel . Deze voedingsstof helpt je een voldaan gevoel te geven en kan zelfs constipatie voorkomen. Slechts 1/4 kopje kan je ongeveer 15 procent van de vezels geven die je de hele dag nodig hebt!
Haver is bijzonder rijk aan een soort vezel die bètaglucaan wordt genoemd. Onderzoek suggereert: bèta-glucaan kan een sleutelrol spelen bij het behoud van uw hart gezond .Bonus:Het helpt ook bij de spijsvertering!
5. Versterkt je antioxidanten
Een ander gezondheidsvoordeel van staal gesneden haver is dat ze: polyfenolen in overvloed.
vrouw heeft me bedrogen, wat moet ik doen
Waarom zou je je druk maken om de polyfenolfenomenen? Omdat ze kunnen werken als antioxidanten.Antioxidantenhelpen celbeschadiging te voorkomen, en macht bieden u zelfs extra bescherming tegen hartziekte , darmkanker, en huidirritatie .
6. Kan goed zijn voor je darmen
Als je dat gelooft 'De darm is het nieuwe brein', Raad eens? Staal gesneden haver is goed voor je darmente.
Onderzoek suggereert: dat haver potentieel heeft prebiotisch eigendommen. Prebiotica kunnen helpen een gezonde spijsvertering te behouden door de groei van goede bacteriën in uw spijsverteringskanaal te bevorderen.
7. Helpt je cholesterol te verlagen
Nog een reden nodig om van staal gesneden haver te houden? Ze kunnen u helpen uw cholesterol niveaus. Een te lang hoog cholesterolgehalte kan slecht zijn voor de gezondheid van uw hart en kan zelfs leiden tot beroertes.
NAAR meta-analyse van studies suggereert dat het consumeren van haverproducten een cholesterolverlagend effect kan hebben, vooral bij mensen met diabetes.
8. Ondersteunt een gladde huid
Staal gesneden haver heeft allerlei verrassende voordelen, waaronder: je huid beschermen ! Bèta-glucaan is verantwoordelijk voor de beschermende functie van haver en colloïdale haver bevat ook fenolen, die ontstekingsremmend kunnen werken.
Dus als je op zoek bent naar die gezonde gloed, trakteer jezelf dan op een havermout bad .
9. Kan allergieën bij baby's voorkomen
Staal gesneden haver voor baby? Controleren! Haver kan goed zijn voor jou en ook voor je kleintje.
één studie suggereert dat het introduceren van haver vroeg in het dieet van uw baby het risico op ontwikkeling kan verminderen astma , allergische rhinitis, en atopisch sensibilisatie.
10. Verlicht constipatie
één studie ontdekte dat haverzemelen constipatie kunnen helpen verlichten bij patiënten met chronische ziekten dankzij het mega-vezelgehalte.
Met staal gesneden haver kan je ook helpen om gezond te blijven goed microbioom , die verband houdt met veel gezondheidsvoordelen, waaronder verminderde constipatie.doei, buikpijn!
11. Geeft je voldoende plantaardig eiwit
Staal gesneden haver heeft ook een redelijk aantal van plantaardig eiwit . Dit kan iedereen ten goede komen die meer spieropbouwende eiwitten in hun dieet probeert te krijgen, maar het is extra handig als u een veganistisch of vegetarisch eetpatroon.
Wil je je eiwitinname verhogen? Misschien wil je deze haver veranderen in je nieuwe huishoudelijke nietje.
uit een slechte relatie komen
tl; dr
Staal gesneden haver heeft tal van gezondheidsvoordelen. Ze zitten boordevol vezels, ijzer en plantaardige eiwitten om constipatie te voorkomen en zelfs een gezond hart te ondersteunen. Dus als u uw ontbijt spel, ga een kom met staal gesneden haver maken!
