Uit vorm of door inspanning geïnduceerd astma? We hebben je

Je bent op zoek naar een mooie herfstloop, maar na 5 minuten hoest je en kun je niet op adem komen. Is dit precies hoe het voelt om uit vorm te zijn? Zijn het allergieën? Misschien en misschien. Maar het kan ook door inspanning geïnduceerde bronchoconstrictie (EIB) zijn, ook wel inspanningsastma genoemd.

Betekent EIB dat je de handdoek in de ring moet gooien en? parkeer jezelf op de bank ? Echt niet! Met de juiste behandeling kunnen mensen met EIB zelfs zo actief zijn als ze willen. Veel eliteatletenastma of EIB heeft.

Javier Diez / Stocksy

Tekenen dat het inspanningsastma is

hoesten is het meest voorkomende symptoom van EIB, en soms is het het enige symptoom. U kunt ook last krijgen van:

• piepende ademhaling
• kortademigheid
• beklemming op je borst
• verminderd uithoudingsvermogen
• maagklachten
• keelpijn

Symptomen beginnen meestal enkele minuten na een training en zijn het ernstigst 3 tot 15 minuten na stoppen. De ademhaling wordt meestal ongeveer 20 tot 30 minuten daarna weer normaal. Het is mogelijk om de volgende golf van symptomen te krijgen 4 tot 12 uur .

Neem contact op met een arts als een van deze symptomen uw vermogen om oefening . Er zijn medicijnen en manieren om je training aan te passen, zodat luchtstroom geen probleem is.

Waarom inspanningsastma optreedt

Kortademigheid door inspanning is geen mysterie: je lichaam werkt hard, het heeft meer zuurstof nodig, je ademt harder om die O . te krijgen_twee. EIB is anders omdat uw luchtweg daadwerkelijk begint te vernauwen, waardoor het moeilijker wordt voor de lucht om in uw longen te komen. Vreemd, toch?

blijvend ingegroeide haartjes

Als u EIB heeft, introduceert snelle ademhaling door uw mond meer koude, droge lucht in uw luchtwegen, waardoor de vernauwing ontstaat.

Daarom kan het zijn dat de symptomen erger zijn op koude dagen of in droge omstandigheden. Andere triggers zoals verontreiniging , pollen, rook, dampen of een recente luchtweginfectie of astma-aanval kunnen ook een EIB-episode waarschijnlijker maken.

Wie loopt er gevaar?

Onderzoekers schatten dat 40 tot 90 procent van de mensen met chronische astma ervaart ook EIB. Tussen 8 en 20 procent van de mensen zonder astma heeft symptomen van EIB.

Elite-atleten zijn op verhoogd risico van de EIB omdat hun deelname aan sport veel tijd kost om koude, droge lucht en verontreinigende stoffen in te ademen. Kinderen lijken ook een hoger risico op EIB te lopen dan volwassenen.

Bijwerkingen van inspanningsastma

Afleveringen van EIB kunnen veroorzaken: tijdelijke ontsteking en schade aan de longen , maar het is omkeerbaar met de juiste behandeling. De grootste complicatie die gepaard gaat met door inspanning veroorzaakte ademhalingsmoeilijkheden is... OPGEVEN VAN DE TRAINING!

Sommige mensen met EIB voelen zich ongerustheid , angst en schaamte over sporten. Met recht! Wat is er niet eng aan het gevoel alsof je niet kunt ademen?

De waarheid is dat het vermijden van lichaamsbeweging contraproductief is. Het is heel goed mogelijk om een ​​actief leven te leiden terwijl u de EIB beheert. (Herinner je je die topsporters? Ze komen niet naar de Olympische Spelen door op te geven.) Oefening verbetert zelfs de kwaliteit van leven.

Ga je gang, test me

De meest gebruikelijke manier om EIB te diagnosticeren, is door de longfunctie voor, tijdens en na het sporten te meten.

Een persoon wordt gediagnosticeerd met EIB als het geforceerde uitademingsvolume in 1 seconde na inspanning met 10 tot 5 procent is verminderd. Het geforceerde uitademingsvolume wordt gemeten met een spirometer, een apparaat waarin je inademt.

Normale longfunctietest

Uw arts kan spirometrie gebruiken (de buis waarin u inademt) om te meten hoeveel lucht u krachtig en snel kunt uitademen. Als u geen symptomen ervaart of niet hebt geoefend vóór de test, zijn de resultaten waarschijnlijk normaal.

Oefenuitdagingstest

Om een ​​volledig beeld te krijgen van de impact van inspanning op uw ademhalingsfunctie, zal de arts een bronchoprovocatietest doen. Klinkt provocerend? Het betekent alleen dat ze het luchtvolume meten dat je uitademt in rust, tijdens het sporten en na het sporten.

Voor deze test kunt u een loopband of een hometrainer gebruiken of de oefening opnieuw doen die uw symptomen eerder veroorzaakte.

Andere mogelijkheden uitsluiten

Je bent misschien opnieuw getest na gebruik van een luchtwegverwijder zoals een albuterol-inhalator. Als de inhalator de symptomen niet verbetert, heeft u mogelijk een door inspanning veroorzaakte stembanddisfunctie in plaats van EIB. Symptomen van stembanddisfunctie zullen ook stoppen zodra de training wordt gestopt.

Bronchiale hyperreactiviteit kan ook EIB nabootsen wanneer de luchtwegen 'overreageren' op het inademen van allergenen of irriterende stoffen in de lucht, wat hoest en slijmproductie veroorzaakt.

Wat is de Rx voor inspanningsastma?

Er zijn een aantal voorgeschreven medicijnen die kunnen helpen bij het beheersen van inspanningsastma. Hier is uw spiekbriefje voor medicatie-opties.

Neem deze voordat je naar de sportschool gaat

• Kortwerkende bèta-agonist of bronchodilatator: Het gebruik van deze inhalator 10 tot 15 minuten voor het sporten kan symptomen voorkomen. Het kan ook worden gebruikt om symptomen te behandelen nadat ze zich hebben voorgedaan.
• Langwerkende luchtwegverwijder: 30 tot 60 minuten voor het sporten ingeademd, voorkomt het symptomen gedurende 10 tot 12 uur, maar biedt geen reddingsvoordeel zodra de symptomen optreden.
• Mastcelstabilisatoren: 15 tot 20 minuten voor de training ingenomen om EIB te voorkomen.

Een inhalator voor de lange termijn

• Inhalatiecorticosteroïden: dagelijks ingenomen voor langdurige behandeling van astma.

Meer trucs om piepende ademhaling te voorkomen

Probeer deze aanbevelingen om uw risico op EIB tijdens het sporten te verminderen:

flap make-up en haar

• Bedek je mond en neus met een sjaal of masker tijdens het sporten, zodat de lucht die je longen binnenkomt warmer en vochtiger is.
• Opwarmen gedurende 5 tot 10 minuten voor de hoofdtraining. (Dit helpt meer dan 50 procent van mensen met EIB.)
• Probeer door je neus te ademen. Je neus is geweldig in het omzetten van lucht in de beste temperatuur en vochtigheid voor je longen.
• In een studie van 64 astmatische kinderen verminderde positieve drukbehandeling (CPAP en BIPAP) EIB en longontsteking.

Wat is het alternatief?

Je wilt niet rommelen als het op ademen aankomt. Volg de door uw arts aanbevolen behandeling voor EIB, maar het kan zijn dat sommige van deze alternatieve therapieën ook nuttig zijn.

• Cafeïne vóór het sporten kan vernauwing van de luchtwegen helpen voorkomen.
• De American Thoracic Society zegt een zoutarm dieet en het nemen van visolie en vitamine C supplementen kunnen helpen.
• Ademhalingsoefeningen en yoga kunnen de symptomen verbeteren of op zijn minst de angst en depressie verminderen die mensen met EIB voelen.

Beste oefeningen als u door inspanning geïnduceerd astma heeft

Zoals we al zeiden, zelfs als je EIB hebt, kun je helemaal aan de slag. Sommige vormen van lichaamsbeweging zijn echter beter dan andere voor mensen met inspanningsastma.

U kunt ergere symptomen hebben als u in de kou traint (denk aan ijshockey, skiën, snowboarden, sneeuwschoenwandelen). EIB-symptomen komen ook vaker voor bij sporten die aanhoudende activiteit vereisen, zoals hardlopen op lange afstand en voetbal.

Kies een oefening die ontspannen is of korte uitbarstingen van activiteit vereist, zoals:

• wandelen
• wandelen
• fietsen
• zwemmen
• volleybal
• basketbal
• gymnastiek
• Golf
• korte baan- en veldevenementen
• tennis
• schermen
• gewichtheffen
• vechtsporten

Wees altijd voorbereid (op de afspraak van uw arts)

Als u symptomen ervaart die kunnen worden veroorzaakt door inspanningsastma, noteer dan de temperatuur, waar u was en wat voor soort activiteit u aan het doen was. Noteer ook uw symptomen en ongeveer wanneer ze begonnen en stopten.

Al die informatie geeft de arts aanwijzingen of het EIB is. Laat hen ook weten of u ooit de diagnose astma heeft gekregen of onlangs een ziekte heeft gehad die verband kan houden met uw symptomen. Aangezien uw arts een oefeningsuitdaging kan uitvoeren, moet u zich kleden om te zweten.

Waar het op neerkomt:

Hoewel je misschien een beetje (of veel) buiten adem zou zijn tijdens je training, kan inspanningsgeïnduceerde bronchoconstrictie (EIB) een echte kramp in je trainingsplannen veroorzaken.

Pas op voor hoesten of piepende ademhaling die een paar minuten na uw training begint en erger wordt nadat u bent gestopt. Een arts kan longfunctietesten gebruiken om te bevestigen of het EIB is en inhalatoren of dagelijkse medicijnen voorschrijven voor preventie en behandeling.

Het belangrijkste om te onthouden met EIB is voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, blijf sporten!