Ontdek Uw Aantal Engel
Wanneer je dagen vol zitten met vergaderingen, afspraken, boodschappen en sociale tijd, is de enige kans om te eten soms wanneer je onderweg bent. Daarom zijn we grote fans van draagbare snacks en maaltijden.
We gingen op een missie om zoveel mogelijk recepten te vinden die we met onze handen konden eten - geen keukengerei nodig. Immers, hoe mooi die mason jar-salade ook mag zijn, we zijn een paar keer te vaak vergeten een vork in te pakken (oeps).
Deze gerechten veranderen favorieten in brood ,voeten, en zelfs muffins - neem gewoon een servet mee als je er toch wat beschaafd uit wilt zien als je met je handen eet.
Maaltijden voor onderweg: Hartige taarten
1. Ham en Zwitserse plaattaart
Foto: Gestreepte Spatel
Grijpen een snel ontbijt is eenvoudig genoeg, maar het is meestal een zoete muffin of croissant die binnen een paar uur tot een grommende maag kan leiden.
Niet zo met dit verrukkelijke recept. Gevuld met gekarameliseerde uien, Zwitserse kaas en ham, zal deze smakelijke taart zeker tevreden zijn. Vergeet niet om tijm toe te voegen voor een frisse smaakexplosie.
twee. Broccoli cheddar soep mini taarten
Foto: Halfbakken Oogst
Voor dagen dat je non-stop op de been bent, is soep niet bepaald de beste keuze. Wie kan lepelen?pasta en bonenin hun mond tijdens het lopen? (Wij niet.) Dit recept verpakt een klassieker in gebak om het in de hand te houden.
Gevuld met champignons en broccoli, bieden deze hartige taarten een dosis vezels waardoor ze super vullend zijn. Een beetje kaas neemt deze over de top. U wilt een servet bij de hand hebben.
3. Buffalo Chicken Fried Pie
Foto: Niets in huis
Er is niets lekkerder dan een stapel kippenvleugels. Er is ook niets rommeliger. Deze kleine taarten verpakken al die pittige, pittige smaak in een draagbaar pakket.
We realiseren ons dat het koken van kippendijen met bot iets meer tijd kost, maar het is het waard. Zo blijft het vlees extra sappig.
Je kunt ook elkeovergebleven kipje hebt voor sneller koken. Hoewel het recept om frituren vraagt, werkt bakken net zo goed, kost het veel minder moeite en heb je minder vette handen.
Vier. Paleo chili hand pies
Foto: Fresh Planet-smaak
De meeste recepten voor taarten laten die op eenPaleoof gluten vrij dieet in het stof. Niet deze schilferige schoonheden. De korst komt in slechts een paar minuten samen uit een mengsel van amandelmeel, arrowrootmeel, kokosolie en eieren.
Een stevige vulling van rundvlees betekent dat deze taarten boordevol eiwitten en ijzer zitten. Het kan geen kwaad dat ze ook heerlijk zijn.
5. Handtaartjes met kerrie linzen
Foto: Mijn keuken in San Francisco
Vooreen vegetarische takeprobeer bij handpastei deze gekruide linzenversie - zorg ervoor dat u groentebouillon gebruikt in plaats van kip. Je voelt je eigenlijk alsof je een klant bent bij je favoriete Indiase restaurant.
6. Beef en Guinness handtaarten
Foto: Zuinige Momeh
Op koude dagen of dagen waarop de AC een beetje te hoog wordt aangezwengeld, levert deze vlezige maaltijd onmiddellijk geluk op. Een stevige stoofpot krijgt de to-go-behandeling wanneer deze is verpakt in wat bladerdeeg.
Dit recept vereist geduld, dus het is een ideaal project voor een luie zondagmiddag . Het is ook de perfecte gelegenheid om iets anders te doen met de rest van dat bier... als je het niet opdrinkt tijdens het happy hour.
Brood en zakken
7. Rollups van gebakken ham en kaas
Foto: Het comfort van koken
Denk nog eens goed na als je denkt dat alle ochtendbroodjes moeten worden gesmoord in kaneelsuiker of glazuur - niet dat we klagen als dat zo is.
Dit eenvoudige recept met drie ingrediënten biedt een hartig ontbijt alternatief met ham en mozzarella kaas. Het ontbijt mag niet al het plezier hebben - deze zijn perfect op elk moment van de dag.
8. Mini volkoren BBQ kip calzoneszone
Foto: Hoe zoet eet
Elke barbecueliefhebber weet dat een goede sandwich praktisch een strandhanddoek nodig heeft om schoon te blijven, dus deze calzones zijn een complete redder in nood voor drukke dagen wanneer grazen (en rommelig worden) gewoon niet voldoende is.
Gooi gewoon wat gekookte kip met een mix van kaas, barbecuesaus en gekarameliseerde uien voor een smaakvolle vulling. Geen tijd om het deeg te maken? Stop op weg naar huis bij een pizzeria en haal er een paar op.
9. Bacon wentelteefjes
Foto: Recept Tin Eats
Franse toaststicks van een drive-thru zijn niet de enige manier om dat favoriete ontbijt draagbaar te maken. Dit recept wikkelt gekookt spek met een sneetje brood en dompelt het in een ei- en melkbeslag.
Een paar minuten in een sauteerpan zijn al deze broodjes nodig voordat ze klaar zijn om de deur uit te vliegen. Het ontbijt is net een stuk leuker geworden.
10. Ontbijtbroodjes met worst en ei
Foto: Jo Cooks
Wanneer een drukke dag betekent dat je extra vroeg op pad moet, wordt het ontbijt bijna vergeten. Deze hartige calzones zijn een perfecte oplossing.
Waarom vasthouden aan alleen ontbijt? Ze werken 's ochtends net zo goed als' s avonds. Ze zitten boordevol eieren en worst, dus er is er maar één zekerhoud honger op afstandurenlang.
elf. Gemakkelijke taco-zakken
Foto: Hardop kauwen
De oproep van Mexicaans eten van een drive-thru is best moeilijk te weerstaan, vooral als je een vol schema hebt en weinig tijd hebt om te eten. Het kan echter worden geladen met allerlei soorten rommel.
manipulatieve vrouweneigenschappen
Voor een bevredigende maaltijd met dezelfde flair bieden deze draagbare taco-zakjes veel eiwitten zonder de enge ingrediënten. Vergeet de guac niet.
12. Kaasachtige pizzabroodjes met pepperoni
Foto: Gezond leven in lichaam en geest
Pizza lijkt misschien een goede? maaltijd voor onderweg , maar het overslaan van een bord en servetten betekent meestal dat je sausvlekken op je kleding krijgt.
Deze snelle rollups bieden alle smaak van een stuk taart, minus de vette rommel. Pepperoni is klassiek, maar je kunt de voedingswaarde verhogen door wat paprika, champignons of broccoli toe te voegen.
13. Snel brood met kaas, knoflook en kruiden
Foto: Recept Tin Eats
Wanneer een drukke dag je volledige aandacht vraagt, is deze no-gist brood recept is zeker in orde. Het bevat de perfecte combinatie van aromatische kruiden en zoute kaas.
Het is ook een makkie om voor te bereiden. In slechts 10 minuten heb je een hartig beslag klaar om te bakken. Je hele huis gaat naar de hemel ruiken.
14. Maisbrood met zongedroogde tomaten, basilicum en kaas
Foto: eten, plezier en gezondheid
Als een zware dag betekent dat je te laat thuiskomt om te koken, is een voorraadje van dit brood de perfecte last-minute maaltijd. Zie het als de beste manier om met je favoriet te trouwen Italiaanse smaken : knoflook, basilicum en zongedroogde tomaten.
Het is draagbaar genoeg om in de trein te snuffelen, terwijl je door de straten rent of direct nadat je door de deur bent gestapt.
vijftien. Bacon jalapeño popper cheesy brood
Foto: Bel me PMC
Het lijkt alsof banaan enpompoenwin altijd de populariteitswedstrijd voor snel brood, wat erg jammer is. We denken dat hartige versies wat tijd in de schijnwerpers verdienen, en deze met spek en kaas is een geweldige plek om te beginnen.
Meng gewoon de droge ingrediënten, voeg de natte toe en giet alles in een broodvorm. Het duurt bijna een uur om te bakken, dus voel je vrij om je favoriete Netflix-serie in te halen terwijl het huis zich vult met geweldige aroma's.
16. Hartig zomerpompoenbrood
Foto: Sierlijke kleine honingbij
Courgettebrood smaakt meestal naar bananenbrood minus de banaan: zoet en vochtig - en ook een beetje vergeetbaar.
Om dingen door elkaar te halen, probeer een hartige pompoen versie verrijkt met zwarte peper en kruiden. Een hap van dit brood zal je ervan overtuigen dat zomerpompoen niet mag worden onderschat.
Pasteitjes en gebak
17. Veggie-verpakte Paleo zalmcakes
Foto: Cotter Crunch
Gekke schema'sbetekent meestal dat de enige manier om van zeevruchten te genieten, is gebakken in olie en gedompeld in ketchup (je weet wel, zoals vissticks).
Deze pasteitjes bieden een heerlijk en veel voedzamer alternatief voor die drukke dagen. Ze zorgen er ook voor dat je na de lunch niet naar een friteuse ruikt!
18. Risotto taarten
Foto: Modieus voedsel
Risotto maken is zeker een tijdsinvestering. Door de romige traktatie van tevoren te koken en er pasteitjes van te maken, wordt het een handzame lunch of diner voor drukke weekdagen.
Vorm eenvoudig cakejes van de risotto en bedek ze met gekruid paneermeel en kook ze tot ze goudbruin zijn. Top met Parmezaanse kaas en een scheutje citroensap voor extra frisheid. Wie zegt bruine zakken is saai?
19. Linzen en farro “falafel”
Foto: Maui Flour Child
Wanneer onvoorspelbare schema's betekenen dat je om 22.00 uur thuiskomt, zijn recepten zoals deze falafelpasteitjes een redder in nood. Ze zijn geweldig als topper voor een salade of sandwich, maar net zo lekker om zo uit je hand te eten op weg naar je werk.
Ze zitten boordevol ingrediënten zoals boerenkool, broccoli, farro en linzen en zijn zo gezond als maar kan. We raden aan om deze slechteriken in te dippenzelfgemaakte hummusof Griekse yoghurt.
twintig. Zoete aardappel beignets
Foto: Hallo Chow Child
Een boterachtige gepofte aardappel is puur comfort food dat altijd heerlijk smaakt. Dit gerecht vangt dezelfde smaken, maar transformeert de mes-en-vorkklassieker in een draagbare maaltijd.
Het ruilen van gewone aardappelpuree voor zoete aardappelen voegt nog meer smaak en boost toe het vezelgehalte . Bewaar de hele week extra's voor gemakkelijke maaltijden en overweeg om te toppen met pittige mayo voor een romige kick.
eenentwintig. Quinoa- en broccolicakes
Foto: Een zelfgemaakt leven
Morphquinoaen broccoli tot een vorkvrije maaltijd met deze cakes. Combineer gekookte quinoa eenvoudig met gestoomde broccoli, gebakken uien, paneermeel, kaas en een ei.
Vorm het mengsel tot pasteitjes en bak ze een paar minuten. Deze kleine geneugten maken het rennen van de ene naar de andere plek een makkie.
Muffins
22. Eiermuffins met ham, boerenkool en bloemkoolrijst
Foto: Food Faith Fitness
Haal boerenkool uit de slakom en leg hem in je muffinvorm om dit om te draaien krachtig groen tot een reisvriendelijke maaltijd.
emotioneel vreemdgaan met beste vriend
Al die antioxidanten en vitamines maken dit een super slimme keuze voor drukke dagen. Bonus: het is niet nodig om de bladeren te masseren.
2. 3. Knapperige ham en eierdopjes
Foto: Het comfort van koken
Voor een heel leuke manier om ontbijt transformeren , deze eierdopjes zijn de winnaars. Ze zijn ook ongeveer zo eenvoudig als het wordt.
Bekleed eenvoudig een muffinvorm met ham (gerookte kalkoen is ook heerlijk), vul elke kop met een ei en gooi ze in de oven. Met twee ingrediënten, plus wat je maar wilt toevoegen, zijn we verliefd!
24. Lasagne kopjes
Foto: Fitness Food Diva
Lasagne etenzonder bestek klinkt als een recept voor een ramp, tenzij het in een muffinvorm is gemaakt. Deze schattige minimaaltijden maken de Italiaanse klassieker praktisch voor elke doordeweekse dag.
Het in lagen aanbrengen van de vleessaus en ricottakaas is misschien een beetje een project, maar het gaat heel snel als je wat deuntjes blaast terwijl je werkt.
25. Havermoutcups voor onderweg
Foto: Het gezonde gerecht
Het is makkelijk te maken havermout in een handomdraai , maar proberen om het tijdens je woon-werkverkeer op te eten, is een uitdaging die niemand 's ochtends als eerste nodig heeft.
Deze vulcups maken van de romige pap een verplaatsbaar ontbijt dat zowel warm als koud even lekker is. Elk van je favoriete havermout-toppings kan meteen in de mix.
26. Mini caprese pizza muffins
Foto: Café Delites
Maak van Caprese salade een mobiele maaltijd met deze slimme muffins . Bekleed elke muffinvorm met het deeg en vul met mozzarella, pizzasaus, tomaat en basilicum. Bak 12 tot 15 minuten en geniet onderweg van pizza.
27. Mac en kaas muffins
Foto: Emily Bites
Deze muffins geven een gezondere draai aan de cheesy favoriet. Het bevat volkoren pasta in plaats van wit en voedingsrijke spinazie , die wat extra eiwitten, ijzer en veel vitamines en mineralen toevoegt.
Bovendien besparen ze tijd. De muffins koken 10 tot 15 minuten, wat net genoeg tijd geeft om in een paar zonnegroeten of een snelle douche te sluipen voordat je de deur uitgaat.
28. Spinazie amandel amarant ontbijt muffins
Foto: Kiip Fit
Laten we eerlijk zijn: muffins zijn meestal gewoon een excuus om cake te eten als ontbijt. We zijn allemaal voor een traktatie zo nu en dan, maar er zijn andere opties die je na een paar uur niet hongerig zullen laten.
Deze gebakken lekkernijen krijgen een hartige draai met spinazie en zwarte peper. Nieuw in amarant ? Het is een zaadje (geen graan) dat gevuld is met eiwitten, calcium en ijzer. Eet op!
29. Kalkoen gehaktbrood muffins
Foto: allerlei soorten mooi
Mam heeft misschien vroeger gehaktbrood gemaakt, maar het was zeker niet zo schattig als deze miniatuurversies.
kalkoen versterkt het eiwit , terwijl courgette in de mix de muffins vochtig houdt. Door traditionele broodkruimels te vervangen door haver, hebben deze minimaaltijden nog meer houdbaarheid. Sla de ketchup over voor minder rommel.
Waar het op neerkomt:
Als je op ons lijkt, zijn de ochtenden geen tijd om te rommelen. Wanneer dat alarm afgaat, draait het allemaal om efficiëntie en gemak, daarom zijn deze draagbare apparaten zo verdomd perfect.
Voor nog meer gemak en plezier, zullen we de volgende keer misschien uitzoeken hoe we deze recepten op een stokje kunnen krijgen. Pak tot die tijd een van deze probleemloze maaltijden voor onderweg en ga de deur uit, zodat je de komende dag kunt verpletteren.
