Sugar Crash: WTF is reactieve hypoglykemie?

Duizelig, wankel en angstig? Het kan meer zijn dan een reactie op het scrollen door sociale media. Het kan een symptoom zijn van een suikercrash, oftewel reactieve hypoglykemie.

Een sugarcrash is meer dan het luie gevoel dat je op kantoor ervaart na een stevige lunch. Het is een specifiek type hypoglykemie dat optreedtzondersuikerziekte hebben.

Alanna Masterson kont

Hoewel het vaak niet ernstig is, kan het erg ongemakkelijk zijn en kan het wijzen op een onderliggende aandoening.

Damir Khabirov/Getty Images

Reactieve hypoglykemie: suiker crasht zonder diabetes

Zou een suikercrash met een andere naam net zo zoet zijn? Ja. Suikercrashes kennen veel aliassen, waaronder:

• Reactieve hypoglykemie. De symptomen ontwikkelen zich een paar uur na het eten.
• Nuchtere hypoglykemie. De symptomen hebben geen betrekking op maaltijden en treden meestal op als gevolg van een onderliggende aandoening.

Suiker krijgt een slechte reputatie, maar je hersenen en lichaam hebben het nodig om te functioneren. Er is, ironisch genoeg, een goede plek. Als de bloedsuikerspiegel te hoog wordt, krijgt u hyperglykemie. Te laag, en het wordt hypo.

Wanneer u reactieve hypoglykemie ervaart, neemt uw bloedsuikerspiegel een duik. En je voelt je niet zo lekker.

Overactieve insuline veroorzaakt suikercrashes. Insuline is een hormoon dat de bloedsuikerspiegel in uw lichaam regelt. Naarmate de bloedsuikerspiegel hoger wordt (zoals na het eten), maakt uw alvleesklier insuline aan om de glucose te verlagen.

Als er te veel insuline vrijkomt, of als uw lichaam resistenter wordt tegen de effecten, kan de glucose plotseling dalen. Cue een niet-leuke suikercrash.

Volgens de Amerikaanse Diabetes Vereniging , wanneer de bloedsuikerspiegel onder de 70 milligram per deciliter komt, is dat technisch gezien hypoglykemie . Dit geldt ongeacht of u diabetes heeft of niet. Tijdens reactieve hypoglykemie kan de bloedglucose echter dalen tot 50 milligram per deciliter.

Hoewel de symptomen van beide vrijwel hetzelfde zijn, hebben reactieve en nuchtere hypoglykemie verschillende oorzaken.

Oorzaken van reactieve hypoglykemie

Reactieve hypoglykemie treedt op wanneer uw alvleesklier na een maaltijd een beetje gelukkig wordt van insuline en u 2 tot 5 uur later hypoglykemische symptomen begint te krijgen, volgens een onderzoeksrecensie .

Reactieve hypoglykemie is een veel voorkomend symptoom van prediabetes. Als u prediabetes heeft, zijn uw bloedglucosewaarden hoog, maar niet hoog genoeg om de volledige diabetesdiagnose te krijgen.

Prediabetes kan een symptoom zijn om u te helpen voorkomen dat u diabetes type 2 ontwikkelt door u hiervan op de hoogte te stellen.

Dit stelt je in staat om veranderingen in dieet en lichaamsbeweging die helpen de 'pre' in prediabetes te houden en diabetes helemaal te voorkomen.

Oorzaken van hypoglykemie bij vasten

Nuchtere hypoglykemie heeft een paar mogelijke en verschillende oorzaken:

• Soms kan het drinken van een heleboel alcohol (vooral op een lege maag) een episode met een laag suikergehalte veroorzaken.
• Bepaalde medicijnen kunnen de suikercrash veroorzaken, zoals salicylaten, sulfamedicijnen, pentamidine en kinine.
• Het kan optreden als gevolg van lage niveaus van hormonen (cortisol, groeihormonen, glucagon of epinefrine),
• Ernstige nier-, hart- of leveraandoeningen kunnen reactieve hypoglykemie veroorzaken. In nog zeldzamere gevallen kan een alvleeskliertumor verantwoordelijk zijn.
• Volgens de Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsverterings- en Nierziekten In zeldzame gevallen kan een suikercrash een symptoom zijn van het dumpingsyndroom. Dit gebeurt vrijwel alleen als u net een maagoperatie heeft ondergaan.

Bloedsuiker crasht met diabetes

Volgens de Amerikaanse diabetesvereniging, als u diabetes heeft, maakt uw lichaam niet genoeg insuline aan om de suiker onder controle te houden. Een hypoglykemisch incident kan optreden als u te veel insuline heeft ingenomen of omdat u niet genoeg eet, of als u te drastisch koolhydraten snijdt.

Volgens een Staatsoverzicht 2013 , als je een suikercrash hebt zonder diabetes, gebeurt het ... omdat. Er is geen duidelijke oorzaak voor, behalve dat je insuline en glucose een beetje banaan worden.

Wanneer een dokter bellen?

Welk type suikercrash u ook ervaart, u moet een arts raadplegen.

Het betekent niet noodzakelijk dat je iets zo ernstigs als een tumor hebt. Maar sinds hetkaneen symptoom zijn van iets ernstigers, is het het beste om een ​​​​controle te krijgen en ervoor te zorgen.

Wat te eten om suikercrashes te voorkomen

Het goede nieuws over reactieve hypoglykemie is dat je het vaak kunt vermijden door veranderingen in het dieet.

En je hoeft niet voor altijd te stoppen met suiker om een ​​crash te voorkomen. Een goede reactie hypoglykemie dieet gaat meer om balans dan om voedselgroepen volledig uit te sluiten.

Goed eten om suikercrashes te voorkomen:

• Gezonde vetten. Olijfolie, visolie, noten, lijnzaad en avocado bevatten gezonde vetten die je een verzadigd gevoel geven.
• Fruit en groenten. Groenten zijn goed voor je ( toch?). Kies verse producten zoals bladgroenten, tomaten, uien en paprika's - alles behalve maïs en witte aardappelen. Maar die zijn prima in kleine hoeveelheden.
• Volkoren. Je lichaam verteert volle granen in een langzamer tempo dan geraffineerde granen. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel relatief stabiel gedurende de dag. Probeer sterk bewerkte koolhydraten en granen te beperken.
• Magere eiwitten. Dit kunnen vlees, vis en bonen zijn. Gebakken kip, kalkoen en vis zijn geweldige magere eiwitten. Sommige vegetarische diëten laten eieren toe, en deze zijn een uitstekende eiwitoptie. Veel vegetariërs eten geen eieren. En voor de veganisten in huis zijn bonen voldoende.
• Magere zuivel. Yoghurt en kaas zijn goede bronnen van eiwitten en vitamine B12.

Naast het handhaven van dit type reactief hypoglykemisch dieetplan, is het goed om gedurende de dag kleinere maaltijden te eten.

rasual butler-wiki

Als u een grote maaltijd nuttigt, zal uw bloedsuikerspiegel dramatischer stijgen en dalen, waardoor u mogelijk instort. Maar het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag houdt uw bloedsuikerspiegel stabiel en voorkomt vaak reactieve hypoglykemie.

Deze snacks zijn geweldig voor piepgeluiden met diabetes.

Een suikercrash herkennen

Symptomen van reactieve hypoglykemie zijn van persoon tot persoon verschillend. Volgens de Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsverterings- en Nierziekten , kunt u een of meer van deze symptomen van hypoglykemie krijgen als uw bloedglucose lager is:

• beverigheid
• ongerustheid
• duizeligheid
• verwarring
• overmaat zweten
• honger
• slaperigheid
• prikkelbaarheid
• verhoogde hartslag

Symptomen van reactieve hypoglykemie lijken erg op diabetische hypoglykemie, hoewel de versie die diabetes vergezelt een beetje ernstiger kan zijn.

Diabetische hypoglykemie symptomen kunnen ook zijn:

• zwak voelen
• tintelingen of gevoelloosheid in uw lippen
• coördinatieproblemen
• toevallen
• nachtmerries

Door bloedsuiker veroorzaakte nachtmerries klinken niet leuk (wie moet er nou dromen van dansende gebakjes met met bloed doordrenkte hoektanden?) Zorg dus voor een uitgebalanceerd dieet en neem voorgeschreven medicijnen in volgens de instructies van uw zorgverlener.

Reactieve hypoglykemie behandelen

Niemand wil hongerig, verward of prikkelbaar zijn. Vraag het maar aan mensen die wachten op een tafel in een restaurant.

Gelukkig zijn suikercrashes vrij eenvoudig te beheren. De behandeling kan variëren afhankelijk van de oorzaak van de reactieve hypoglykemie.

Hoe een suikercrash te behandelen?

Volgens de Amerikaanse Diabetes Vereniging , wanneer u voor het eerst een symptoom van reactieve hypoglykemie herkent, moet u 15 gram koolhydraten eten:

• Drink watsap.
• Neem een ​​glucosetablet.
• zuigen op een hard snoep .

Als je geen hard snoepje in de buurt hebt, ga dan voor wat brood, een banaan of een andere koolhydraten. Deze zullen helpen om uw bloedsuikerspiegel weer normaal te maken.

Koolhydraten zijn hier aan de orde van de dag. Vetten of eiwitten verhogen je bloedsuikerspiegel niet snel genoeg. Dit betekent dat uw symptomen langer aanhouden.

Als de symptomen niet binnen 15 minuten verdwijnen (of als u uw bloedglucose controleert en het is nog steeds minder dan 70 milligram per deciliter), consumeer dan nog eens 15 gram koolhydraten.

Terwijl je deze snack eet, blijf zitten, drink water en probeer kalm te blijven. De koolhydraten zullen hun werk doen en de symptomen zullen verdwijnen. Je kunt ook proberen om omgekeerde diabetes type 2 .

hoe je stevigere borsten krijgt

Hoe suikercrashes te voorkomen?

De beste manier om postprandiale hypoglykemie te voorkomen, is door een uitgebalanceerd dieet te volgen:

• Houd je koolhydraten complex .
• Eet fruit en groenten .
• Zet er zeker wat bij gezonde vetten en eiwitten bij elke maaltijd.

Door zo vijf tot zes keer per dag te eten, helpt u uw bloedsuikerspiegel regelmatig te houden.

Je hoeft niet alle suiker te schrappen. Maar probeer de traktaties tot een minimum te beperken. Veel taarten en snoepjes brengen je in een achtbaan met bloedsuikerspiegels.

Eet in plaats daarvan fruit om het verlangen naar suiker te voorkomen en geniet van je zoete lekkernijen zo nu en dan.

Helaas kunnen we niet altijd in de keuken staan ​​om zes maaltijden per dag te eten. Als u onderweg bent, zorg er dan voor dat u altijd een gezonde snack . (Ja, je mag noodsnacks houden. Het is voor je gezondheid.)

Als u nuchtere hypoglykemie heeft, is het ook goed om deze voedingsideeën te volgen, maar belangrijker is om de onderliggende aandoening te behandelen. Werk samen met uw arts om een ​​behandeling te vinden die suikercrashes voorkomt.

Hoe te testen op bloedsuikercrashes

Als je een ... hebt bloedglucosemeter Bij de hand kunt u uzelf testen tijdens een crash om te zien of u hypoglykemisch bent. Maar u moet door een arts worden getest om een ​​diagnose te krijgen en diabetes als oorzaak uit te sluiten.

Als de arts een reactieve of postprandiale hypoglykemie vermoedt, kan u worden gevraagd een tolerantietest voor gemengde maaltijden uit te voeren, volgens een kleine onderzoeksrecensie . Ondanks de naam heeft het niets te maken met hoeveel buikpijn je krijgt na het eten in een restaurant.

In plaats daarvan drink je een vloeibare maaltijd met eiwitten, vetten en suiker, en laat je je bloedsuikerspiegel meerdere keren gedurende 5 uur testen. Dit test hoe uw bloedsuikerspiegel reageert wanneer u aan het vasten bent, direct na een maaltijd en uren later.

Een arts zal piepers met mogelijke nuchtere hypoglykemie vragen om: snel tot 72 uur. Gedurende die paar dagen zullen ze uw bloedsuikerspiegel meerdere keren testen.

Geen van deze tests is invasief of pijnlijk. Ze brengen meestal veel rondhangen met zich mee en, voor piepgeluiden met nuchtere hypoglykemie, een rommelende buik.

Deze tests zullen de arts helpen de exacte oorzaak van uw reactieve hypoglykemie te bepalen en ervoor te zorgen dat het geen symptoom is van diabetes type 2. De diagnose moet binnen een paar dagen terugkomen.

Daarna kunt u meteen beginnen met veranderingen in uw dieet om toekomstige suikercrashes te voorkomen.

Afhaal

Suikercrashes kunnen zelfs optreden als u geen diabetes heeft.

Als u last krijgt van duizeligheid, prikkelbaarheid, honger of een verhoogde hartslag, bel dan zo snel mogelijk een arts (vooral als deze aanvallen vaak voorkomen).

Na de diagnose kan een uitgebalanceerd dieet van complexe koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten de symptomen drastisch verminderen. Bovendien heb je een medisch excuus om mee te slepen noodsnacks .