Ontdek Uw Aantal Engel
Een luide oprisping uiten kan bevredigende AF zijn ... maar het kan ook een grote stemmingsmoordenaar zijn. Niemand wil midden in een vergadering of een lekker diner boeren. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige manieren om het enthousiasme van je boer te beteugelen.
Hier leest u hoe u een oprispingsaanval kunt stoppen.
Pekic/Getty Images
Daniella Pineda-tatoeage
Waarom boer je?
Boeren (ook bekend als scheten laten neef) is hoe je lichaam ingeslikte lucht afgeeft. De lucht gaat vanuit je buik terug naar je slokdarm. Dit creëert het komische geluid dat we allemaal kennen en liefhebben/haat.
Jij kan lucht inslikken als je :
- lach
- kauwgom
- zwaar ademen
- te snel eten of drinken
- koolzuurhoudende dranken drinken
Bepaalde voedingsmiddelen - vooral dingen die veel suiker, zetmeel of vezels bevatten - kunnen ook boeren veroorzaken.
Hoe te stoppen met boeren?
Boeren komt het meest voor na het eten of drinken. Het verdwijnt meestal met een combinatie van deze eenvoudige trucs.
Ga op je zij liggen. Deze windverlichtende positie helpt bij het passeren van de gas- . Toet toet !
Neem een antacidum. Dit kan maagzuur neutraliseren en kan voorkomen dat maagzuur .Pro-tip: Pepto-Bismol (bismutsubsalicylaat) is het beste voor die stinkende zwavelboeren.
Drink gemberthee. Het drinken van gemberthee na het eten kan zure reflux voorkomen.
Drink kamillethee. Het kan heel rustgevend zijn voor je maag.
Kauw op venkelzaad. Venkelmachthelpen spijsvertering en verdrijf gas uit je darmkanaal (hoewel er niet genoeg onderzoek is om de werkzaamheid ervan te bewijzen).
Neem een antigasmedicijn. Dingen zoals Gas-X (simethicone) bindt gasbellen aan elkaar. Dit maakt boeren intenser, maar ze zullen sneller verdwijnen.
Eet of drink niet te snel. Snel eten zorgt ervoor dat je extra lucht inslikt.
Doe een beetje cardio. Een lichte wandeling of een rustige activiteit kan u helpen uw nom noms te verteren.
Toptips om boeren te voorkomen
De beste manier om boeren te voorkomen, is door de hoeveelheid lucht die u inslikt te verminderen. Hier zijn de deets.
Verander hoe je eet en drinkt
Sommige anti-boeren-hacks zijn onder meer:
- Eet kleinere porties.
- Eet en drink langzaam.
- Praat niet als je kauwt.
- Vermijdrietjes. Bonus: de schildpadden zullen je dankbaar zijn!
Verander je dieet
Vermijd koolzuurhoudende dranken zoals bier of frisdrank. Hoewel het bruisen leuk is, kunnen de bubbels boeren veroorzaken, opgeblazen gevoel , en aardgas.
Kauw geen kauwgom en zuig niet op harde snoepjes. Ze laten je extra lucht inslikken.
Verminder voedsel dat gas produceert (eigenlijk alles met veel suiker, zetmeel of vezels). Veelvoorkomende boosdoeners zijn:
- uien
- broccoli
- kool
- bananen
- bloemkool
- volkoren brood
- linzen en andere bonen
- suikeralcoholen (bijv. mannitol, sorbitol en xylitol)
Het is ook een goed idee om voedingsmiddelen te vermijden die zure reflux veroorzaken, zoals:
- drank
- cafeïne
- tomaten
- citrus (bijvoorbeeld citroenen, sinaasappels en grapefruit)
PSA: Je moet ook zuivel weggooien als je lactose-intolerant bent.
Veranderingen in levensstijl
Stop met roken. De sigarettendampen zijn niet het enige dat je inademt - je slikt ook extra lucht in.
Heb je een kunstgebit? Zorg ervoor dat ze goed passen. Door slecht passend tandheelkundig materiaal kunt u extra lucht inademen.
Kom tot rust. Door stress en spanning kunt u zwaar ademen en brandend maagzuur veroorzaken. Dit alles kan verhoog je boertjes .
Verwen je sniffels. Een verstopte neus - veroorzaakt door allergieën, een sinusinfectie of verkoudheid - kan ervoor zorgen dat u extra lucht inslikt. U kunt het behandelen met een vrij verkrijgbare decongestivum (OTC) of uw arts om iets sterkers vragen.
Hoe blijf je in vorm met een knieblessure?
Verander het
NAAR 2012 onderzoeksrecensie suggereerde dat boeren een aangeleerde gewoonte kan worden. therapieën die kunnen helpen bij het behandelen van gedragsboeren zijn:
- biofeedback
- diafragmatische ademhaling
- cognitieve gedragsademhaling
In een 2013 kleine pilotstudie , kregen vijf deelnemers met chronische oprispingen te horen dat ze vanuit hun middenrif moesten ademen terwijl ze lagen. Toen deden ze hetzelfde zittend. Onderzoekers ontdekten dat deze vorm van gedragstherapie het boeren van de deelnemers genas.
Is boeren slecht?
Afgezien van het verpesten van een romantische make-outsessie, is boeren meestal geen reden tot bezorgdheid.
Maar overmatig boeren kan een teken zijn van een ernstiger aandoening, vooral als je andere spijsverteringsproblemen hebt, zoals: opgeblazen gevoel , gas of brandend maagzuur. Dit kan een probleem zijn, omdat de meeste mensen niet met hun arts praten over boeren, volgens a kleine casestudy uit 2013 .
Hier zijn enkele voorwaarden om op te letten.
GERD
Maagzuur is het belangrijkste symptoom van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), een aandoening die ervoor zorgt dat maagzuur in uw slokdarm terechtkomt.
andere GERD symptomen zijn onder meer:
- vol gevoel
- oprispingen
- chronisch boeren
- zure smaak in de mond
- moeilijk slikken
Gastritis
Ontsteking van uw maagwand (ook wel gastritis genoemd) kan worden veroorzaakt door:
- roken
- alcohol misbruik
- eenH. pyloriinfectie
- routinematig gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's)
Typische symptomen zijn onder meer:
- een boer laten
- hik
- misselijkheid
- braken
- vol gevoel
- indigestie
Prikkelbare darm syndroom (PDS)
Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) is een chronische spijsverteringsaandoening.
Jennifer Anniston-wiki
IBS kan lastig zijn om te diagnosticeren - bijwerkingen kunnen van persoon tot persoon verschillen en kunnen andere aandoeningen nabootsen.
Symptomen kunnen zijn:
- pijn
- opgeblazen gevoel
- diarree
- constipatie
- buikkrampen
- overmatig boeren
ter info: Veel piepgeluiden krijgen IBS-verlichting van veranderingen in het dieet.
Lactose intolerantie
Mensen met lactose-intolerantie produceren niet genoeg lactase (het enzym dat je helpt melk en zuivelproducten te verteren). De onverteerde lactose interageert met bacteriën in uw darmen en kan veroorzaken:
- gas-
- een boer laten
- opgeblazen gevoel
- diarree
Er is geen remedie voor lactose-intolerantie. Maar als je echt niet zo lang wilt zeggen tegen ijscoupes en andere romige lekkernijen, online een lactasesupplement kopen kan helpen.
Hiatale hernia
Dit type hernia komt het meest voor bij mensen boven de 50. Het gebeurt wanneer een klein deel van je maag door je middenrif en in je borstkas duwt. Ze kunnen ook een rol spelen bij GERD en zure reflux.
Hiatale hernia's hebben meestal geen bijwerkingen. Maar wanneer symptomen aanwezig zijn, heeft u mogelijk:
- maagzuur
- pijn op de borst
- overmatig boeren
- moeite met slikken
Helicobacter pylori
De meest voorkomende oorzaak van maagzweren is een bacterie genaamdHelicobacter pylori(H. pylori). De bacteriën komen in het slijmvlies van je maag terecht en maken je cellen kwetsbaar voor zuur. De zweren kan zich vormen in uw darm, maag of slokdarm.
Naast overmatig boeren, omvatten andere symptomen:
- misselijkheid
- opgeblazen gevoel
- maagzuur
- buikpijn
De behandeling is meestal een combinatie van antibiotica en een protonpompremmer (PPI) die maagzuur vermindert.
tl; dr
Boeren is gewoon de manier van je lichaam om ingeslikte lucht vrij te maken. U kunt uw boeren meestal verlichten met een paar eenvoudige veranderingen in uw levensstijl. Maar als het boeren chronisch wordt, neem dan contact op met uw arts. Ze zullen zien of een onderliggende aandoening de schuld is.
