Het oordeel over 8 behandelingen voor paniekaanvallen waarvoor geen recept nodig is

Op een avond, toen ik 18 jaar oud was, viel ik op mijn bed. Mijn hart klopte zo snel dat ik dacht dat het op het punt stond te barsten. Mijn longen voelden alsof ze zich gewoon niet met lucht vulden. Huilend, bevend en raar boerend (lucht zuigen doet dat met je), drukte ik mijn handpalmen tegen de gekoelde ramen. Mijn zintuigen leken vreemd scherp: ik kon de strepen op de paraplu's van de mensen dertien verdiepingen lager zien; Ik hoorde knoflook knallen in een wok helemaal in de keuken, waar mijn huisgenoten aan het koken waren. De geur was overweldigend. En al die tijd verloor ik het gevoel in mijn vingers en tenen.

Ik weet niet zeker hoe lang ik zo heb gelegen, wachtend om flauw te vallen of te sterven. Uiteindelijk stopte het allemaal net zo hevig als het kwam: ik was terug in mijn lichaam, weer levend, maar ik was te moe om er iets om te geven. Met het gevoel alsof ik nog maar net een wild dier te slim af was, viel ik in slaap.

De volgende ochtend sloop ik stilletjes mijn kamer uit, beschaamd om mijn huisgenoten aan te kijken. Ze waren de avond ervoor in de keuken geweest, toen ik uit mijn stoel sprong en mijn kamer binnenstormde.

“Man, wat heb je gisteravond genomen?” zei Mara.

“Niets,” Ik antwoordde te snel. Ik wenste meteen dat ik had gelogen en gezegd dat ik iets had meegenomen.

“Ze had een paniekaanval,” zei Allie tegen Mara. Haar nuchterheid verbaasde me.

“Nou, hoe dan ook, het gaat nu goed met mij,” zei ik en liep naar de les.

En ikwasprima, op dat moment in ieder geval. Maar ik was ook met stomheid geslagen door wat Allie had gezegd. Ik dacht dat paniekaanvallen iets waren waar je bewust uit kon komen, zoals een slecht humeur of een dagdroom. Ik wist niet dat ze je konden gijzelen en aan het spoor binden. Ik was “angstig” en “nerveus” en ik dacht dat ik begreep hoe die gevoelens zich in mij manifesteerden. Maar dit was zo veel groter, ik dacht dat de bron meer fysiek moest zijn dan angst.

Je houdt misschien van

16 GIF's die precies samenvatten hoe een paniekaanval aanvoelt

Maar het waren aanvallen en ze bleven maar gebeuren. Ze gebeurden in de metro, in de klas, in de bioscoop, in bekende en onbekende straten. Wat is hier de gemene deler? ik weet het niet,het zijn allemaal plaatsen?Er was geen manier om de punten met elkaar te verbinden, wat mijn overtuiging verdiepte dat mijn probleem fysiek moest zijn, niet psychologisch.

Na ongeveer vier afleveringen ging ik naar mijn dokter voor een lichamelijk onderzoek, dat schoon terugkwam. Ik beschreef wat er met mijn hart en luchttoevoer was gebeurd en stelde astma, indigestie en aritmie voor als waarschijnlijke diagnoses.

“Paniekaanvallen,” zei ze, en schreef een script voor clonazepam (beter bekend als Klonopin), een medicijn dat wordt gebruikt om paniekstoornissen en toevallen te behandelen. We hebben een tijdje gepraat over wat er in me opkwam en over hoe de hersenen kunnen mislukken, vechten of vluchten en zo.

Ik accepteerde de Rx, vulde hem, maar nam nooit de pillen. Ik had aandacht besteed aan de waarschuwingen in tv-shows: “Klonopin is verslavend,” “Klonopin zorgt voor een black-out,” “Als u stopt met het innemen van Klonopin, krijgt u een aanval en kunt u overlijden.” Ik vertelde de man met wie ik aan het daten was dat ik Klonopin had voorgeschreven. “O, dat is een leuke,” zei hij giechelend achter zijn sigaret.

Hell nee, ik was niet van plan om deze verslavende black-out aanval doodspil van plezier te nemen. Ik zou sterk en dapper zijn en de vindenechtgenezen. En zo begon het: jarenlang jagen op de volledig natuurlijke witte walvis die dit probleem in zijn geheel zou opslokken.

Hier is de korte lijst van elke natuurlijke remedie tegen angst die ik heb geprobeerd en hoe goed (of slecht) ze hebben gewerkt:

ideeën voor jubileumvieringen voor hem

Koffie

Een plant die wordt geprezen als “nature’s valium” was het eerste wat ik probeerde, niet lang na de eerste aanval. Aanvankelijk nam ik het precies zoals de fles aangaf: verdund, voor het slapengaan. Na een paar weken voelde ik geen verschil, dus begon ik het te nemen wanneer ik die beklemming in mijn borst of klamheid in mijn handpalmen voelde. Het is waarschijnlijk dat ik de kava begon te misbruiken, wat ik niet eens echt overwoog. Maar het misbruik was van korte duur, omdat ik die eerste fles van $ 11 nooit heb vervangen.

Eindoordeel: Ik wil nog steeds mijn $ 11 terug.

Helse, verwarmde trainingen

Ik zocht geen helse, verhitte trainingen om mijn paniekstoornis op te lossen. Ik zocht ze op omdat ik het gevoel had dat paniekaanvallen niet genoeg cardio waren om me fit te houden. Maar wauw, deze trainingen blazen de angst uit me. De muziek, allemaal beatzware mash-ups, is hysterisch luid en de verlichting is een flitsende neonnachtmerrie. De instructeurs dragen microfoons om effectiever tegen jou en je bilspieren te schreeuwen.Squats, bicep curls, jumping jacks, plank pose, plank pose, plank pose.Als ik eraan denk, denk ik dat ik mijn Hot Booty Barre-les over een uur moet annuleren. Maar ik zal gaan, want als de instructeur huilt, “ik hoor je niet ademen!” ik zal ademen. En ik heb misschien het gevoel dat ik flauwval, ik heb misschien het gevoel dat ik dood ga, maar op de een of andere manier gaan deze gevoelens niet over in het rijk van angst. Het is alsof ik te fysiek uitgeput ben om er zelfs maar heen te gaan.

Eindoordeel: Ja. Kom maar op, en laat het alsjeblieft stoppen!

Therapie

Net zoals ik resistent was tegen de medicatie die mijn arts had voorgeschreven, was ik ook resistent tegentherapie, die mijn arts ook aanraadde. Ik denk dat ik bang was dat mijn perceptie van mensen - met name mijn ouders - mogelijk aangetast zou kunnen worden. Maar toen ik begin twintig was, begon ik eindelijk te gaan, en ik ben blij dat ik dat gedaan heb. Praten over de rotzooi waar ik me zorgen over maakte, was enorm nuttig. Gewoon zijnin de omgeving vantherapie was echt heilzaam; Ik heb me nog nooit zo ontspannen gevoeld als in de wachtkamer van Dr. Wintersen, luisterend naar het gemompel onder de muziek terwijl zij en de man die voor mij binnenkwam met elkaar praatten. Ik kon niet wachten tot ik aan de beurt was op haar bank, op haar bedachtzame uitdrukkingen en vriendelijke vragen. Maar Dr. Wintersen begreep niet waarom ik de Klonopin niet nam. “Misschien alleen voor nu? Gewoon om wat te hebbenVerlichting?” zou ze zeggen. Ik zou zuchtend mijn hoofd schudden. “Ik wil die weg echt niet inslaan,” Ik zei. “Ik wil niet zomaar opgeven en afhankelijk worden van een pil.”

Eindoordeel: Ja. Wees alsjeblieft mijn therapeut. Dr. Wintersen is met pensioen en mijn gezondheidsdekking is wankel, zoals nu de norm is in de VS.

Valeriaanwortel

Net als kava heeft valeriaanwortel de reputatie rusteloosheid en stress te verlichten. Het werd mij aanbevolen door een van mijn favoriete professoren, een groot denker die zwoer bij valeriaanwortel en zei dat haar zoon, een groot journalist, er ook bij zwoer. Helaas voor mij was valeriaan ongeveer net zo effectief als kava, dat wil zeggen dat ik jaren later de fles in een la vond, voor een derde vol, vervallen, nog steeds verpakt in het beschermende katoen.

Eindoordeel: Nee. Behoorlijk overstuur, het werkte niet voor mij zoals het deed voor mijn professor en haar zoon.

Yoga

Ik begon yoga te doen op de universiteit, maar mijn praktijk bestond toen voornamelijk uit een wekelijkse beginnersles en bladeren door yogamagazines in Barnes & Noble. Uiteindelijk verhoogde ik de ante en gaf ik uit aan een yoga-lidmaatschap. Aanvankelijk zag ik de yogastudio als een soort veilige ruimte tegen paniekaanvallen, maar mijn brein bleek een ironisch gevoel voor humor te hebben; meer dan een paar keer was ik halverwege de Vinyasa-stroom en eindigde ik stilletjes naar adem, me afvragend hoe ik naar de badkamer kon rennen om te kalmeren zonder iemand te storen. Maar zelfs na een angstige les loop ik altijd naar buiten met de zwaarte van mijn borst, mijn adem hersteld en mijn hartslag normaal.

Eindoordeel: Helpt absoluut.

Meditatie

Ik kan deze niet beoordelen omdat ik nog steeds aan het uitzoeken benhoe moet je dat in godsnaam doen?. Ik ga rechtop zitten, concentreer me op mijn ademhaling en probeer die gedachten voorbij te laten drijven, maar ik heb dat niet kunnen doorbrekengedachte muur, en mijn denken heeft de neiging om de ademhaling aan te zetten: beoordeelt het, maakt zich er zorgen over, probeert het te repareren.

Eindoordeel: & macr; _ (tsu) _ / & macr;

Onkruid

Een paniekstoornis is een redelijk legitieme manier om een ​​medische marihuanakaart te krijgen als je in een staat als Californië woont, waar ik nu woon. Ik ken zoveel mensen die prijzen onkruid als een angstgenezer bungelen THC-lolly's aan hun mond. Ik ben zo jaloers op deze perfecte wietkandidaten. Voor mij is wiet tot nu toe alleen goed voor het creëren van paniekaanvallen.

ben mckenzie nettowaarde

Eindoordeel: Neig naar nee, maar niet zeker. Zoals mijn stonervrienden me blijven vertellen, heb ik misschien nog niet de juiste soort gevonden.

Magnesium

Magnesium is een mineraal dat ons lichaam om een ​​aantal redenen nodig heeft, zoals de controle van de bloedsuikerspiegel en de zenuwfunctie, en wat onderzoek suggereert dat het je zou kunnen helpen slapen, wat misschien de reden is waarom je al die Facebook-advertenties voor magnesium-slaapmiddelen ziet (je ziet ze ook, toch?). Ik begon 's nachts een magnesiumdrankje te nemen, wat me inderdaad lijkt te helpen in slaap te vallen. Dit helpt, want als je angst of paniek hebt, kan vermoeidheid een rol spelen bij opflakkeringen. Het probleem? De magische effecten van magnesium werken ook als een mild laxeermiddel. Het is moeilijk om uit te rusten als je om vier uur 's nachts naar het toilet moet.

Eindoordeel: Ja, nee, en poep.

Naast het testen van mogelijke remedies, heb ik ook mogelijke bijdragen aan angst weggelaten. Op verschillende momenten heb ik cafeïne, alcohol, suiker, bewerkte voedingsmiddelen en zelfs bepaalde stressvolle mensen uit mijn leven verdreven. Ik veronderstel dat al deze eliminaties mijn gezondheid ten goede zijn gekomen, hoe subtiel ook, maar ik kan niet eerlijk zeggen dat ze veel hebben gedaan voor de paniekstoornis.

Hoewel ik nog niet klaar ben met het proberen van meer holistische oplossingen (die nog van mijn lijst moeten worden afgestreept: acupunctuur, aromatherapie,Reiki, klankbaden en religie), ben ik niet meer zo wanhopig op zoek naar een biologische remedie. Wat veranderde? Mijn houding en mijn bloedbaan. Zie je, enkele jaren geleden begon ik eindelijk de Klonopin te nemen. Er was geen onthullend moment; Ik had mezelf net beloofd dat ik het zo nu en dan zou nemen, en uiteindelijk veranderde dat in het elke dag innemen, zoals voorgeschreven. Ik flirt met het overslaan van doses en het afbouwen, alsof ik mijn lichaam wil vertellen: “Niet te comfortabel worden met deze comfortabele manier van leven!” Maar dan vraag ik me af: waarom zou ik hetzelfde oude probleem opnieuw uitnodigen? Waarom kan ik mezelf niet gewoon oké laten zijn? Waarom moet ik in paniek raken over het ding dat me ervan weerhoudt om in paniek te raken?

Dit gaat niet over opgeven of toegeven - het gaat over opgroeien en hulp accepteren. Ik wou dat de hulp geen kleine blauwe pil was; Ik wou dat het een warme douche en een kopje kamillethee was. Maar nogmaals, er zijn betere dingen te doen dan anders willen zijn, en ik heb gemerkt dat wanneer ik kan ademen, ik me daar echt op kan concentreren.