Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Ach, lavendel. Het geeft niet alleen een rustgevende, dromerige geur af, maar het maakt ook een geweldige thee. En lavendelthee kan voordelen bieden voor het lichaam en de hersenen, waardoor het de moeite waard is om een kopje te brouwen.
beste posities om zwangerschap te voorkomen
Er is enig bewijs over de positieve effecten van lavendel zelf op het zenuwstelsel en angstsymptomen. Maar er is veel minder onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van lavendelthee, waarbij de bloemknoppen worden gebrouwen in plaats van de essentiële oliën te ruiken.
Dus zetten we de waterkoker aan en brouwden een brouwsel van onderzoek om de waarheid te achterhalen over de voordelen van lavendelthee en wat het voor je gezondheid zou kunnen doen.
Joanna Nixon/Stocksy
Gezondheidsvoordelen van lavendelthee
Sommige mensen zweren bij lavendelthee. Dit is waarom - en of de wetenschap het daarmee eens is.
1. Angst en stemming
Veel mensen rekenen op de geur van essentiële olie van lavendel om hun humeur te verbeteren . Lavendelthee brouwen voor ongerustheid kan ook een snelle oplossing zijn voor een slecht humeur of angst. Er is echter weinig onderzoek gedaan naar lavendelthee, specifiek.
Onderzoek uit 2013 geeft aan dat actieve verbindingen in lavendel impulsen tussen hersencellen kunnen beïnvloeden. Hierdoor verbeteren ze de stemming en hebben ze een kalmerend effect.
Echter, een zeer recente studie vanaf 2020 bij oudere volwassenen ontdekten dat lavendelthee kan helpen bij symptomen van angst en depressie. De auteurs raden aan om lavendelthee te drinken als een: aanvullende behandeling .
Dit betekent dat, hoewel lavendelthee niet in je eentje je chronische zorgen of verdriet verslaat, het intensievere en traditionelere behandelingen kan ondersteunen en je kan helpen je beter te voelen.
NAAR 2015 studie uit Taiwan kijk naar de effecten van lavendel op 80 vrouwen die net zijn bevallen. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die gedurende 2 weken dagelijks een enkele kop lavendelthee dronken - en de tijd namen om de lavendel te ruiken die ze hadden gebrouwen - minder rapporteerden vermoeidheid en depressie .
2. Slaap
Lavendelthee heeft een reputatie voor verbetering slaap , maar er zijn geen specifieke onderzoeken die bevestigen dat de thee zelf een positieve invloed heeft op de slaapkwaliteit.
één studie verzamelde gegevens over 158 nieuwe moeders in de periode na de bevalling. Slaapkwaliteit verbeterd bij degenen die gedurende 8 weken 10 keer diep lavendelgeur namen op 4 dagen van de week, in vergelijking met een placebogroep.
Een rapport uit 2015 bij 79 studenten met slaapproblemen merkten ze op dat hun slaap verbeterde als ze de juiste slaaphygiëne beoefenden (denk aan een donkere kamer, consistent slaapschema, enz.), samen met inademen en 's nachts lavendelvlekken op hun borst aanbrachten.
3. Periodekrampen
Heb een moordend geval van krampen ? Lavendelthee is misschien precies wat je nodig hebt om de pijn te verzachten.
Zoals met veel van de potentiële voordelen van lavendelthee, is er bewijs om het gebruik van lavendel te ondersteunen om ongemak als gevolg van menstruatiekrampen te verminderen. Maar het kan ook gewoon de thee zelf zijn die echt helpt bij een opgeblazen gevoel en pijn.
Wanneer 200 jongvolwassen vrouwen in a 2016 studie gedurende de eerste 3 dagen van hun menstruatiecyclus 30 minuten per dag lavendel rook, hadden ze na 2 maanden merkbaar minder pijnlijke krampen in vergelijking met een controlegroep.
break-upliedjes voor jongens
Masseren met essentiële lavendelolie (uiteraard gemengd met een dragerolie) kan ook helpen bij menstruatiekrampen, volgens een ander rapport .
4. Huid
Denk je dat lavendel alleen goed is als je wilt relaxen? Niet zo. Lavendelthee kan ook voordelen bieden voor uwhuid, ook.
Dat komt omdat lavendelolie heeft ontstekingsremmend en antibacterieel Effecten. Misschien is dat de reden waarom het is opgedoken in huidverzorgingsproducten voor acne, psoriasis en wondgenezing.
In één onderzoek, toen onderzoekers 14 dagen lang dagelijks lavendelolie op ratten aanbrachten, bleek het verminderde wondgrootte meer dan die in een controlegroep. Onderzoekers zeggen dat dat komt omdat de lavendelolie de huid duwde om collageen te maken, het eiwit dat geeft structuur aan de huid .
5. Hoofdpijn
Er is wat onderzoek naar lavendel voor: hoofdpijn en migraine .
namelijk, een 2012 studie op 47 mensen gevonden dat het inademen van de geur van lavendel nuttig kan zijn om te kalmeren migraine . Een ander verslag doen van vergelijkbare resultaten gevonden.
Lavendelthee maken?
Klaar om een beetje Zen in een kopje te brouwen? Het drinken van lavendelthee is misschien precies het elixer dat je nodig hebt. Het is gemakkelijk om het zelf te maken, of je kunt het ook koop het .
Lavendelthee maken de gemakkelijke manier, gewoon in de winkel gekochte theezakjes ongeveer 5 minuten in heet water trekken. Er zijn ook kruidenthee-melanges die lavendel combineren met ingrediënten zoals kamille of citroen voor extra rust of pit.
Je kunt ook je eigen lavendelthee maken van losse lavendelknoppen door een kopje water op een 1/2 theelepel lavendelknoppen te zetten. Laat het een paar minuten trekken. Sommige recepten vragen zelfs om 10 minuten weken.
Mogelijke bijwerkingen van lavendelthee
Omdat er zo weinig onderzoek is gedaan naar de voordelen van lavendelthee, is er ook nauwelijks onderzoek gedaan naar de nadelige effecten van het drinken ervan.
Er zijn een paar belangrijke dingen om in gedachten te houden bij het maken van lavendelthee:
- Essentiële olie van lavendel gebruiken om te maken thee is een grote nee-nee. Neem lavendelolie niet rechtstreeks in!
- Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u er rekening mee houden dat het innemen van lavendel mogelijk niet veilig is. Er is gewoon niet veel onderzoek naar. Het kan goed zijn. Het mag niet. We weten het gewoon niet.
- Zoals met de meeste kruiden thee, kan dit een nadelig effect hebben. Hoewel onwaarschijnlijk, is er in ieder geval een één gemeld geval van het ervaren van een abnormaal snelle hartslag na het drinken van lavendelthee.
Praat met uw arts over het toevoegen van lavendelthee aan uw dieet. Ze kunnen u adviseren of er waarschijnlijk interacties zijn met medicijnen die u momenteel gebruikt.
Wacht, dus is lavendelthee niet veilig om te drinken tijdens de zwangerschap?
Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om de veiligheid van het drinken van lavendelthee tijdens de zwangerschap te bevestigen. Maar lavendelolie is een van de best onderzochte essentiële oliën.
Over het algemeen wordt gezegd dat essentiële olie van lavendel veilig is voor zwangerschap, en het staat niet op de lijst van de National Association for Holistic Aromatherapy. oliën om te vermijden tijdens de zwangerschap .
NAAR 2016 rapporteerde lavendelolie als een nuttige aromatherapiebehandeling om ontspanning te bevorderen, vooral tijdens de zwangerschap. En een 2018 beoordeling van onderzoeken beweerde dat het de pijn bij de bevalling kon verminderen.
Maar die studies beoordeelden lavendel nietthee, alleen lavendel gebruiken vooraromatherapie. Het innemen van lavendel is een heel andere zaak.
Gebruik dus uw discretie over het proberen van lavendelthee tijdens de zwangerschap, of vraag uw arts of zij het aanbevelen.
Hoe lavendelolie veilig te gebruiken?
Als het idee om lavendel te drinken een beetje vreemd voor je is, probeer dan etherische olie van lavendel te gebruiken bij angst- of slaapproblemen. Er is tenslotte wetenschap die het gebruik van oliën ondersteunt.
Zoals bij elke essentiële olie, zijn er echter aanwijzingen voor veiligheid die u moet volgen. De Food and Drug Administration (FDA) reguleert geen essentiële oliën. U kunt niet 100 procent zeker zijn van wat u in een product krijgt, dus het is het veiligst om Onderzoek bij het doen van een aankoop.
De beste stappen om lavendelolie veilig te gebruiken, zijn onder meer:
- DoenNIETconsumeer het.
- Verdun lavendelolie met een dragerolie als je het rechtstreeks op je huid aanbrengt.
- Verdun lavendelolie in water als je gaat verspreid het in de lucht.
- Serieus, en we kunnen dit niet genoeg benadrukken, Doen niet drinken lavendel olie !
Wanneer u lavendelolie op uw huid aanbrengt, kunt u deze mengen met een dragerolie, zoals kokosolie of jojoba-olie, en de olie vervolgens in uw huid wrijven.
U kunt de juiste verdunningspercentages vinden bij leveranciers van essentiële oliën, evenals bij de National Association of Holistic Aromatherapy ( NAHA ). U kunt ook een patchtest om te zien hoe uw huid reageert op het gebruik van lavendelolie.
Lavendelolie rechtstreeks op je huid aanbrengen is geen goed idee, omdat het irritatie kan veroorzaken.
tl; dr
Essentiële olie van lavendel kan ons zenuwstelsel verlichten, de slaap verbeteren, krampen verlichten en hoofdpijn elimineren. Studies hebben minder aangetoond dat lavendelthee rechtstreeks van de plant wordt gedronken, maar anekdotes beweren dat het net zo nuttig is.
Uiteindelijk, of je lavendelthee ontspannend vindt of niet, hangt af van persoonlijke smaak totdat de wetenschap anders zegt. Als je lavendelthee wilt maken, doe dan eerst je onderzoek en raadpleeg je huisarts.
Kaya Scodelario-foto's
